Ta owsianka z pewnością nie przypomina szarej papki z sennych koszmarów. Gdy płatki już zmiękną, zdejmijcie je z palnika i dodajcie do nich łyżkę lub dwie mascarpone. Potem dołóżcie uprażone na złoto migdały i skarmelizowaną gruszkę. Owsianka będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli posypiecie ją ulubionymi nasionami lub pestkami.
\nSprawdź przepis na owsiankę z mascarpone i karmelizowaną gruszką >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1088494,"image":{"id":2711,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xQ0L4FJQMyHgh4p8rFGGVWTWictkLaB6eGbGsOpc2XM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0ODNfdGlu/aWZpZWRfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cnYQoKPVeCHi-qzcAXpcMWc8MCGCG7fXJH0pEpa_X8w/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0ODNfdGlu/aWZpZWRfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LKOsjukWsFEEstCp6761vNg0H-U2B0rlEmbcSYNUZ8Y/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0ODNfdGlu/aWZpZWRfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/f2LDhLaUxhwDYQdBLjek4-5B8WpoQQ_7K-ukkORUfBQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0ODNfdGlu/aWZpZWRfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"detoks owsianka","alt":"Detoks owsianka (fot.dinnershow.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-17/307A5483_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Nie ma takiej drugiej. Nazywana surówką piękności, według słynnej bizneswoman, jeśli jest jedzona codziennie, gwarantuje piękne paznokcie, świetlistą cerę i mocne włosy. By zrobić tę owsiankę, płatki koniecznie trzeba namoczyć. Następnego dnia pokrójcie banana, jabłko i dodajcie cytrynę. A nieco goryczki i mocny sezamowy smak nadacie owsiance dzięki łyżeczce tahiny. Pst! Przepisu szukajcie na początku artykułu. I nie dajcie się zwieść tytułowi – odnowę warto zacząć o każdej porze roku.
\nZobacz jak przygotować owsiankę Heleny Rubinstein >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1088495,"image":{"id":12240,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vgG9aJ_K70M-JhETFuzls-s3g1HJAEje0k_bsJ-SQAs/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/A3VX2YDwEfp-N1Xh37MCt3GH-cLWs5-Cs2Otn5YNxTc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OyfA9TC8WVgb4UZ9TrD9jRjMISay00orXApUHFlT47I/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1C9qiY6-8PEtWMVoecykIn36dBk-OhX8fbDb5ZkZsLg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"owsianka z masłem orzechowym","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0018.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dzięki tej owsiance zaoszczędzicie rano mnóstwo czasu. Poprzedniego wieczoru zblendujcie płatki z mlekiem, bananem i masłem orzechowym. Potem przełóżcie je do wysokiego słoika i zalejcie sosem miodowo-cytrynowym. Przed podaniem wystarczy ułożyć na owsiance kilka plasterków banana i oczywiście kawałki czekolady.
\nSprawdź przepis na owsiankę z masłem orzechowym, bananem i kawałkami czekolady >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1088496,"image":{"id":8246,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k64w-wiTsie1FCxHyeHle64m4y2BwIwWjG57X7_BCrg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMjIv/cGllY3pvbmFfb3dz/aWFua2FfemVfJUM1/JTlCbGl3a2FtaV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0d1osg_88ptDuwFtU5aaydCxJqHEkUamMWDn8v33gy0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMjIv/cGllY3pvbmFfb3dz/aWFua2FfemVfJUM1/JTlCbGl3a2FtaV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0V7krb7si5Cgr6dY1gH1y9qszzrJi9Q2ld9uDz7sOWQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMjIv/cGllY3pvbmFfb3dz/aWFua2FfemVfJUM1/JTlCbGl3a2FtaV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Ghg9UIGc48J9BOJtaizOKBYM3Cp4z_Y3bBkpJiftcg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMjIv/cGllY3pvbmFfb3dz/aWFua2FfemVfJUM1/JTlCbGl3a2FtaV90/aW5pZmllZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Pieczona owsianka ze śliwkami","alt":"Miska z pieczoną owsianką ze śliwkami, śliwki węgierki (fot. Anna Szewczyk)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/10-22/pieczona_owsianka_ze_%C5%9Bliwkami_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ciepłe i rozgrzewające – dania z piekarnika należą do naszych ulubionych. W tej wersji owsiankę zalejcie mleczkiem kokosowym, posypcie cynamonem i dodajcie pokrojone śliwki. Gdy będzie się zapiekać, wy możecie spokojnie zaparzyć kawę lub herbatę. Taki poranek nie może być zły.
\nZobacz jak przygotować pieczoną owsiankę ze śliwkami >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1088497,"image":{"id":2133,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SXRWgRcSCWRaK_AtHHocW36R7duTbh1x4ihrTW2xDwA/fit/550/0/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/sbDkki0-21PlHq7sIJeEEg215vfyAdImLhVRxsLM28I/fit/1100/0/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lopERMQBLL2a8gS_toB6lxvyftTBI4WgJXzDwBmQlYw/fill/550/0/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0ob0FrwRerjTT239fVetlfLWkl9DLo0zbHSxUT0YSLo/fill/1100/0/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.49,0.62],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Owsianka z karmelizowanymi gruszkami","alt":"Owsianka z karmelizowanymi gruszkami i orzechami","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-12/E67E45DA-A62C-4438-A786-28716D671C1B_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ta propozycja nie ma w sobie nic z minimalizmu. Gruszkę skarmelizujcie z odrobiną soku z cytryny i dodajcie do gotowych płatków. Owsiankę przed podaniem posypcie orzechami włoskimi, cynamonem i brązowym cukrem.
\nSprawdź przepis na owsiankę z karmelizowaną gruszką i orzechami włoskimi >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1088498,"image":{"id":9486,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9fR8-5N_MTSQNjWqvP4TtWnKEZcevRpKFLxYsRfamp4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/W47r9uWd3RXYj1DT4Q17ZWeixIVL3yUUb1LsGbj7q2Y/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Lv123vjFaBxzAFlKhLZB_FeaqVR-47kDhIP6aXNk6Pg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Hz1hhuT5m5hujVr9MUqwofZ0nIlKXn3YdlaGuW8AHHU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzEt/a29waWFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Rozmarynowa owsianka z pieczonym grejpfrutem - zimowe śniadanie z cytrusami - PRZEPIS","alt":"Przepis na śniadaniową ośniankę z pieczonym grejpfrutem (fot. Angela Matlak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-27/grejpfrut_1-kopia_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Miód i brązowy cukier będą dobrze kontrastować ze słonymi płatkami i z lekko kwaskowym grejpfrutem. Na początek upieczcie cytrusy, a potem ugotujcie owsiankę na ulubionym mleku. Przed przełożeniem do misek dodajcie do niej mascarpone i energicznie zamieszajcie. Aromat nada owsiance gałązka rozmarynu.
\nSprawdź przepis na rozmarynową owsiankę z pieczonym grajpfrutem >>
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":2117900,"articles":[{"id":2667,"slug":"przepisy-na-szybka-owsianke","title":"Przepisy na szybką owsiankę","first_paragraph":"Owsianka to perfekcyjne śniadanie na jesienne dni. Jest pożywna i bardzo zdrowa – szczególnie ze względu na dużą zawartość błonnika i witamin wspomagających odporność – a także wyjątkowo smaczna, zwłaszcza jeśli połączy się ją z ulubionymi dodatkami. Owsianka potrafi też porządnie rozgrzać organizm podczas pierwszych chłodów i na długo pozostawia uczucie sytości. Jej smak zależy w znacznej mierze od dwóch rzeczy: dobrych składników i kreatywności. Bez problemu przyrządzicie ją nawet wtedy, kiedy rano goni was czas. Sprawdźcie, jakie sezonowe dodatki doskonale odnajdą się w jej towarzystwie – oto najlepsze przepisy na jesienną owsiankę!
","image":{"id":17245,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Yjn2C6k8OzexnATeiEfWIPvKXWeJ3uz6h4wwVzWTIXg/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tl62xHgRA6C1g_YwF7juUCpUoL1bS_Cjv4DcOwTHV9k/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1OTAfrtAJew3ryUphsLcjcad1dW9AyLpOhHYvyvagoE/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fIgqklrrJlPyWSakoxua5Pywgwynw7AFB2GLG93wFWE/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Nestle Owsianka2913.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/09-27/Nestle_Owsianka2913.jpg"},"timestamp":"2021-10-04T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"W jesienne poranki nic nie smakuje tak, jak delikatnie słodka, rozgrzewająca owsianka. Jak najlepiej ją przyrządzić, gdy na przygotowanie śniadania mamy zaledwie 15 minut?","big_image":{"id":17245,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OtShvknTfs1OOKzBBF4tf-taeg4MxPi9KafBlM9q4fY/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RrQITPrOBB9dlne-JF9K7ebjnqWLHlYpeVbhaAYNylw/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/avHwUxoFfszGHI_t3xtEN86YS7T9ouT0Mng5nmwCU1U/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qvGvu7Rnt5iI1JzLd5AcGzf38veP1ehJRIYYZVvvjGM/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDktMjcv/TmVzdGxlX093c2lh/bmthMjkxMy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Nestle Owsianka2913.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/09-27/Nestle_Owsianka2913.jpg"},"tags":["zdrowie","przepisy","śniadania"]},{"id":26,"slug":"instrukcja-jak-zrobic-idealna-owsianke","title":"Instrukcja – jak zrobić idealną owsiankę?","first_paragraph":"Na pogodę i niepogodę – ciepłe, pożywne śniadanie to podstawa udanego dnia. Podpowiadamy kilka sposobów na poranne pokrzepienie w postaci pysznej owsianki! Większość z poniższych owsianek ugotuje się sama, kiedy wy będziecie rozgrzewać się pod prysznicem. Sprawdźcie najlepsze pomysły na owsiankę gotowaną na mleku lub wodzie z różnymi dodatkami!
","image":{"id":2684,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xg-1g2MICmVNn_YNzN4QW5izDBzkOdmmLLwahA78kAY/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kC-eh87e1cXQcZ1KDCvqQ1toBWRSjRNs1q1I1LkY9_s/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OnSBu5zIfeFckRX8PL6FkUSlqYwmaVmJtVLLRo244A0/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/U-DsfeT8O8v0NbfMSEANUUU4GvoIe8NYogV2y8B8D2A/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Owsianka z gruszką","alt":"Owsianka z karmelizowaną gruszką to pożywne zdrowe śniadanie","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-17/2019-02-23_11.18.15_1_tinified_tinified.jpg"},"timestamp":"2017-10-10T00:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Czy wiesz, że…","lead":"Jeśli owsianka kojarzy wam się z szarą, nieatrakcyjną i mdłą paciają, to najwyższa pora poznać sztuczki, które odczarują to pożywne danie.","big_image":{"id":2684,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/siB0kSx4sOqn4CM_cjXGvuDVSpQDWKcs3E5zvJQg4OY/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/atp-W8ay7Y8F6uuAJpVHRHGP8W8rfcWM5P9JR1XHGTo/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/sFOwi0XDYoqkSdA1Ky4YI8vYojIQzfhK8GH_ysPhtNI/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/U8TbtnWZxrsp0ibowDBrCMLCrTPM8IUiyO63ft9Jvv4/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MjAxOS0wMi0yM18x/MS4xOC4xNV8xX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Owsianka z gruszką","alt":"Owsianka z karmelizowaną gruszką to pożywne zdrowe śniadanie","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-17/2019-02-23_11.18.15_1_tinified_tinified.jpg"},"tags":["owsianka","śniadanie","na słodko","na słono","inspiracje"]},{"id":2012,"slug":"8-sniadaniowych-bowli","title":"8 śniadaniowych bowli","first_paragraph":"Rano z łóżka, niezależnie od pogody, może nas wyciągnąć tylko kawa i krzepiące śniadanie. Dlatego o poranne posiłki trzeba odpowiednio zadbać – musi być kolorowo, nienudno i przede wszystkim smacznie. Wśród śniadaniowych klasyków przoduje oczywiście owsianka, ale apetycznych, rozkosznych dań na początek dnia jest znacznie więcej. Jeśli na samą myśl o słynnym przepisie Heleny Rubinstein ziewacie i kręcicie nosem, odmieńcie śniadaniową tradycję, dodając do ulubionej miseczki kaszę, ryż i koniecznie masę owoców. Poranne bowle są proste w przygotowaniu, nie wymagają wielu składników, a co najlepsze, można je dowolnie modyfikować i dostosowywać do własnych preferencji. Dzisiaj macie ochotę na coś słodszego? Wypróbujcie malinową jaglankę z jagodami albo zjedzcie lody bananowe. A w kolejne dni przygotujcie bardziej wytrawne śniadania i śmiało sięgajcie po pęczak, pomidory i bazylię.
","image":{"id":12923,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mdBvr4YX7kgo8LWTqh8GzWFE_ZZZ-_ca4v4qugDCuHc/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mydpujYaSaa3VgYZkChMRnqHHMYCTXLxkzhBVgETcdg/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mZQiXNWo06VAGcGadg0jpjYkRW3rVs2nhkx0jk-eZs8/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5_be6QQrLYBMht3hhxBjKAz3-PhXVZB5nsPKL1LAwm8/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami","alt":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami (fot. Aleksandra Stachowicz i Basia Synak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-07/DSCF2400.jpg"},"timestamp":"2020-09-07T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"O poranku do misek wrzucamy wszystko – owoce, ziarna, a nawet lody. Jak skomponować najlepszą mieszankę?","big_image":{"id":12923,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/em6qq0sRgANG2hxBge2qyDsGkf3q1HuSxlMSVFC8phM/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qXBlRbzmK6RgBaNQ6iQXaEun9-t1xZYwg0MZ4A8f-h0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/duk63SvlMGbP9LfCmMQDTLdKG-0cD-8ERnslHoLuWVc/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/w-KTdJUW6o0zT3B9vVL_Yo8W7Q0yoagEHt0xT6khuBw/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami","alt":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami (fot. Aleksandra Stachowicz i Basia Synak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-07/DSCF2400.jpg"},"tags":["zdrowie","śniadania","pomysły na śniadania"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","filter_by_tags":false,"title":"Przeczytaj również:","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":10,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Helena Rubinstein powtarzała, że owsianka to klucz do zachowania pięknego wyglądu. Jest sycąca, zdrowa, a do tego pożywna. Mimo to większość z nas kojarzy ją z nieatrakcyjną, szarą papką, którą przygotowujemy raczej z rozsądku niż dla rozkoszy podniebienia. Tymczasem owsianka każdego dnia może smakować inaczej – wystarczy kilka trików, by całkowicie zmienić jej oblicze. Wybierzcie płatki, które najbardziej lubicie, i nie bójcie się trochę namieszać. Owies miksujcie z orkiszem lub gryką, a potem prażcie, namaczajcie przez noc albo posypcie brązowym cukrem (więcej trików i porad znajdziecie w naszym artykule o tym, jak zrobić idealną owsiankę >>). I bez względu na wszystko pamiętajcie, że każdą owsiankę koniecznie trzeba posolić!
","image":{"id":2133,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AnUPutrfJk_Rk2QAXqSZXdOsxV13Y3bjmGYioxJRfV4/fit/709/841/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hC12ERrxqv3_-COhh7yD1d-t_7dbUldC351_JJ_W8Yo/fit/1418/1682/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VAVcQTbhpcS-8jBGvmGha4cxAw8y72TNva3BxGn4Rg4/fill/709/841/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zQ7ijw_72ABzzVJxOoBLtdWVsOCkq0J67RNyjmuPztM/fill/1418/1682/fp:0.49:0.62/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/RTY3RTQ1REEtQTYy/Qy00NDM4LUE3ODYt/Mjg3MTZENjcxQzFC/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.49,0.62],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Owsianka z karmelizowanymi gruszkami","alt":"Owsianka z karmelizowanymi gruszkami i orzechami","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-12/E67E45DA-A62C-4438-A786-28716D671C1B_tinified_tinified.jpg"},"timestamp":"2020-09-09T00:00:00","lead":"Szybka, sycąca i prosta w przygotowaniu – owsianka to idealny posiłek na początek dnia. Sprawdźcie, co zrobić, by była jeszcze smaczniejsza!","meta_description":"Bez cukru, na mleku, w wersji wegańskiej, czy w słoiku – owsiankę można jeść na wiele sposobów. Poznajcie najlepsze przepisy oraz triki, dzięki którym bez trudu przygotujecie pożywne i smaczne śniadanie.","links":[{"id":3962,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"26","anchor_slug":"instrukcja-jak-zrobic-idealna-owsianke","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Instrukcja – jak zrobić idealną owsiankę?"}},{"id":3963,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"2012","anchor_slug":"8-sniadaniowych-bowli","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"8 śniadaniowych bowli"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Paulina Kociszewska
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Dlaczego warto jeść owsiankę? – Przepis na szybkie śniadanie","og_title":"Owsianka na 6 sposobów","og_description":"Szybkie i łatwe śniadanie? Wybierzcie owsiankę!","og_image":{"id":9487,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZmIjPfz3kz9UboWAR_9sEc6wJPe_KlpNEsOE0hq_IuY/fit/1200/630/fp:0.51:0.05/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzJf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OJIiJSisqpWkDpI5iAfsMgGH1k_JKYVvq4cerztQC4o/fit/2400/1260/fp:0.51:0.05/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzJf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BAuccuoHNVuJKAmTybM03-d6VPCdBlX2Tgu8aF10RHE/fill/1200/630/fp:0.51:0.05/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzJf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0TKhQ_tJc6PKvxVPWdDovc_dLMQpdh8Xh-eUomjLvKw/fill/2400/1260/fp:0.51:0.05/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/Z3JlanBmcnV0XzJf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.51,0.05],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Rozmarynowa owsianka z pieczonym grejpfrutem - zimowe śniadanie z cytrusami - PRZEPIS","alt":"Przepis na śniadaniową ośniankę z pieczonym grejpfrutem (fot. Angela Matlak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-27/grejpfrut_2_tinified.jpg"},"modified":"2022-01-31T11:49:33.840064","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":2013,"slug":"lepszy-poczatek-dnia","title":"Lepszy początek dnia","widgets":[{"id":1084421,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Nic w tym dziwnego, skoro świadomość konsumencka w Polsce wciąż raczkuje, a w szkołach rzadko mówi się o zbalansowanej diecie i zdrowym odżywianiu w kontekście zakupów spożywczych. Stąd nawet nie mamy nawyku czytania etykiet, a opisy składu ignorujemy lub jedynie pobieżnie przeglądamy. W końcu rozmaite emulgatory, stabilizatory, konserwanty czy aromaty nie zawsze są szkodliwe. Pytanie tylko, które z nich możemy dopuścić do swojej diety.
","highlighted_text":"Rozmaite emulgatory, stabilizatory, konserwanty czy aromaty nie zawsze są szkodliwe","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1084422,"image":{"id":12934,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Dp4flogxS96o2oDFqXMkLl4oZ08Y_uXNTTdLPmnSZX8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/Q3p5dGFqX3NrJUM1/JTgyYWRfb2tsYWRr/YS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EMW4jNEOfsUPC1Z8aQzNgxLf8QGABcwXGG_5nDNJZZo/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/Q3p5dGFqX3NrJUM1/JTgyYWRfb2tsYWRr/YS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/6SGozDaYBiP8MWX0BKtDGNUYNyyIZp4KkzPuwNcAAbM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/Q3p5dGFqX3NrJUM1/JTgyYWRfb2tsYWRr/YS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gZE5jWALdsHtKFD4q5SLQHSbiko12XoeUxVX0-f61qk/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/Q3p5dGFqX3NrJUM1/JTgyYWRfb2tsYWRr/YS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Czytaj skład_okladka.jpg","alt":"Okładka książki \"Czytaj skład. Gotuj z głową!\" (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-08/Czytaj_sk%C5%82ad_okladka.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Z pomocą przychodzi najnowsza książka autorek popularnego portalu czytajsklad.com, „Czytaj skład. Gotuj z głową!”. Jagoda Fabicka i Katarzyna Rada przez kilka lat gromadziły informacje na temat produktów spożywczych, ich składu i tego, jaki wpływ na nasze zdrowie mają przeróżne substancje. Wiedzę, którą zdobyły, postanowiły wykorzystać w celach edukacyjnych. Teraz starają się przekonać Polki i Polaków, że świadome robienie zakupów wcale nie jest tak trudne ani nie musi zajmować więcej czasu.
\n„Czytaj skład. Gotuj z głową!” to praktyczna publikacja, w której proste przepisy przeplatają się z przydatnymi informacjami dotyczącymi zarówno produktów, jak i zdrowej diety. Już po lekturze kilku pierwszych rozdziałów zakupy spożywcze nabiorą zupełnie innego charakteru: będziecie pewniej wybierać zdrowe produkty i nigdy nie zabraknie wam inspiracji w kwestii tego, co można z nich przygotować.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1084423,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Co więcej, jeśli wybór w waszym lokalnym sklepie pozostawia sporo do życzenia, w książce znajdziecie przepisy na wiele bazowych dań, których przygotowanie często zajmuje mniej czasu niż zakupy. Na gotowy twarożek czy pastę warzywną z 5-procentową zawartością warzyw nawet nie rzucajcie okiem – samodzielnie przygotowane, są nie tylko zdrowsze i smaczniejsze, ale też wzbogacone o faktor satysfakcji.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1084424,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli nigdy nie próbowaliście robić twarogu samemu, skorzystajcie z rad eksperta. Może za kilka tygodni będziecie jeść ten twarożek na samodzielnie upieczonym chlebie.
\nA jeśli pośpiech czy tryb życia w tym momencie wyklucza możliwość przygotowywania pełnowartościowych posiłków we własnym zakresie, sięgnijcie po lepszą alternatywę. Po lekturze „Czytaj skład” z pewnością będziecie wiedzieć, które produkty ze sklepowej półki powinny wylądować w waszym koszyku.
","highlighted_text":"Po lekturze „Czytaj skład” z pewnością będziecie wiedzieć, które produkty ze sklepowej półki powinny wylądować w waszym koszyku","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1084425,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Jak wybrać produkty na śniadanie?","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1084426,"image":{"id":12937,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3rNNgfvviNE36xBOSKSETEBKERuu_g4N6LIooisHoTo/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/c2tsYWQtMDFfOUxP/NHB1NS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ka__Ks2XHXyG9HTEvjOpqfjBTyXbqnY2MMRI-C-MLss/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/c2tsYWQtMDFfOUxP/NHB1NS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/eDjdix-4nISkHgkWekmyDcvaXRYazQTgWbKzIsMX4VY/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/c2tsYWQtMDFfOUxP/NHB1NS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Brl62sy-KpchDwLKkGlbEMcSU9HRMBDdf3kNcfrAAA4/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/c2tsYWQtMDFfOUxP/NHB1NS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Czytaj skład","alt":"Co powinien zawierać ser żółty? (il. Jagoda Fabicka)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-08/sklad-01_9LO4pu5.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1084427,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tofu rozgniatamy widelcem, dodajemy majonez, drobno pokrojone rzodkiewki i posiekany szczypiorek. „Twarożek” doprawiamy solą i pieprzem.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1084436,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"KONKURS","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1084437,"image":{"id":12940,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/181V7n1jidML7ddJrU3HBZxN4yBQAfGgsAmhgR6S5GM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/VW5rbm93bi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_lnH_6CFqkPxXvCGDlAt_DK_KFp32eoxf0Ob8nSBCV4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/VW5rbm93bi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ysf4yFQBitVDf2Tj2kPm4bv1EdSTpmyoEJlkekKZ32c/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/VW5rbm93bi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yZa5K6a6W_wWcuakeboH8OmMkQ8_S0XAEJZU6sqpPqg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/VW5rbm93bi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Unknown.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-08/Unknown.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Chcecie robić zakupy bardziej świadomie i zdrowiej się odżywiać? Mamy dla was 8 egzemplarzy książki „Czytaj skład. Gotuj z głową!”. By wygrać jeden z nich, opiszcie swój sposób na smaczne, zbalansowane śniadanie i prześlijcie go na adres konkurs@kukbuk.pl do 23 września. Przed udziałem koniecznie zapoznajcie się z regulaminem konkursu. I pamiętajcie, że zgłoszenia nie zawierające zgody na przetwarzanie danych, nie będą brane pod uwagę!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Dlaczego pomijamy poranny posiłek? Część z nas zarzeka się, że rano nie jest w stanie przełknąć ani grama jedzenia, pozostali tłumaczą się brakiem czasu – rezygnują ze śniadania, by szybciej dotrzeć do pracy, na spotkanie czy zdążyć zawieźć dziecko do szkoły. W końcu, gdy głód nieznośnie o sobie przypomina, wpadamy do najbliższego sklepu i łapiemy pierwsze z brzegu gotowe pasty, serki lub – w najlepszym razie – jakąś bułkę. W pośpiechu wrzucamy do koszyka cokolwiek i raczej przez myśl nam nie przechodzi, by zerknąć na etykietę i przestudiować skład naszego śniadania.
","image":{"id":12933,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/D3sBfROKIEvcXp_7ccTzIJGTXNcGIGD8ek1PQVEHWW0/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/a2F0ZS1obGl6bml0/c292YS1aSUd4SVE0/Z3pCVS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_8rBi7llFwBnCkF-0ZhgI2ANo5BBeNXU8oWoxVeZpS0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/a2F0ZS1obGl6bml0/c292YS1aSUd4SVE0/Z3pCVS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MuiwqzMQJC-dXUMmkQdhubt02kdZrPthtoFADtsg0FE/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/a2F0ZS1obGl6bml0/c292YS1aSUd4SVE0/Z3pCVS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/f71IxxICKku124MPOW6auy1f7VRJ-thGiT1PhREUsLQ/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/a2F0ZS1obGl6bml0/c292YS1aSUd4SVE0/Z3pCVS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Czytaj skład, kanapki, jajko sadzone","alt":"Kanapki z pasatami i jajko sadzone (fot. Kate Hliznitsova / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-08/kate-hliznitsova-ZIGxIQ4gzBU-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-09-08T00:00:00","lead":"Komu nie zdarzyło się wyjść z domu bez śniadania, ręka w górę. Jak mantrę powtarzamy, że to najważniejszy posiłek dnia, ale w praktyce właśnie o nim zapominamy najczęściej.","meta_description":"Przed zrobieniem zakupów koniecznie czytajcie skład. Oto składniki, których trzeba się wystrzegać oraz gotowe produkty, z których bez przeszkód można przygotować śniadanie.","links":[],"related_links_title":"","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Kate Hliznitsova / unsplash.com
\nZdjęcia: materiały prasowe
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Czy wiesz, że…","sponsor_logo":null,"site_title":"Dlaczego warto czytać etykiety?","og_title":"Lepszy początek dnia","og_description":"Komu nie zdarzyło się wyjść z domu bez śniadania, ręka w górę. Jak mantrę powtarzamy, że to najważniejszy posiłek dnia, ale w praktyce właśnie o nim zapominamy najczęściej.","og_image":{"id":12941,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ls_3ogUBSef1CYWJoGQ5owegCLA5mwM9pz4OSmHoluc/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/RkJfd3J6ZXNpZW5f/a29waWEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/S64EJ8m9SKFLd1POjLOprGzW2f_GPDHpf4o3XTrFWc0/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/RkJfd3J6ZXNpZW5f/a29waWEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Q9CkF7QyYxC3jK3yz0Vv7Hiy7QczZQCTexzaSBiPCv0/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/RkJfd3J6ZXNpZW5f/a29waWEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZcICZ_TjKg2nfzGHXGiy356WdWSc05EzepzGl8Z6_Fc/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDgv/RkJfd3J6ZXNpZW5f/a29waWEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Czytaj skład, kanapki, jajko sadzone","alt":"Kanapki z pasatami i jajko sadzone (fot. Kate Hliznitsova / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-08/FB_wrzesien_kopia.jpg"},"modified":"2020-09-10T11:52:38.480541","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":2012,"slug":"8-sniadaniowych-bowli","title":"8 śniadaniowych bowli","widgets":[{"id":1081218,"image":{"id":12764,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Tu67o0cfmdR6_ORqwRI_grjWqmd2gTNh6nDupC_93KM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNDQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GXMwP25FQO3gzTW49O3d0ua0NwW9smOKR7_mPTrxLzQ/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNDQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EcdhgIw4CcHBS6UxntkEvs-uU62hEdjaNGCx5f7DHoI/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNDQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Go1-_mSYKLYQJAIsKxuo7TpxH_mx_SVf9WH_PMJM3w/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNDQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Ryż z karmelowym jabłkiem na ostro","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00144.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wiecie, z czym najlepiej smakuje jabłko w karmelu? Doprawione czarnym pieprzem i kurkumą, nie ma sobie równych. Jeśli nie wierzycie, musicie sami spróbować. Gwarantujemy, że warto zaryzykować, bo nie tylko szybko przygotujecie to śniadanie, ale także dzięki niemu dostarczycie organizmowi mnóstwa energii i antyoksydantów.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1081219,"image":{"id":12762,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Muz0AGHUOm31NKmnRbQvaEAYJvK1kN5vKHaXk3yZaSs/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAwOTMuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ogvGnD5FXnZbZi5YVoXgQabc9bafWeHQKcHfWPcLF5A/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAwOTMuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7oz9SG6hxLPmrQgey-NMt-KJaFeObaa4nmtBUPJSJ9w/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAwOTMuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vIag7b8L22JpJpAauY4XPluZZ4ciV8xjK4OmFhS_J1A/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAwOTMuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Czekoladowa gryczanka z czereśniami i truskawkami","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00093.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W tej gryczance jest wszystko, co najlepsze. Czereśnie, daktyle i truskawki, a do tego mnóstwo gorzkiej czekolady. Zaopatrzcie się jeszcze w ulubione mleko roślinne i szczyptę kakao, a śniadanie wyjdzie wam z pewnością po mistrzowsku. A dzięki czekoladzie nie wzgardzą nim nawet dzieci.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081220,"image":{"id":12760,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8QiHAd8LoFjfsh6sEE14o98tzzAKLaYSjchdWzJMTU0/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMzcuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ThsbE5kQDem0ZtPuMHVcvKOzAaGZre3eSJf0qN5S8zc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMzcuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lqs2VvQUCi-APkwD1sQsFijPbjtfIUSdnH4jUHSXf28/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMzcuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0p0dnSmkvb1Auz06ibIwWtXaOcAFCDnePcIP1gm4W-Q/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMzcuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jaglanka malinowo-jagodowa z orzechami włoskimi","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00137.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Szybkie i pożywne śniadanie gwarantuje dobry humor na cały dzień. Gdy kasza jaglana będzie dochodzić pod przykryciem, możecie spokojnie pokroić maliny, przygotować jagody i jeszcze posiekać orzechy włoskie. Gotową mieszankę polejcie syropem klonowym zamiast miodem i posypcie cynamonem, jeśli macie ochotę.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081221,"image":{"id":12758,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XzOXC5YVpTljJDjyuY4ZH8E1AVx9vJhKjldjPsb6RLc/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNTQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ANbmYuiCrjWqaAkugHRsMxZphW7EvGHEmPvIGaekduw/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNTQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pDUn2wHLpngz95V3KWEcl__lNZNmxbMLT1dVcD8Z5PU/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNTQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5rOgPPsxIYAQ8MN6rnwz1BgPxDrJQaVLyu1SztvlMH0/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxNTQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Lody bananowe z masłem orzechowym i borówkami","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00154.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dobra, stara zasada mówi, że śniadania powinny być po królewsku. Skoro tak, to nie warto sobie odmówić porcji domowych lodów. Zmrożone banany zblendujcie z ulubionym mlekiem roślinnym, a potem nie szczędźcie borówek, płatków kokosowych, kakao i masła orzechowego. Na upalne dni takie śniadanie jest doskonałym wyborem. To także dobry sposób na wykorzystanie dojrzałych bananów, które w zamrażarce wytrzymają zdecydowanie dłużej.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081222,"image":{"id":12754,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YVC-bBvo0b03m6HfFwNIA_cEA7JInqytK6WAD40sXnQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMDMuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ASZd1_GZr1RQWHvR-qL_HlsmO2kzqcIq_fU66CGeJP8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMDMuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8pwr4ldvUnFA7QajJLYvFJnV86Rthnm6lzjfk2jFKkM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMDMuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MayKrfCk7keSn_rVT8HTliYwo5RmeEpsjeE4cUxwRa4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMDMuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Bazyliowy pęczak z pomidorem i nektarynką","alt":"Bazyliowy pęczak z pomidorem i nektarynką","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00103.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wytrawne wegańskie śniadanie pobudzi nawet największych porannych leniuchów. Na pęczak wyłóżcie dorodne pomidory, uprażone nerkowce i bazylię. Dla przełamania smaków dorzućcie nektarynkę i skropcie oliwą. To śniadanie przygotujecie w 20 minut, dzięki czemu resztę poranka możecie spokojnie spędzić na popijaniu kawy lub herbaty ziołowej.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081223,"image":{"id":12752,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KZD58PZB0mlAhZPtc_6jbynMDyrbu9QZyogS1uhGZ-8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMTguanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7R8e1MOQ9iulM3HPXOq8LeyFvXgeMpwrta8PNVKNyyM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMTguanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9SY0AsBURTQ-66sY0X_K3ddoLbhDxyjXzftk9TAp4UM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMTguanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Vp-SrO83wbe970az0pXThDAuIJaMJHd9o8WoTaFxqAM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/RFNDMDAxMTguanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Migdałowa jaglanka","alt":"Migdałowa jaglanka z brzoskwinią, borówkami i chałwą","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/DSC00118.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jednym z najlepszych rozgrzewających dań śniadaniowych jest jaglanka. W tej wersji przygotujecie ją na mleku migdałowym. Kremowy i delikatnie orzechowy smak kaszy najlepiej podkreślą brzoskwinie i borówki. Na koniec warto posypać jaglankę pokruszoną chałwą i przyozdobić dodatkowymi migdałami.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081224,"image":{"id":1747,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Nr_YyonBc0DYtetB18HwSFCLVe4fgnflWHJo4UW-R8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/B1sR0Jn7ybPl414FuTshuzEKNGOGw1XcDuLeK5sM3l8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/B4HmxgM-k50zThf-nyW9z9Bkp6poBylF-xKq-lQZF9k/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7FPCTQhSCptKZ0wK5Z99uuyGPmt8_RmOpksTC9t1fj0/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/dGFsZXJ6XzIwX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Czekoladowa jaglanka","alt":"Czekoladowy budyń jaglany z pomarańczami","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-06/talerz_20_tinified.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli uwielbiacie budynie i gęste mieszanki, to przepis dla was. Kaszę ugotujcie z daktylami, czekoladą i kakao, a na koniec zmiksujcie z mleczkiem kokosowym. Taki mocno kremowy budyń najlepiej smakuje z pieczonymi pomarańczami, imbirem i suszonym rozmarynem.
","image_caption":"fot. Marta Brylińska
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1081225,"image":{"id":6611,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-cN_Jpml4FrC5Zuy_O-F3JcNEkhocp5qel7-oIUFS3k/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/cnl6X3pfcm96bWFy/eW5lbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dW0JUIhVgWcC03FZGXgDcVZCg5cmjDUh5dIEbLxu4So/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/cnl6X3pfcm96bWFy/eW5lbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YZ9WU0JWvNCm2Pz_JIykmwWWB21AJu0uRYrpm9rqctQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/cnl6X3pfcm96bWFy/eW5lbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BUaj7BB2rRHRdg5kei_6Mja-7D-SJhRzdmVafO4Xw7k/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/cnl6X3pfcm96bWFy/eW5lbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Ryżowy pudding z wiśniami i rozmarynem - PRZEPIS WEGAŃSKI","alt":"Przepis na wegański ryż na mleczku kokosowym z owocowym syropem (fot. Sylwia Kaleta)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/09-19/ryz_z_rozmarynem_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Ostry smak rozmarynu i kwaśne wiśnie z odrobiną cukru trzcinowego to połączenie, dla którego zdecydowanie warto otworzyć oczy o poranku. Przyrządzanie puddingu zacznijcie od ugotowania ryżu na mleczku kokosowym, potem polejcie go gotowym sosem owocowym. Pamiętajcie tylko, by pilnować, żeby ryż nie przywarł do dna garnka.
","image_caption":"fot. Sylwia Kaleta
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Rano z łóżka, niezależnie od pogody, może nas wyciągnąć tylko kawa i krzepiące śniadanie. Dlatego o poranne posiłki trzeba odpowiednio zadbać – musi być kolorowo, nienudno i przede wszystkim smacznie. Wśród śniadaniowych klasyków przoduje oczywiście owsianka, ale apetycznych, rozkosznych dań na początek dnia jest znacznie więcej. Jeśli na samą myśl o słynnym przepisie Heleny Rubinstein ziewacie i kręcicie nosem, odmieńcie śniadaniową tradycję, dodając do ulubionej miseczki kaszę, ryż i koniecznie masę owoców. Poranne bowle są proste w przygotowaniu, nie wymagają wielu składników, a co najlepsze, można je dowolnie modyfikować i dostosowywać do własnych preferencji. Dzisiaj macie ochotę na coś słodszego? Wypróbujcie malinową jaglankę z jagodami albo zjedzcie lody bananowe. A w kolejne dni przygotujcie bardziej wytrawne śniadania i śmiało sięgajcie po pęczak, pomidory i bazylię.
","image":{"id":12923,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/em6qq0sRgANG2hxBge2qyDsGkf3q1HuSxlMSVFC8phM/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qXBlRbzmK6RgBaNQ6iQXaEun9-t1xZYwg0MZ4A8f-h0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/duk63SvlMGbP9LfCmMQDTLdKG-0cD-8ERnslHoLuWVc/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/w-KTdJUW6o0zT3B9vVL_Yo8W7Q0yoagEHt0xT6khuBw/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami","alt":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami (fot. Aleksandra Stachowicz i Basia Synak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-07/DSCF2400.jpg"},"timestamp":"2020-09-07T00:00:00","lead":"O poranku do misek wrzucamy wszystko – owoce, ziarna, a nawet lody. Jak skomponować najlepszą mieszankę?","meta_description":"Są szybkie, łatwe, a do tego bardzo zdrowe – polecamy przepisy na bowle z owocami, kaszą i ryżem. W wersji na słodko i słono sprawdzą się doskonale na śniadanie.","links":[{"id":3954,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"818","anchor_slug":"kanapki-wracaja-do-lask-to-fajna-propozycja-na-dru","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Kanapki wracają do łask. \"To fajna propozycja na drugie śniadanie do szkoły\""}},{"id":3955,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"79","anchor_slug":"9-pomyslow-na-jesienne-sniadania","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"10 pomysłów na jesienne śniadania"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Przepis i wykonanie: Barbara Golatowska
\nStylizacja i zdjęcia: Aleksanda Stachowicz i Basia Synak
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":4,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak zrobić bowla na śniadanie?","og_title":"8 śniadaniowych bowli","og_description":"O poranku do misek wrzucamy wszystko – owoce, ziarna, a nawet lody. Jak skomponować najlepszą mieszankę?","og_image":{"id":12923,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UUn2cJTeaDWUYde9gCLbRLnNeC57cFIhdRBW7bEN3so/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9Jlo2vuF5jSQDrfHk0AEU_67u4Kau4f4nMsEI847lEY/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vgBzaIU53_c13QEkSlB3qb-htSod5oU0xuE1_zpYqgg/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/q3vfCaTdlgIYY0RS_ggqiMO-JssfARnAQI00nTHBfsU/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDktMDcv/RFNDRjI0MDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami","alt":"Lody bananowe z masłem orzechowym i sezonowymi owocami (fot. Aleksandra Stachowicz i Basia Synak)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/09-07/DSCF2400.jpg"},"modified":"2020-09-24T15:38:37.545576","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1915,"slug":"najlepsza-dieta-swiata","title":"Najlepsza dieta świata","widgets":[{"id":1006470,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W środowisku naukowym istnieje zgoda co do tego, jak powinien wyglądać zbilansowany jadłospis. I chociaż nie mamy 100-procentowej pewności, że te wytyczne nie zmienią się w przyszłości, to i tak są to najpewniejsze tropy. Pomijając oczywisty fakt, że nauka po prostu działa i dzięki niej możemy żyć na poziomie nieporównywalnie wyższym niż wcześniej. Czy wolelibyśmy czerpać informację na tak ważne tematy jak zdrowie ze źródeł niekontrolowanych przez niezależnych ekspertów, niepotwierdzonych żadnymi badaniami albo wybierać dietę tylko dlatego, że kolega powiedział nam, że kuzyn ciotki ją stosował, schudł i poczuł się lepiej?
\nNiewprawnemu oku czasami trudno odróżnić teksty naukowe od pseudonaukowych, w których stosowane są specjalne techniki mające na celu zmylenie czytelnika i przekonanie go, że ma do czynienia z rzetelną publikacją. Internetowi szamani często używają pochodzących ze świata nauki pojęć, których obce brzmienie może onieśmielać.
","highlighted_text":"Internetowi szamani często używają pochodzących ze świata nauki pojęć, których obce brzmienie może onieśmielać","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1006471,"image":{"id":12564,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rL5LVbhTo3hS1J4uGqYDePbnoNtFoMakstYTJyytXG8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1pNXRlc1RGUEJq/dy11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dPNOo9anm8EE-mCxNqSU8TF19emJWjcietczB-wxIpc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1pNXRlc1RGUEJq/dy11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_m1vPtUJTXRaWD_Eg3wSsw1SYrfi56NARJ0uLJDkhJk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1pNXRlc1RGUEJq/dy11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xXJS5ZnsW8wNWxc6znoXNJ71HCh1ECdkspxsL-rIcWI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1pNXRlc1RGUEJq/dy11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"markus-spiske-i5tesTFPBjw-unsplash.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-06/markus-spiske-i5tesTFPBjw-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Często też znajdziemy tam odwołania do opublikowanych badań: w wielu przypadkach jednak są one dobierane pod tezę (tzw. cherry picking) albo dotyczą eksperymentów in vitro (na wyizolowanych komórkach) lub na zwierzętach, często niemających nic wspólnego z rzeczywistym oddziaływaniem obserwowanym u ludzi.
\nOczywiście polecam samodzielne buszowanie po internetowych bazach artykułów naukowych, chociażby w tym celu, by zapoznać się z panującymi w literaturze naukowej konwencjami i przesiąknąć nieco fachowych żargonem: w tym przypadku amatorzy najwięcej skorzystają na lekturze metaanaliz oraz systematycznych przeglądów, które zbierają i oceniają wiele badań na dany temat. Bardziej jednak polecam opierać się na wytycznych grup ekspertów z różnych organizacji zajmujących się problemami ludzkiego zdrowia.
","image_caption":"fot. Markus Spiske / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1018653,"image":{"id":12607,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vPiK6XBoCTp9420VQwsAyDNpoBvdt0QjBRzEohglrhI/fit/1240/651/fp:0.49:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dGhvdWdodC1jYXRh/bG9nLWZuenRsSWI1/MmdVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/M51P_h26raIZ0wyGh6acRPrEBPebxIJyFjiEicOhBT4/fit/2480/1302/fp:0.49:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dGhvdWdodC1jYXRh/bG9nLWZuenRsSWI1/MmdVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_-1z6umyfVNBPHcJn8-6n_oS9IiVTL_RuKUASItMZzo/fill/1240/651/fp:0.49:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dGhvdWdodC1jYXRh/bG9nLWZuenRsSWI1/MmdVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AgEkzyoAsZPCaPDdTwiZy5Efk1pVagur4otexkst9Ac/fill/2480/1302/fp:0.49:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dGhvdWdodC1jYXRh/bG9nLWZuenRsSWI1/MmdVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.49,0.46],"tinified":false,"old_id":null,"title":"talerz ze smutną miną","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/thought-catalog-fnztlIb52gU-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Thought catalog / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1006472,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Oni na bieżąco, krytycznie śledzą najnowsze doniesienia naukowe i w zgodzie z nimi przedstawiają obowiązujące ustalenia. W Polsce taką platformą jest choćby Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia. Zagranicznych źródeł jest znacznie więcej, ale warto wymienić choćby strony WHO, Academy of Nutrition and Dietetics, American Heart Association, American Cancer Society, Mayo Clinic oraz Uniwersytetu Harvarda. Istnieje również wiele wartościowych blogów, ale ich selekcja wymaga pewnego oczytania. Polecam strony zespołu Dietetyka#NieNaŻarty oraz Damiana Parola
\nJeśli skupimy się na właściwych, naukowych źródłach wiedzy, okaże się, że temat diet nie jest aż tak kontrowersyjny, jak by się mogło na początku wydawać, kiedy musieliśmy mierzyć się z ogromem wykluczających się poglądów.
","highlighted_text":"Jeśli skupimy się na właściwych, naukowych źródłach wiedzy, okaże się, że temat diet nie jest aż tak kontrowersyjny","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1006473,"image":{"id":12606,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/aZwao83rQNGXM8ZOXdjA4N-a-mQqTYKItr4g8Eh6qBI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/YW5kcmlqYW5hLWJv/emljLUhoQXZNVF83/T0RVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/u3Zb9_egZ4_9Rs6qrpxRLR6Dq2HZNbm_qg41-HRHRdM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/YW5kcmlqYW5hLWJv/emljLUhoQXZNVF83/T0RVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qZE9-oM7f0TCx7FVNO80ZPssezca6WkgUrWMyGwF4v8/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/YW5kcmlqYW5hLWJv/emljLUhoQXZNVF83/T0RVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/20gaFHjOxzcdOkYyYnBEfJVsbOUtxuUIe84kPnIgQHg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/YW5kcmlqYW5hLWJv/emljLUhoQXZNVF83/T0RVLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"sól w kuchni","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/andrijana-bozic-HhAvMT_7ODU-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zdrowa dieta, według wytycznych WHO, powinna minimalizować udział kwasów tłuszczowych nasyconych oraz izomerów trans kwasów tłuszczowych. W praktyce chodzi o zastępowanie tłuszczów zwierzęcych oraz egzotycznych (kokosowego, palmowego) olejami roślinnymi, bogatymi w kwasy tłuszczowe nienasycone, a także minimalizowanie spożycia potraw smażonych na głębokim tłuszczu oraz gotowych wypieków zawierających częściowo utwardzone tłuszcze roślinne. Na szczęście wiedza dotycząca negatywnego wpływu tłuszczów trans na układ sercowo-naczyniowy jest rozpowszechniona i takie artykuły żywnościowe pojawiają się na rynku niezwykle rzadko.
\nOprócz ograniczenia tłuszczów zaleca się także zmniejszenie ilości soli. Jej nadmiar przyczynia się do nadciśnienia tętniczego, które wraz z innymi czynnikami (wysokim poziomem tzw. złego cholesterolu LDL, cukrzycą) powoduje choroby układu sercowo-naczyniowego, będące główną przyczyną śmierci na świecie.
","image_caption":"fot. Andrijana Bozic / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1006474,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Sól czai się nie tylko w wysoko przetworzonych produktach gotowych, lecz także w codziennych pokarmach uznawanych za zdrowe, jak choćby w pieczywie, kiszonkach, serku wiejskim. Trzy kromki chleba z połową opakowania serka wiejskiego i kilkoma plasterkami kiszonego ogórka mogą mieć nawet 3 gramy soli. Tymczasem rekomendowany limit to 5 gramów.
\nOprócz ograniczania wyżej wymienionych składników powinno się maksymalizować spożycie warzyw i owoców (przynajmniej 400 gramów dziennie, a najlepiej dwukrotnie więcej). Dostarczają one witamin, błonnika, antyoksydantów, a także soli mineralnych, przede wszystkim potasu, który przeciwdziała negatywnemu wpływowi soli na ciśnienie krwi.
","highlighted_text":"Sól czai się nie tylko w wysoko przetworzonych produktach gotowych, lecz także w codziennych pokarmach uznawanych za zdrowe","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1006475,"image":{"id":12566,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bKvVinH4srvDO9uyPTcA4waXEx1ZSL3mie-NR9ouf2s/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Wn2LJUR3IIg2XSnwlPboMCvPdHnZDZ-Id1I58iC_cHc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UrW8-Ju1dIjt15BdZfjAOaIyFwUDjgFzTWr82BGjilE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OTtfSrjWc3M0UfWQ2rOk-CMhghw63K76UFsScg2XS_Q/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-06/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Warzywa i owoce dodatkowo charakteryzują się dużą objętością, przez co łatwo się nimi nasycić bez dostarczania nadmiaru kalorii. Białka, niezbędnego do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, dostarczymy dzięki spożyciu strączków, chudego nabiału i mięsa, ryb, orzechów.
\nWśród najlepiej ocenianych diet według rzetelnego, tworzonego przez panel ekspertów rankingu corocznie publikowanego przez stronę U.S. News and World Record znajdują się między innymi DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension, dieta w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia), śródziemnomorska, fleksitariańska czy mniej popularne w Polsce diety Mayo Clinic oraz Weight Watchers.
","image_caption":"fot. Jan Sedivy / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1018654,"image":{"id":12605,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rFsU_P6-wJRA1TgQASTx5BJWA7OKB7NLQjHefvBLqa0/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qyKdZTEDrQJXXRB7WIyxriN_S-YUf_AzTi_Bsy47xkA/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5EDcd_LybKyItbnpLf4IEPJS3k1f_gkgtkZGz-z5RWw/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JeBc4tQKMCEIYal24nnQGIQJTf9OZWl8LrYt59QSDj4/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"zielone warzywa i owoce","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/dose-juice-sTPy-oeA3h0-unsplash_1.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Dose Juice / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1006476,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli rzucimy na nie okiem, nie zobaczymy niczego zaskakującego: dużo w nich warzyw i owoców i pełnych ziaren, za to niewiele słodyczy oraz tłuszczów zwierzęcych.
\nNa samym końcu wspomnianego rankingu znajdziemy diety oparte na redukcji węglowodanów i zwiększonej podaży białka oraz tłuszczów: dietę Dukana, Atkinsa czy ketogeniczną. Nie znaczy to, że w pewnych wypadkach nie znajdą zastosowania, jednak jako sposoby odżywiania nie są polecane. Nie poleca się też diet polegających na wyłączeniu grup produktów lub wręcz opartych na tylko jednym ich typie (tzw. monodiety): grejpfrutach, bananach, kapuście itp. Są one niedoborowe i mogą prowadzić do znacznego uszczerbku na zdrowiu przez brak kluczowych składników takich jak białka czy niektóre witaminy i związki mineralne.
","highlighted_text":"Nie poleca się też diet polegających na wyłączeniu grup produktów lub wręcz opartych na tylko jednym ich typie","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1098430,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Przyjrzyjmy się na przykład diecie Atkins spopularyzowanej w latach 70. Jak wspominałem, w założeniu opiera się ona na ograniczeniu spożycia węglowodanów, choć w zależności od różnych wersji tej diety mogą wystąpić pewne rozbieżności. Jej podstawą jest przekonanie, że kiedy redukujemy spożycie węglowodanów, organizm musi zwrócić się ku alternatywnym źródłom energii, czyli zgromadzonemu w ciele tłuszczowi. Brzmi to całkiem nieźle, ale w praktyce dieta ta pomaga znacznie zmniejszyć wagę tylko na początku jej stosowania. Co więcej, pozbycie się zbędnych kilogramów związane jest przede wszystkim z utratą wody, a nie redukcją tkanki tłuszczowej. To cecha wspólna dla wielu tzw. skutecznych diet i niestety efekt ten jest dość krótkotrwały. Tymczasem, jeśli się odchudzamy, zależy nam raczej na długotrwałych zmianach.
\nNa podobnych przekonaniach opiera się dieta ketogeniczna, której głównym celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy. Dzieje się to poprzez redukcję spożycia węglowodanów, podobnie jak w przypadku diety Atkins, i jednoczesne zwiększenie podaży tłuszczów. W ten sposób zmuszamy ciało do wykorzystania wolnych kwasów tłuszczowych do produkcji związków nazywanych ciałami ketonowymi, które następnie wykorzystywane są jako źródło energii.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1098431,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Z kolei dieta Dukana koncentruje się na zwiększeniu spożycia białka – dzięki temu jest atrakcyjna szczególnie dla osób, które lubią produkty odzwierzęce. Jedząc ogromne steki, można zapomnieć, że jest się na diecie. Dodatkowym atutem diet wysokobiałkowych jest to, że proteiny w porównaniu z tłuszczami czy węglowodanami wymagają znacznie większych nakładów energii podczas trawienia. Ponadto wyjściowo kolejne posiłki nie dostarczają organizmowi tak wielu kalorii – 1 gram tłuszczu to 9 kilokalorii. Dla porównania 1 gram białka to tylko 4 kilokalorie.
\nNiemniej wszystkie trzy wymienione wyżej sposoby odżywania są oceniane przez ekspertów negatywnie. Nie tylko nie gwarantują długotrwałego spadku wagi, lecz także stosowanie się do wymagań tych diet jest dość trudne, gdyż są one restrykcyjne i drogie. Co więcej, nierzadko, jeśli przygotowujemy posiłki zgodnie z zaleceniami, dostarczamy organizmowi zbyt dużo nasyconych tłuszczów, a zapominamy o owocach i warzywach.
","highlighted_text":"Diety Dukana, Atkinsa i ketogeniczna są restrykcyjne, drogie i trudne w utrzymaniu","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1006477,"image":{"id":12604,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LTDE3E8GTpjjW_8P2M30Qg0BiiwQwYRdJoN0u6XPjpw/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/cm9uaXQtc2hha2Vk/LTc0YWplbmJvemZJ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9PNIHq0xmtYnxhnCiERV5WS_SrAn0HRpTjfpelC7ya8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/cm9uaXQtc2hha2Vk/LTc0YWplbmJvemZJ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tWDulDbjuMkawPFhn8AY93fyhjlnE5VcD2oEOXBWOZo/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/cm9uaXQtc2hha2Vk/LTc0YWplbmJvemZJ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lgRv_AW2TtsPGDMg5Td1z3TjoetdcMO3KDxnd-SVdqM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/cm9uaXQtc2hha2Vk/LTc0YWplbmJvemZJ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"stara waga","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/ronit-shaked-74ajenbozfI-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jako nieracjonalna, nieufundowana na wiedzy naukowej i niedoborowa charakteryzowana jest również bardzo modna ostatnio dieta Dąbrowskiej, która w początkowej fazie opiera się na ekstremalnej redukcji kalorii. Nie dziwi fakt, że ktoś, kto ją stosował, szybko schudł, skoro spożywał tylko 800 kalorii dziennie. Pytanie, jakie powinniśmy zadać, brzmi: czy szybka utrata wagi jest warta narażenia się na efekt jo-jo, omdlenia, zaburzenia miesiączkowania oraz potencjalne niedobory kwasów omega-3, wapnia, cynku czy jodu?
\nRestrykcja kaloryczna jest zresztą wspólną cechą diet redukcyjnych. Nie ma w nich żadnej magii, ponieważ nie da się oszukać fizyki: tracimy kilogramy, jeśli konsekwentnie spożywamy mniej kalorii, niż zużywamy. Wszystkie dodatkowe deklarowane korzyści płynące z modnych diet, jak dieta sirtfood (dieta piosenkarki Adele), na przykład aktywacja molekuł nazywanych sirtuinami, spowalniających starzenie się organizmu, powinniśmy traktować jako chwyty marketingowe.
\nNawet jeśli istnieją jakieś dowody naukowe (najczęściej badania na komórkach lub zwierzętach) na działanie tych diet, poza tym spowodowanym ograniczeniem kalorii, to nie są one najczęściej dostatecznie solidne, by rzeczywiście stwierdzić, że spożywanie proponowanych przez omawianą dietę produktów (między innymi zielonych warzyw, orzechów, kakao, jagód) pozwoli na aktywację magicznych procesów ograniczających stres oksydacyjny czy stany zapalne.
","image_caption":"fot. Ronit Shaked / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1006478,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Sirt, podobnie jak dieta Dąbrowskiej, zakłada na pierwszych etapach znaczne ograniczenie podaży kalorii. Później jednak kaloryka zostaje zwiększona, a sama dieta zaczyna przypominać klasyczną DASH, z dużym udziałem świeżych owoców i warzyw. Skuteczne chudnięcie na niej jest możliwe, ale nie powinniśmy go raczej wiązać z tajemniczymi sirtuinami, tylko z dużą proporcją składników bogatych w wartości odżywcze i o małej gęstości kalorycznej, co jest wspólne dla wszystkich skutecznych i polecanych przez ekspertów diet.
\nNa koniec warto wspomnieć o tzw. poście przerywanym (IF – intermittent fasting). Nie polega on na jedzeniu konkretnych produktów przy jednoczesnym ograniczaniu innych, tylko na całkowitej rezygnacji z jedzenia przez jakąś część doby, na przykład 16 czy 20 godzin (więcej o korzyściach i zagrożeniach związanych z dietą IF przeczytacie w naszym artykule >>). Posiłki spożywa się dopiero podczas „okna żywieniowego”, w którego trakcie można jeść normalnie, nie ograniczając się w żaden sposób. Także w przypadku tej diety istnieją różne warianty. Zamiast pościć w ciągu dnia, możemy pościć jeden czy dwa dni w tygodniu.
","highlighted_text":"Właściwa dieta powinna być dostosowana do jednostkowych preferencji i możliwa do stosowania przez długi czas","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1098432,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Niestety, i ten sposób odżywiania się nie jest dobry dla wszystkich. Dla tych, którzy lubią jeść rzadziej, IF będzie doskonałym rozwiązaniem, ale już dla amatorów podjadania może być prawdziwą męką. Plusem jest to, że w trakcie krótko trwającego „okna żywieniowego” fizycznie nie będziemy w stanie pochłonąć nadmiernej ilości kalorii, co ostatecznie może wyjść nam na korzyść. Oczywiście, jeśli nie mamy skłonności do objadania się. W przeciwnym wypadku, jeśli wybieramy tę dietę, narażamy się de facto na pojawienie się zaburzeń odżywiania – po całodniowym poście wieczorem będziemy się rzucać na górę jedzenia.
\nWłaściwa dieta powinna być dostosowana do jednostkowych preferencji i możliwa do stosowania przez długi czas. Często zapomina się o tym, że większość ludzi po skutecznej redukcji wagi na powrót odzyskuje stracone wcześniej kilogramy. Według jednego badania tylko 20% osób, które straciły 10% wagi, utrzymuje ten stan przez przynajmniej rok.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1006479,"image":{"id":12608,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9hTjQxTGbdKYy9uQNd34kmifv9Q2ZlbA69wUbuSSU2c/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dmlrYS1hbGVrc2Fu/ZHJvdmEtOXpzaU5Z/d3ZZQ00tdW5zcGxh/c2hfMS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rYTpLYIoM8UBELTXpaz9ORoaldwo1rSdC8dbWrecZHw/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dmlrYS1hbGVrc2Fu/ZHJvdmEtOXpzaU5Z/d3ZZQ00tdW5zcGxh/c2hfMS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/27ZujUT8pWjfVvxelQ0qGA2TBZJfGomB8i7joIKZKXk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dmlrYS1hbGVrc2Fu/ZHJvdmEtOXpzaU5Z/d3ZZQ00tdW5zcGxh/c2hfMS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yYvw-EKBtZMCPb4JWseA4SHTAHYgMsU1zlxEvEFpgwQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/dmlrYS1hbGVrc2Fu/ZHJvdmEtOXpzaU5Z/d3ZZQ00tdW5zcGxh/c2hfMS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"vika-aleksandrova","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/vika-aleksandrova-9zsiNYwvYCM-unsplash_1.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Musimy pamiętać o zdradzieckim efekcie jo-jo, zmniejszającym w długiej perspektywie szanse na utrzymanie właściwej wagi. Polega on na tym, że w trakcie odchudzania, przede wszystkim szybkiego (z dużym deficytem kalorycznym), niepopartego odpowiednim treningiem i wysoką podażą białka, tracimy nie tylko tłuszcz, lecz także masę mięśniową. Mniejsza muskulatura to w efekcie wolniejszy metabolizm i mniejsze bazowe zapotrzebowanie na kalorie (energia potrzebna do utrzymania właściwych funkcji organizmu w spoczynku).
\nJeśli po takim okresie odchudzania wrócimy do jedzenia takich samych porcji jak wcześniej, to przytyjemy, bo nasze bazowe zapotrzebowanie kaloryczne, względem sytuacji sprzed redukcji, się zmniejszyło. Szybko przybieramy na wadze, po czym znów myślimy o radykalnym odchudzaniu. W efekcie, po kilku takich cyklach odchudzania się i tycia, możemy znacznie pogorszyć swój stosunek mięśni do tłuszczu.
","image_caption":"fot. Vika Aleksandrova / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1006480,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Warto zatem nie tyle zmieniać dietę, ile kształtować właściwe nawyki żywieniowe. Sama wiedza na temat tego, co jeść, nie wystarczy, jeśli nie możemy zmobilizować się do wybrania właściwych opcji. Niezwykle ważna w utrzymaniu zdrowia jest aktywność fizyczna, która w zrewidowanej piramidzie żywienia znalazła się u jej podstaw, a także unikanie palenia tytoniu oraz picia alkoholu.
\nNie dajmy się złapać na lep łatwych rozwiązań. Nie ma magicznej diety, ale za pomocą niewielkich, konsekwentnych zmian możemy znacznie poprawić swoje zdrowie.
","highlighted_text":"Sama wiedza na temat tego, co jeść, nie wystarczy, jeśli nie możemy zmobilizować się do wybrania właściwych opcji","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1006481,"items":[{"id":1474,"content":"Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej Instytutu Żywności i Żywienia
","title":""},{"id":1475,"content":"","title":""},{"id":1476,"content":"","title":""},{"id":1477,"content":"","title":""},{"id":1478,"content":"","title":""},{"id":1479,"content":"Academy of Nutrition and Dietetics
","title":""},{"id":1480,"content":"","title":""},{"id":1481,"content":"","title":""},{"id":1482,"content":"","title":""}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"title":"Źródła:","resourcetype":"ExpandableListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Ciągle jesteśmy bombardowani doniesieniami dotyczącymi nowych diet, które w łatwy sposób pozwolą stracić wagę i poprawić stan zdrowia. Jednak większość z nich jest niezgodna z zasadami prawidłowego odżywiania. Jaka zatem powinna być odpowiednia dieta i czego często brakuje tym najmodniejszym?
\nDefinicja zdrowej diety według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jest następująca: dieta powinna chronić zarówno przed wszelkimi formami niedożywienia, jak i chorobami niezakaźnymi, na przykład cukrzycą, nowotworami, schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.
\nI chociaż z tymi ogólnymi wytycznymi zgodzi się niemal każdy, to na poziomie konkretnych rozwiązań istnieją wśród zwolenników różnych sposobów żywienia znaczne rozbieżności. W internetowych kręgach można znaleźć setki porad dotyczących konstruowania diety: wykluczającej gluten czy nabiał, opartej na warzywach lub przeciwnie – jedynie na produktach zwierzęcych, a nawet zakładającej jedzenie tylko o określonych porach.
","image":{"id":12563,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fRaO7gXKhg3nhTxKEdqUqAOW-wfQm_A7VeBAI91sWOY/fit/709/841/fp:0.49:0.72/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amVubmlmZXItYnVy/ay1FQ1hCMFlBWl96/VS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SFF_x77eGEXCwXoBN4nG5_rsR5lAniL7_1NXfHUhYXU/fit/1418/1682/fp:0.49:0.72/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amVubmlmZXItYnVy/ay1FQ1hCMFlBWl96/VS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Wv8wBPVM3zuk0jK_TCFEXJ_avFRnNCip4p7OwfBgW04/fill/709/841/fp:0.49:0.72/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amVubmlmZXItYnVy/ay1FQ1hCMFlBWl96/VS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DdOgWMld-BqVDoeFSYOM2qSIa0QfB-FFRGBa4DHXqUo/fill/1418/1682/fp:0.49:0.72/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDYv/amVubmlmZXItYnVy/ay1FQ1hCMFlBWl96/VS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.49,0.72],"tinified":false,"old_id":null,"title":"jennifer burk","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-06/jennifer-burk-ECXB0YAZ_zU-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-08-31T00:00:00","lead":"Których diet unikać i gdzie szukać informacji na temat właściwego odżywiania?","meta_description":"Z którą dietą da się schudnąć szybko i trwale? Czy lepiej zadziała dieta Adele czy katogeniczna? Szukając idealnej diety warto sprawdzić co mówi nauka, by w drodze po wymarzoną sylwetkę nie stracić zdrowia.","links":[{"id":3778,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"436","anchor_slug":"laurent-de-bremaeker-dieta-zaczyna-sie-w-glowie","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Dieta zaczyna się w głowie"}},{"id":3779,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1737","anchor_slug":"dieta-roslinna-lek-na-zmiany-klimatyczne","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Dieta roślinna"}}],"related_links_title":"PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:","author":{"id":1,"image":{"id":2,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GbxDpfLF2cFChtN0SY4gMSp0xkdvAh2dRFc1POB5ocQ/fit/78/78/fp:0.5:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDEv/VG9tZWtfOEpLS3Zl/S190aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MG0v4pYJtgUm0FwrWl8i-M9V1YmdUr3tCQHNW5kVRtg/fit/156/156/fp:0.5:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDEv/VG9tZWtfOEpLS3Zl/S190aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/iuSjh2qsja44j4vZ8DjbRnVAD0ww6B7gGJms62adGrA/fill/78/78/fp:0.5:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDEv/VG9tZWtfOEpLS3Zl/S190aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YqeFOZx-fBwvAxG3mxAY66J9jGioVFp2vTufJQUXDsI/fill/156/156/fp:0.5:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDgtMDEv/VG9tZWtfOEpLS3Zl/S190aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.42],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Tomek Zielke","alt":"Tomek Zielke","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/08-01/Tomek_8JKKveK_tinified.jpg"},"name":"Tomek Zielke","description":"Wykształcony polonista, niedoszły filozof, kucharz z powołania, dziennikarz w międzyczasie. W KUKBUK-u odpowiedzialny jest za kuchenne laboratorium, w którym bada przepisy na idealne potrawy. Kontakt: teoriakulinariow@gmail.com"},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Jennifer Burk / unsplash.com
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":12,"header_background_indent":false,"subcategory":"KUKBUK na tropie","sponsor_logo":null,"site_title":"Zdrowa dieta – czy istnieje dieta cud?","og_title":"Najlepsza dieta świata","og_description":"Których diet unikać i gdzie szukać informacji na temat właściwego odżywiania?","og_image":{"id":12605,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kXpU3MSiSHhoWtezD3D2GdbZVkkeM6fNTxboh1sca0I/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/boM6oqj4hsxKfnu1vwEEubFK8FCQt8v-2pJh07wbOpo/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Jqdh1Sryn9p1nvMEl-FqZh6mPqJ1sNRiYZsJcUdIb3s/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ci2NhP8fgz4V5RY9plGctXZdlDsgvsCfcOC5FZxeNd0/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMDcv/ZG9zZS1qdWljZS1z/VFB5LW9lQTNoMC11/bnNwbGFzaF8xLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"zielone warzywa i owoce","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-07/dose-juice-sTPy-oeA3h0-unsplash_1.jpg"},"modified":"2020-09-11T15:52:19.530143","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1991,"slug":"kuchenne-triki-co-i-jak-mrozic","title":"Kuchenne triki: co i jak mrozić?","widgets":[{"id":1042367,"image":{"id":12797,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YMPMGRtNfJWvAR38TrS3g4Oa_6I_2kS-BmdwCGQefNY/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Vf0rryahvkoMtfaIwDzv5pFT5yh1lOWi2ei00DVQ4W8/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/x7KJgULerbWjTksj2fJQRhBxHzt9cYFjfRLXzhojtng/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/g7cK0av564anrkWPJwID4-YmVTOvYz3uHLMIvN5lggQ/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"9 szufladowa zamrażarka do zabudowy Liebherr","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/SiGN3576-23_IKB3560_M1_V4.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"9 szufladowa zamrażarka do zabudowy Liebherr SIGN 3576 Premium jest energooszczędna i cicha (38dB).
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1042368,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Niezależnie czy samodzielnie upieczony, czy kupiony w piekarni- chleb najlepiej zamrozić od razu. Im później, tym mniej wilgoci pozostanie w pieczywie po rozmrożeniu. Aby po wyjęciu był doskonale świeży, powinniśmy przechowywać go w zamrażarce do dwóch, trzech miesięcy. Koniecznie rozmrażamy go w opakowaniu, w temperaturze pokojowej – podgrzany w piekarniku, będzie się kruszył. Dopiero po rozmrożeniu możemy włożyć go na 10 minut do piekarnika nagrzanego do 175 stopni.
Jeśli chleb jest pokrojony, warto przełożyć kromki pergaminem, aby po rozmrożeniu ciasto się nie zbiło.
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042370,"image":{"id":12798,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/khoET4cbUpc3ltSTOuqvddcN9iM8IRDGo5ZtqATw4Ic/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VG91Y2hfSUdOX1By/ZW1pdW0uanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RGaxTzsEFy4OCTcqwJL56JLWXDckIBtAVBiMCY_wnw4/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VG91Y2hfSUdOX1By/ZW1pdW0uanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1j9c_gMSvIWzaqlz3NodFdGGrpZGBJQIYXHU6KxhCPY/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VG91Y2hfSUdOX1By/ZW1pdW0uanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/X9SAKJJDRSauJgxDv-KqfeXzzwXK439lOHpW3UymZVc/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VG91Y2hfSUdOX1By/ZW1pdW0uanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"zamrażalka Liebherr","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/Touch_IGN_Premium.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1042371,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
To chyba jedna z najczęstszych kulinarnych wątpliwości – czy jajka w ogóle można mrozić? Owszem, na dodatek zachowują smak i wartości odżywcze nawet przez rok, ale to jeden z tych produktów, które możemy zamrozić wyłącznie na surowo, bez skorupek, najlepiej oddzieliwszy wcześniej białka od żółtek. Białka możemy mrozić w foremkach do kostek lodu lub torebkach przeznaczonych do mrożenia. Aby uniknąć tzw. opalenizny zamrażalniczej i osiadania wilgoci z jedzenia w zamrażarce, warto przyjrzeć się tym profesjonalnym szczelnym opakowaniom wielokrotnego użytku.
Aby mrożone żółtka dobrze się zachowały, najlepiej wymieszać je z odrobiną soli, która utrwali masę (na 4 żółtka wystarczy ⅛ łyżeczki).
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042373,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Pierogi można mrozić w każdej formie – surowe, ugotowane czy blanszowane","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1042374,"image":{"id":12886,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pudQMFZdcxzW684gRSHJXR4-8GRzvo1j6Eiqbxs3pOU/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjgv/cGV4ZWxzLWthcm9s/aW5hLWdyYWJvd3Nr/YS00MDg0OTMzLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3kUcgAyAy-mD7AikYiBMyb14bsj-jl_7N45jWFXcJww/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjgv/cGV4ZWxzLWthcm9s/aW5hLWdyYWJvd3Nr/YS00MDg0OTMzLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VK1ucrDCrJLqkrhEeuQgThu0ZkY80C1Su1IKO8ET-Zw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjgv/cGV4ZWxzLWthcm9s/aW5hLWdyYWJvd3Nr/YS00MDg0OTMzLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KIly6YBrrvKzZKTTrnkoqUxiUlPdLurz_hrip4-YxkY/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjgv/cGV4ZWxzLWthcm9s/aW5hLWdyYWJvd3Nr/YS00MDg0OTMzLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Świeżo przygotowane pierogi","alt":"Świeżo przygotowane pierogi (fot. Karolina Grabowska / pexels.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-28/pexels-karolina-grabowska-4084933.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
To prawdopodobnie jedno z najczęściej mrożonych dań – jeszcze długo po Wigilii z zakamarków zamrażarki wyłaniają się piętra radosnych falbanek (pierogi powinniśmy zjeść w ciągu trzech miesięcy od momentu zamrożenia). Wygodne jest to, że można je poddawać temu procesowi w każdej formie – surowe, ugotowane czy blanszowane. My najbardziej lubimy technikę profesjonalistów, która sprawia, że pierogi się nie sklejają, a po rozmrożeniu i ugotowaniu są tak samo idealne.
fot. Karolina Grabowska / pexels.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1042375,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ulepione pierogi zanurzamy na 30 sekund w osolonym wrzątku i wykładamy na natłuszczony olejem papier do pieczenia. Tackę z pierogami wkładamy na 2 godziny do zamrażalnika, a następnie wkładamy je do woreczków. Po wyjęciu gotujemy w tradycyjny sposób, a kiedy wypłyną na powierzchnię, dolewamy 150 mililitrów zimnej wody. Odcedzamy, kiedy woda zacznie ponownie wrzeć.
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042376,"image":{"id":12800,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ex02ciBP-fYDXyTZnipwZwltb7cn8Ww2iowwavsvS5E/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/RGVrb2ZyaWVzX05v/RnJvc3RyXzAzLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hXQkXbVF3eNK5ZOIhYd_H3khYCnfZNxHnCadHdaZGfo/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/RGVrb2ZyaWVzX05v/RnJvc3RyXzAzLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tuj_Ezvq-m9CTvZXNlCpNpmWKzs-vBe-tR83Y0krsC0/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/RGVrb2ZyaWVzX05v/RnJvc3RyXzAzLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FHMtScuvDid_aR8IPv7FCSce-O5G84gX6PW0Ys26MSg/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/RGVrb2ZyaWVzX05v/RnJvc3RyXzAzLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Liebherr No Frost","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/Dekofries_NoFrostr_03.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1042377,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Tu zasada jest podobna do innych – im szybciej zamrozimy świeżą rybę, tym dla niej (i dla nas) lepiej. Najlepiej mrozić je od razu po złowieniu – całe ryby należy wypatroszyć i dokładnie oczyścić z łusek. W przypadku filetów warto pamiętać o triku z pergaminem, aby płaty się nie zbiły. Świeże ryby możemy trzymać w zamrażarce nawet do czterech miesięcy. Najlepiej rozmrażać je w chłodziarce, powoli i delikatnie. Trik pro: w sprawnym mrożeniu pomagają innowacyjne funkcje nowoczesnych zamrażarek. Do ryb szczególnie przyda się funkcja SuperFrost, w którą wyposażono urządzenia Liebherr – obniża temperaturę w zamrażarce do –32 stopni Celsjusza, co umożliwia szybkie zamrożenie i zachowanie wyjątkowej świeżości. Po zamrożeniu jedzenia funkcja SuperFrost automatycznie przełącza się w normalny tryb pracy, by oszczędzać energię elektryczną.
W sprawnym mrożeniu pomagają innowacyjne funkcje nowoczesnych zamrażarek. Do ryb szczególnie przyda się funkcja SuperFrost, w którą wyposażono urządzenia Liebherr – obniża temperaturę w zamrażarce do –32 stopni Celsjusza, co umożliwia szybkie zamrożenie i zachowanie wyjątkowej świeżości. Po zamrożeniu jedzenia funkcja SuperFrost automatycznie przełącza się w normalny tryb pracy, by oszczędzać energię elektryczną.
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042379,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Mrożenie to doskonały sposób konserwacji przetworów owocowych. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku dżemów naturalnych i mniej słodkich","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1042380,"image":{"id":12801,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k2TdcKpIEqDYGx9M0gBVmhgiYR3cJqfY7NZ4aVLhhZg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VmFyaW9TcGFjZV9F/LkpQRw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dcmDeiMWzcjhf-OMEPkQrdaAgIVaVezyx-DBOOKjdEc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VmFyaW9TcGFjZV9F/LkpQRw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Kmnk9MeFenhiqB-p16gl81yf7NieqarPDbl0IKQ98SM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VmFyaW9TcGFjZV9F/LkpQRw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qg8eJjhKYaWfwI7YvxcJuOWSP1_oBEvYpeuHXSeeKM8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/VmFyaW9TcGFjZV9F/LkpQRw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Liebherr VarioSpace","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/VarioSpace_E.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Wiele osób nawet nie wie, że mrożenie to doskonały sposób konserwacji przetworów owocowych. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku dżemów naturalnych i mniej słodkich, ze znacznie krótszym okresem przydatności do spożycia w porównaniu z klasycznymi sklepowymi przetworami. Temperatura w okolicach –18 stopni Celsjusza spowalnia reakcje enzymatyczne, co pozwala na długo zachować świeżość domowego dżemu.
Wszystkie półki i szuflady w komorze zamrażarki można z łatwością wyjmować. Dzięki temu całe wnętrze zamrażarki można wykorzystać jako VarioSpace również dla produktów o dużych gabarytach
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1042381,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Mrożenie (w przeciwieństwie do przechowywania w spiżarni) pozwala też na zachowanie apetycznego koloru dżemu. Z dodatkiem odrobiny soku z cytryny, przechowywany w zamrażarce, nie zszarzeje i nawet po roku będzie kusić apetycznym wyglądem.
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1050045,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Jesienią i zimą pełna spiżarnia ucieszy każdego, warto więc, póki świeże owoce i warzywa dostępne są na każdym straganie, zadbać o różnorodność produktów w waszych zamrażarkach i piwniczkach.
Materiał powstał we współpracy z marką Liebherr.
Ze wszystkich metod przedłużania trwałości produktów spożywczych mrożenie wydaje się najlepsze. Zamrażamy owoce i warzywa w okresie, gdy są najsmaczniejsze i najbogatsze w wartości odżywcze. Dzięki szokowemu chłodzeniu zachowują smak i kształt. To także najprostszy sposób na życie w duchu less waste. Za każdym razem, kiedy przygotujemy za dużo jedzenia, zamroźmy niewykorzystaną porcję.
\nŻywność należy mrozić w przeznaczonych do tego opakowaniach – powinny być szczelne i odporne na zimno. Materiał nie ma prawa kruszyć się nawet w bardzo niskich temperaturach. Produkty mrozimy w odpowiedniej temperaturze: –18 stopni Celsjusza lub niższej. Jedzenie powinno być jak najświeższe – mięso sprężyste, chleb chrupiący, a warzywa i owoce nieuszkodzone. Do zamrożenia nie nadają się sałaty zielonolistne, sałatki ze świeżych owoców lub warzyw, dania z majonezem i ze śmietaną, nabiał, winogrona, świeże jabłka czy gruszki. Poza tym możemy zamrozić właściwie wszystko, musimy tylko pamiętać, aby nigdy nie mrozić jedzenia ponownie. Tyle o podstawach, nie wszyscy jednak wiedzą o kilku trikach, które stosują najbardziej zaprawieni w boju.
","image":{"id":12805,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/y4268ocp6Uh-3b7Cjd6frfY3KIV9X4pZtmPoYKf751w/fit/709/841/fp:0.49:0.23/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/ZGFuYS1kZXZvbGst/WnltWWtwZ1hSZmMt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9pW2GtFzQq_7TXoQ1nYmZmMe_wMQnHedpKZt3sRJrTo/fit/1418/1682/fp:0.49:0.23/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/ZGFuYS1kZXZvbGst/WnltWWtwZ1hSZmMt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2v5-WubSFlpzziWY3-hWty87SdqzgFyA4wblrIGbIdc/fill/709/841/fp:0.49:0.23/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/ZGFuYS1kZXZvbGst/WnltWWtwZ1hSZmMt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0bZDnwOUf7IgowpvBUiVaOUnMLQj_lLazKrAX3XeEO4/fill/1418/1682/fp:0.49:0.23/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/ZGFuYS1kZXZvbGst/WnltWWtwZ1hSZmMt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.23],"tinified":false,"old_id":null,"title":"mrożone borówki","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/dana-devolk-ZymYkpgXRfc-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-08-28T00:00:00","lead":"Koniec lata ma smak wiśni, moreli i najsłodszych malin. Zamykamy je w słoikach lub wkładamy do zamrażarki. Poznajcie kilka trików, które w mrożeniu produktów pomogą Wam osiągnąć mistrzostwo.","meta_description":"Jakie owoce można zamrozić? Jak długo można przechowywać mrożone owoce? Zobacz, co warto wiedzieć o mrożeniu owoców w domu!","links":[{"id":3905,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"320","anchor_slug":"jak-przechowywac-pomidory","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jak przechowywać pomidory?"}}],"related_links_title":"przeczytaj również:","author":{"id":133,"image":null,"name":"Maja Wójcik","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Dana Devolk / unsplash.com
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Czy wiesz, że…","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak mrozić owoce? MROŻONE OWOCE w domu!","og_title":"Kuchenne triki: co i jak mrozić?","og_description":"Mrożenie to najwygodniejszy sposób przechowywania świeżej żywności. Poza ogólnymi zasadami warto poznać kilka trików, które w mrożeniu pomogą nam osiągnąć mistrzostwo.","og_image":{"id":12797,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/H-kWnk0uHLqtUHZNo3HTQWgT5X0_bi25DbF-eU2ptRg/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/33fs9eAXLJ3LOy1T2O9AYlWMSNtdsEfSZJj74LLDrWU/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2q2hWSCwmxIkoEfhSVwj65K4_d-760LiWZCBC0COeCQ/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FT3BgP7tV9OsUoW8vIv8nj3aUxfW_bsom9NT5S45Oto/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/U2lHTjM1NzYtMjNf/SUtCMzU2MF9NMV9W/NC5KUEc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"9 szufladowa zamrażarka do zabudowy Liebherr","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/SiGN3576-23_IKB3560_M1_V4.JPG"},"modified":"2020-08-28T14:57:47.458536","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1998,"slug":"naturalne-polskie-kosmetyki","title":"Made in Poland? Naturalnie!","widgets":[{"id":1042651,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Przy opracowywaniu receptur twórcy polskich marek kosmetycznych sięgają również po lecznicze i pełne dóbr składniki z zagranicy – nowozelandzką paproć, algi czy śliwkę kakadu. Wszystko po to, by stworzyć kompleksowe produkty, mogące śmiało konkurować ze światowymi potentatami. Przy czym nowe polskie marki kosmetyczne dbają nie tylko o skład – liczy się również jakość użytkowania, zmieniająca codzienną pielęgnację w prawdziwą przyjemność. Miła dla skóry konsystencja, właściwości aromaterapeutyczne czy piękne i funkcjonalne opakowania idą w parze z bogactwem dobroczynnych składników.
","highlighted_text":"Nowe polskie marki kosmetyczne dbają nie tylko o skład – liczy się również jakość użytkowania, zmieniająca codzienną pielęgnację w prawdziwą przyjemność","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042652,"image":{"id":12807,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Yt2mITf7NqUfoGXc7GVcBn6zINEU9IK_JukeUBwQYbg/fit/1240/651/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LT8PEPGLqmrhN_VMfAS6nw-bihAi-HV9fgvf1fHpwK4/fit/2480/1302/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Td_AlkiJfH0ul9LwOU4qMYpr3VlKyfK2BV_Osfah7Uk/fill/1240/651/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VkDdyQ0m_XeY7tHSrqThZjIMNelatI6-3H8CIM0e9gU/fill/2480/1302/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg"},"ppoi":[0.38,0.74],"tinified":false,"old_id":null,"title":"polskie kosmetyki naturalne","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4917.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1042653,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Produkcja polskich kosmetyków naturalnych już dawno przestała być niszą. Rosnąca świadomość konsumentów sprawiła, że rodzimych marek oferujących kosmetyki naturalne jest coraz więcej – a w ich ofercie znajdziemy każdą kategorię produktów o właściwościach pielęgnacyjnych i leczniczych. Możemy wybierać spośród wielu doskonałych polskich producentów, którzy oferują kosmetyki zaspokajające potrzeby różnych typów skóry, na każdą porę dnia i roku. Cera naczynkowa czy wrażliwa, skóra nastoletnia czy z pierwszymi zmarszczkami, alergicy i atopowcy – każdy znajdzie coś dla siebie.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1042654,"image":{"id":12820,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ndg_gi0UJyqbd9JGDztJq0y8doDbYfbaYrhm99Ukfv4/fit/550/0/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NzguanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Hroq8STPP88YaTDul-XgfHOgMIRq2U6yIsnR6cOoffc/fit/1100/0/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NzguanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XswAaYk_8Uvg4fzbkLb-P6N7UawInsxcm38PA_cL5VY/fill/550/0/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NzguanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JSNOxLTcW491h9lminQjaioRRTTcOFs25qJ2qMpgHaI/fill/1100/0/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NzguanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.58],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Krayna krem z chabrem","alt":"krem z chabrem Krayna","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4878.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Kosmetyki naturalne od konwencjonalnych różnią się przede wszystkim składem – w całości lub w większości bazują na naturalnych substancjach (przy rezygnacji z substancji pochodzących od zwierząt) lub ich pochodnych. Substancje wykorzystywane w kosmetykach naturalnych to głównie te pochodzenia roślinnego, pozyskiwane z odpowiednio dobranych upraw – oleje, wody roślinne, czyli tzw. hydrolaty, a także naturalne ekstrakty. Łagodne środki myjące, pochodzące z odnawialnych surowców, zastępują silikony, agresywne substancje i konserwanty, których głównym zadaniem jest wydłużenie daty ważności. W kosmetykach naturalnych zrezygnowano też ze sztucznych zapachów, odpowiedzialnych za znaczną część reakcji alergicznych – nuty zapachowe pochodzą przede wszystkim z dużo bezpieczniejszych olejków eterycznych. Znaczącą różnicę dostrzeżemy także w działaniu – tradycyjne kosmetyki często przykrywają problemy skóry, podczas gdy przeznaczeniem kosmetyków naturalnych jest wsparcie procesów jej odnowy.
Podczas poszukiwania kosmetyków naturalnych warto zachować czujność. Choć według prawa kosmetykiem naturalnym nazwany może być taki, którego skład opiera się w 95% na naturalnych składnikach, wielu producentów korzysta z braku nawyku czytania składu przez konsumentów i na etykietach kosmetyków umieszcza słowa takie jak „bio”, „eko”, „organic” czy „natural”, mimo że ich zawartość daleka jest od naturalnej.
By mieć pewność, że zakupiony produkt rzeczywiście jest naturalny, zwracajmy uwagę na skład. Warto też wybierać produkty certyfikowane. Certyfikaty dają gwarancję odpowiedniej ilości naturalnych składników czy braku lub minimalnej ilości substancji syntetycznych. Warto zwrócić uwagę na certyfikat Ecocert – kosmetyk z takim oznaczeniem musi zawierać minimum 95% składników pochodzenia naturalnego, w tym minimum 95% pochodzących z upraw ekologicznych. Inne pożądane oznaczenia to Soil Association, przyznawane jedynie produktom organicznym, czy Vegan Society, które promuje kosmetyki odpowiednie dla wegan, wegetarian i osób nietolerujących laktozy. Prześwietliliśmy rodzime marki i wybraliśmy te, których procesy produkcji na każdym etapie faktycznie można nazwać etycznymi – od doboru składników po tworzenie opakowań.
","highlighted_text":"Zwracajmy uwagę na skład, warto wybierać produkty certyfikowane","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042657,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Polskie kosmetyki naturalne – marki, które musisz poznać!","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1042658,"image":{"id":12809,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_2J2tDgWkaaT0DXHs3l3zKU_ttvNOKCxcXbEk01lvKQ/fit/550/0/fp:0.48:0.69/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/somm-gX6XszAKk1M45o3Tb3gauaUb2Z5V-KFHa2ApLE/fit/1100/0/fp:0.48:0.69/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fiajQDMBwNjLIdhBxuTXETM3F8IH3bhW1rNv-7LV4a8/fill/550/0/fp:0.48:0.69/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lbODWv9jM4xK-rxQu0CQ_c_a4JmslWhK6bAm0mK-sUI/fill/1100/0/fp:0.48:0.69/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.48,0.69],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Krayna krem z chabrem","alt":"krem z chabrem Krayna","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4931.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Krayna to producent naturalnych kosmetyków dedykowanych głównie tym, którzy szukają wegańskich kremów do pielęgnacji twarzy. To marka, która urzeczywistniła to, co jej twórcy, Magda i Damian Rosły, myślą na temat pielęgnacji. Wszystkie kosmetyki produkują lokalnie, z tego, co rośnie w ich rodzinnej miejscowości pod Więcborkiem. Nas ujęła właśnie ta szczerość oferowanych produktów – mamy tu 100% składników roślinnych, krótkie i przejrzyste składy, których podstawą są chaber, rdest, kasztanowiec i babka lancetowata. Wszystko w duchu transparentności i less waste. Duży plus za szklane opakowania i kartoniki pochodzące z recyklingu – nie tylko ekologiczne, ale i piękne. A jakby tego było mało, kosmetyki Krayna są certyfikowane znakiem ekologicznym Vegan i znakiem V, przyznawanym przez Międzynarodowy Ruch na rzecz Zwierząt Viva.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1049261,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Rozświetla i ujędrnia, ale dla nas najważniejsze jest to, że regeneruje naskórek, hamując stany zapalne – a to podobno dzięki wyciągowi z czerwonych alg. Bogaty w witaminę C ekstrakt ze śliwki kakadu ma za zadanie redukcję przebarwień, więc z pewnością zostanie z nami na dłużej. Szybko się wchłania i pozostawia skórę odżywioną i miękką – idealnie dopieszczoną.
","highlighted_text":"Nasz wybór","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042660,"image":{"id":12810,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OQ_H6mTIJ6TsDAYn53vtPk30oLY8_Ttntl_elWvmfp0/fit/550/0/fp:0.49:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/MDkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VdrRE0RbmX8jzT_ypkqhOJ9qG_yHI7TDoomidhbEljg/fit/1100/0/fp:0.49:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/MDkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/E_pJcptpq7UYX_DbEn03MGhZFDo9v4KJ1lESFNKnsRY/fill/550/0/fp:0.49:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/MDkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_Tz69v7Z5jl066naVDx9IJ-8RoHCAcB6iIRv8C9M-6c/fill/1100/0/fp:0.49:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/MDkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.63],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Krayna krem z chabrem","alt":"krem z chabrem Krayna","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata5009.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Sprawdzi się dla cery dojrzałej, potrzebującej ujędrnienia, ukojenia i nawilżenia.
\nTo świetny krem na co dzień, również pod makijaż.
\nMiędzy innymi ekstrakt z chabra bławatka i śliwki kakadu oraz wyciąg z czerwonych alg.
\nBogata, ale wciąż lekka.
\nDelikatny, kwiatowy, bardzo przyjemny.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048615,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W ofercie Krayny jest również naturalny nawilżający krem dla mężczyzn. W składzie babka lancetowata, ekstrakt z szałwii i bazylii oraz prebiotyki.
","highlighted_text":"Pst!","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042661,"image":{"id":12811,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qb807HOe5FqqcDse0gSrSbFXCSSq9EJIrLC9v8yR1aU/fit/550/0/fp:0.47:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NDkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DMgLEAtPy0-FZJLpf1j6p0L4cI7fS_mZkNjzDrxv_Wo/fit/1100/0/fp:0.47:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NDkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/R6MHXFJ5lbOQhA9fiVQ0fra6HQsbB126-D1oLFkYoKE/fill/550/0/fp:0.47:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NDkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AXrVDpZ1Vcafopq3HZctMY5fvKtk8E0XbPvGYZFSDAc/fill/1100/0/fp:0.47:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NDkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.57],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmetyki naturalne - Hagi żele pod prysznic","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4849.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Hagi Cosmetics to marka, która od dłuższego czasu urzeka wielbicieli naturalnych kosmetyków. Zachwyca składami, docenionymi choćby w konkursie KUKBUK Poleca, ale też opakowaniami, które nagrodzono w ramach Łódź Design Festival. Założycielka, chemiczka Hanna Kurcińska, przez 20 lat marzyła o własnej marce kosmetycznej – w końcu spełniła to marzenie razem ze swoimi córkami. Warto było czekać, bo Hagi ma w rękawie same asy: w większości polskie komponenty, współpracę z lokalnymi tłoczniami, ręczne wytwarzanie i zgodność z wymogami firm certyfikujących kosmetyki naturalne i organiczne. Każda nowość marki zasługuje na uwagę – czy to bławatkowy puder do kąpieli, czy linia kosmetyków do naturalnej pielęgnacji dzieci. „Staramy się, by Twoje codzienne wybory miały pozytywny wpływ nie tylko na Ciebie, ale też na środowisko i społeczeństwo”, głosi napis na opakowaniu najnowszego produktu, a my przyklaskujemy tej idei. I choć zapachy oferowanych przez Hagi żeli do mycia ciała sprawiają, że, chcielibyśmy brać prysznic o wiele dłużej, grzecznie przykręcamy wodę podczas kąpieli.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048616,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
W tych naturalnych kosmetykach polskiej produkcji najpierw urzekł nas egzotyczny zapach, pochodzący z naturalnych olejków eterycznych z grejpfruta, szałwii, cedru i trawy cytrynowej. Później uczucie nawilżonej, odżywionej (to dzięki pochodzącej z owsa hydroavenie i inulinie, naturalnemu probiotykowi z cykorii) i dobrze oczyszczonej skóry – trio ogórek, hibiskus i bambus w składzie robi swoje. Urzeka też piękne opakowanie z recyklingu, z mieniącymi się jak masa perłowa grafikami. Dodajmy do tego cudownie kremową pianę i mamy kosmetyk idealny. Choć żele w trzech odsłonach zapachowych – Wakacje na Bali, Malinowy Chruśniak i Ziołowo Mi – pojawiły się niedawno, już są bestsellerami i nieodłącznymi towarzyszami wakacji.
Dla zmęczonych, tych bez wakacji i tych ze skórą wygrzaną słońcem oraz dla zasługujących na odrobinę luksusu – czyli dla wszystkich.
\nPozwoli przedłużyć słodkie sny o poranku, a wieczorem, po ciężkim dniu, ukoi orientalnym zapachem.
\nInulina, hydroavena, ekstrakty z roślin, naturalne olejki eteryczne.
\nŻelowa, gęsta.
\nOrientalny, cytrusowy.
\nDowiedz się więcej o historii marki Hagi.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048617,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"By podnieść poziom wakacyjnego hedonizmu, do balijskiego płynu dorzućcie naturalny olejek do ciała z olejem chia i ze złotymi drobinkami, który pięknie podkreśli opaleniznę. Z kolei panom polecamy pozostałe żele Hagi – pachnący tajską bazylią Ziołowo Mi czy wytrawną maliną Malinowy Chruśniak.
","highlighted_text":"Pst!","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042664,"image":{"id":12813,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/6yKk007H-DoNykzqJWI_brIi1Jvi4XXqT4NIkjjb_qE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NTMuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vYe4EvpM6NXZFC1k6xSj8MKLOqfSMiCrMVSetzSi03w/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NTMuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VZkhaXFeJ3EYOfEjk6EYX3xRgVfsyrHV4yZd1Y26XaU/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NTMuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7ZSw-yLNrSx5yx0gDsMEw_CIHXFUH_fYMCQyfswr9g8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NTMuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmetyki naturalne - Sensum Mare","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4953.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Niełatwo znaleźć polską markę, która oferuje kosmetyki natralne oparte na aktywnych składnikach pochodzących z mórz i oceanów. Sekretu należy upatrywać w historii jej powstania: to marka oparta na relacji przyjacielskiej, zbudowana na filarach, którymi są siła, wiedza i bezpieczeństwo. W Sensum Mare zainteresowały nas nawilżający ekstrakt z pereł, oczyszczająca woda lodowcowa i działający liftingująco wyciąg z nowozelandzkiej paproci. W jednym produkcie możemy znaleźć nawet ponad 20 aktywnych składników, dotychczas niespotykanych w takich konfiguracjach wśród naturalnych dermokosmetyków. Tworzenie bogatych i skutecznych zestawów składników to proces wymagający i długotrwały, kolejne produkty dodawane są więc nieśpiesznie – tak by ze światem dzielić się tym, co dogłębnie przebadane i pieczołowicie przygotowane. Obecnie w ofercie znajduje się kilka kremów, serum i produktów oczyszczających – zapewniamy, że na każdy następny warto czekać.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048618,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Połączenie wody z norweskiego lodowca z siedmioma rodzajami alg morskich brzmi intrygująco, ale przede wszystkim skutecznie radzi sobie z obrzękiem pod oczami. Jeśli dodamy do tego zielony kawior i kwas hialuronowy, dostaniemy krem nawilżający o silnie przeciwzmarszczkowym działaniu. Za efekt „drugiej skóry”, czyli wyczuwalny po aplikacji kompres, odpowiada corneosticker, wygładzający i rozjaśniający delikatną skórę pod oczami.
","highlighted_text":"Nasz wybór","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042666,"image":{"id":12814,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AotSCigWLG64x4DFSWMeUh1CaC4s7-x57AhO89n1124/fit/550/0/fp:0.48:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NTQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1nYPbsVg1BRJ1Y2g6R96cpvzU58vsQmLz05joUJgnsc/fit/1100/0/fp:0.48:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NTQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T_AXlAQWlf-yiSwiCePHDVCZALDGuF3XjTjFOrXKpI8/fill/550/0/fp:0.48:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NTQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/14I5otFOznRc9M0g07xP2RK7aP9fpcxQwBUeycBqm4Q/fill/1100/0/fp:0.48:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NTQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.48,0.55],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmetyki naturalne - Sensum Mare","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata5054.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dla osób z pierwszymi zmarszczkami, borykających się z opuchlizną i cieniami w okolicach oczu, szukających kosmetyku, który nawilży, odżywi i ujędrni.
\nNa rano i na wieczór.
\nAlgi, kofeina, kwas hialuronowy, witamina B3.
\nBogata, ale nie obciążająca. Szybko się wchłania i pozostawia lekki, kojący film.
\nBardzo delikatny, lekko słodki, przyjemny.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048619,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli szukacie delikatnego żelu do mycia twarzy, sięgnijcie po Algopure. Opracowany na bazie wody z lodowca i pięciu alg, skutecznie oczyści, ale też nawilży twarz. Jest w 100% wegański, a tubki powstały w 96% z biomasy z trzciny cukrowej.
","highlighted_text":"Pst!","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042893,"image":{"id":12876,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QKBfK0takA7OH76FaqSps2mkzzmJvlnx7_ARGvAwfmo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjcv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NjguanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kZ8cT2gTDHnFU_KBz8YYYIBOrjX5dj-Kkltf9jbxado/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjcv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NjguanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cMEo01T8XOLA3jIxc2IsA7QTBiyeLQM9IgrfbSbkS94/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjcv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NjguanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZwgK_QpS24MrWq40womeiI39XROXZqUTn_9JF30dWi8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjcv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/NjguanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Phlov by Anna Lewandowska","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-27/kosmetyki_online_agata4968.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Często jest tak, że marki powstają w wyniku osobistych potrzeb i poszukiwań jej założycieli. Pomysł na Phlov (czyt. flō) zrodził się w głowach Anny Lewandowskiej i Justyny Żukowskiej-Bodbar z potrzeby bezkompromisowej jakości i nowego spojrzenia na kosmetyki naturalne. Prace nad połączeniem doskonałej pielęgnacji z ulotnym uczuciem radości trwały ponad trzy lata. Filozofia, oparta na naukowym zagadnieniu nieustannej komunikacji na linii skóra – mózg, jest intrygująca, podobnie jak produkty: liposomalny odmładzający booster czy synbiotyczna pianka oczyszczająca. Nas jednak bardziej zainteresowały składniki – soki z brzozy i korzenia yacón, superowoce, fermentowane minerały czy ekstrakty z grzybów to tylko niektóre z nich. Do tego oczywiście opakowania z materiałów nadających się do recyklingu, takich jak trzcina cukrowa, szkło i bio-PET.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048620,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Interesująca wydała się już sama forma suchego olejku, który na skórze pozostawia delikatny, rozświetlający – ale absolutnie nie tłusty – film. Do tego w składzie znajdziemy wygładzający eliksir z siedmiu kwiatów i działającą antyoksydacyjnie goldellę (czyli ekstrakt z mikroalgi), która zawiera ogromne ilości luteiny będącej silnym przeciwutleniaczem, oraz chlorellę. Jakby tego było mało, to potężny zastrzyk opatentowanej witaminy C, stabilnej i wysoko wchłanialnej, bezpiecznej również latem. Aż 97,7% składników pochodzenia naturalnego, szklane opakowanie i piękny, naturalny blask który pojawił się po kilku dniach używania, przekonały nas ostatecznie. Olejek sprawdzi się zarówno solo, jak i w towarzystwie kremu – nałożony na lub pod, w zależności od potrzeb.
","highlighted_text":"Nasz wybór","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042895,"image":{"id":12816,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zcv4sYxpSh9KTY1PtnmDG_yCPeCyen1Lx21fMjA3jSU/fit/1240/651/fp:0.49:0.68/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NjcuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3BJlxRBrPIfatGw0Svs-zsY5Vy1Htl_f2G-pSBhUYFw/fit/2480/1302/fp:0.49:0.68/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NjcuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kuPojLuIX6wosbzsMrupi7on451cwUt797QTUwP0Uts/fill/1240/651/fp:0.49:0.68/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NjcuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-y57C_6LCLzSrRZvaK0j6eAxPO1Y8zQyoktQHblBRok/fill/2480/1302/fp:0.49:0.68/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/NjcuanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.68],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Phlov by Anna Lewandowska","alt":"kosmetyki Phlov by Anna Lewandowska","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4867.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1042896,"image":{"id":12817,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zsRA_4fPjfNs5TJb1Z-1O-VoHOHhWwS4D4UB9OxaG9Q/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/ODJfQ3ZUM1M3My5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/--yK9bflYAddjMINXZov11P-Ov3M0UklKaddO8CPYJM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/ODJfQ3ZUM1M3My5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FIKxQ1IfpVXjgreoxf2AbRT6ceA2sNSMEB8HyKfQ9oE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/ODJfQ3ZUM1M3My5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xJ1_pJXBc5FET6FKXVCrmiCTQwWIB8OunD6qT8iOxlw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/ODJfQ3ZUM1M3My5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Phlov by Anna Lewandowska","alt":"serum Phlov by Anna Lewandowska","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4982_CvT3S73.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dla tych, którzy uważają, że czas na pielęgnację anti-ageing, oraz osób narażonych na czynniki powodujące przyspieszone starzenie, takie jak stres czy smog (inflammaging).
\nNa rano i na wieczór.
\nGoldella, witamina C, skwalan, ekstrakty z kwiatów.
\nSuchy olejek na bazie ultralekkiego skwalanu.
\nZdecydowanie słodki, przypominający landrynkowo-kwiatowe perfumy.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048621,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli wasza cera to wrażliwiec lub nie przepadacie za olejkowymi formułami, sięgnijcie po Mood’Fluencer – liposomalny booster odmładzający, czyli skoncentrowaną dawkę kojących, wyciszających skórę składników z fitoplanktonem morskim i kombuchką na czele.
","highlighted_text":"Pst!","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042897,"image":{"id":12818,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zirYAj3nh3GFzCBLTCvTXvudM2dzX-DZdY_kamw5-10/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzYuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ry9oPepHOGkrM_u4fOtF3QAv18KY3V6AcuOAqcioflc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzYuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Wy8b0M6FA0twiolyu6egxooKtlMwv7zh-cvyM1_NJPQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzYuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/I-lSs9o9gyDrzzcWm_Xgain97SkeK8UEYzoV50Oxsas/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MzYuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Be The Sky Girl krem do twarzy","alt":"krem do twarzy Be The Sky Girl","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4936.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ta marka to kolejny dowód na to, że wszystko, co powstaje ze szczerej przyjaźni, zamienia się w złoto. Elżbieta Karwik i Aleksandra Lemmle to przyjaciółki, które wykorzystały swoją dobrą energię, aby stworzyć markę zrównoważoną, zgodną z ich wartościami i zasadami. Udowodniły przy tym, że naturalne kosmetyki mogą jednocześnie i pięknie pachnieć, i być skuteczne, a do tego wyglądać nowocześnie. By The Sky Girl jest też ostatecznym dowodem na to, że wśród polskich kosmetyków naturalnych znajdziemy już absolutnie wszystko, od filtrów SPF po serum do olejowania włosów, stworzone na bazie oleju z czarnuszki, shea, kokosa i chia, pachnące jak wakacje z nutą pomarańczy.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1048622,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Pachnie egzotycznymi wakacjami i słońcem, a jednocześnie przed nim chroni. Doskonały skład z oliwą, witaminą E, rośliną młodości i naturalnymi filtrami mineralnymi jest alternatywą dla konwencjonalnych kosmetyków z filtrem. Dobrze się wchłania, ma lekką formułę i co ważne, nie rozbiela skóry ani nie zapycha porów. Sprawdzi się pod makijaż, również ten naturalny, mineralny. Prócz tego, że nie daje promieniom UVA i UVB wyrządzić szkód skórze, dzięki ukrytej broni, czyli zwanej rośliną młodości tarczycy bajkalskiej, wzmacnia jej włókna kolagenowe, zwiększa jędrność i zapobiega powstawaniu wolnych rodników.
","highlighted_text":"Nasz wybór","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1042899,"image":{"id":12819,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CqffXryzXJvdaa3rA4R_Aq7fIKTISCYI7a65CrlD7r4/fit/550/0/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NDUuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JyyriZEBUUPgb-A8zPmr2tp4PCGfeqx_ny1vLDNFE7o/fit/1100/0/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NDUuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cpjJoPwcwGAbgJHMdRcl1nWPD4g3aGGGeXVO5XIl4As/fill/550/0/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NDUuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/In-AVpU26USnqw8YdsnxwSK_M-f-YxLfW27FYriq2u8/fill/1100/0/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTUw/NDUuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.59],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kosmetyki naturalne - Be The Sky Girl krem do twarzy","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata5045.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Krem SPF to całoroczny niezbędnik dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie skóry.
\nNa dzień, nie tylko słoneczny.
\nTarczyca bajkalska, tlenek cynku, oliwa, betaina.
\nBardzo lekka emulsja.
\nDelikatny, słodki, kwiatowy, subtelny.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1043454,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zanim ochronieni filtrem SPF wyjdziecie na nasłonecznioną plażę, spryskajcie włosy olejkiem Be The Sky Girl. Ciepło promieni słonecznych pomoże dobroczynnym składnikom wniknąć w głąb włosów, by dały im to, co najlepsze, a aromat pomarańczy zadziała jak terapia endorfinowa.
","highlighted_text":"Pst!","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1051468,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Artykuł powstał we współpracy z markami: Krayna, Hagi, Sensum Mare, Phlov by Anna Lewandowska i Be The Sky Girl.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"W świecie, w którym otaczają nas głównie przedmioty wykonane z syntetycznych surowców, coraz częściej odczuwamy potrzebę bezpośredniego kontaktu z tym, co naturalne. Przesyceni nadmiarem, szukamy również tego, co lokalne i bliskie.
\nPo okresie zachłyśnięcia się zagranicznymi markami i dostępnością wszelkich dóbr przyszedł czas na celebrowanie tego, co naturalne – rozumiane jako wybór nie tylko „tego, co z natury”, ale również tego, co najbardziej oczywiste ze względów ekologicznych, etycznych, a także patriotycznych. Ta tendencja nie ominęła półek z kosmetykami. By zmienić styl życia na lepszy dla naszej planety i własnego organizmu, coraz częściej sięgamy po rzeczy wyprodukowane z poszanowaniem środowiska naturalnego, zgodne z duchem zero waste, mniej szkodzące środowisku. Dzięki temu, że sięgamy po polskie produkty, możemy nie tylko wesprzeć rodzimy biznes, przyczynić się do zmniejszenia śladu węglowego, ale przede wszystkim zapewnić sobie doskonałą pielęgnację. Wyprodukowane w Polsce kosmetyki w dużej mierze bazują na polskich składnikach naturalnych – rosnących u nas ziołach, kwiatach i roślinach, wykorzystywanych niegdyś przez nasze babcie, takich jak babka lancetowata czy czarnuszka, i przez długi czas zapomnianych. Przedstawiamy najlepsze naturalne kosmetyki z Polski! Znacie je?
","image":{"id":12806,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1buav00d_OagiyAtL0UlKVyt0RSh7mAcl579_bfukLQ/fit/709/841/fp:0.47:0.76/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/OTcuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uEUSQ3zOM7fhwz0UVV4mAT-iJPHeV3edAHQTTScyQ44/fit/1418/1682/fp:0.47:0.76/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/OTcuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zHs5zUlIi48rR3V4f7NcGvyAomJAKG6Z8GTwLRUajl0/fill/709/841/fp:0.47:0.76/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/OTcuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/H0ql7ChPbHOV9mGBmD2xJogQKkasHCBI0BUHkapdbYI/fill/1418/1682/fp:0.47:0.76/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ4/OTcuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.76],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Polskie kosmetyki naturalne","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4897.jpg"},"timestamp":"2020-08-26T11:39:08","lead":"Naturalne kosmetyki podbijają polski rynek nie bez powodu. Etyczna produkcja, dobry skład i odpowiedzialny dizajn opakowań to naturalna droga do świadomej pielęgnacji.","meta_description":"Naturalne kosmetyki stają się coraz bardziej popularne i coraz częściej stawiamy na polskie marki. Sprawdź najlepsze naturalne kosmetyki polskiej produkcji!","links":[],"related_links_title":"przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcia: dinnershow.studio
\nStylizacja: Agata Jankowska
\nDyrektor artystyczny sesji: Marcin Liwarski
","category":"Zdrowie i rozsądek","reading_time":14,"header_background_indent":false,"subcategory":"Jakość życia","sponsor_logo":null,"site_title":"Naturalne polskie kosmetyki - TOP 5 polskich marek kosmetycznych","og_title":"Made in Poland? Naturalnie!","og_description":"Naturalne kosmetyki podbijają polski rynek nie bez powodu. Etyczna produkcja, dobry skład i odpowiedzialny dizajn opakowań to naturalna droga do świadomej pielęgnacji.","og_image":{"id":12807,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oNYIIfWf8sjYrnnEzgKTnVDcmVNlQnfzMHj4kJLk6ts/fit/1200/630/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8rnhipqOa2KxV58OkgTLI31qTn8NAEAMbjJMtviZrZQ/fit/2400/1260/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/grm2MSzRH4aqW-7n2OVaHukgd60hPbXo0YNWHUhJJ3k/fill/1200/630/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EBaFQe0XvBjN03Edg6KkduFYl9yr1IMdgkfdUSill-g/fill/2400/1260/fp:0.38:0.74/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjQv/a29zbWV0eWtpX29u/bGluZV9hZ2F0YTQ5/MTcuanBn.jpg"},"ppoi":[0.38,0.74],"tinified":false,"old_id":null,"title":"polskie kosmetyki naturalne","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-24/kosmetyki_online_agata4917.jpg"},"modified":"2020-09-07T12:06:41.043922","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1845,"slug":"co-podac-do-drinkow-3-idealne-przekaski","title":"Co podać do drinków? 3 idealne przekąski","widgets":[{"id":911398,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Cointreau Fizz","author":"Czas przygotowania: 5 minut","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":910426,"image":{"id":12153,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/c1MMbNhmvZUy_GW6kW4RchyyEo17QLQpNX-RaJwida8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/TWVkaXVtLUNvaW50/cmVhdS1QaG90by1D/b2ludHJlYXVGaXp6/XzEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kRJOkVoctmFHFil7GiPzBuv872pR6sSgyuOpgmLNFH0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/TWVkaXVtLUNvaW50/cmVhdS1QaG90by1D/b2ludHJlYXVGaXp6/XzEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5WM2xf5PvUIJ4SnOyMh81vSNaZjKP0Y96aO9sA6N_cw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/TWVkaXVtLUNvaW50/cmVhdS1QaG90by1D/b2ludHJlYXVGaXp6/XzEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/a2kK9BSBsbP8l9UwC-oY7qPr8PpepfZgpbOmV3snf_A/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/TWVkaXVtLUNvaW50/cmVhdS1QaG90by1D/b2ludHJlYXVGaXp6/XzEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Cointreau, Cointreau Fizz","alt":"Koktajl Cointreau Fizz w kieliszku, butelka Cointreau i skórka pomarańczy","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-10/Medium-Cointreau-Photo-CointreauFizz_1.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ten drink będzie pasował i do słodkich, i do wytrawnych przekąsek. Orzeźwiająca, słodka nuta w połączeniu z limonką doskonale dopełni kwasowości i słodyczy podawanych dań. Do tego drink pięknie i elegancko się prezentuje, zatem z pewnością zachwyci wszystkich gości. Co więcej, jest banalnie prosty w przygotowaniu, więc od stworzenia prawdziwie wakacyjnego klimatu dzielą was dosłownie minuty. Oto Cointreau Fizz z pobudzającą nutą limonki.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":917334,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do kieliszka wrzucamy kostki lodu. Wlewamy Cointreau i dopełniamy wodą gazowaną. Dodajemy sok z limonki i dekorujemy drink ulubionymi owocami. Gotowe! A co możemy do tego przekąsić?
","highlighted_text":"krok 1","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true},{"id":911399,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Sałatka z kozim serem, pomarańczą i nerkowcami","author":"Czas przygotowania: 15 minut","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":910429,"image":{"id":5665,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T1w5-QNDiwHoobcdLXyAcBf0lXpPc20uK56HwV6Innk/fit/550/0/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTgv/c2ElQzUlODJhdGth/X3pfa296aW1fc2Vy/ZW1fcG9tYXJhJUM1/JTg0Y3phbWlfaV9u/ZXJrb3djYW1pX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Yl3RZEXA-yyxx91rt0pgd3O5qwxnZ2bVzf7K1bOrJH8/fit/1100/0/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTgv/c2ElQzUlODJhdGth/X3pfa296aW1fc2Vy/ZW1fcG9tYXJhJUM1/JTg0Y3phbWlfaV9u/ZXJrb3djYW1pX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VwGdGXz3a-mGUAjobpzyjF4E7L-X4BJnNoIAw19LYIY/fill/550/0/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTgv/c2ElQzUlODJhdGth/X3pfa296aW1fc2Vy/ZW1fcG9tYXJhJUM1/JTg0Y3phbWlfaV9u/ZXJrb3djYW1pX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0iMWXJDa5gqLCzQHDnmDSu7HGIdt6iIvEgoPiRVwtWQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTgv/c2ElQzUlODJhdGth/X3pfa296aW1fc2Vy/ZW1fcG9tYXJhJUM1/JTg0Y3phbWlfaV9u/ZXJrb3djYW1pX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.47],"tinified":true,"old_id":null,"title":"sałatka z kozim serem pomarańczami i nerkowcami.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/07-18/sa%C5%82atka_z_kozim_serem_pomara%C5%84czami_i_nerkowcami_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W letni wieczór nie sposób obejść się bez orzeźwiającej sałatki. Połączenie koziego sera z pomarańczą i awokado przeniesie nas do upalnych południowych krajów, a przyjemnie chrupiące nerkowce i pestki granatu wprowadzą przyjemną odmianę dla rozpływających się w ustach składników. Razem z Cointreau Fizz sałatka stworzy idealną letnią kompozycję.
\nDo pomarańczowo-limonkowego drinka znakomicie pasuje wegańska wersja ceviche. Dzięki takiemu połączeniu czekają was egzotyczne wakacje w Ameryce Południowej. Słodycz mango miesza się tu z ostrością chili i umami ukrytym w nori, co na języku zostawia zaskakujące wrażenie.
\nWakacje bez słodyczy się nie liczą. Cała sztuka w tym, aby na letni stół zaprosić te, które bez problemu się porozumieją. W tym zestawieniu truskawki znajdą nić porozumienia z limonką, a rozmaryn wejdzie w przyjemną polemikę z pomarańczowym likierem. Co za rozpusta!
\nSą drinki, które niezależnie od tego, gdzie akurat jesteśmy, swoim smakiem i wyglądem przenoszą nas do pięciogwiazdkowego hotelu na Lazurowym Wybrzeżu. A że koktajle rozbudzają apetyt na więcej, warto pomyśleć o jedzeniu, które podkręci wakacyjny klimat. W planach na letni wieczór urządzany dla znajomych warto postawić na jeden dobry alkohol, z którego przyrządzimy kilka drinków w większej ilości i który doskonale będzie się łączył z pysznymi przekąskami. Jeśli nie chcecie tracić ani chwili i już teraz poczuć wakacyjną aurę, wypróbujcie nasze przepisy na letnie drinki i podkreślające ich smak wspaniałe dania.
","image":{"id":12152,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vhA0r7ob3O-DEe-dFzQtEBO1SzG7ZMNAzYF7wgz_b0M/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/aqbSTu_BQZZsPIiDo-4WttTPyXSZC3p0MH5eoNnPuLo/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fTniw9SPoLyC3NKE0PNMvm-uCGRjKC308Tv69mkl0Do/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nmZCYD7E5ZoTpj_CQxMZz1BDv0j03eBFRBqBSAcdh_I/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Cointreau – letnie drinki","alt":"Koktajl Cointreau Fizz ze skórką pomarańczy","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-10/Koktajl_2_bez_butli.jpg"},"timestamp":"2020-08-26T00:00:00","lead":"Nie ma nic lepszego niż ciepły letni wieczór w miłym towarzystwie. Zwłaszcza spędzany przy orzeźwiającym drinku i doskonałych przekąskach. Co podać w wakacyjne wieczory?","meta_description":"Jak przygotować koktajl Cointreau Fizz? To proste! W kilku krokach zrobisz ten prosty klasyk na bazie likieru Cointreau. Zobacz do jakiego dania pasuje najlepiej i zaskocz gości w wakacyjny wieczór. Koktajl pairing z wytrawną sałatka, słodkim galette czy orzeźwiającym ceviche?","links":[{"id":3921,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1961","anchor_slug":"gospodarstwa-agroturystyczne","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"15 przepięknych gospodarstw agroturystycznych"}}],"related_links_title":"Przeczytaj też:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Maciek Niemojewski
\nStylizacja: Agata Jankowska
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Cointreau Fizz – PRZEPIS i koktajl pairing","og_title":"Co podać do drinków? 3 idealne przekąski","og_description":"Nie ma nic lepszego niż ciepły letni wieczór w miłym towarzystwie. Zwłaszcza spędzany przy orzeźwiającym drinku i doskonałych przekąskach. Co podać w wakacyjne wieczory?","og_image":{"id":12154,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VY2fSmPtsWv0TRnwynR7zSa7yFPOc853R9aOo7ZdXNo/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaV9vWkdx/MnRZLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/t_nB6MmPyaYZ1aK-3BZerxnMKcKYNOzVLrMxLaUJhjk/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaV9vWkdx/MnRZLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Pl1uG-cbTlNxVsKe3aFXWl6ZJp0pvwXYltzGFCLZJOA/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaV9vWkdx/MnRZLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MRtj21DKbaIqltLJinIQdqpELTafgP8MqtzcUMvnydc/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTAv/S29rdGFqbF8yX2Jl/el9idXRsaV9vWkdx/MnRZLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Cointreau – letnie koktajle","alt":"Cointreau Fizz ze skórką pomarańczy","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-10/Koktajl_2_bez_butli_oZGq2tY.jpg"},"modified":"2025-02-26T16:16:56.706777","above_18":true,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1933,"slug":"5-minut-w-kuchni-rafal-hreczaniuk","title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","widgets":[{"id":1019939,"image":{"id":12632,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kH2C0VjNoSCHuezoGzYMwXai9jwZESD15ecl_lI3wTU/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NzIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pHIJrESyW1qFdy-wo_n_kTC6lX4-LuZuhZImPWSD9m4/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NzIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/i_afZbI222pevc8lyW9JgfNISQ6VDJGI3Q6sf3Sj20o/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NzIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XMry32fQZlcsRRAPmyA05jaVUKQdbaYEt3zRdW0Yk5Q/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NzIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Brzoskwinie z fasolką (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-172.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1019941,"image":{"id":12633,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ya4zHb-q0Oj8rLqMCPGwSGjeW6UEWoV6H9FyWJXqh_k/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HurFinuQdxul9aHKia1GLAfbMxgc5909zmlUzoupwfs/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/m0q2qzncLUucWAY2NZz4LZDekpmvybYhgn6VCt0ywH4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wM7uyZe8xhadiHN5mF6UxLoeAd0N3l1CBdJOX7NjJk4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Kot Rafała Hreczaniuka (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-149.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Teraz w Dyletantach możemy spróbować fasolki szparagowej z brzoskwinią i pistacją, zębacza plamistego z kwiatem cukinii i młodym czosnkiem albo dorsza z kurkami i bobem. Na deser szef kuchni przygotował coś równie kuszącego. Mleczna krówka z kawą zbożową i wanilią lub kwiat bzu z truskawkami i melisą mogą zawrócić w głowie. Bistro słynie też z największej w Polsce karty win. Na miejscu można wybierać spośród 1100 pozycji – każde wino zostało wyselekcjonowane przez Norberta Dudzińskiego, który wcześniej pracował w trzygwiazdkowej restauracji Geranium w Kopenhadze.
\nRafała Hreczaniuka odwiedzamy w jego mieszkaniu w jednej z kamienic w centrum Warszawy. W sporej kuchni pełnej książek kucharskich towarzyszą nam dwa koty – Karmel i Łobuz. Rafał przygotowuje dla nas proste, ale zaskakujące nas danie. To tylko cztery składniki: bób, fasolka szparagowa, brzoskwinia i kolendra, razem jednak zachwycają pełnią letnich smaków.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1019942,"image":{"id":12634,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VnMbwu1j3w11Hrr5qy_IhW8XV8MfFOWzJVgHz8fwFEk/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LbY0LIjpA8ZS5JhAu0ULL5qKYSHf5Ce-t-DUiQ2BRP0/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Y3zkWyxLsS5fvAXJqUHKZ5_KCsMYDG8IWqE5tQL1Y8g/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/R_xNA6iNYU-Y0oeBBZMcKqkCfoJ-gxuqk-SGSnbSmy0/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Książki Rafała Hreczaniuka (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-140.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1020520,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Zanim zacząłem gotować zawodowo, miałem za sobą kilka nieudanych prób zabawy w kuchnię","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1019943,"image":{"id":12635,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Q4i0S4UmYLwW8hGsZBCHAsWi1rkTMKloIVlHgFA5eTs/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NjkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/e6j-hxQlfZPmJmjPSeoZIauGsZvNaZ1XlDKFS-nCar4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NjkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o9szu98zOJHTteQnEIgvmXO7XeJLqX9-OE22PJySJ9E/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NjkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cmlwCQUIOBy0lWEOARu0LxHvHtJXVjTjBV_5EJ9IKho/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NjkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Rafał Hreczaniuk w kuchni (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-169.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zanim zacząłem gotować zawodowo, miałem za sobą kilka nieudanych prób zabawy w kuchnię. Z bratem przyrządzaliśmy na przykład frytki na zimnym oleju. Oprócz tego, jako kilkunastoletni chłopak po powrocie ze szkoły przygotowywałem składniki na obiad, ale gotowanie zdecydowanie nie było moją pasją. Ostateczna decyzja o pracy w gastronomii była podyktowana względami finansowymi. Trafiłem wtedy do pizzerii kolegi, doświadczenie miałem zerowe. Przez parę dni przed otwarciem restauracji byłem szkolony, choć to może za dużo powiedziane, przez załogę konkurencyjnego lokalu. W dzień otwarcia przyjechał do nas znajomy pizzaiolo z Zamościa. Niestety, następnego dnia zostaliśmy sami. Zepsuł nam się wtedy piec i musieliśmy wywiesić kartkę z informacją, że z tego powodu pizzeria jest nieczynna. Przez kolejne tygodnie byłem nabuzowany od adrenaliny. I ta adrenalina w kuchni została mi do dziś.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1019944,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wyjechałem do Dublina. W kieszeni miałem 200 funtów. Wynająłem pokój w hostelu i zacząłem szukać pracy. Był to czas dynamicznego rozwoju gospodarczego w Irlandii – ogłoszenia o pracy wisiały w każdym oknie. W końcu dostałem posadę w restauracji serwującej kuchnię śródziemnomorską. Wtedy nie wiedziałem nawet, czym jest gwiazdka Michelin. Później na trzy lata wróciłem do Polski. Zamieszkałem w Poznaniu. Po pewnym czasie wróciłem do Dublina. Chciałem pracować w Chapter One, CV zanosiłem kilkukrotnie. W końcu się udało. Przeszedłem przez wszystkie stanowiska – od warzyw, przez zimne i ciepłe przekąski, ryby, aż po mięsa i przygotowywanie sosów. Kolejne zmiany przychodziły mi z łatwością.
","highlighted_text":"Przeszedłem przez wszystkie stanowiska – od warzyw, przez zimne i ciepłe przekąski, ryby, aż po mięsa i przygotowywanie sosów","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1020521,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":1019945,"image":{"id":12636,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/J-Mc4p3H3GBjeS8zpqNVU2VTCxjdoeViTJei_Weutto/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDMuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PxEdMykSZx4eTwSau3_DgZpHrjUi0ty7KP6JZSa5QLM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDMuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Q30f_upGzVjmsZtrXhDKaCe1dKXPlm1T8dSTKjtY6Eo/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDMuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4arzQTZ4F4s20wzgl0p_bVgisj8F3ww4tlQqBgFP308/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NDMuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Mieszkanie Rafała Hreczaniuka (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-143.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W Dublinie mieszkałeś pięć lat. Pracowałeś z Aidenem Byrne’em w The Commons, z Derrym Clarkiem w L’Ecrivain. W Chapter One z Garethem Byrne’em i Rossem Lewisem – w tym czasie restauracja dostała gwiazdkę.
Pewnego dnia nasz menedżer, Martin Corbett, legenda dublińskiej sceny kulinarnej, wszedł do kuchni i powiedział: „The eagle has landed” [ang. orzeł wylądował]. Od razu wiedzieliśmy, że inspektor Michelina był w restauracji. Ja przygotowywałem wtedy langustynki.
Cofnijmy się jeszcze parę lat – gdzie się wychowałeś? I kto najczęściej gotował w domu?
Dorastałem w Chełmie. W naszej domowej kuchni rodzice nieustannie ze sobą rywalizowali. Kto przygotuje smaczniejszą wątróbkę, czyja surówka jest lepsza. Często zamiast jednego obiadu były dwa.
Co jako dziecko jadłeś najchętniej?
Uwielbiałem wszelkie mączne potrawy. Byłem jarskim dzieckiem, ale niestety troszkę zbyt tłustym. Jedna z babć robiła wyborne pierogi ruskie, do których podawała Frument, czyli sok jabłkowy z miętą produkowany w lokalnych zakładach. Z kolei babcia ze strony mamy przygotowywała tradycyjną babę ziemniaczaną, którą dla odmiany popijałem zimną wodą ze studni.
Jakie dania czekają na ciebie, gdy odwiedzasz rodzinne strony?
Tata najczęściej wita mnie zupą – zawiesistą, treściwą, przygotowaną na porządnym bulionie. Czasem jednak lubi zaszaleć. Kiedy odkrył curry, nawet sałatka jarzynowa na Wielkanoc miała jego posmak.
A co teraz szczególnie lubisz jeść?
Lubię ryby. Potrafią zaskakiwać smakiem, do tego chętnie odkrywam nowe gatunki. I niezmiennie lubię jeść pierogi. Wyjątkiem są te z owocami.
Gotujesz w domu?
Rzadko. Głównie przez brak czasu. Niemniej w weekendy staramy się z rodziną przygotowywać wspólnie obiady. Gotujemy razem i raczej dość tradycyjnie.
A co masz zawsze w domowej kuchni?
Olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, oliwę, którą przywożę z wakacji, i konserwy rybne. Wszyscy domownicy lubią też jagnięcinę.
Co robisz, by odpocząć?
Wyjeżdżam za miasto. Mamy drewniany domek na działce nad jeziorem.
Czas przygotowania: 25 minut
\nkrok 1 Ocet zagotowujemy, a następnie redukujemy o połowę.
\nkrok 2 Fasolkę i bób gotujemy w osolonej wodzie około 4 minut. Po odcedzeniu hartujemy warzywa w wodzie z lodem. Bób obieramy.
\nkrok 3 Migdały prażymy na złocisty kolor. W tym czasie kroimy brzoskwinie na ćwiartki.
\nkrok 4 Fasolkę i bób wykładamy na talerz. Polewamy oliwą, przyprawiamy solą i pieprzem. Dokładamy pokrojone brzoskwinie. Na koniec doprawiamy syropem z octu, posypujemy migdałami i kolendrą.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Tym razem pięć minut w kuchni spędzamy z Rafałem Hreczaniukiem – charyzmatycznym współtwórcą Dyletantów. Restauracja działa na warszawskim Powiślu od 2016 roku. Serwuje kuchnię z najwyższej półki – wysublimowaną, bez zadęcia, taką, która w kreatywny sposób łączy różne smaki. Menu tworzone przez Rafała jest krótkie, a składają się na nie głównie sezonowe dania z warzyw i ryb. Szef kuchni pytany o inspiracje mówi, że pomysły czerpie z kuchni japońskiej, a potem stara się utrzymać odpowiedni balans i harmonię między smakami, by dania były doskonałe, ale również proste.
","image":{"id":12631,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/p-N_igmTct9ttX2PcCuC10_1u7B-dN12lTgHxFfugbI/fit/709/841/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Jug1R-a_wC_SaRsNoFYb0MLlJMqfs01tG7A2ua4m_QQ/fit/1418/1682/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wGHW57IgRGKqUfS2QQ3oZjJUUfEtnRbOYfl2dElgBu4/fill/709/841/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1q8cIP7k24QZlE90vQBDvgnrJTWKoDSI65xWewCrBzs/fill/1418/1682/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.36],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Rafał Hreczaniuk (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-152.jpg"},"timestamp":"2020-08-26T00:00:00","lead":"Odwiedzamy zawodowych kucharzy w ich domowych kuchniach. Rozmawiamy pięć minut – tyle ile gotuje się jajko na twardo. Pytamy o to, czy i jak gotują w domu, co lubią jeść i jakie produkty zawsze mają w szafkach.","meta_description":"Dyletanci to jedna z lepszych restauracji w Warszawie. Za jej wyjątkowe menu odpowiada Rafał Hreczaniuk, z którym rozmawiamy o jego karierze.","links":[{"id":3792,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1885","anchor_slug":"5-minut-w-kuchni-zoni","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Michała Gniadka z restauracji Zoni"}},{"id":3793,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1392","anchor_slug":"5-minut-w-kuchni-the-cool-cat","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jakuba Kaftańskiego z restauracji The Cool Cat"}}],"related_links_title":"SPĘDŹ 5 MINUT W KUCHNI:","author":{"id":110,"image":{"id":5611,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Lj3QQEVQ7pPSaPloGrOzsiCfsqLjJZoZrsBZYMnSZjM/fit/78/78/fp:0.18:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTYv/b2xhX2tvcGVyZGFf/dGluaWZpZWQuSlBH.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EFp8KC6OcXve4vDxnnszZPP3YRqDq7siW0QqveNZz18/fit/156/156/fp:0.18:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTYv/b2xhX2tvcGVyZGFf/dGluaWZpZWQuSlBH.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JQIAeg8o5SHpQgTnvUfwBmfFwIR6irux3J2W096bUBQ/fill/78/78/fp:0.18:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTYv/b2xhX2tvcGVyZGFf/dGluaWZpZWQuSlBH.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rNd9RmqhWNjdpJS3MMUzqYw5VsauxPreZyO2cBtJtq8/fill/156/156/fp:0.18:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMTYv/b2xhX2tvcGVyZGFf/dGluaWZpZWQuSlBH.jpg"},"ppoi":[0.18,0.46],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Ola Koperda","alt":"Ola Koperda","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/07-16/ola_koperda_tinified.JPG"},"name":"Ola Koperda","description":"Ola Koperda – animatorka kultury, lubi jeść i o jedzeniu rozmawiać, prowadzi HyggeBlog, gdzie opowiada o ludziach, którzy robią niesamowite rzeczy, a żyją całkiem zwyczajnie i to też będzie robić dla KUKBUKA."},"main_photo_authors":"Zdjęcia: Michał Lichtański / Mili.studio
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":6,"header_background_indent":false,"subcategory":"Ludzie","sponsor_logo":null,"site_title":"DYLETANCI: Rozmowa z szefem kuchni!","og_title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk","og_description":"Odwiedzamy zawodowych kucharzy w ich domowych kuchniach. Rozmawiamy pięć minut – tyle ile gotuje się jajko na twardo. Pytamy o to, czy i jak gotują w domu, co lubią jeść i jakie produkty zawsze mają w szafkach.","og_image":{"id":12631,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mk5-fA0qpTQ0oK6jV2gbNOAmNvMU_Gem4svcHUX-w9o/fit/1200/630/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AeBQGq5I0QSnYGYybOl6IO1ytK15rm-Y_O3ctHm4G4k/fit/2400/1260/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FVyXjbekeyBVDClqnoCbqCMhmcueeMec8X1vfV9lsvQ/fill/1200/630/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/06alSTzgkqbNddfIRJGNKWRut5e7N2Gs2-8Ns7e30Ko/fill/2400/1260/fp:0.47:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTEv/bWlsaV9zdHVkaW9f/MjAyMF8wN18xNy0x/NTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.36],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 minut w kuchni: Rafał Hreczaniuk / Dyletanci","alt":"Rafał Hreczaniuk (fot. mili.studio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-11/mili_studio_2020_07_17-152.jpg"},"modified":"2020-09-01T15:20:57.807671","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":2000,"slug":"dziewiata-edycja-fine-dining-week","title":"Dziewiąta edycja Fine Dining Week","widgets":[{"id":1049697,"image":{"id":12824,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/c5imgNR2M52AJnBQ-K4FhpqBsAzkbGE7zf7nVZ69xKM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MzEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BrLLjCEFG_Ab5hXnvWoOHGkwL19O6VJeW938l7Pld9I/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MzEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/h3SHcmwYhJiizZtMEAJNJTbPm0bTXHs724IEv6oUR2k/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MzEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/boFMR8nSjM0c9Bax1HscRouNPilsWE9189bujmffxro/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MzEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Pielmieni z jesiotrem syberyjskim w bulionie z homara","alt":"Pielmieni z jesiotrem syberyjskim w bulionie z homara z restauracji U Fukiera, podczas 9 edycji Fine Dining Week (fot. Marta Cyzio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/P8142531.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"U Fukiera kojarzą chyba wszyscy, którzy choć raz spacerowali po warszawskiej starówce. To klimatyczna restauracja założona przez Magdę Gessler w kamienicy z niezwykłą historią – przez dwa stulecia znajdowała się tu jedna z najstarszych kolekcji win na świecie. Ściany tego budynku opowiadają historię polskiej kultury, nic dziwnego więc, że U Fukiera możemy spodziewać się przede wszystkim rodzimej kuchni – choć nie tylko!
\nDwa komplety sztućców Michelin zobowiązują – kolacja U Fukiera była dla nas kulinarnym odkryciem. Pięciodaniowe menu przygotowane przez szefa kuchni Patryka Burnickiego oraz Magdę Gessler specjalnie na Fine Dining Week daje wyraz filozofii i estetyce restauracji. Każde kolejne danie, które trafiało na nasz stół, było barwne i pięknie zaprezentowane, a przede wszystkim niezwykle smaczne.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1049698,"image":{"id":12825,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Tewh4QE5qcT5tTvrUYzLWhXrFUktaV7lFbCe1kcGx8c/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MjQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8O47Jm6iLkR446yRblCDUr74BdrpGZZWtIC4oaXk4yk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MjQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ytk7e3TjLdGEuYOH-eA_5WhF4t_Bf8Nzdl0ThM7zdAw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MjQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IfvwEYTdVGmJbqTCOX-YuN1UJ5Nv2b7THkfpG9K3278/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/UDgxNDI1MjQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Bliny z tatarem z pieczonego buraka z kawiorem ze ślimaka z restauracji U Fukiera podcza 9 edycji fine dinining week","alt":"Bliny z tatarem z pieczonego buraka z kawiorem ze ślimaka z restauracji U Fukiera podcza 9 edycji fine dinining week (fot. Marta Cyzio)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/P8142524.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Uwiodło nas już pierwsze danie: delikatny siekany tatar z sezonowanej sarniny z jajkiem przepiórczym oraz bliny z tatarem z pieczonego buraka z kawiorem ze ślimaka. Jeszcze nie zdążyliśmy odetchnąć, a przed naszymi oczami pojawiły się głębokie talerze, a w nich pielmieni z jesiotrem syberyjskim w bulionie z homara oraz kołduny litewskie z baraniną w buraczanym consommé.
\nNastępne danie było naszym faworytem: comber jagnięcy smakował doskonale w towarzystwie kremowego, aromatycznego risotta. Kolejne propozycje były już czystą rozpustą: filet z gęsi z kwiatem cukinii i czereśniami oraz polędwica z dorsza stanowiły idealne zwieńczenie wytrawnej części uczty. Czekał nas bowiem jeszcze deser: beza Pavlova z crème anglaise i domowymi lodami waniliowymi, a także parfait chałwowe w ziołowo-cytrusowym syropie z dodatkiem kruchej bezy.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":1049699,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Gościnne progi U Fukiera opuściliśmy zainspirowani, uśmiechnięci i – co najważniejsze – najedzeni! Oddalając się staromiejskimi uliczkami, tęsknie oglądaliśmy się za siebie. Jeżeli zależy wam na spróbowaniu dań, w których polska tradycja kulinarna spotyka się z technikami rodem z kuchni świata i wielką pomysłowością, już teraz odwiedźcie stronę Fine Dining Week i zarezerwujcie stolik U Fukiera!
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1049700,"image":{"id":12826,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/R2haRNWMJfLHXb76VTjzxJVVi6oaG4QQSz7hbjsdpAU/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/MTNDRTBGMjAtRThE/MC00QUY1LUFDMkEt/MzM2RkJENTA4NDdF/LTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/z6guEO1i3zbbMrRESIuqmsj31ukwHg-zDosO9dyCHAs/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/MTNDRTBGMjAtRThE/MC00QUY1LUFDMkEt/MzM2RkJENTA4NDdF/LTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nHIWwHilxD1VjTDgjA11saLPp4Y2gna07T6Rdxv_s6o/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/MTNDRTBGMjAtRThE/MC00QUY1LUFDMkEt/MzM2RkJENTA4NDdF/LTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zd0RNCz4jtwK23ZJd6YpIi3oM0FVd8HaWOx7DX2HMgw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/MTNDRTBGMjAtRThE/MC00QUY1LUFDMkEt/MzM2RkJENTA4NDdF/LTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Danie z menu restauracji Biały Królik - Hatfnaty z Muminków","alt":"Menu z restauracji Biały Królik podcza 9 edycji fine dinining week (fot. Tosia Kola)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/13CE0F20-E8D0-4AF5-AC2A-336FBD50847E-2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Biały Królik to wyjątkowa restauracja, która znajduje się w hotelu Quadrille w gdyńskim Orłowie. Wiedziałam, że smaki zaproponowane w ramach Fine Dining Week przez szefa kuchni Rafała Koziorzemskiego będą nie z tego świata, bo – zgodnie z tym, co mówią właściciele – w Białym Króliku „rzeczywistość styka się z magią – zwłaszcza na talerzu”.
\nNie samym chlebem człowiek żyje, ale pieczywo na zakwasie wypiekane w Białym Króliku jest po prostu fantastyczne. Spróbowałam tu naprawdę niecodziennych połączeń, takich jak chleb pszenny z nasionami rzepaku czy z jabłkiem i rodzynkami albo pszenno-żytnie pieczywo zaciemniane kawą zbożową z makiem. Doskonale komponowały się one z „kaszubską oliwą”, czyli olejem rzepakowym i szczypiorkowym palonym masłem. Po tej przegryzce moglibyśmy z czystym sumieniem wrócić do domu i wystawić kolacji notę 10/10. A to był dopiero początek kulinarnej magii!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1049701,"image":{"id":12827,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Jh6ivJfGngNhg6UNdV7ShGqZRVUnm2kW-i7XYiXWCn0/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzk2NTkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2rn7Hq-l9jDexJ3RnOdUC607g7fCAPQsbw8QPMX36cc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzk2NTkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cktVPdNf-90NjtmasNMXmmlbiVMMEs3ZeHpxKvW06Oc/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzk2NTkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BO3PGGvubRzKsIf2tGOspA1Ls_r6FfEkHioWimcGh6c/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzk2NTkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"menu z restauracji Biały Królik podcza 9 edycji fine dinining week","alt":"menu z restauracji Biały Królik podcza 9 edycji fine dinining week (fot. Tosia Kola)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/IMG_9659.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Już od przystawki było bajkowo: pierwsze danie nosiło nazwę Hatifnaty z Muminków. Na talerzu wylądowały kiszone białe szparagi, a każda łodyga była podana z innym dodatkiem. W wersji mięsnej zaś przygoda rozpoczęła się od czipsa ze skóry pstrąga podanego z koperkowym majonezem i ikrą.
\nKolejne danie łatwo można byłoby pomylić z deserem. W pierwszym odruchu sama tak pomyślałam, szczególnie że w kaszubskiej tradycji ucztę zaczyna się od słodkości. Zgrabna kula okazała się jednak kremowym pâté z kurzej wątróbki, podanym z buraczanym czipsem, konfiturą z miechunki i świdośliwą, której nigdy wcześniej nie mieliśmy okazji próbować. W smaku przypomina ona coś pomiędzy aronią a borówką. Z kolei weganie mogli rozkoszować się młodym brokułem z grilla w sosie barbecue.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":1049702,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Trzecia potrawa była skierowana zarówno do mięsożerców, jak i wegan. W tajemniczym kryształowym naczyniu znajdował się gazowany agrest z werbeną i mlecznym chrupkiem. To danie nas orzeźwiło i przygotowało na gwiazdę wieczoru – królika w sosie kurkowym, w towarzystwie fasolki szparagowej, bobu i innych warzyw strączkowych. Równie smaczna była propozycja wegańska – pieczony seler z galaretką z selera naciowego i musem gruszkowo-pietruszkowym.
\nDeser, jak na kolację finediningową, był naprawdę zaskakujący. Podano mi lody na patyku, które pod warstwą chrupiącej czekolady skrywały delikatny sorbet z kwiatów czarnego bzu. Zapamiętam ten smak na długo!
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1049703,"image":{"id":12822,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/h3QW0rgAFyd1s6pj5YJMPCV8W1U2V7CgHotKQlH1KUo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/25SomODyh6ZgeBIl9KjaaGhL3B2uVkRV6R4lUPuGWwo/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jSbGCXzyRKG-7NDBd_yhe17Dgtctr_0973_vHDPeG7w/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oGRYZwwutTXY5prIyjCl5dZjJ_8qZQNIyCEjWHKNbrw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week","alt":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week (fot. Bartek Kieżun)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/IMG_20200823_204542.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kuchnię Grzegorza Fica cenię od początku istnienia krakowskiej Albertiny. Podobnie zresztą jak działania tej restauracji wykraczające poza jej gościnne progi, takie jak specjalne kolacje w plenerze organizowane we współpracy z Winnicą Wieliczka. Fine Dining Week był zatem doskonałym pretekstem do tego, by znów wybrać się w okolice krakowskiego Rynku Głównego.
\nPierwszy rzut oka na menu pozwala stwierdzić, że mamy do czynienia z klasyczną polską kuchnią, poddaną jednak twórczej reinterpretacji. Słodkie płatki z pieczonych buraków dopełnia słona bryndza, a szczaw nadaje smak delikatnemu consommé. Chrzan sąsiaduje na talerzu z arbuzem, a lody tymiankowe towarzyszą pieczonemu polikowi wołowemu oraz ziołowym ziemniakom z kukurydzą.
\n","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1049704,"image":{"id":12828,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4v7P7KPIfj7Ekh37tZT2KjqtfVYhf7ECuvB-2WyE26U/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/b2tvJUM1JUExX3pf/d2R6b255bV9hcmJ1/emVtLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QDy9x9Es-ceH_2mYYMZ9OABqP2lUCEWM1b2nij5SSdg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/b2tvJUM1JUExX3pf/d2R6b255bV9hcmJ1/emVtLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pJWqu1sIvjJgy0GhG4WortCb_ch1hH6XPR5FzZ4Jm0I/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/b2tvJUM1JUExX3pf/d2R6b255bV9hcmJ1/emVtLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/B-52cfYP0N9YuvWGiEx3FkgpdV2kWnwzOQMRPySXw9I/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/b2tvJUM1JUExX3pf/d2R6b255bV9hcmJ1/emVtLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wędzony łosoś z arbuzem","alt":"Wędzony łosoś z arbuzem podany z kleksem śmietany (fot. Bartek Kieżun)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/oko%C5%A1_z_wdzonym_arbuzem.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Kuchnia Albertiny i tym razem nie zawodzi. Kilka pozycji bez wątpienia mogłoby z powodzeniem na stałe wejść do menu. Świetne są łazanki z kaszą jęczmienną z chrzanem i białą rzepą marynowaną w soku malinowym, zachwyt zaś wzbudza okoń morski podany z wędzonym arbuzem, selerowym purée i chrzanem. Jednym z najmocniejszych punktów w menu jest jabłkowy deser zamknięty w ciemnej czekoladzie, zaokrąglony smakiem lodów limonkowych.
\nNa kilka słów zasługuje także wine pairing. Przede wszystkim spodobała mi się obecność win z kilku polskich winnic. Jest Winnica Jakubów, Turnau i Wieliczka, a także Dom Bliskowice. Najważniejsze jednak, że wina dobrano z wyjątkowym wyczuciem, a podanie bardzo intensywnego Hibernala z Winnicy Jakubów z okoniem i wędzonym arbuzem sprawiło, że się wzruszyłem – tak idealne połączenia, podkreślające to, co najlepsze zarówno w kieliszku, jak i na talerzu, trafiają się bardzo rzadko.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":1049705,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Rezerwacji można dokonać za pośrednictwem strony internetowej festiwalu. Fine Dining Week potrwa od 26 sierpnia do 13 września 2020 roku i obejmie:
\nFine Dining Week to wydarzenie, w którym zakochaliśmy się od pierwszego wejrzenia. Nie codziennie przecież stołujemy się w najlepszych finediningowych restauracjach, które tworzą polską scenę kulinarną. Tymczasem w ramach festiwalu możemy zjeść w blisko 70 restauracjach w ośmiu polskich miastach i regionach. To doskonała okazja do poznania nowych smaków i odkrycia wyjątkowych dań w atrakcyjnej, przystępnej cenie. Dziewiąta edycja Fine Dining Week będzie trwać od 26 sierpnia do 13 września – zapiszcie te daty w kalendarzu i nie przeoczcie tej szansy na niezwykłe kulinarne doświadczenie! Podczas kolacji spróbujecie aż pięciu nietuzinkowych dań, a dzięki specjalnemu systemowi rezerwacji będziecie mieli pewność, że nic się nie zmarnuje. Podpowiadamy, które restauracje warto odwiedzić!
","image":{"id":12822,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nN7dHWfLNZYFV5q2BHmZwzKC4bmoj3c07fHkibYr5D0/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/R-A9YPN7P1-k_EscGC7rhKaTe4JwyboWFW_PCcXlJHk/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/loOMKKcg0p_l4-z7o4fWauFzmtmZZhDCi_SOf2pwNE4/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fPdSZPDec6KcpbCq1QMleoKP2kncfTs0a40vfgqHKE8/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Mi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week","alt":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week (fot. Bartek Kieżun)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/IMG_20200823_204542.jpg"},"timestamp":"2020-08-25T00:00:00","lead":"Ulubiony festiwal miłośników dobrej kuchni powraca! Fine Dining Week to wyjątkowa podróż przez pięć dań, na którą zapraszają dziesiątki najlepszych polskich restauracji.","meta_description":"Sprawdźcie, co warto zjeść podczas dziewiątej edycji festiwalu Fine Dining Week w Warszawie, Krakowie czy Trójmieście!","links":[{"id":3917,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1285","anchor_slug":"osma-edycja-fine-dining-week","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Ósma edycja Fine Dining Week"}},{"id":3918,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"239","anchor_slug":"massimo-bottura-na-polskim-fine-dining-week","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Massimo Bottura na polskim Fine Dining Week!"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Bartek Kieżun
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":6,"header_background_indent":false,"subcategory":"Na czasie","sponsor_logo":null,"site_title":"FINE DINING WEEK po raz dziewiąty!","og_title":"Dziewiąta edycja Fine Dining Week","og_description":"Ulubiony festiwal miłośników dobrej kuchni powraca! Fine Dining Week to wyjątkowa podróż przez pięć dań, na którą zapraszają dziesiątki najlepszych polskich restauracji.","og_image":{"id":12823,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/aosZfnfeZ0EY7ecFDrGkhJWVPNjbg2P_3GfPmnyAZ7I/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Ml81RWFG/UHRkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fhi_KbmAwqEvhWNtR6biI35Yd2RX8ImvNv7JzbNG1h0/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Ml81RWFG/UHRkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SjfNQOfMJqxg474Y2BKQ6tC5soTr4u24V9wNDgVxa6w/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Ml81RWFG/UHRkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/66EHwOhVh73gfLA5UngNEsaXH09ZvDqpMSLvdVV6InQ/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjUv/SU1HXzIwMjAwODIz/XzIwNDU0Ml81RWFG/UHRkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week","alt":"Danie z restauracji Albertina, podczas 9 edycji Fine Dining Week (fot. Bartek Kieżun)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-25/IMG_20200823_204542_5EaFPtd.jpg"},"modified":"2020-08-28T14:55:25.937143","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1978,"slug":"7-nieoczywistych-przepisow-na-gofry","title":"7 nieoczywistych przepisów na gofry","widgets":[{"id":1039657,"image":{"id":12731,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/p38vuppFwfCj6MFn6B4xSCfcUdW0S1Rzv7uJwnvziZ0/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HsOuoJzsgZAbBL1MptjnU1-86GSPsnRBTAaP8JU3tKo/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KuBBRXkKIgJxhW7MRMPothnR2dmEL-Yzm_fEOU9BAPg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fMNG0zsyk7ekmWvUha2YxaKV9JFzFbrZE-0aA9134vI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gofry gryczane z jajkiem sadzonym i boczkiem","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wytrawne gofry na śniadanie? Czemu nie! Można przecież użyć ich zamiast chleba. Gofrowa kanapka z boczkiem, jajkiem sadzonym, awokado i pomidorem jest nie tylko wyśmienita, ale także sycąca, a dzięki mące gryczanej – bezglutenowa. Te gofry przygotujecie bez mleka!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1039658,"image":{"id":12734,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/A0UWxgyc7ZHJupela3kLARZspJNPmjQ8yvAYdBBeZhU/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS00Lmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tljmCUG1ggtWSbKnU-bBLd8tH2lc-rKjFC0GYgLt3Ng/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS00Lmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TLdqFN2ETa7NzafbzYaUDcvjcSLgpjvgSoxKZwpBsuw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS00Lmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/eNSIAATiIln_PXH03OMXGmZPcWzmgT4YZaGYKnRbg2Q/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS00Lmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gofry szpinakowe z pastą jajeczną","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie-4.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wytrawne szpinakowe gofry to jedno z naszych ulubionych śniadań. Pulchne, bezglutenowe ciasto z pastą jajeczną to idealny posiłek na rozpoczęcie dnia. Proste i szybkie w przygotowaniu – doskonale nadają się na śniadanie do szkoły dla dziecka.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1039659,"image":{"id":12732,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nlxp1TRmBVzlzcw8ytz7XG1BHLWUufE8qhJiDf73hMI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0yLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SGg-eGol0rglT91LeesfckEKG3gHis2bqVcvo2U7nic/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0yLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RjZbwAVIfZztAPIpotd6Udmb9S9XtoEYt2co46nD4pE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0yLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/W8pwWGT9gcBX1onIS3WGDEyX3ZiilJSIMroNDBceYEM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0yLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"gofry z kozim twarożkiem i grillowanymi brzoskwiniami","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie-2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Te gofry robi się na bazie mąki owsianej, co oznacza, że są świetną propozycją na bezglutenowe śniadanie. Choć ciasto przyrządzamy bez cukru i mleka, brzoskwinie i morele nadają gofrom słodycz, która doskonale komponuje się z kozim twarożkiem.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1039660,"image":{"id":12736,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Y5G1LZGe3mX8QH_cxQbGlVWIgWoDKjeRKY-mtxhUX80/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS02Lmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QGCHnZvKsTSLTYbhTzlpxRKfelUb-np3H0ArMkf8_B0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS02Lmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8dHT7vDQX99kY_g0sfxJMOfwamts0fn7G5wBqRJaV7w/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS02Lmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tV7KaQ-kFFo4iGvGOX9epqZVKwoml7_weLzEeAL22d4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS02Lmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gofry na bazie soku z pomarańczy z musem czekoladowym i granolą","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie-6.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Być może wyglądają klasycznie, ale już pierwszy kęs zdradza, że te gofry są przygotowane z dodatkiem soku pomarańczowego. Ich cytrusowy charakter doskonale kontrastuje z musem czekoladowym i domową granolą. Zjecie je na słodkie śniadanie czy na deser?
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1039661,"image":{"id":12733,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4at6ryiJCnpHCyelDPvvYGyjfOWtwhwJiAk2MuJJkow/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0zLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YcXAbAaxxef-H1VEKhztNHNJlHK8us2kYiK-Az94MeI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0zLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1PIFKD3IzFNrpmRQt605ftZwxjST64-XgxNTRXhF35g/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0zLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mYAkDhHDYAVCXXKTSWgLlV9zDTUOh1pU_5d5J5zCCCI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS0zLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gofroburgery z buraka z grillowanym halloumi","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie-3.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Gofry to nieoczywista propozycja na obiad. Jednak gofroburger z kotletem buraczanym, halloumi i warzywami to kulinarny strzał w dziesiątkę! Doskonały wegetariański, bezglutenowy lunch – w domu i do pracy.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1039662,"image":{"id":12735,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zCC2u3V-48xHY1pm0X1rTrBIYnm6TuA8ThTqJIMIpIo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS01Lmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0_nyxSeFhO8BibJHIgybNVI_V7zs1dYshSurVkVtTAo/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS01Lmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yn28ONEk3JB8q-eOuPtg_JPGST6sThaIyoOECGpglMM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS01Lmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ntibp2zqzxO8zlbRiW5boGEJfWQtNdLWBsWCefS_Clk/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZS01Lmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gofry kukurydziane z borówkami i kremem chałwowym","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie-5.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Te gofry to czysta słodycz, która dzięki mące kukurydzianej jest całkowicie bezglutenowa. Borówki zapiekamy bezpośrednio w cieście, co wpływa nie tylko na jego smak, ale także na wygląd. Gotowe gofry polewamy kremem chałwowym oraz posypujemy ulubionymi owocami i orzeszkami ziemnymi. Idealna propozycja na letni deser!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1039663,"image":{"id":12737,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/a1zhnNWG2ADNMWTHihMX-uUbOL2z_GhsQLuFeUSOS-I/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZV84Lmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rr29BVTK1UxistzC3XwRP1I2u6YLx4ksjsGcHUiG14Y/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZV84Lmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gqqnvmofUPId_kV_gTjud86jTQ--cNETgyTTHfpvAE0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZV84Lmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BCia2CrwOnxFMzoq2tLedzhY_3xdGCC7B6qxvbqkxZk/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/emRqZWNpZV84Lmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kakaowe gofry na kefirze z karmelizowaną gruszką","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/zdjecie_8.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Kakaowe gofry to świetny pomysł zarówno na deser, jak i na śniadanie. Przygotowujemy je bez mleka, a cukier w cieście zastępujemy erytrytolem. Na wierzch dajemy mascarpone, karmelizowaną gruszkę, miód i prażone migdały – trudno wyobrazić sobie lepszy słodki poranek.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Trudno wyobrazić sobie wakacje nad morzem bez kupionego w budce gofra – to dziecięca radość, do której wracamy zawsze, gdy spacerujemy promenadą wzdłuż Bałtyku. I podobnie jak w młodości, tak i teraz trudno nam zdecydować, o jakie dodatki do gofra poprosić: bitą śmietanę z frużeliną? A może cukier puder lub karmelową polewę?
\nW domu, z dala od szumu fal, eksperymentujemy i przyrządzamy puszyste gofry na rozmaite sposoby: na słodko i na słono, w wersji bezglutenowej albo bez mleka i cukru. Zacznijcie dzień od gofrów z twarożkiem i grillowanymi brzoskwiniami, a na obiad zróbcie wytrawne gofry z burgerem buraczanym, halloumi i warzywami. Zobaczcie, jakie jeszcze przepisy na gofry przygotowaliśmy!
","image":{"id":12792,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/sEvbu0OTt8exLpOB8yz3yEBHZej-LXGjYpDg_6flykg/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03Lmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oJuC7LlbUavGmlBcYZR8DcYmfXQcD5VCLr9SF744u7w/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03Lmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7HcvIAzSW8Zf9TL99iA9dw6BitDg1Du0VBoSvbZyw1I/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03Lmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rQmRTultPORy7BMOZjS0iufj51zlIn-Ia4GGDpt1SRE/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03Lmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"gofry - zestawienie","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/zdjecie-7.jpg"},"timestamp":"2020-08-21T16:01:41","lead":"Choć gofry zjadamy najczęściej z chmurką bitej śmietany, istnieje wiele sposobów, by nieco je urozmaicić. Podpowiadamy, jak zmienić tę przekąskę w prawdziwe – słodkie lub wytrawne – danie!","meta_description":"Podpowiadamy jak przygotować gofry: na słodko i na słono, bezglutenowe, bez mleka i cukru. Oto najlepsze przepisy na szybkie gofry na śniadanie, obiad i deser.","links":[{"id":3883,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"786","anchor_slug":"10-pomyslow-na-letnie-sniadania","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"10 pomysłów na letnie śniadania"}},{"id":3884,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1924","anchor_slug":"6-pomyslow-na-hot-doga","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"6 pomysłów na hot doga"}}],"related_links_title":"przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcia: Martyna Cybuch
\nStylizacja: Agata Jankowska
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak zrobić GOFRY na słodko i na słono? – PRZEPISY","og_title":"7 nieoczywistych przepisów na gofry","og_description":"Choć gofry zjadamy najczęściej z chmurką bitej śmietany, istnieje wiele sposobów, by nieco je urozmaicić. Podpowiadamy, jak zmienić tę przekąskę w prawdziwe – słodkie lub wytrawne – danie!","og_image":{"id":12793,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/L4p_BW5Fz813af6rHJl-WCdTWh_jWArMYgj91cvxOoM/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03X2gu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LBEdRsnFiueT5zJwQPtk_aUZomRUiCjYPTSCmYRlGpU/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03X2gu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jRlj9o9IgO8wx4ePXrZq3eLrGV3cVMyh4hE8lPea_zI/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03X2gu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ufcELD71lsloF7pJL8LPCEEmM3JnJ4h4miYl-kXPCwk/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/emRqZWNpZS03X2gu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"gofry - zestawienie","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/zdjecie-7_h.jpg"},"modified":"2021-04-12T12:59:18.536689","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1973,"slug":"domowa-kombucza-najczestsze-bledy","title":"Domowa kombucha: 10 najczęstszych błędów","widgets":[{"id":1035657,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kombucha to napój, dla którego idealna temperatura w jakiej powstaje to 25 stopni, jednak w przedziale od 20 do 27 stopni fermentacja powinna być stabilna. Jednym z najczęstszych błędów jest przygotowywanie kombuchy w zbyt chłodnym lub zbyt ciepłym otoczeniu. Jeśli temperatura w pomieszczeniu będzie za niska, proces fermentacji będzie za wolny, a napój się zepsuje. Z kolei zbyt wysoka temperatura sprawi, że balans pomiędzy drożdżami i bakteriami zostanie zaburzony, a kombucha straci właściwy sobie smak.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1035658,"image":{"id":12750,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/07_eo97L4ANwA5jRwDUVzWBQ1R9OSvX7clruNtyVJuQ/fit/1240/651/fp:0.44:0.43/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/dGltLW9saXZlci1t/ZXR6LWNaSWlYUlg5/UHFFLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k1o-sXuPjMJNhYbN_y8yQ6pQnDHyayGvrJ68lB2e07I/fit/2480/1302/fp:0.44:0.43/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/dGltLW9saXZlci1t/ZXR6LWNaSWlYUlg5/UHFFLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/m7xwdIluDc-soh5AIJlT5DIhEaCJ2uFvjUbQoK9PCvk/fill/1240/651/fp:0.44:0.43/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/dGltLW9saXZlci1t/ZXR6LWNaSWlYUlg5/UHFFLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/69sB7KP3kl5SsVJS2CPU5Om1lL0D0rszNZsjY-r-p8g/fill/2480/1302/fp:0.44:0.43/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/dGltLW9saXZlci1t/ZXR6LWNaSWlYUlg5/UHFFLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.44,0.43],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kombucha: najczęstsze błędy","alt":"Scoby kombuczy w słoju","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/tim-oliver-metz-cZIiXRX9PqE-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Tim Oliver Metz / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1035659,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Napój kombucha powstaje z herbaty, którą poddaje się procesowi fermentacji tlenowej. Niezwykle istotne jest więc, by zadbać o odpowiednią wentylację i stały dopływ świeżego powietrza. Umieszczenie słoja w szafce, do której tlen dociera w ograniczonym stopniu, nie będzie dobrym pomysłem – lepszym miejscem jest chociażby kuchenny blat.
\nStawianie słoika z herbatą i grzybkiem japońskim (grzybem herbacianym) w nasłonecznionym miejscu może mieć niekorzystny wpływ na żywotność bakterii. Zamiast ustawiać naczynie na parapecie, znajdźmy dla niego zacienione miejsce.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1035660,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":1035661,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do kombuchy trzeba dodać tak dużo cukru, że niektórym trudno to zaakceptować. Jednak zmniejszenie jego ilości negatywnie wpłynie na proces fermentacji. Jest on bowiem pożywieniem dla SCOBY, czyli drożdży i bakterii obecnych w kombuczy, które bez cukru będą znacznie słabsze lub umrą.
","highlighted_text":"Cukier jest pożywieniem dla SCOBY, czyli drożdży i bakterii obecnych w kombuczy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1035662,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zastępowanie cukru innymi słodzikami to nie najlepszy pomysł. Można w ten sposób znacznie osłabić SCOBY. Choć tego typu eksperymenty często się udają, drożdże i bakterie są w ich trakcie degradowane, co zwiększa ryzyko pojawienia się pleśni.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1035663,"image":{"id":12757,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/B3Q0bEdp0JTNPABU3JzJPD981bgL5EGqJZiufm4LEv0/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/YWxpY2UtcGFzcXVh/bC14ZEQteDJZMlNQ/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_5kqyeuTTr3_QzcfyMn8re-JbSGhNo3YK5DcdBK2TBM/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/YWxpY2UtcGFzcXVh/bC14ZEQteDJZMlNQ/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/p-sdfKvyw09LF8HeUV3jxfFGMH95uVJt0K49rXGJBjM/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/YWxpY2UtcGFzcXVh/bC14ZEQteDJZMlNQ/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-hqSmV4W3dRF5SDXDC9qYN-_7-g7cl4l1Y9KXk4qKyU/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/YWxpY2UtcGFzcXVh/bC14ZEQteDJZMlNQ/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"herbaty liściaste - kombucza","alt":"harbaty liściaste na łyżkach","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/alice-pasqual-xdD-x2Y2SPI-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Alice Pasqual / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1035664,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Choć powszechnie kombuczę przygotowuje się z gatunku Camellia sinensis, czyli zwykłej herbaty chińskiej, zdarza się, że mamy ochotę na eksperymenty z innymi naparami: z ziół, kwiatów czy herbat smakowych. Zanim to zrobimy, powinniśmy wiedzieć, że najbezpieczniejsze dla SCOBY są napary z herbaty zielonej, czarnej, oolong lub białej. Jeśli mimo to zdecydujemy się na eksperymenty, warto wykorzystać w nich zapasowe SCOBY.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1035665,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zachowanie higieny jest jednym z kluczowych elementów procesu fermentacji grzyba herbacianego. Dopilnujmy, by wszystkie naczynia i miejsce, w którym postawimy słoik, były czyste. Nawet niewielkie zanieczyszczenie może spowodować rozwój pleśni. W zakresie higieny powinniśmy mieć pewność co do jakości SCOBY, którego używamy. Lepiej nie korzystać z drożdży i bakterii zakupionych w niepewnych źródłach.
","highlighted_text":"Dopilnujmy, by wszystkie naczynia i miejsce, w którym postawimy słoik, były czyste","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":1035666,"image":{"id":4488,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mXiAP5kyTb1_-zD_oOT5IKiMC8XAwwGtBCcN7mHgggk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMzAv/cGhvdG8tMTU0Nzky/NTE1MC1lYjI5NTUz/MTFkYWVfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/22C_XTw0oTiy8QHMHRS7qEFSqx32qZvfLAL-H-wdbbE/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMzAv/cGhvdG8tMTU0Nzky/NTE1MC1lYjI5NTUz/MTFkYWVfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CCynM1psS8MwpgErhK4vNfuGBe52u2vWlzULybeu7_Y/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMzAv/cGhvdG8tMTU0Nzky/NTE1MC1lYjI5NTUz/MTFkYWVfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/K5fti1mZ6LUKpNtQ_zZo2K4qRfqyCAZW6nxgyC7lfMQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMzAv/cGhvdG8tMTU0Nzky/NTE1MC1lYjI5NTUz/MTFkYWVfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"kombucza, kombucha","alt":"Słoiki z kombuchą, fermentowaną herbatą (fot. Klara Avsenik / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/05-30/photo-1547925150-eb2955311dae_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W lodówce przechowujemy wyłącznie gotowy napój. Częstym błędem jest umieszczenie w niej SCOBY wraz z zaczynem. Nie należy tego robić, ponieważ w tak niskiej temperaturze znacznie maleje aktywność bakterii. Problemem może okazać się później rozpoczęcie jakiejkolwiek fermentacji.
\nCzęsto w pierwszych dniach fermentacji ciekawość zwycięża i zaczynamy podglądać zawartość słoika. Możemy wtedy przypadkowo wstrząsnąć napojem, co zakłóca rozwój nowego SCOBY, które rośnie na powierzchni i ma za zadanie zabezpieczyć kombuczę.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1035667,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Zdarza się, że zwyczajnie zapominamy o naszej kombuchy. Czasami dwa, trzy dni wystarczą, by stała się kwaśna, octowa i niezdatna do picia. Dlatego najlepiej już od siódmego dnia codziennie sprawdzać jej smak, by zatrzymać fermentację w odpowiednim momencie.
\n\n
Gotowy zestaw startowy do zrobienia własnej domowej kombuchy znajdziecie na >> Keep it Simple
\nPrzeczytaj również o historii kombuchy i tym, jak zrobić ją krok po kroku.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Kombucha to naturalnie gazowany napój z fermentowanej herbaty (grzyba herbacianego), który w ostatnich latach zyskał wyjątkową popularność. Butelki z orzeźwiającą herbatą można znaleźć w wielu kawiarniach, coraz więcej osób decyduje się także na własną, domową produkcję. Jednak kombuczę, podobnie jak inne fermentowane produkty, nietrudno po drodze zepsuć. Zanim więc przygotujecie ją w domu, sprawdźcie, co może pójść nie po waszej myśli – dzięki tym poradom stworzycie w swojej kuchni idealne warunki do fermentacji tlenowej.
\n","image":{"id":12756,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/89RXEOrUrvfmQ9CkmVjixavBFyAQyhyHyIPGAkXiD_k/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PXZv3IQvE0LcFJVoq1hV1axqyO4CzkS17TF-569h0kk/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PuNpYL9LGCpVS5vOwDxfxZgxrXfLnrRPklX4JRKr-zQ/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jzS5a7G9HyZsAN2O6a1xW_9pT7djta6mKyWqfQfBQgU/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kombucha: najczęstsze błędy","alt":"kombucza z granatów","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/shannon-milling-an5Jf8HROtY-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-08-21T00:00:00","lead":"Kombuchę bez problemu można przygotować w domu. Aby jednak zadbać o stabilną fermentację napoju, warto zwrócić uwagę na detale. Podpowiadamy, jak zrobić fermentowaną herbatę!","meta_description":"Jak przechowywać kombuchę i z jakiej herbaty ją zrobić? Co szkodzi SCOOBY i czym go karmić? Poznaj najczęstsze błędy podczas robienia domowej kombuchy!","links":[{"id":3871,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"620","anchor_slug":"drugie-zycie-herbaty-kombucza","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"Drugie życie herbaty: kombucha"}},{"id":3872,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"392","anchor_slug":"czas-na-przetwory-5-ksiazek-o-fermentacji-ktore-mu","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"5 książek o fermentacji, które musicie przeczytać"}}],"related_links_title":"przeczytaj również:","author":{"id":154,"image":null,"name":"Ola Reiter / kisstarter.pl","description":""},"main_photo_authors":"
Zdjęcie główne: Shannon Milling / unsplash.com
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":4,"header_background_indent":false,"subcategory":"Czy wiesz, że…","sponsor_logo":null,"site_title":"Napój kombucha - najczęstsze błędy podczas przygotowania kombuchy","og_title":"Domowa kombucza: 10 najczęstszych błędów","og_description":"Kombuczę bez problemu można przygotować w domu. Aby jednak zadbać o stabilną fermentację napoju, warto zwrócić uwagę na detale. Podpowiadamy, jak zrobić fermentowaną herbatę!","og_image":{"id":12756,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KPsZuVlLpVHePKVQm-aj4ESOQbfNo8vU35LLLCVDQVk/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IttAtmvNxufoZvZic4yrH1tLhXt6lFX1gHt786ZC7V4/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9yd_cy4WYnJgh-TmvqlpkHRNYyFXgYIkMkCFXSa6bW4/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T2YOxUOSo0ZNw12KEqzSF_eXMfbKXoGeSc9iS3xiY7M/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/c2hhbm5vbi1taWxs/aW5nLWFuNUpmOEhS/T3RZLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kombucha: najczęstsze błędy","alt":"kombucza z granatów","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/shannon-milling-an5Jf8HROtY-unsplash.jpg"},"modified":"2021-11-15T11:44:42.994052","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1966,"slug":"i-ty-mozesz-zasiac-lake","title":"I ty możesz zasiać łąkę","widgets":[{"id":1031354,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Realizacji tej idei służyła akcja Almette „Łąki pod ochroną”, która udowodniła, że każdy z nas może zadbać o łąkę i przyczynić się do poprawy klimatu. Kolejne odsłony tej inicjatywy pokazały, jak do tematu ochrony łąk podejść kompleksowo. Akcja zaowocowała budową barci i domów dla owadów, które będą korzystać z łąk kwietnych. One z kolei pomagają oczyszczać powietrze. Kolejnym krokiem była domowa produkcja kul nasiennych, tworzenie kwietnych pasów i sianie łąk, aby stworzyć owadom (i nam samym!) jak najlepsze warunki do życia. Zainspirowani ekologicznym programem Almette, zadaliśmy sobie pytanie, jak każdy z nas może pomóc łąkom. Rozmawiamy o tym z Maciejem Podymą z Fundacji Łąka, który aktywnie uczestniczył w akcji – dowiedzmy się, co możemy i powinniśmy zrobić, żeby przysłużyć się środowisku.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1031355,"image":{"id":12705,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ORE1rW9T0-mRTn88BFiqDdTCnwzcpGSjPUzx9c1OCp4/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kAinLf3AcuVCGkyXPZxw82HWJqtiRNERaOpr0thVG0c/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MGvlUdbjxZXQiwLbezxXwSl5gbOQNCkyuczzIqyc_5I/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mIsMf9InQFB6xPaQf4x1QHqykuQIT7Flxo9886pSKRw/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Maciej Podyma i David Gaboriaud","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-18/_73A4336.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"Maciej Podyma i David Gaboriaud
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1031356,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
W naszym klimacie łąki nie mogłyby istnieć bez działalności człowieka. W przyrodzie zachodzi tzw. sukcesja, czyli proces, w którym kolejne rodzaje roślin dominują w krajobrazie. Aby istniała łąka, niezbędne jest koszenie, bo to ono zatrzymuje przemianę otwartego terenu w las. Łąki na wsiach dostarczały siana dla zwierząt i były zdominowane przez trawy. W krajobrazie miejskim tworzymy taką ich formę, w której dominują kwitnące kolorowo rośliny.
Jeśli chodzi o naturalne łąki, czyli różnego rodzaju murawy specyficzne dla danych obszarów, ich ochrona jest trudniejsza, wymaga dużej wiedzy i ostrożności. Coś, co każdy może dla nich zrobić, to powstrzymać rośliny inwazyjne: nawłoć czy przymiotno kanadyjskie. Natomiast łąki kwietne może stworzyć każdy, także mieszkańcy miast, nawet na balkonach i podwórkach.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1034390,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Łąki kwietne może stworzyć każdy, także mieszkańcy miast, nawet na balkonach i podwórkach","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1031358,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
To każde miejsce, które jest nasłonecznione przez osiem godzin dziennie, bez korzeni drzew, z mało kwaśną, luźną glebą.
\nNajpierw musimy zebrać warstwę trawy. Następnie spulchniamy ziemię – możemy użyć szpadla albo wideł. Potem pozbywamy się kamieni i grabimy wszystko na równo. W większości przypadków to wystarczy. Potem siejemy, udeptujemy i podlewamy rozproszonym strumieniem, aby nasiona nie odpłynęły.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":1031360,"image":{"id":12739,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5r2PgBvYFsm8PagZ1HkrUNmucSoE7vJ0r80dvtoNjxI/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTAwMDAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4K4117PBV8QR0hT5gzdgFkqGlirZb6Ja3Hj6cWmmlsw/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTAwMDAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/d-cFLAuK33OVSZ_7Jf4Bbo_l8MyEzYrpyXMsBjERMAs/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTAwMDAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NNuZR3WZdoKjYgx2YOnlGjELQ43ikC9DuAVYt3POEAY/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTAwMDAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Łąki kwietne","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/_73A0000.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1031359,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Z zasady robimy tak, że dostosowujemy wybór roślin do zastanej gleby, nie na odwrót. Bywają składy wybitnie odporne na suszę lub takie, które wolą trochę cienia. Warto korzystać z porad profesjonalistów i przygotowanych przez nich mieszanek nasion.
Łąki kwietne są piękne, praktyczne i ekologiczne – dobra mieszanka długo kwitnie, nie wymaga specjalnej pielęgnacji i ma dodatkowe zalety, na przykład żywi owady zapylające. Poza estetyką mają mnóstwo innych zalet przynoszących korzyści środowisku, między innymi ginącym owadom, a także ludziom – jeśli są dość duże, mogą poprawiać mikroklimat, obniżać temperaturę w okolicy, powstrzymywać odpływanie deszczu do kanalizacji i suszę.
Poza betonową pustynią, gdzie każda roślinność jest na wagę złota, a łąka ma największe szanse na przetrwanie, badamy też właściwości antysmogowe roślin. Szorstkie, lepkie liście gatunków o wiele większych niż trawa mogą wyłapywać z powietrza mikropyły. Metr kwadratowy łąki antysmogowej oczyszcza powietrze jak młode drzewo. Ale niestety, drzewa nie mogą rosnąć wszędzie – nie mieszczą się na przykład w pasach między jezdniami. Za to łąka poradzi sobie tam znakomicie. Dlatego „smogówka”, czyli łąka rosnąca na poboczach dróg, to teraz bardzo pożądany kierunek działań ekologicznych.
Tylko łąka kwietna. Trawniki oczywiście się przydają, bo miło czasem poleżeć na kocu czy pograć z dzieckiem w piłkę – na wysokiej łące kwietnej byłoby nam niewygodnie. Ale musimy zrozumieć, że trawnik jest jak ubranie na specjalną okazję. Na co dzień więcej korzyści mamy z łąki kwietnej.
Jak najbardziej! Malutkie łąki można zrobić nawet w skrzynkach, mimo skromnych rozmiarów przyciągną owady i będą zdobić balkony. W ogrodzie i na podwórku tym bardziej – każdą nasłonecznioną część, której nie wykorzystujemy do rekreacji, możemy ukwiecić, a utrzymanie takiej łąki będzie łatwiejsze i tańsze niż rabata z ozdobnymi roślinami o szczególnych wymaganiach.
Bez kwiatów nie ma owadów, a bez owadów nie ma nas. Po prostu. A ponieważ na wsiach stosowane są opryski, owady giną. Dobrze, że przyszedł taki moment, że coraz lepiej zdajemy sobie z tego sprawę. Akcja Almette, w ramach której marka kompleksowo zadbała o polskie łąki, jest tego dowodem – zaczynamy rozumieć, że ekosystemy z kwietnymi terenami są bardziej odporne na naturalne kataklizmy, takie jak susze czy powodzie. Pomagają też w walce z zagrożeniami cywilizacyjnymi, jak choćby hałas czy globalne ocieplenie. Trzeba działać już dziś, z pomocą wielu podmiotów i na różne sposoby. Dlaczego? Bo prawdopodobnie specjalne przystosowanie krajobrazu miejskiego, aby umożliwić owadom przetrwanie, zdecyduje o przyszłości naszej cywilizacji.
Wiemy już, co i kiedy zrobić, aby własnymi siłami wesprzeć polskie łąki. Wiemy też, że trudno działa się na pusty żołądek, więc tuż przed przystąpieniem do pracy, wyborem odpowiedniego miejsca i najlepszej mieszanki nasion zanurzmy się w naturalnych przyjemnościach. Dziś gwiazdą są marynowane polskie ziemniaki i pyszny nabiał.
\n
Sprawdźcie nasz przepis na pieczone ziemniaki z dipem na bazie puszystego serka Almette z pomidorami >>
Materiał powstał we współpracy z marką Almette.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Kwietna łąka w mieście? I to zamiast równo przystrzyżonego i zadbanego trawnika? Im szybciej oswoimy się z tą wizją, tym lepiej dla nas. Łąki mają kluczowe znaczenie dla zachowania biologicznej różnorodności ekosystemu oraz są naturalnym środowiskiem występowania i migracji wielu gatunków pozostających pod ochroną, zarówno roślin, jak i zwierząt. Ogólna zasada jest taka, że im większa różnorodność ekosystemu, tym większa szansa na jego przetrwanie – dlatego właśnie łąkom warto poświęcić szczególną uwagę.
","image":{"id":12738,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2yO5P_9bf0y5nKElaSHkjva86zGkc82NvZ_9Xh9lqRM/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTEzNDMuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/O-0_GLRLG77hnCV2Yecuyoijpws-h-AdyzGyXxY0NqE/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTEzNDMuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pQf7CUvh7rmpY02CQ_3DeJI2-d6RcdJOQYeLPgCKzlM/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTEzNDMuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FCHhRuoKt7P-gSjqTWo-ywr8IJdLwvgXPJBSoxtMXrs/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/XzczQTEzNDMuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"David Gaboriaud","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/_73A1343.jpg"},"timestamp":"2020-08-21T00:00:00","lead":"Wielu ludzi zadaje sobie pytanie, co mogą zrobić dla poprawy klimatu. Zadbajmy o łąki – niewielkim wysiłkiem sprawimy, że nasze otoczenie zacznie się zmieniać na lepsze.","meta_description":"Poprawa klimatu i ekologia to gorące tematy, które nas otaczają. Wiedziałeś o tym, że możesz zasiać swoją własną łąkę? Zadbaj o ekosystem dzięki kwiatom.","links":[{"id":3851,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1657","anchor_slug":"laki-znaczenie-roslin-dla-srodowiska","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Siejmy dzikie kwiaty"}},{"id":3852,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1590","anchor_slug":"laki-pod-ochrona","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Łąki pod ochroną"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcia: materiały prasowe
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":6,"header_background_indent":false,"subcategory":"Na czasie","sponsor_logo":null,"site_title":"Własna ŁĄKA? – Zasiej swoją już dziś!","og_title":"I ty możesz zasiać łąkę","og_description":"Wielu ludzi zadaje sobie pytanie, co mogą zrobić dla poprawy klimatu. Zadbajmy o łąki – niewielkim wysiłkiem sprawimy, że nasze otoczenie zacznie się zmieniać na lepsze.","og_image":{"id":12705,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0uUwyTXTLzASAAHxNCjK8AVoJ50f9dF2Sp21LZBlGR0/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kvKjlTRrmWsbIaquoir4SgbhOTz9ZsD-gBwt6Ojq9JU/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Qt2PZJK1bzz4QJIdWdWfZWb9MUTuN4_Wkmq8rJq0rk/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/s_XKJHJsPK3sy8U7tpBzSjXvDTB5lTdM5b73TOWfOVs/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTgv/XzczQTQzMzYuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Maciej Podyma i David Gaboriaud","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-18/_73A4336.jpg"},"modified":"2020-08-28T14:58:45.501161","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1962,"slug":"nietuzinkowych-miejsc-na-urlop-w-polsce","title":"Wakacyjna mapa Polski: 8 nietuzinkowych miejsc na urlop","widgets":[{"id":1032067,"image":{"id":12713,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7brgRslyOropotWl6ptHk4JR9MrHTVSEkDe8SRBR9FI/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/MjAxNzA2MjRfMTk0/MTExLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TbG-ZKZvth3aplSVAqSo9b7FO2xCIyy_OWFL1v2byJ4/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/MjAxNzA2MjRfMTk0/MTExLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/X3FA2t9e2vsOA3Di5YezfRw-01bwJ1ZGK0IuXeVWwxk/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/MjAxNzA2MjRfMTk0/MTExLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OOIyhdHMCxaCfKm_zaeeLLZSLzuddVV0efU_h9io2MA/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/MjAxNzA2MjRfMTk0/MTExLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Domki na Jeziorze Rajgrodzkim","alt":"Domki na Jeziorze Rajgrodzkim (fot. Robert Ziemba)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/20170624_194111.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Robert Ziemba
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1032922,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Dookoła tylko cisza. Nie słychać motorówek, nie widać turystów, nie ma zasłaniających widok statków wycieczkowych","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1032068,"image":{"id":12711,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/r2jGVYZPqUXgvIHWMj1qxQ4Up7KkBII_818iQw8zTYg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8yMDE4MDgyMV8x/ODQ3MDkuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zfaxJr61RllzTBiSPLACJgj00tK8Q3B9aAZA2KU6QBU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8yMDE4MDgyMV8x/ODQ3MDkuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4Tncb7exgTg5I4RqlokDWgubfJjc_W7rY3gIYtNOPDM/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8yMDE4MDgyMV8x/ODQ3MDkuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FLNh5MJNE_1ka6E3JwzUOcKaTBZg7Tnt6Cc25e3BnRI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8yMDE4MDgyMV8x/ODQ3MDkuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Domki na Jeziorze Rajgrodzkim","alt":"Domki na Jeziorze Rajgrodzkim (fot. Robert Ziemba)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_20180821_184709.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dookoła tylko cisza. Nie słychać motorówek, nie widać turystów, nie ma zasłaniających widok statków wycieczkowych. W tej oazie Czapla i Perkoz spokojnie unoszą się na wodzie. I wcale nie mamy na myśli ptaków, tylko dryfujące na Jeziorze Rajgrodzkim drewniane domki, unikatowe i wyjątkowo przytulne. Goście mają do dyspozycji taras, na którym można wylegiwać się w słońcu lub – jeszcze lepiej – z którego można skakać prosto do wody. Domki na Jeziorze będą idealne dla miłośników aktywności w wodzie, wycieczek rowerowych i zapalonych bibliofilów, którzy nie wyobrażają sobie popołudnia bez lektury. To wspaniałe miejsce na niezapomniane wakacje w Polsce.
","image_caption":"fot. Robert Ziemba
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1032069,"image":{"id":12715,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/34139_3NwKcjyqC3aWuUBk_Iuogdg3JC0POqrOByg-k/fit/1240/651/fp:0.45:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV83LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-bgTfgN7KP1Bz4J4kJnqJS8564xuH1z7wImPUQMOv9M/fit/2480/1302/fp:0.45:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV83LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/prLehq_5n-lYgyP_ptDcAJkiF1d-OD-anP1SIZRWSiI/fill/1240/651/fp:0.45:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV83LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/23TcLHWQWXF6VwlS32V6UF-o3eQZ-zNSKGYUM-wRLU4/fill/2480/1302/fp:0.45:0.63/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV83LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.45,0.63],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Wakacje w domku na drzewie","alt":"Domki na drzewach (fot. materiały promocyjne)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_7.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1032070,"image":{"id":12714,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/j3PtCO0TwKAWig7olUlgeBJji8nVPq61CrtvutkEYL8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8xNy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xSQaa7ylyVIBBKLsu13uMfIpZ7UZ0Xovg4hgU4SHcCM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8xNy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mIjdP6NJy7xT6rbDLT6E3tRdDQlCTu7KhyGoQXwb2vw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8xNy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k3tw6RcDIVbmSk7IobruA1E2w2l-Te_6Deh77xIwNkI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV8xNy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Wakacje w domku na drzewie","alt":"Domek na drzewie (fot. materiały promocyjne)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_17.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kto w dzieciństwie nie marzył o domku na drzewie? Najlepiej takim, w którym można by spędzać całe dnie, a potem nocować z kolegami. Co prawda w tych marzeniach nie było mowy o wygodnych łóżkach i nowoczesnych, przytulnych wnętrzach, ale na taką zmianę nikt nie będzie narzekał. Dajcie się zaprosić na śniadania w koszu piknikowym i filiżankę kawy z widokiem na korony drzew. Tutaj gospodarzami są zielony las i ptaki. W Nałęczowie dosłownie oderwiecie się od ziemi, a wakacje spędzicie z głową w chmurach. Nałęczów zachwyci wszystkich, którzy chcą spędzić tu urlop.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1032071,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":1032072,"image":{"id":12717,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/C8a_LiuElWqs9AD6i6MdQ4B6dS3lCJY1UwmKR8YB5k8/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV92ZWdhbmhvdXNl/XzExX29mXzEzMS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4f7eHNdHz-ICzAIo8GlV3blTLXiK6hSXqo99mDachig/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV92ZWdhbmhvdXNl/XzExX29mXzEzMS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/V5T_NYCkzCimgA7R3VjCd_V2_vTrp4E831YvE9vS29o/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV92ZWdhbmhvdXNl/XzExX29mXzEzMS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BUDOeudG4bFfkBqF2x_PzXdyiBqB0xWegVC_lYJUV44/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV92ZWdhbmhvdXNl/XzExX29mXzEzMS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Vegan House","alt":"Vegan House (fot. materiały promocyjne / Vegan House)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/a_veganhouse_11_of_131.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. www.icyk.pl
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1032923,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Tutaj nie ma mowy o niewygodach, a nocleg pod chmurką nabiera zupełnie nowego znaczenia","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1032073,"image":{"id":12716,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CyO5y6Cqla_sjTDht2gZuEODmPvFTVovOFIx7jRyi88/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9JTUdfODgzMS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rZKvT9ceS4gvHNwc3ZGLD_LsphgiA-2-_lBqTrfLh3Y/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9JTUdfODgzMS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ETj5Xj018JgMteEGwIP-OHCIzb87uMoBx30h1zWNrng/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9JTUdfODgzMS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZkCZyHxT66A0eIg_piWk64dXmuLEnj5wX9soYpoCuK8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9JTUdfODgzMS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Vegan House","alt":"Vegan House (fot. materiały promocyjne / Vegan House)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_IMG_8831.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Możecie nas przekonywać do woli, ale nawet najzagorzalsi zwolennicy kempingów muszą przyznać – wakacje pod namiotem do najwygodniejszych nie należą. By spędzać noce pod rozgwieżdżonym niebem i odpocząć na łonie natury, trzeba się nieźle nagimnastykować. Chyba że wybierzecie się na glamping, czyli luksusowy kemping. Tutaj nie ma mowy o niewygodach, a nocleg pod chmurką nabiera zupełnie nowego znaczenia. Są miękkie łóżka, dobrze wyposażona kuchnia, hamak i nierzadko sauna albo jacuzzi. Jeśli chcecie zasypiać przy świetle gwiazd, wybierzcie niemal przezroczyste namioty w kształcie baniek, ukryte w środku parku krajobrazowego. Z kolei klimat amerykańskiej prerii zapewni wam wioska tipi, gdzie można wypoczywać na wygodnych łóżkach i miękkich skórach przy blasku ogniska. A może wolicie witać słońce, praktykując jogę przed namiotem? Taką oazę znajdziecie w Kotlinie Kłodzkiej. W Vegan House na gości czeka wegańska kuchnia, sauna oraz widok na górskie szczyty. Bez turystów, z dala od miasta i blisko lasu.
","image_caption":"fot. materiały promocyjne / Vegan House
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":1032074,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Pensjonat Zaborek / fot. materiały prasowe
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":1032924,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Patryki to wyremontowany młyn wodny, w którego otoczeniu o poranku spotkacie jelenie, sarny, bobry i czaple","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1032076,"image":{"id":12718,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ywzszJFzviZn9l272KOu0-mqCyjYu9fNzLC0T60nKNE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9NbHluX29kX3J6/ZWtpX1BJT05fTVlf/bmFfdGFyYXNpZV9B/bmRyemVqX3dfemll/bG5pa3VfX3Nlc2ph/X0RXLWZvdC1NaWNo/YWwuLi4uanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zMhwMySNDyC47qOBORZC9N-7OfGDgtCM9CDaixS5bXM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9NbHluX29kX3J6/ZWtpX1BJT05fTVlf/bmFfdGFyYXNpZV9B/bmRyemVqX3dfemll/bG5pa3VfX3Nlc2ph/X0RXLWZvdC1NaWNo/YWwuLi4uanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/j-FBiWpIUMBAFAjHTdGJu50xAZQOJAlyD7KW2VRXtG8/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9NbHluX29kX3J6/ZWtpX1BJT05fTVlf/bmFfdGFyYXNpZV9B/bmRyemVqX3dfemll/bG5pa3VfX3Nlc2ph/X0RXLWZvdC1NaWNo/YWwuLi4uanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TmLUfcIwuqIbl5opEfQ4lb8qC-siD7zKn2KKA9kbVR4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9NbHluX29kX3J6/ZWtpX1BJT05fTVlf/bmFfdGFyYXNpZV9B/bmRyemVqX3dfemll/bG5pa3VfX3Nlc2ph/X0RXLWZvdC1NaWNo/YWwuLi4uanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Młyn Patryki","alt":"Młyn Patryki (fot. Michal Przeździk-Buczkowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_Mlyn_od_rzeki_PION_MY_na_tarasie_Andrzej_w_zielniku__sesja_DW-fot-Michal....jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Sielski dom pośrodku niczego, z domową kuchnią i pięknymi widokami rozpościerającymi się z okien – brzmi dość banalnie, ale tylko do momentu, kiedy zobaczymy hotel urządzony w… dawnym młynie. Pensjonat Zaborek i Młyn Patryki to dwa zupełnie niezależne od siebie miejsca, tworzone przez ludzi pełnych pasji. Pierwsze zachwyca majestatycznością i oryginalnymi wnętrzami, w których wciąż można podziwiać stare mechanizmy nieużywanego już dziś wiatraka. Tu wypoczniecie w dawnym pokoju księżniczki Jordanii albo w kwaterze młynarza. Młyn to jednak tylko część ogromnego pensjonatu. Na gości czekają jeszcze dworki, zaścianek i leśniczówka. Mimo to wcale nie jest tu głośno, a każdy bez trudu znajdzie dla siebie zaciszne miejsce do odpoczynku. Z kolei Patryki to wyremontowany młyn wodny, w którego otoczeniu o poranku spotkacie jelenie, sarny, bobry i czaple. Na miejscu wszystko zachęca do niespiesznego kontemplowania przyrody, rozsmakowania się w rewelacyjnej kuchni, długich spacerów i relaksu przy kominku. Nowocześnie, ale w zgodzie z naturą.
","image_caption":"Młyn Patryki / fot. Michal Przeździk-Buczkowski
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1032077,"image":{"id":12721,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JLytctZEwp9zVN6VRAn9ePybDeQk_YiJ_ezcjjrFwAE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/TmFfemllbG9ueWNo/X3d6Z29yemFjaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bTEuP7EDBKxDuN4LJBuqm3rI0YPHe5J4HFgIyRY1hOg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/TmFfemllbG9ueWNo/X3d6Z29yemFjaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BDvndali0cXjp1-ekFg2TQ3L-Kw9uccjuyfzCVCveVA/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/TmFfemllbG9ueWNo/X3d6Z29yemFjaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IYt5Hl4DVwYYhcNyGkUbfN0igSasCkpnJ--nlA6cRws/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/TmFfemllbG9ueWNo/X3d6Z29yemFjaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Wakacje w domku hobbita","alt":"Na zielonych wzgórzach (fot. materiały promocyjne)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/Na_zielonych_wzgorzach.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jak wiadomo, hobbity słyną z miłości do dobrego jedzenia, wygodnych i przytulnie urządzonych domów oraz przepięknych ogrodów. W spiżarni mają zawsze na podorędziu słoik z ulubioną konfiturą i oczywiście schowane na czarną godzinę własnoręcznie robione sery. Co jeszcze można znaleźć w Shire? Wybierzcie się na Kaszuby i sami sprawdźcie. Na skraju lasu, tuż przy brzegu jeziora, stoi 10 domków – każdy do złudzenia przypomina przytulne norki hobbitów z powieści Tolkiena. Wnętrza, wygodnie urządzone, są utrzymane w prowansalskim stylu, do dyspozycji gości jest ogród lub taras. Doskonałe warunki do smakowania trunków i potraw oraz oddawania się słodkiemu nicnierobieniu. Dom Hobbita to zdecydowanie miejsce na niezapomniany urlop w Polsce!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":1032078,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":1032925,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Wakacje w Puszczy Białowieskiej to prawdziwy cyrk na kółkach! Dosłownie, bo goście mieszkają w wozie cyrkowym","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1032079,"image":{"id":12722,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ph117wFI-bE0d_9nufcqBLXNF_W8AhY5TfHlGqfF3yw/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDgtMTZf/b18yMy4xMC4zMF9r/b3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nkM_Q-Qti9oNdj4R1aNo9gUG4azvSuIXkWk2ew9v7Fs/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDgtMTZf/b18yMy4xMC4zMF9r/b3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XqY4EqnMKXOvK5RHNyGDt36zKNf_jn7Y5sZ_G3_8xGY/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDgtMTZf/b18yMy4xMC4zMF9r/b3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gP68XUktpdDz238Wxk4LJ5_tDV-KV7GwdcYpLiKcPZc/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDgtMTZf/b18yMy4xMC4zMF9r/b3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Wozy cyrkowe","alt":"Wozy cyrkowe (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/Zrzut_ekranu_2020-08-16_o_23.10.30_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wakacje w Puszczy Białowieskiej to prawdziwy cyrk na kółkach! Dosłownie, bo goście mieszkają w wozie cyrkowym – w głuchej ciszy i w otoczeniu dzikiej przyrody. Najbliżsi sąsiedzi to żurawie, lisy i jelenie, których porykiwania można usłyszeć nad ranem. Kawa najlepiej smakuje na tarasie przed wozem, a po lesie najłatwiej poruszać się na rowerach lub konno. Albo podziwiać go z oddali, z kajaków. Choć życie toczy się tutaj raczej na zewnątrz, wozy zapewniają wszelkie wygody: przyjemne sypialnie, dobrze wyposażone kuchnie, łazienki, a nawet kominki.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1032080,"image":{"id":12723,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pliogPe171SHTgMBj_Olwb2wS99uMmAZdTsSPYGeP1I/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9UcmFzYV9UdXJ5/c3R5Y3puYV9mb3Rf/Ul9TdGFjaHVyc2tp/X18xMC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vfXffVGL-E2jM8dFsu2BnNEweTg98r13mXwQMbb4Xco/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9UcmFzYV9UdXJ5/c3R5Y3puYV9mb3Rf/Ul9TdGFjaHVyc2tp/X18xMC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ig60n-E6TAmyrcN-HENWXj-I-u-BgnwIRt4Oow4-6MA/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9UcmFzYV9UdXJ5/c3R5Y3puYV9mb3Rf/Ul9TdGFjaHVyc2tp/X18xMC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mog-a_rrR_IZHeZuYZhv47q1xrUZCL346JNecW_4sWM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9UcmFzYV9UdXJ5/c3R5Y3puYV9mb3Rf/Ul9TdGFjaHVyc2tp/X18xMC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Wieliczka","alt":"Wieliczka (fot. R. Stachurski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/a_Trasa_Turystyczna_fot_R_Stachurski__10.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Nietypowy sposób na spędzenie urlopu w Polsce. Zwiedzanie kopalni soli w Wieliczce to jedno, ale mieszkanie w niej to już zupełnie inna sprawa. By się przekonać, jak to jest spać, jeść i funkcjonować pod ziemią, trzeba zejść 125 metrów pod powierzchnię. Na tej głębokości nie ma mowy o żadnych alergenach czy zanieczyszczeniach. Panujący w kopalni mikroklimat przyniesie ulgę alergikom i wzmocni odporność. Kilka nocy pod ziemią zapewni zdrowy sen i niezwykły odpoczynek. I z pewnością będzie nie lada przygodą.
","image_caption":"fot. R. Stachurski
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1032081,"image":{"id":12724,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tdgTOf9Dr7jjq46fp7uav3rlLx8H6Vcx3FAL5h5nEP4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/bmFtaW90eS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rMFzVZBmIm7vctMKRIXjNSI_xklRFD0Bp2DjycQ1pHM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/bmFtaW90eS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/6Om26vVHD44Xh7uuVJHGEnc8lqLrOsQ2HBWx5g3mMUs/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/bmFtaW90eS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/X4u6T86rqDuRnmcsoN-iNZHnsG80OhnZ13uylnNKxJ4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/bmFtaW90eS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Himalaya Base Camp","alt":"Himalaya Base Camp (fot. materiały promocyjne)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/namioty.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Ta propozycja będzie idealna dla osób szukających na wakacje w Polsce miejsc nie tylko oryginalnych, ale też dostarczających odpowiedniej dawki adrenaliny. Wreszcie, by przekonać się, jak to jest rozbić bazę w Himalajach, nie trzeba wspinać się na ośmiotysięczniki. Zamiast zmagać się ze śniegiem i z mrozem, lepiej odwiedzić górę Wdżar w pobliżu Jeziora Czorsztyńskiego. Tutaj śpi się na specjalnych platformach wiszących na ścianie skalnej, na obiad je tybetańskie chlebki, a nocami słucha muzyki gorkhali. Podczas pobytu w „himalajskiej” bazie pod okiem profesjonalistów i ratowników GOPR nauczycie się udzielać pierwszej pomocy w ekstremalnych warunkach i awaryjnie zakładać obóz w górach. Zastrzyk adrenaliny gwarantowany!
","image_caption":"fot. materiały promocyjne
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1040693,"image":{"id":12795,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZPZ9KQBT_r402851oCcDtXa9JmY-UhU5Y961u4LE89w/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/a3VrYnVrX3BvbGVj/YV8yMDIwLnBuZw.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kAJNollUO97H8TFDsllnZHPOLSG-B-jcchJ3drQjVTg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/a3VrYnVrX3BvbGVj/YV8yMDIwLnBuZw.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MdwZ3FnidiVpnYQD4RfIs0WejPbQHl8Np98ksMVr-fg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/a3VrYnVrX3BvbGVj/YV8yMDIwLnBuZw.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LOpUwngKGYdi6uQUaoqLXvtnTRXXQteQBZ1p3HhbzXs/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMjEv/a3VrYnVrX3BvbGVj/YV8yMDIwLnBuZw.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kukbuk_poleca_2020.png","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-21/kukbuk_poleca_2020.png"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"4. edycja konkursu KUKBUK Poleca już trwa! Do udziału w nim zapraszamy producentów żywności, kosmetyków, rzemieślników i właścicieli niebanalnych, gościnnych miejsc. Jeśli znasz ciekawe miejce na wypoczynek i chcesz je wyróżnić poinformuj właścicieli o naszym konkursie.
\nNa zgłoszenia czekamy do 30 września 2020, wystarczy wypełnić formularz online.
\nWięcej o 4. edycji konkursu KUKBUK Poleca dowiecie się na naszej stronie.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Z myślą o tych, którzy nie planują wyjazdu do nadmorskich kurortów za granicą, i tych, którzy najchętniej schowaliby się przed światem gdzieś, gdzie nocami słychać jedynie pohukiwanie sów, wyszukujemy wakacyjne perełki. Przenieście się z nami na środek jeziora, wybierzcie się do lapońskiej wioski albo rzućcie wszystko i zamieńcie miasto na polski Shire. Te miejsca doskonale łączą aktywny wypoczynek na łonie natury z pobytem w klimatycznych wnętrzach. W naszym zestawieniu znajdziecie wszystko – góry, jeziora, a nawet podziemne królestwa. To z pewnością nie będą nudne wakacje.
","image":{"id":12726,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vMpMO-4rr1ib5pnqkzNlwhjmq2xdl0Q_Cb1UCeL7h98/fit/709/841/fp:0.47:0.38/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9CaWVsb255X0R3/b3JlazEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/t7YANhC5jIzkAO30wiqIjS7uvwK7DVzpkq-iuErcsvo/fit/1418/1682/fp:0.47:0.38/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9CaWVsb255X0R3/b3JlazEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tPWjHNj8AS7BJrUGGMwcH8pv_0wXmV0p--o5N0fRSWY/fill/709/841/fp:0.47:0.38/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9CaWVsb255X0R3/b3JlazEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/U-H_0wOHQ7Dh1oYxzu51bCF0UY4lzzfSsP2yjEnecog/fill/1418/1682/fp:0.47:0.38/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/YV9CaWVsb255X0R3/b3JlazEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.38],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Bielony Dworek","alt":"Bielony Dworek (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/a_Bielony_Dworek1.jpg"},"timestamp":"2020-08-19T12:25:44","lead":"Domy w koronach drzew, noclegi w wozach cyrkowych i kolacje z hobbitami – zejdźcie z nami z utartych szlaków i sprawdźcie, gdzie w Polsce można oryginalnie spędzić wakacje.","meta_description":"Szukasz nietuzinkowych miejsc na urlop w Polsce? Podpowiadamy, gdzie warto pojechać na niezapomniane wakacje. Sprawdź nasze propozycje.","links":[{"id":3853,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1961","anchor_slug":"gospodarstwa-agroturystyczne","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Klimatyczne wakacje w gospodarstwach agroturystycznych"}},{"id":3854,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1820","anchor_slug":"gdzie-zeglowac-w-polsce","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"Gdzie żeglować w Polsce?"}}],"related_links_title":"przeczytaj również:","author":{"id":39,"image":null,"name":"Marta Cyzio","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: materiały promocyjne / zaborek.com
","category":"Na mapie","reading_time":7,"header_background_indent":false,"subcategory":"Polska","sponsor_logo":null,"site_title":"Wakacje w Polsce - gdzie pojechać na urlop? Najlepsze miejsca","og_title":"Wakacyjna mapa Polski: 8 nietuzinkowych miejsc na urlop","og_description":"Domy w koronach drzew, noclegi w wozach cyrkowych i kolacje z hobbitami – zejdźcie z nami z utartych szlaków i sprawdźcie, gdzie w Polsce można oryginalnie spędzić wakacje.","og_image":{"id":12725,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Nu7SaioP0ByZ-q8fZ3tLWL59j21kk8vjkY9WIFGnp1k/fit/1200/630/fp:0.46:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9Lb3NjaW9sZWsy/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/otz6T4wK65mNsmsIPs1bV82NvcHLQHel9a-qksTm2UE/fit/2400/1260/fp:0.46:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9Lb3NjaW9sZWsy/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uhRDAOaQmxEDoK7XRcMJj23D5qJIO6AKxiGBNLvhOkI/fill/1200/630/fp:0.46:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9Lb3NjaW9sZWsy/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jZSz7bNyqajmlvZP2rpvozsIN2Blg4y5a0pYbnuq-Fg/fill/2400/1260/fp:0.46:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTkv/QV9Lb3NjaW9sZWsy/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.46,0.41],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 niezwykłych miejsc na URLOP w Polsce - Kosciół Zaborek","alt":"Kosciół Zaborek (fot. materiały promocyjne)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-19/A_Kosciolek2.jpg"},"modified":"2021-05-26T13:02:27.085788","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1954,"slug":"najlepsze-koktajle-na-lato","title":"W prostocie siła, czyli najlepsze koktajle premium na lato","widgets":[{"id":1023705,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Półtora metra","author":"nazwa drinka odnosi się do kłosów orkisza, które są niezwykle długie jak na zboże i dochodzą do półtora metra wysokości. Kłos to również symbol widniejący na butelce wódki Orkisz – nawiązuje do składnika, z którego jest wytwarzana","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1023706,"image":{"id":12670,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SZg7yX3senQLnP62kFt_8mZ-dHdbRGmA00UPtCJYMek/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvbHRv/cmFtLTA1LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GUgZT0WY7teLetr-rLo7IOTtXimHCbHSukWowBMJM6c/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvbHRv/cmFtLTA1LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rRycrqBIImB9B8Fa4AKDVYWSX6fhfm9DEK5OMLkJcic/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvbHRv/cmFtLTA1LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Hoi0cpeXsEJb6nHKWRU0Z6To3ayRijdQ3vw0mRJfT18/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvbHRv/cmFtLTA1LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jakie drinki warto przygotować na lato? - Półtora metra","alt":"Drink półtora metra (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-12/Orkisz-poltoram-05.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"top up: tonic
lód: kości
szkło: highball
dekoracja: plaster jabłka
Zaparzamy herbatę – torebkę wyjmujemy po 4 minutach i odstawiamy napar do ostygnięcia. Wlewamy wszystkie składniki koktajlu do szklanki, uzupełniamy tonikiem, mieszamy łyżką i dekorujemy plastrem jabłka.
","highlighted_text":"Przygotowanie","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":false},{"id":1023708,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Mieszamy cukier w gorącej wodzie w proporcjach 1:1.
","highlighted_text":"Syrop cukrowy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":false},{"id":1023709,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zamiast przygotowywać osobno napar i syrop, można zaparzyć słodką herbatę różaną.
","highlighted_text":"TIP","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true},{"id":1023710,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Powrót króla","author":"orkisz, kiedyś powszechnie znany i uprawiany, na długie lata został zapomniany, a obecnie przeżywa swój renesans. Nazwa koktajlu nawiązuje do piktogramu z symbolem korony, który widnieje na butelce wódki Orkisz i oznacza królewskość i najwyższą jakość trunku","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1023711,"image":{"id":12671,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_5NEoRFw4dUkzHFKjg3nnFA2Eo5-YiYd7zraAXbO14A/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wNS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2rJQfqD160u5fW7Qui2zTjpyitAEAZMw0vvMwUxAosk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wNS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PSNDq6aY7lVA3w3kY2lvP_eRxbpRrGYqmhRaPDNeWfk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wNS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BynVfU9KeWTNAZJzPjm_8FmTfy1W2KBL4PRnVNVO9L8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wNS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jakie drinki warto przygotować na lato? - Powrót Króla","alt":"Drink Powrót Króla (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-12/Orkisz-powrot-05.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"lód: kości (lub brak w przypadku coupette)
szkło: short lub coupette (short na lodzie jest popularniejszy)
dekoracja: gałązka bazylii
Wrzucamy bazylię do shakera, wlewamy pozostałe składniki koktajlu i mocno mieszamy z lodem – przez minimum 20 sekund. Odcedzamy przez podwójne sitko do szklanki i dekorujemy gałązką bazylii.
","highlighted_text":"Przygotowanie","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":false},{"id":1023713,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do 750 mililitrów gorącej wody wrzucamy 1 kilogram cukru, mieszamy. Kiedy cukier się rozpuści, dodajemy obraną cząstkę imbiru (około 5 centymetrów) i blendujemy. Przecedzamy przez podwójne sitko lub pieluchę – i gotowe.
","highlighted_text":"Syrop imbirowy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true},{"id":1023701,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Góral","author":"orkisz wymaga wyjątkowych warunków. Od wieków był uprawiany w chłodnym klimacie Skandynawii oraz w górskich rejonach Niemiec, Szwajcarii i Polski. Nazwa koktajlu nawiązuje do jego charakternego smaku i bogactwa minerałów zawartych w ziarnach orkiszu, a także do piktogramu gór na butelce","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":1023702,"image":{"id":12672,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5aoScrx_Pxtfy2Ha7WIIPAVD12MeXLQMkSVqgrqrWB4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LWdvcmFs/LTA4LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TSzl9UL3OXOsm-0h1gPO0RzGMSAn2p_WEO4XzauW0bU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LWdvcmFs/LTA4LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Vq0Ht5mUY0bf_A0_RapbRlwe_pPwg_y4jwMmLiGj-zc/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LWdvcmFs/LTA4LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gLu13wlINZlVCFLf5j2Qt3YdFfMicMHituFk9GuF6j0/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LWdvcmFs/LTA4LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Idealny drink na lato - Góral","alt":"Drink Góral (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-12/Orkisz-goral-08.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"top up: cydr
lód: kości
szkło: highball
dekoracja: zest z grejpfruta
Wlewamy pierwsze trzy składniki koktajlu do shakera i mocno mieszamy z lodem. Przecedzamy koktajl do szklanki wypełnionej lodem i uzupełniamy cydrem. Mieszamy łyżką. Koktajl dekorujemy zestem z grejpfruta.
\n","highlighted_text":"Przygotowanie","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":false},{"id":1023704,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"
W torbie vacum umieszczamy: 140 gramów miodu akacjowego, 60 gramów miodu gryczanego, 14 gramów imbiru, garść melasy cytrynowej. Zamykamy vacum i wkładamy do lodówki na 24 godziny. Po ich upływie dodajemy 80 mililitrów octu jabłkowego, mieszamy i przecedzamy przez gęste sito. Gotowe.
","highlighted_text":"Switchel miodowy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true},{"id":1025752,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Materiał powstał dzięki inspiracji marką Orkisz.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Letnie spotkania na świeżym powietrzu nie wymagają skomplikowanej i pracochłonnej oprawy. Mniej znaczy więcej, szczególnie że wszystko wokół kwitnie i nie przestaje się zielenić. To ten czas, w którym otaczająca nas natura sama tworzy wyjątkowy nastrój. Jako dodatki wystarczą świece i polne kwiaty. Najważniejsze okazują się sezonowe przekąski oraz odpowiednio dobrane koktajle. Powinny być perfekcyjnie zbalansowane, niebanalne i zaskakujące w smaku, stworzone ze składników najwyższej jakości. Ważną rolę odegrają w nich świeże zioła, owocowe nuty i solidna podstawa, która ma swoje źródło w orkiszu. To pradawne ziarno jest głównym składnikiem wódki Orkisz, wytwarzanej w małych ilościach i poddawanej procesowi powolnej destylacji. Zamknięta w smukłej, eleganckiej butelce, zada szyku na stole i pozwoli stworzyć wyśmienite koktajle o różnym stopniu zaawansowania.
","image":{"id":12669,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kmua29bhszZUAd77VKqX3FLRUaFX-tsBr1U_03n-ltY/fit/709/841/fp:0.47:0.67/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SVfynYHjVVKTeM__G9HZUV-cWfFvaBuU5D7q8wVfelE/fit/1418/1682/fp:0.47:0.67/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PLO3i2S0Vf5nTvDUVoRgAKnw4M00TYNsPc1hUgVEIYs/fill/709/841/fp:0.47:0.67/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JgJJzEq18vnVy8G_hHixEYFzhh_GzFaugl4Y0GVQeeE/fill/1418/1682/fp:0.47:0.67/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.47,0.67],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jak przygotować drinka? - Powrót Króla","alt":"Drink Powrót Króla (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-12/Orkisz-powrot-03.jpg"},"timestamp":"2020-08-13T13:23:20","lead":"Latem, gdy pogoda nas rozpieszcza, a długie wieczory pozwalają cieszyć się wakacyjną aurą, od pełni szczęścia dzieli nas kilka prostych kroków. Wystarczą szklanka, lód i odpowiednia mieszanka doskonałych smaków.","meta_description":"Jakie drinki i koktajle przygotować latem? Sprawdź przepisy na drinki idealne na imprezę, domówkę czy grilla. To proste i smaczne koktajle!","links":[{"id":3825,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1149","anchor_slug":"wzniosle-momenty","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"Tradycja picia wódki"}},{"id":3826,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1219","anchor_slug":"7-sylwestrowych-drinkow","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"7 drinków na przyjęcie w domu"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":133,"image":null,"name":"Maja Wójcik","description":""},"main_photo_authors":"","category":"Kultura i wiedza","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Kultura kulinarna","sponsor_logo":null,"site_title":"Najlepsze koktajle NA LATO – Przepisy","og_title":"W prostocie siła, czyli najlepsze koktajle premium na lato","og_description":"Latem, gdy pogoda nas rozpieszcza, a długie wieczory pozwalają cieszyć się wakacyjną aurą, od pełni szczęścia dzieli nas kilka prostych kroków. Wystarczą szklanka, lód i odpowiednia mieszanka doskonałych smaków.","og_image":{"id":12677,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PcufdZ_bYM546VPDz5sSOI8fDGB7rbEGDF45gQ2O3j4/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTMv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/H3LuYCwvGVU_auPs1x_zGGUQsraxKqpzZeCnbG6Pa_8/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTMv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NCYdVkEhIVhUIdph98MbZAnprMjk8MneNNfU6NNIVq4/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTMv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WtM5YmHsYoE5oGg9f2xzIKrgLTkW44vSaLEB9th0oQ0/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTMv/T3JraXN6LXBvd3Jv/dC0wMy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jak przygotować drinka? - Powrót Króla","alt":"Drink Powrót Króla (fot. materiały prasowe)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-13/Orkisz-powrot-03.jpg"},"modified":"2025-02-26T16:13:26.804291","above_18":true,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1958,"slug":"szybkie-zimne-dania-na-domowke","title":"Szybkie dania na letnią domówkę","widgets":[{"id":1025442,"image":{"id":12250,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zccjFefdjGOe1S_feoYpdPrDA-PvkzoNuo0rgKtwF6E/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tqq0cQFdVPfSW0EwfPEqSmwoEOL3rYjb-4CNrVyLabg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PNyaquLUFe8JaCWbDgv_f-EBNkcUoyIHue7p_HTuHuE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Hgzeu3yemmHQg16C7lqMxm1_GQEY80czrc4gyj6Rpbc/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Sałatka z ogórkiem","alt":"Przepis na azjatycką sałatkę z warzywami. Ogórek, marchewka, por, biała kapusta i awokado, przepis na sałatkę (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-16/Obiady_na_zimno0034.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Azjatycka sałatka z kapusty, marchewki, ogórka i pora to świetny pomysł na imprezową przekąskę. Zróbcie ją dzień wcześniej, a przed podaniem polejcie dressingiem. Doskonale nadaje się do mięsnych potraw z grilla. Prosta, zdrowa i szybka w przygotowaniu sałatka to idealny wybór na przyjęcie.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":1025443,"image":{"id":12249,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YXxfvbvUpjYXEjt7bAHX5DIEB0jZy4HUV31iT3qqWCI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAyMy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YKfW8xTYz24xlyHJ4sYCI5bv8M1nZTYYPvCCKlPCA-0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAyMy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BP6CKlgSg5A2yYApNt-eEz00DrrS67Ex_k2UQ_CQkCA/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAyMy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xqYUsKDo6XDRWWbQ7x0MJgIoT_IZjMNcIH6YG2ieplk/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAyMy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Sałatka arbuzowa z malinami i krewatkami","alt":"Przepis na sałatkę z arbuzem, malinami i krewetkami (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-16/Obiady_na_zimno0023.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wspaniała letnia sałatka z roszponki, arbuza, malin i krewetek. Do przygotowania z wyprzedzeniem – jedyne, co pozostanie, to usmażenie krewetek. To świetne uzupełnienie każdego przyjęcia i grilla, z pewnością zasmakuje waszym gościom!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1025444,"image":{"id":12246,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IksLWiLLuGzM5HQwWkPNaqbjZ0cXDZstCaA6pKVTgiA/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAwOS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yhc662kehhJB3aMycfqe9NMVWfo3z77ngmYomjKZ1F0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAwOS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jwOHCOJunGjb6HQLQSPEMlculO7u0k6BqCWhAso8vN0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAwOS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UDQi2rXrr7yVJZt-HmrTRPPv5YcmOPcgDP6uZB97gUs/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAwOS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Szybki chłodnik na jogurcie naturalnym z ogórkiem małosolnym i rzodkiewką","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0009.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Podpowiadamy, jak zrobić chłodnik bez bulionu i bez botwiny. Tę letnią zupę przygotujecie na bazie jogurtu i młodych ziemniaków. A jeśli zastanawiacie się, z czym zjeść chłodnik, koniecznie spróbujcie podać z nim ziemniaki z boczkiem i koperkiem. Gotowy chłodnik możecie trzymać w lodówce nawet kilka dni, spokojnie więc poczeka na domówkę czy przyjęcie w ogrodzie.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1025445,"image":{"id":12243,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dGgmQI41coe4kKVkeJZ7Tddpe3lmWhSF4qGOfljHf90/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxNS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YJfbLAi36icQTWzlHtF90L3M4PKjTTl65EWvXpzkHqg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxNS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UtoItukdsG9dxREoj2-ARtaOha7sRI8qoqU9F4F-QQw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxNS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UYxCWA97hLdCJOVOjvhNJW4oJhQn8S1fbFupWoleOto/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxNS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Sałatka turecka z ciecierzycą","alt":"Sałatka po turecku z ciecierzycą, oliwkami i fetą – przepis (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0015.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kuchnia turecka na przyjęciu? Czemu nie! Na domówkę przygotujcie prostą i szybką sałatkę inspirowaną smakami Azji Mniejszej. Podstawą są tu pomidory, papryka, ciecierzyca, natka pietruszki i feta – gotowa sałatka może stać w lodówce przez całą noc. Podajcie ją na stół dopiero, gdy przyjdą goście.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1025446,"image":{"id":12242,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/53_Pzl1sj9JNw4Dj3K2W334B19UbttWJBZMRVqttWDE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o6pN9-wQ5HJXQATlDuXH4Mal-f0efbkEVOJwDOxSx9Q/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/StjgIMF9bKfFNoVpNUA1ELwIdvGYcUF4GlwWpN6Mz2o/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7HCoJnO_XDDGdAGh-cx8tzmenw1IFj2l3A_7itfZ7oM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Pasta kanapkowa z bobu – przepis","alt":"Pasta z bobu na kromce żytnego chleba posypana koperkiem (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0044.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Choć najpopularniejszą pastą serwowaną na przyjęciach jest humus, szczególnie latem warto zrobić ją z bobu. To doskonała propozycja nie tylko na śniadanie, do chleba, ale także na domówkę czy grilla. Przygotujcie pastę dzień wcześniej, a podajcie, gdy tylko zacznie się impreza.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1025447,"image":{"id":12241,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/npc8bPAtelePnKiZozHb1Zwb8HxM6hxXvwL1mXiLHcQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzOC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8P5JFy9UhJuXroykOMvTxwOUYuP9aSDud12GuJSvRTk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzOC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gakapylyHd2e7tQKhD2izkGpo9YDESGHABur91OYgd4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzOC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mRYh4KklZD0UsaJUBoVmGbcWD-ARFxm9B2SzVMeiuKA/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzOC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Buraczane carpaccio na labneh","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0038.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Choć oryginalnie carpaccio jest mięsnym włoskim daniem, my robimy je w wersji wegetariańskiej i bliskowschodniej: z cienko pokrojonych buraków w towarzystwie labnehu i za’ataru. To doskonała przekąska na domówkę, grilla czy piknik. Carpaccio z buraków przygotujcie dzień wcześniej, a przed podaniem polejcie oliwą i posypcie miętą. Gotowe!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":1025448,"image":{"id":12240,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vgG9aJ_K70M-JhETFuzls-s3g1HJAEje0k_bsJ-SQAs/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/A3VX2YDwEfp-N1Xh37MCt3GH-cLWs5-Cs2Otn5YNxTc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OyfA9TC8WVgb4UZ9TrD9jRjMISay00orXApUHFlT47I/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1C9qiY6-8PEtWMVoecykIn36dBk-OhX8fbDb5ZkZsLg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTUv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAxOC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"owsianka z masłem orzechowym","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-15/Obiady_na_zimno0018.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Owsianka to nie tylko doskonały pomysł na letnie śniadanie, ale także wspaniała przekąska na imprezę w ogrodzie. Najlepiej smakuje na drugi dzień, po nocy spędzonej w lodówce. Na gotową owsiankę połóżcie plastry banana, kawałki czekolady i orzeszki ziemne. Smacznego!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Planujecie urządzić domówkę, ale nie wiecie, co podać do jedzenia? Właśnie na taką okoliczność stworzyliśmy listę dań, które przygotujecie wcześniej i podacie na zimno, gdy tylko pojawią się wasi goście. To proste, szybkie potrawy z sezonowych, letnich składników, idealne na każde przyjęcie – przyrządzicie je niemalże bez gotowania, pieczenia czy smażenia. Bo też kto ma ochotę gotować, gdy na dworze upał? Nasze propozycje świetnie sprawdzą się także podczas imprez w ogrodzie czy w plenerze, tam gdzie nie ma dostępu do kuchni. Skusicie się na buraczane carpaccio? A może na szybki biały chłodnik?
","image":{"id":12250,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VJPNGMMWTTnYnSbu2CAhJHNvsqnvpUb90hQ3Xkr6IxM/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nnoGxxFHC3Vv37fFaxAhTccEzvun7FuGUXEkAWXC-t8/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/M__t0GhsdoHOuzFHqOf9ZhYqs6hfefGUE7mf4OXzLiM/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TShlmshLUDPRbNWohacDybRb6_ovZ-I9lIhlXc6g-8k/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMTYv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDAzNC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Sałatka z ogórkiem","alt":"Przepis na azjatycką sałatkę z warzywami. Ogórek, marchewka, por, biała kapusta i awokado, przepis na sałatkę (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-16/Obiady_na_zimno0034.jpg"},"timestamp":"2020-08-12T00:00:00","lead":"Gdy gościcie w swoich progach przyjaciół, zamiast spędzać czas w kuchni, zrelaksujcie się i oddajcie miłej rozmowie. Jedzenie możecie przecież przygotować z wyprzedzeniem!","meta_description":"Podpowiadamy, jakie jedzenie przygotować na domówkę. Jeśli zastanawiacie się, co ugotować na imprezę, sprawdźcie nasze przepisy.","links":[{"id":3833,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1822","anchor_slug":"jak-przygotowac-idealna-wakacyjna-domowke","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jak przygotować idealną wakacyjną domówkę?"}},{"id":3834,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1215","anchor_slug":"15-przekasek-na-sylwestra","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"15 przekąsek na domówkę"}}],"related_links_title":"PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcia: Maciek Niemojewski
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Co przygotować na DOMÓWKĘ? – Przepisy","og_title":"Szybkie zimne dania na domówkę","og_description":"Gdy gościcie w swoich progach przyjaciół, zamiast spędzać czas w kuchni, zrelaksujcie się i oddajcie miłej rozmowie. Jedzenie możecie przecież przygotować z wyprzedzeniem!","og_image":{"id":12676,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8Lnv2Bt4S-OuyKQM7b_n2jmoQ8yMpFFgbfAQJ2qJcvU/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/U5ZPWEQpFdBN1RskZ_nKbQtbcFFtDw2AVu5DPK9RZKU/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4VynTwA2rN2zlniUvoJZhIFae9wx758WXdrKIsAJrFY/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wydLn4Sjq1PKVFuYrCrfXX6aVP4fpzk2V7dWssh_zB4/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDgtMTIv/T2JpYWR5X25hX3pp/bW5vMDA0NC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"pasta z bobu","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/08-12/Obiady_na_zimno0044.jpg"},"modified":"2021-08-24T13:20:34.759776","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false}]}