Zarówno diabetykom, jak i tym, którzy chcą zapobiegać cukrzycy, nie sprzyja wysokokaloryczna dieta. To wcale nie znaczy, że trzeba rezygnować ze wszystkich przyjemności – o czym za chwilę. Jak doradza Angelina Ziembińska, dietetyczka i autorka bloga Dietolog, ograniczyć należy przede wszystkim sól, cukier, owoce – do dwóch porcji dziennie – i wysoko przetworzone produkty. – Dla organizmu narażonego na cukrzycę najtrudniejsze są wszelkie odsłony fast foodu, ze szczególnym wskazaniem na kurczaka w panierce, napoje gazowane czy ciastka i krakersy – wyjaśnia dietetyczka i podpowiada: – Tłuszcze powinny stanowić około 35% diety, oczywiście z ograniczeniem tłuszczów nasyconych, a białko 15-20%, po połowie pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Do woli można za to zajadać się warzywami, szczególnie zielonymi, liściastymi, ale wcale nie trzeba bać się monotonności – to może być bardzo kolorowa dieta.
","image_caption":"fot. Heather Ford / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":458993,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Idealny talerz jest w połowie złożony z warzyw, szczególnie tych o średnim i niskim indeksie glikemicznym, takich jak warzywa strączkowe, sałata, papryka czy kalafior. Jedną czwartą posiłku powinno stanowić białko roślinne lub zwierzęce, a pozostałą część węglowodany złożone, takie jak gruboziarniste kasze, razowe pieczywo czy pełnoziarnisty makaron.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458994,"image":{"id":10341,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VD_H_tykC8GEiterReVLRwqiYUvjI-vdA_47tet1rvc/fit/1240/651/fp:0.41:0.45/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTA0MDMzMDY0Ni5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8byNq6pZW7L9JVTC8JIJ1p-qCrK614ahB-ASrIYGQlk/fit/2480/1302/fp:0.41:0.45/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTA0MDMzMDY0Ni5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k-6RJTKq9y9bPh41-Nr94rXcfyxV17aMXkjzxovws7g/fill/1240/651/fp:0.41:0.45/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTA0MDMzMDY0Ni5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AZ3Q6MsAW3TgW1OEjb5yL9Np9IjobdwjCt-oxU5zv-g/fill/2480/1302/fp:0.41:0.45/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTA0MDMzMDY0Ni5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.41,0.45],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Mężczyzna gotujący warzywa","alt":"Mężczyzna gotujący obiad z dużą ilością warzyw (fot. materiały prasowe / Getty Images)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/GettyImages-1040330646.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. materiały prasowe / Getty Images
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":458995,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dla tych, którzy uwielbiają słodkości, najlepszym rozwiązaniem będą gorzka czekolada z dużą ilością kakao, suszone owoce albo lekki sernik, warto jednak pamiętać, że takie nawyki nie powinny być codziennością. Każdego dnia można za to sięgać po świeże owoce, choć w ograniczonych ilościach – są przecież źródłem fruktozy. Za odpowiednie dla diabetyków powszechnie uznaje się dwie porcje po 100 gramów dziennie – tego też powinny trzymać się osoby zdrowe, które chcą uniknąć cukrzycy. Przy wyborze owoców warto mieć w pamięci indeks glikemiczny i wybierać te z najniższym wskaźnikiem, jak maliny, poziomki, twarde gruszki lub borówki.
","highlighted_text":"Łasuchy powinny wybierać gorzką czekoladę, suszone owoce lub sernik","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":458996,"image":{"id":10342,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QgbBEsOHrAO3UC89L8E73jOpvZaC8Fq_2cq2muB8bAY/fit/1240/651/fp:0.44:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTc1ODE3MzY4XzIw/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RD031LOv2AAE9xwhs7SJcDTxo5b6IiaZPD_hFBRurIE/fit/2480/1302/fp:0.44:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTc1ODE3MzY4XzIw/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Q6s9d4rUqZeBF_327lJf7slELfNLAikwFdm2BSxmdxQ/fill/1240/651/fp:0.44:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTc1ODE3MzY4XzIw/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JC3x7cLnGqaGgnrusjoPzgSJsfTz0UV3iy0V4MQ-N18/fill/2480/1302/fp:0.44:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTc1ODE3MzY4XzIw/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.44,0.4],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Pieczenie sernika – porady dla cukrzyków","alt":"Kobieta mieszająca przy pomocy robota kuchennego masę na sernik (fot. materiały prasowe / Getty Images)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/175817368_20.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. materiały prasowe / Getty Images
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":458997,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ten wskaźnik określa, jak dany produkt wpływa na poziom cukru we krwi – im jest wyższy, tym większe stanowi zagrożenie. Dotyczy wyłącznie produktów z węglowodanami, jak owoce, warzywa, produkty mączne, kasze czy słodycze. Warzywa, poza ziemniakami, gotowanymi burakami czy marchewką, zazwyczaj należą do grupy produktów o niskim indeksie glikemicznym. Poza tym wskaźnikiem warto zwracać uwagę także na ładunek glikemiczny, czyli wielkość danej porcji oraz ilość zawartych w niej węglowodanów. Dobra wiadomość? Białka i tłuszcze obniżają ładunek glikemiczny – spowalniają uwalnianie się glukozy z tych produktów, które zawierają węglowodany.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458998,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Są dwa podstawowe rodzaje cukrzycy – typu 1 dotyka tylko około 10% wszystkich chorujących, przy czym to choroba autoimmunologiczna, więc jej przyczyny są od nas niezależne. Cukrzyca typu 2 rozwija się długo, zazwyczaj kilka lat – stanowi zdecydowaną większość wszystkich zachorowań. Do jej najczęstszych przyczyn należą nieodpowiednia dieta, siedzący tryb życia i nadwaga.
\nBardziej zaskakująca może być cukrzyca związana z przewlekłym zmęczeniem i brakiem snu – powoduje to nieprawidłową pracę metaboliczną. W grę wchodzą również czynniki dziedziczne. Co ciekawe, cukrzyca to choroba, która może rozwijać się bezobjawowo, dlatego wiele osób nie wie nawet, że choruje.
","highlighted_text":"Cukrzyca może być również związana z przewlekłym zmęczeniem i brakiem snu","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":458999,"image":{"id":10343,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Pve_AfV7McF6JbefOjLRylBD8O2IQVaE7pclEVThMDo/fit/550/0/fp:0.51:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Z2V0dHlpbWFnZXMt/MTE4ODQzMTkxMl9k/b3dubG9hZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4et3kieE0hQ_RjrSt0C8dfHbLGywZNAlHeWxL6Vop5s/fit/1100/0/fp:0.51:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Z2V0dHlpbWFnZXMt/MTE4ODQzMTkxMl9k/b3dubG9hZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/p-Sozx_Y81I-wRPC0SgG4XKfpspF7DqE6Q16PLyBEck/fill/550/0/fp:0.51:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Z2V0dHlpbWFnZXMt/MTE4ODQzMTkxMl9k/b3dubG9hZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IggXBzXbAuiFyC0QZFMcRPJXZdfWp6SH7EK1GnDyXTA/fill/1100/0/fp:0.51:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Z2V0dHlpbWFnZXMt/MTE4ODQzMTkxMl9k/b3dubG9hZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.51,0.4],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wizyta lekarska","alt":"Mężczyzna rozmawiający z lekarką i sprawdzający poziom cukru we krwi (fot. materiały prasowe / Getty Images)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/gettyimages-1188431912_download.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W przypadku braku objawów cukrzycę może wykazać jedynie badanie poziomu glukozy we krwi. Angelina Ziembińska uważa, że u osób po czterdziestce takie profilaktyczne badanie powinno na stałe zagościć w kalendarzu i być wykonywane minimum raz w roku. – Warto się przebadać zwłaszcza przy chronicznym zmęczeniu, infekcjach grzybiczych, suchej skórze czy pogarszającym się wzroku – radzi.
","image_caption":"fot. materiały prasowe / Getty Images
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":459000,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Takie objawy łatwo przypisać porze roku, przemęczeniu czy stresowi. Bezobjawowość choroby i częstość jej występowania spowodowały, że na rynku dostępne są już nawet ubezpieczenia na wypadek cukrzycy.
\nCo jeszcze możemy zrobić, aby się zabezpieczyć? Wskazane jest rzucenie palenia – ryzyko wystąpienia cukrzycy u palaczy jest o 30-40% większe. Odpowiednia ilość snu, zawiadywanie stresem i regularność posiłków także pomogą w zapobieganiu tej chorobie.
\nPrzy profilaktyce cukrzycy nie musimy trzymać się sztywnych ram – dieta powinna zostać opracowana indywidualnie, w zależności od masy ciała, aktywności fizycznej, ale też upodobań kulinarnych. Warto stosować się do zasad piramidy zdrowego żywienia, korzystać z założeń diety śródziemnomorskiej czy fleksitariańskiej, której podstawą są produkty pochodzenia roślinnego, ale w której od czasu do czasu można pozwolić sobie na ryby i mięso.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459001,"image":{"id":10344,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TuA0I0kSC39OmqBJz4z0AI4joExvibt3IZCx29CV8AI/fit/550/0/fp:0.47:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/otRIfFv1bh4-1N3Qtx9N3A1Kmc233oL4IxQV93gsjTg/fit/1100/0/fp:0.47:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NpwsBgbZL9EMZktbmdAr0uvDlOINZfIML8P4ZMvhEso/fill/550/0/fp:0.47:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/i6Oe-RgoJIIzH-ysiqX8CQACEkUtia78FgqZYPg316E/fill/1100/0/fp:0.47:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFuLXNlZGl2eS0z/SEUzQjRyLUEwOC11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.47,0.56],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Koktajl z zielonych warzyw","alt":"Koktajl z zielonych warzyw, szpinaku z dodatkiem cytryny (fot. Jan Sedivy / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/jan-sedivy-3HE3B4r-A08-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Znakomicie sprawdzi się też DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dieta, która chroni przed nadciśnieniem i reguluje gospodarkę insulinową – od lat utrzymuje się na pierwszym miejscu w rankingu najzdrowszych diet przygotowanych przez żywieniowców i dietetyków, a nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń. Wszystkie wymienione diety są bogate w warzywa, błonnik i zdrowe tłuszcze, ale to właśnie przy DASH nie trzeba wcale rezygnować z ulubionych potraw – wystarczy modyfikacja wypróbowanych już przepisów.
","image_caption":"fot. Jan Sedivy / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":459002,"image":{"id":6282,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AtjpBCJ7H-lHe7bzZX4k0EoEqxjQf-EUHwD99dhfINo/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDktM19v/XzA3LjIxLjE2X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HteJ0GjiYsgY1PglOH-jvS98kenrHOJW5OXEpaomzx8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDktM19v/XzA3LjIxLjE2X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fh862ABvFrwrzfXYjoPCxhTIGs-QTvVg1u7HMTPkKc8/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDktM19v/XzA3LjIxLjE2X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/S1V0jlsnaLMn0_pMtKi8fkfapiV9q5ebWr0mOs_FFQA/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMTktMDktM19v/XzA3LjIxLjE2X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"national nederlanden logo","alt":"national nederlanden logo","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/09-03/Zrzut_ekranu_2019-09-3_o_07.21.16_tinified.png"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"
Materiał powstał we współpracy z Nationale-Nederlanden.
\n\n \n","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"
Pierwszą zasadą codziennego dobrego funkcjonowania i profilaktyki cukrzycy są prawidłowa dieta i regularne ćwiczenia fizyczne. Brzmi naturalnie – ruch jest przecież wskazany dla każdego. Systematyczny wysiłek powoduje względną normalizację cukru i insuliny we krwi. Poprawia też krążenie, wydolność układu oddechowego i pomaga zmniejszyć masę ciała. Nie trzeba się bardzo nadwerężać – wystarczy 30-minutowa przejażdżka rowerem, marsz lub pół godziny na basenie, przy czym dla osób dotkniętych tą chorobą wzrost intensywności ćwiczeń powinien być wprowadzany stopniowo. Co jeszcze możemy zrobić, aby ochronić się przed cukrzycą lub jej skutkami?
","image":{"id":10330,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MVkq4TEl1pAGqmk6HVOffR19DGWaE1JJYX_ZAqyrj7c/fit/709/841/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xSiXmxx9YgnWqTe0_3DmTxM6SKIlgvsICfrUIM9Rf5I/fit/1418/1682/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mFP7Go-sJLMSBkqhkThnyk_L3zT_rodUNOuNZkJ7fb4/fill/709/841/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BjXQ4aqND5kRAeaW8yLBFErM7OYTLMW7JXNFgffEkZM/fill/1418/1682/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.57,0.25],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kobieta w kuchni — zdrowe odżywianie","alt":"Kobieta przygotowująca sałatkę owocową – czas na zdrową dietę (fot. materiały prasowe / Getty Images)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/GettyImages-1161289659.jpg"},"timestamp":"2020-03-25T00:00:00","lead":"Cukrzyca to częsta i poważna choroba. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można żyć z nią zdrowiej, zapobiegać jej pojawieniu się, a nawet odpowiednio się zabezpieczyć.","meta_description":"Prawidłowa dieta i regularne ćwiczenia to podstawa w profilaktyce cukrzycy. Co jeść a czego nie, jeśli zachorujemy oraz jak chronić się przed jej skutkami?","links":[{"id":2917,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"849","anchor_slug":"wspolczesny-ojciec-od-kuchni","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Współczesny ojciec od kuchni"}},{"id":2918,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1495","anchor_slug":"nowe-smaki-w-diecie-dziecka","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jak wprowadzić nowe smaki do diety dziecka?"}}],"related_links_title":"Zobacz również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: materiały prasowe / Getty Images
","category":"Zdrowie i rozsądek","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Jakość życia","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak radzić sobie z cukrzycą?","og_title":"Cukrzyca – jak jej unikać i jak z nią żyć?","og_description":"Cukrzyca to częsta i poważna choroba. Istnieją jednak sposoby, dzięki którym można żyć z nią zdrowiej, zapobiegać jej pojawieniu się, a nawet odpowiednio się zabezpieczyć.","og_image":{"id":10330,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qz_ihloESsKmK0Al3N_Gzfs2Tk4DAjFslz5u7tiYDNk/fit/1200/630/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZZAYoHXIJhpgJ8dYZjhiFUyJRIv3k8L-wTZ-yPAV2W8/fit/2400/1260/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TLOVc_XUIqkx6uoMSbyBrvOJw3jTNBxl2PrDAXN6hkg/fill/1200/630/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vVeMCptlLCKt2rcRO4jVpTlFZFuk75JY75CLVHoF6r4/fill/2400/1260/fp:0.57:0.25/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/R2V0dHlJbWFnZXMt/MTE2MTI4OTY1OS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.57,0.25],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kobieta w kuchni — zdrowe odżywianie","alt":"Kobieta przygotowująca sałatkę owocową – czas na zdrową dietę (fot. materiały prasowe / Getty Images)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/GettyImages-1161289659.jpg"},"modified":"2020-03-25T09:40:42.357243","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1521,"slug":"jak-zadbac-o-odpornosc-w-czasie-epidemii","title":"7 wskazówek, jak wzmocnić odporność","widgets":[{"id":470712,"image":{"id":421,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9osK9ETtvuYEQH_3vuJv5Lk3qTY6jNK1PuiqPeM15A0/fit/550/0/fp:0.41:0.22/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDItMTYv/d2Fyenl3YS0xLTE5/MjB4MTI4MF90aW5p/ZmllZF90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8MPjidQNE-IpIIPnfruRU8GUlgcYho2fRDvO6h0uunw/fit/1100/0/fp:0.41:0.22/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDItMTYv/d2Fyenl3YS0xLTE5/MjB4MTI4MF90aW5p/ZmllZF90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3-8aeVpN-LXN6R0uGTKrlLqaxbrQ-AovLmigLbitAcw/fill/550/0/fp:0.41:0.22/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDItMTYv/d2Fyenl3YS0xLTE5/MjB4MTI4MF90aW5p/ZmllZF90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/mtV5drB2DKkNkMVXrxZt0Nw_dO4kWgzzyIXAPanb87M/fill/1100/0/fp:0.41:0.22/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDItMTYv/d2Fyenl3YS0xLTE5/MjB4MTI4MF90aW5p/ZmllZF90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.41,0.22],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Marchewki","alt":"Zbilansowana dieta podstawą leczenia nadczynności tarczycy (fot. Gabriel Gurrola / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/02-16/warzywa-1-1920x1280_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dieta wzmacniająca odporność powinna być bogata w witaminy, składniki mineralne oraz przeciwutleniacze. Na talerzach nie może zabraknąć kasz, nasion roślin strączkowych czy zielonych liści warzyw zawierających witaminy z grupy B, które wpływają na przebieg procesów odpornościowych. Ponadto codzienne posiłki powinny się składać przede wszystkim z owoców i warzyw, zwłaszcza tych zawierających witaminy antyoksydacyjne, czyli A, E i C, które wzmacniają układ immunologiczny.
","image_caption":"fot. Gabriel Gurrola / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":470713,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dwie pierwsze ponadto działają korzystnie na skórę i błony śluzowe, które stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami. Sama witamina A sprawia również, że dojrzewają i różnicują się komórki układu odpornościowego, takie jak limfocyty, monocyty czy neutrofile. Znajdziemy ją między innymi w maśle, wątróbce, jajkach, a także w produktach zawierających beta-karoten, takich jak marchew, dynia, brokuły czy pomidory.
\nZ kolei witamina E wspomaga działanie witamin A i C. Jako przeciwutleniacz eliminuje z organizmu wolne rodniki. Nazywana witaminą młodości, oprócz tego, że ma silne właściwości antyoksydacyjne, zapobiega także starzeniu się organizmu. Jej regularne spożywanie sprawia, że skóra nabiera młodego wyglądu, nie wysusza się i nie traci elastyczności. Najwięcej witaminy E znajdziemy w olejach roślinnych: słonecznikowym, sojowym, a także orzechach, migdałach czy kiełkach pszenicy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470714,"image":{"id":10430,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1Oe16-pvtCWQc675AYbNK9jr8E1Gb2FhcLL0KaiVVok/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/Y2h1dHRlcnNuYXAt/UFlCbU5rMzA0RzQt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/O-zetJdcEl9drUi07ssWOVBmnV_CX4q5SZNwHgrBloY/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/Y2h1dHRlcnNuYXAt/UFlCbU5rMzA0RzQt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hSG9J6ba4DYBMC-ej0tMgfawaqMfnhsQPXLV-IvS3sA/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/Y2h1dHRlcnNuYXAt/UFlCbU5rMzA0RzQt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AeTkUQ_QWkgw4e1WmsxGqVtgYVV-jBzJz8OEeWOClVg/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/Y2h1dHRlcnNuYXAt/UFlCbU5rMzA0RzQt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"migdały","alt":"Migdały (fot. Chuttersnap / usplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/chuttersnap-PYBmNk304G4-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Chuttersnap / usplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":470715,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Na odporność szczególny wpływ ma witamina C. Jest ona silnym antyoksydantem, który zwiększa produkcję limfocytów. Ponadto chroni białka błon komórkowych, wykazuje właściwości bakteriobójcze i neutralizuje wolne rodniki. Szukać jej powinniśmy w sproszkowanych owocach aceroli, papryce, natce pietruszki, owocach dzikiej róży i czarnej porzeczce. Dużo witaminy C zawierają również cytrusy, takie jak cytryna, grejpfrut i pomarańcza (przepis na sałatkę z pomarańczą >>). Co więcej, związek ten znacznie zwiększa przyswajalność żelaza, którego niedobory mogą skutkować anemią, zmęczeniem, a co za tym idzie – zmniejszać odporność organizmu na infekcje. Jeśli regularnie spożywacie mięso, pamiętajcie, by na talerzu zawsze znalazła się także surówka, koniecznie polana olejem, oraz obfita porcja natki pietruszki.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470716,"image":{"id":10431,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dYgeCQx7MVx3LWZ6YcEdNMStYtfRwzFouQrBDrlbZqk/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmVuLW1hbmNr/ZS1zaWwySHg0aXVw/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wSUbsOYO7Ys1YvrOweWXBzgPSNbwTFtAMcGk-zVDKcQ/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmVuLW1hbmNr/ZS1zaWwySHg0aXVw/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/6fQFGkSRdKa4kGjhS26oVz40Q9xKfVVX3fLwjjhb8dg/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmVuLW1hbmNr/ZS1zaWwySHg0aXVw/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/S7pz9IUvvwJi5tMvu6PZNPdCs1D5vpgJ-Jafeimbiuo/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmVuLW1hbmNr/ZS1zaWwySHg0aXVw/SS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"cytryny","alt":"Cytryny na białym tle (fot. Lauren Mancke / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/lauren-mancke-sil2Hx4iupI-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Lauren Mancke / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":470717,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Na koniec warto jeszcze wspomnieć o witaminie D, która należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina słońca powstaje z pochodnej cholesterolu pod wpływem promieniowania słonecznego (UV), a jej synteza zachodzi w skórze. Prawidłowy poziom witaminy D umożliwia specjalizowanie się komórek odpornościowych, co sprawia, że każda z nich jest odpowiedzialna za pełnienie konkretnej funkcji.
","highlighted_text":"Zanim nastąpią słoneczne dni włączmy do diety ryby, jajka oraz masło","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":470718,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Niedobór witaminy D zaś zwiększa ryzyko infekcji, ale też tzw. chorób autoimmunologicznych, które powodują, że układ odpornościowy walczy z własnymi tkankami. Dlatego gdy pogoda nie sprzyja spacerom w słońcu, do diety należy włączyć tłuste ryby, takie jak śledzie, makrele, węgorze, łososie, sardynki oraz jajka i masło. Pamiętajmy również o suplementowaniu witaminy D, dopóki nie nastaną cieplejsze miesiące.
\nW tym miejscu warto wspomnieć, że w procesieciągłego namnażania się komórek odpornościowych ważną rolę odgrywają takie minerały jak selen, cynk, miedź czy żelazo. Tych składników powinniśmy szukać przede wszystkim w rybach, owocach morza, nasionach roślin strączkowych, płatkach zbożowych, otrębach, kaszach oraz czerwonym mięsie.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470719,"image":{"id":10432,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7OLZOf-ZYlenAixSewJLoUR3twpIxoH8_k45JHqfDOY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmEtbWl0dWxs/YS1DUU9tNFU0RTcx/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/O9qp59Pth6YNN4FpMryucf_um45LZ4NttsSMvR9sKrM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmEtbWl0dWxs/YS1DUU9tNFU0RTcx/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ptevLFOHCxCLEcK7OquupTKT_glP5F5RecshCLSnooo/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmEtbWl0dWxs/YS1DUU9tNFU0RTcx/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yNv7U8VatlKpJfWmATvuxjTQpZZmoFvmFWIh6N9LwmU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bGF1cmEtbWl0dWxs/YS1DUU9tNFU0RTcx/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Cebula","alt":"Cebula ze szczypiorkiem (fot. Laura Mitulla / unpslash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/laura-mitulla-CQOm4U4E71M-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Pamiętam, jak w dzieciństwie, gdy tylko nadchodziła jesień, babcia przygotowywała duży słój syropu z cebuli. Picie go – co w okresie jesienno-zimowym było codziennym rytuałem – nie należało do najprzyjemniejszych. Niemniej z biegiem czasu, gdy poszerzyłam swoją wiedzę, przyznałam babci rację. Cebula, tak jak czosnek, zawiera związki o nazwie fitoncydy, które wykazują działanie bakterio- i grzybobójcze. Przyczyniają się zatem do wspomagania układu odpornościowego i zachowania dobrego zdrowia. Dlatego, jeśli nie jesteście w stanie pić syropu cebulowego, warto chociaż wprowadzić warzywa z tej rodziny do codziennej diety.
","image_caption":"fot. Laura Mitulla / unpslash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":470720,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W prawidłowo zbilansowanej diecie tłuszcze to podstawa. Mówimy tu oczywiście o NNKT – niezbędnych nienasyconych kwasach tłuszczowych należących do rodzin omega-3 i omega-6. Wykazują one działanie przeciwzapalne, a ponadto odpowiadają za prawidłową budowę błon komórkowych składających się na układ odpornościowy. Dobrymi źródłami NNKT są przede wszystkim tłuste ryby morskie, oleje roślinne oraz orzechy. Dlatego dietetycy zalecają spożywanie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470721,"image":{"id":10433,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PNuwkvBmrW0KJGYnUNYI-4HAo1etGMf45FTEYkZ0U2Y/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/aGFubmFoLXRoaWVs/LXFuVTU0SVV3aW9N/LXVuc3BsYXNoXzIu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zH84oXCuk5eeMQsdJIraqdnrlO618baBTzosvlI8hmA/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/aGFubmFoLXRoaWVs/LXFuVTU0SVV3aW9N/LXVuc3BsYXNoXzIu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KZC64g5zanC1gM625Cg8cOiBoIkMiOHhvw2-CSUOcL8/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/aGFubmFoLXRoaWVs/LXFuVTU0SVV3aW9N/LXVuc3BsYXNoXzIu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/n_zLN9TBCScATVVdeADxbElJTAMP6Vvp_jvzMj_KE1I/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/aGFubmFoLXRoaWVs/LXFuVTU0SVV3aW9N/LXVuc3BsYXNoXzIu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"szprotki","alt":"Szprotki wyciągnięte z wody (fot. Hannah Thiel / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/hannah-thiel-qnU54IUwioM-unsplash_2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Hannah Thiel / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":470722,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Woda stanowi 60% masy ciała dorosłego człowieka. W organizmie pełni wiele funkcji – między innymi jest odpowiedzialna za jego nawodnienie oraz rozpuszczanie i wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii. Stąd tak istotne jest, by w czasie walki z chorobą, zwłaszcza gdy pojawia się gorączka, odpowiednio się nawadniać. Wzrost temperatury ciała już o 1 stopień zwiększa zapotrzebowanie na wodę o 10%. Dziennie powinniśmy wypijać 1,5-2 litry wody, a gdy jesteśmy aktywni fizycznie – jeszcze więcej. Nie bez znaczenia jest rodzaj wody, którą pijemy. Najlepsza dla funkcjonowania układu odpornościowego jest woda mineralna, która zawiera wapń, cynk i magnez.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470723,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Dziennie powinniśmy wypijać 1,5-2 litry wody, a gdy jesteśmy aktywni fizycznie – jeszcze więcej","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":470724,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Woda jest istotna także w kontekście dbania o odpowiednią higienę posiłków. Bezwzględnie pamiętajmy o tym, by zawsze przed posiłkiem myć ręce. Jeśli nie mamy akurat dostępu do wody, należy je przynajmniej zdezynfekować odpowiednim płynem. Niech nie kuszą nas dopiero co zakupione na straganie jabłka – przed konsumpcją wszystkie warzywa i owoce najpierw dokładnie umyjmy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470725,"image":{"id":2712,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/56GPr0UdGIWOO0wfZNKO61sLycc_QkiMVqnmWSnHgnY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0MjJfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5HHiKXoFTNXssSEefOtzdQ3tTsXlit9q9L4WjeXF2DA/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0MjJfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XOqt_hzUpTr9zGzRmHIS8c77h4CyKE4tQtv2sddLK3c/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0MjJfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PZScn2gxlTkGe1nZGuALN3WaP6OCdPVFfb2N3-tgsiA/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTcv/MzA3QTU0MjJfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"detoks koktajl","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-17/307A5422_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W pracy z pacjentami bardzo często stawiam na koktajle wzmacniające odporność. Moim faworytem jest ten z kurkumą, imbirem i cytryną. Pierwszy składnik to jedna z najzdrowszych przypraw na świecie. Wykazuje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Z kolei imbir to antidotum na wirusy i bakterie, a cytryna – spora dawka witaminy C. Gdy zaopatrzymy się już we wszystkie składniki, wrzucamy je do ciepłej wody lub świeżo wyciśniętego soku, na przykład z pomarańczy. Na koniec dodajemy szczyptę pieprzu, który aktywuje dobroczynne działanie kurkumy. Tak przygotowany koktajl powinniśmy włączyć do codziennej diety, bo tylko jego regularne spożywanie da pożądane efekty. Na zdrowie!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":470726,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wiele badań potwierdza, że alkohol osłabia układ odpornościowy. Już w XIX wieku Robert Koch zauważył, że duża ilość alkoholu źle wpływa na stan zdrowia człowieka. Podczas epidemii cholery w 1884 roku lekarz zaobserwował, że wśród alkoholików występuje większa śmiertelność niż wśród pozostałych pacjentów. Dzisiejsze badania wskazują, że spożywany w nadmiarze alkohol niszczy ważne witaminy niezbędne dla organizmu, prowadzi do powstania szeregu związków prozapalnych i wpływa negatywnie na komórki układu odpornościowego.
","highlighted_text":"Badania potwierdzają, że alkohol osłabia układ odpornościowy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":470727,"image":{"id":10434,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xcSWABTcaL2VnBUrtYHqYEPOGLO0cmfGU-cefjG2zWc/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bmlrb2xhaS1jaGVy/bmljaGVua28tUzFI/dW9zQW5YLVktdW5z/cGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tbhW-b_VFlBYZ7WOAplQpvTcj2-ICfZoPg5Ibh0N6iQ/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bmlrb2xhaS1jaGVy/bmljaGVua28tUzFI/dW9zQW5YLVktdW5z/cGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PEdZNhRmDMUnfF0b3Wovb2AFNJwGdhY405R-sqVMK_8/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bmlrb2xhaS1jaGVy/bmljaGVua28tUzFI/dW9zQW5YLVktdW5z/cGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/E0QixPt-RXWov4BXmYyUbLvk4VWX0GOqo9cJDRB-038/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/bmlrb2xhaS1jaGVy/bmljaGVua28tUzFI/dW9zQW5YLVktdW5z/cGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Słoik wypełniony jogurtem","alt":"Słoik wypełniony jogurtem (fot. Nikolai Chernichenko / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/nikolai-chernichenko-S1HuosAnX-Y-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Chcecie zadbać o odporność – zadbajcie o jelita! To hasło powinniśmy szczególnie zapamiętać. W jelitach bytują niezliczone ilości pożytecznych mikroorganizmów, które wspomagają odporność. Niestety, bardzo łatwo zniszczyć naturalną florę bakteryjną jelit. Niekorzystny wpływ na nią ma złe odżywianie się, przyjmowanie antybiotyków oraz stres. Do diety należy wprowadzić zatem na stałe produkty probiotyczne, w których znajdują się pożyteczne dla organizmu bakterie. Fermentowane produkty mleczne, jak jogurty i kefiry, kiszona kapusta oraz kiszone ogórki będą doskonałym wyborem.
","image_caption":"fot. Nikolai Chernichenko / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":470728,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Stosowanie diet odchudzających nie jest obecnie najlepszym pomysłem. Naukowcy udowodnili, że dieta z dużym deficytem kalorycznym (poniżej 1200 kilokalorii) poważnie osłabia układ immunologiczny. Osoby niedożywione są bardziej podatne na infekcje, ponieważ ich organizm nie ma wystarczająco dużo siły do walki z wirusami i bakteriami. Dlatego najlepszym wyborem jest ograniczenie liczby spożywanych kalorii, a nie skupianie się na restrykcyjnych dietach, które mają nas pozbawić zbędnych kilogramów.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":470729,"image":{"id":10435,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CmYDJcglN9UBoUgwZGg0Np5N-bU0v1FkgkaKZXulB_w/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/YnJ1bm8tbmFzY2lt/ZW50by1QSElnWVVH/UVB2VS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nTum1QJIWUE7MimlC7377J9lmberr2RPUV-nyuI-O4E/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/YnJ1bm8tbmFzY2lt/ZW50by1QSElnWVVH/UVB2VS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Sl49qMsGZn3c1rgxby4n-C3JaNxbFborFTE9Myx6C1o/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/YnJ1bm8tbmFzY2lt/ZW50by1QSElnWVVH/UVB2VS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DnnRqugG14tzbJT0DnGzrP1wY8Nq-z_h_PZGloqBtZ4/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/YnJ1bm8tbmFzY2lt/ZW50by1QSElnWVVH/UVB2VS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"bieganie","alt":"Schody na których widać nogi w butach sportowych (fot. Bruno Nascimento / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/bruno-nascimento-PHIgYUGQPvU-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Bruno Nascimento / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":470730,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Na koniec warto zaznaczyć, jak istotne są wysiłek fizyczny i regeneracja. By móc się cieszyć dobrym zdrowiem, nie wystarczy jedynie zadbać o posiłki. Pamiętajmy jeszcze, by znaleźć czas na regularne ćwiczenia (przynajmniej 30 minut dziennie) oraz sen, podczas którego organizm się wycisza i uspokaja. Dbajmy o siebie, ciało na pewno nam się za to odwdzięczy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Układ odpornościowy pełni funkcję strażnika naszego organizmu. By bronić się przed niepożądanymi wirusami czy bakteriami, organizm wytwarza odpowiednie przeciwciała, z których aż 75% znajduje się w przewodzie pokarmowym. Stąd eksperci w dziedzinie dietetyki i żywienia podkreślają, jak istotna jest prawidłowo zbilansowana, urozmaicona dieta, dostarczająca organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego. Co więcej, pewne produkty zawierają substancje biologicznie czynne, czyli bioaktywne, które dodatkowo stymulują odporność organizmu. Prawidłowo zrównoważona dieta powinna składać się ze wszystkich składników odżywczych: białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin oraz składników mineralnych, dostarczanych w regularnych odstępach czasu podczas każdego z posiłków. Oprócz kwestii związanych z odżywianiem równie istotne są pozostałe czynniki, które wpływają na odporność, takie jak aktywność fizyczna oraz czas, jaki poświęcamy na sen i regenerację organizmu. Jakie praktyki zatem powinniśmy wprowadzić do codziennej rutyny, by móc cieszyć się dobrym zdrowiem?
","image":{"id":10429,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HM4IWZXeDBmHuXmxNsF4A1_O7JQMSOqKpuRy7dlrol4/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaF9FQzBs/VkVGLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/X5iuptWvhPwwOxVTplF9_uVeWf1nUxVkaWWAa3vVQ0M/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaF9FQzBs/VkVGLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0LWUFsoExKpl4I1A_4w8UKdDf9_Zt6LE0aq2lVX2Tr0/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaF9FQzBs/VkVGLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HdJ7Xl5FvJFbxpFsyYBW7Gs9pLRhe8iS0lLIc1r6p4U/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjUv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaF9FQzBs/VkVGLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Warzywa","alt":"Kompozycja z warzyw i owoców (fot. Dose Juice / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-25/dose-juice-ocnsb17U6FE-unsplash_EC0lVEF.jpg"},"timestamp":"2020-03-25T00:00:00","lead":"Jesień wiąże się z powrotem sezonowych gryp i przeziębień. Jak zadbać o siebie w trakcie chłodniejszych miesięcy?","meta_description":"W czasie, kiedy szczególnie narażeni jesteśmy na różne choroby, warto wzmocnić odporność. Właściwe odżywianie się i ćwiczenia to podstawa. Jaką dietę stosować, by być zdrowym?","links":[{"id":2957,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1509","anchor_slug":"czy-potrzebujemy-kosmetykow-w-pielegnacji","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Kosmetyki: czy naprawdę ich potrzebujemy?"}},{"id":2958,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1478","anchor_slug":"zmien-sie-na-lepsze","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"7 dni – 7 zmian na lepsze"}}],"related_links_title":"Więcej porad:","author":{"id":144,"image":null,"name":"Magdalena Kusal","description":"Magdalena Kusal – dietetyk, żywieniowiec. Łączy wiedzę z praktyką, mówi o sobie „gotujący praktykujący dietetyk”. Nauczyciel przedmiotów zawodowych w Zespole Szkół Spożywczo-Gastronomicznych w Warszawie."},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Brooke Lark / unsplash.com
","category":"Zdrowie i rozsądek","reading_time":8,"header_background_indent":false,"subcategory":"Jakość życia","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak zadbać o odporność w czasie epidemii?","og_title":"7 wskazówek, jak wzmocnić odporność","og_description":"Jesień wiąże się z powrotem sezonowych gryp i przeziębień. Jak zadbać o siebie w trakcie chłodniejszych miesięcy?","og_image":{"id":17754,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bXL6o6u47PrUa5W2OL_u-ZRW2CxmdOPti0VGW4P2jtQ/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMTEtMTcv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PPzO3xAmt7-q5y3Z3Rd_4xpvN7T7EonakXMP89DlZ3M/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMTEtMTcv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LZxrhdcJBgkiEzXv_Ve0W9iJICgj4qhXbz0BLg4Ldq0/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMTEtMTcv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/n2CryZHoJNir2rD4gDvE2Dv-bwqJOA3jp34OcMpcH1o/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMTEtMTcv/ZG9zZS1qdWljZS1v/Y25zYjE3VTZGRS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"dose-juice-ocnsb17U6FE-unsplash.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/11-17/dose-juice-ocnsb17U6FE-unsplash.jpg"},"modified":"2021-11-18T15:11:08.378570","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1522,"slug":"15-przepisow-na-drozdzowe-wypieki","title":"15 przepisów na domowe wypieki","widgets":[{"id":470968,"image":{"id":10420,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bWm0wQRaWtAkaxpRUlsti5NJGjZRSEYIeMHFJOJBxLk/fit/550/0/fp:0.51:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItNy5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TGfEwJekF8RMakl0qKiXG4K5gD1TPgP0w99VNwW-sF4/fit/1100/0/fp:0.51:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItNy5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EMlqFe7tQrTapbCLCQzF-yytC-HvcHEZfNbR0KsfwT8/fill/550/0/fp:0.51:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItNy5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4MIBhSnEGwyZgJnoRS5poOjQhZiPJVghGPIaPEPwK1s/fill/1100/0/fp:0.51:0.42/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItNy5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.51,0.42],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Ciasto drożdżowe ze śliwkami – PRZEPIS","alt":"Ciasto drożdżowe ze śliwkami (fot. Kasia Bartoszewska-Poneta i Tomek Poneta / Plate of Joy)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/przepisy_21.02-7.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeden z najbardziej klasycznych przepisów na ciasto drożdżowe. Wykorzystajcie owoce sezonowe!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":470969,"image":{"id":1611,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lYJ4OGwBddnkeJSYzJLy43k66qD7KxVsIoYMBMtjueU/fit/550/0/fp:0.5:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDEv/Q2hsZWJla19iYW5h/bm93eV8xX3Rpbmlm/aWVkX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wxOz_1KTGflscFM4HjqZfEPwP9cy7Ly2F5DU8-YctRY/fit/1100/0/fp:0.5:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDEv/Q2hsZWJla19iYW5h/bm93eV8xX3Rpbmlm/aWVkX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VWsolg6nETskfMTGVRm7dWCiXrmoDMh6nn9su-fLL5Q/fill/550/0/fp:0.5:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDEv/Q2hsZWJla19iYW5h/bm93eV8xX3Rpbmlm/aWVkX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AtcrvaAv-5uFbIpFhlE7Wey5gywlkIbg5Uu5K4oXlzI/fill/1100/0/fp:0.5:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDEv/Q2hsZWJla19iYW5h/bm93eV8xX3Rpbmlm/aWVkX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkX3Rp/bmlmaWVkLkpQRw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.59],"tinified":true,"old_id":null,"title":"bezglutenowy chlebek bananowy","alt":"szybkie ciasto bezglutenowe, przepis Lisia Kawiarenka","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-01/Chlebek_bananowy_1_tinified_tinified_tinified_tinified.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wilgotny, delikatny chlebek bananowy świetnie smakować będzie z masłem orzechowym.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470970,"image":{"id":1667,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1Hiu-GFlugoT8GK6JHNDyFoLSXndnmuo76DHfWlDkYI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDQv/Q2hsZWJla19lbGZp/Y2tpX3AlQzMlQjMl/QzUlODJfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/J4HHKnE0__1ipey3oDyo2pD0yiTq_V0lUHaKZTVAkB8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDQv/Q2hsZWJla19lbGZp/Y2tpX3AlQzMlQjMl/QzUlODJfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QuVAI1hFKNisJleM9_hdoezYvXmQFtKP24kAFnja-r4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDQv/Q2hsZWJla19lbGZp/Y2tpX3AlQzMlQjMl/QzUlODJfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CKfiLyiDANm6Jx5X3gq6L6CTRsCJpj8zr8tFkDVeE98/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDQv/Q2hsZWJla19lbGZp/Y2tpX3AlQzMlQjMl/QzUlODJfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Chlebek bananowy","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-04/Chlebek_elficki_p%C3%B3%C5%82_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Najlepszy przepis na ciasto z bakaliami. To czas, żeby wyjąć z szafek wszystkie orzechy i suszone owoce, jakie kurzyły się w nich miesiącami.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":511159,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":470971,"image":{"id":1710,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zt5jzLrdBbYUgJMp141hE_DIbFTm59fUuevCY4bVWY4/fit/550/0/fp:0.27:0.26/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/YW5nZWwtZm9vZC1j/YWtlX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T8drikmzCKHJkijZG042KeG-7J5BaqHsTvGzH1Ew93w/fit/1100/0/fp:0.27:0.26/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/YW5nZWwtZm9vZC1j/YWtlX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WxyNCdtT0K0kTa43OLV1R50uxP2K03bMSWdbT6G7Z0Q/fill/550/0/fp:0.27:0.26/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/YW5nZWwtZm9vZC1j/YWtlX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bPa7OkGC_8jvadOi9nHHEuDT8Kvjzh1JVW_AZ1PX8DU/fill/1100/0/fp:0.27:0.26/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/YW5nZWwtZm9vZC1j/YWtlX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.27,0.26],"tinified":true,"old_id":null,"title":"angel food cake","alt":"angel food cake, ciasto z białek, ciasto biszkoptowe, ciasto z lukrem, szybkie cisto, ciasto na niedzielę, łatwy deser, sposób na białka","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-05/angel-food-cake_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Oto przepis mistrzyni wypieków – Moniki Waleckiej. Do upieczenia tej fenomenalnej babki potrzebujecie zaledwie 5 składników.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":470972,"image":{"id":1813,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wi-GRlsoCpSoDabsy7IAgvCvOvNQzTKRbbUgSYxsxK8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzA3MjZfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Gf7vxFX7cTQGNjiavwGzMxav_59Jv1gWI0meCRcEju4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzA3MjZfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o2pH52oWiOMgaVDlx-_SPyGbvLaWdZWqRLOd6Z_6Yz0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzA3MjZfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TO0IfyTAkYrOWNlP6Ch6i65vFEJXtHytSEnbs13hWn8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzA3MjZfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Jogurtowy chlebek z hibiskusem i białą czekoladą","alt":"jogurtowy chlebek z hibiskusem i białą czekoladą, chlebek z białą czekoladą, proste ciasto ucierane, ciasto jogurtowe, babka jogurtowa, proste ciasto, ciasto na niedzielę, ciasto z białą czekoladą","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-07/DSC_0726_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wilgotny chlebek w połączeniu z białą czekoladą i hibiskusem to idealna przekąska do kawy po obiedzie.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470973,"image":{"id":10422,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Rs0UWqkZ1T7rJHkhplSf30gxjIAymHMLr0brli_js8E/fit/550/0/fp:0.5:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMjQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/foNG5IR-sz5t3xYoi8KKT1WF0gsAkTD-p39It-8qfJA/fit/1100/0/fp:0.5:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMjQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LjwT4d19ULnG2csmgHvIyhMmelngcbITNps0VToXL78/fill/550/0/fp:0.5:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMjQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8xEPMANRq6anllFNsl2tNbKVIuyWdXWvRx6nKXyKHww/fill/1100/0/fp:0.5:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMjQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.54],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Bułeczki drożdżowe z kaszą gryczaną – PRZEPIS","alt":"Bułeczki drożdżowe z farszem z kaszy gryczanej i ziemniaków (fot. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/przepisy_21.02-24.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W miękkich bułeczkach zamknięty jest farsz na bazie kaszy gryczanej i ziemniaków. To doskonały przykład, że drożdżowe bułeczki świetnie smakują nie tylko na słodko.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470974,"image":{"id":10418,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T7M87arFLxuO7QmGk8aOfw-X9OMA90l5RH_X8VvncOY/fit/550/0/fp:0.44:0.35/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-E0ahYVLJaCByUCOtrtku2PjRD6UHzVXRF57qpP4ZYU/fit/1100/0/fp:0.44:0.35/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9WTSdsQLEJmKib9dysl0LhXeQ9Xkc56faSCt0F0iv8c/fill/550/0/fp:0.44:0.35/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3yAFrQV8R9k_fbIYQ_KBF7Pj0kA_uYxzRkWy8BForyQ/fill/1100/0/fp:0.44:0.35/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.44,0.35],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Buły drożdżowe serowe ze skórką cytrynową – PRZEPIS","alt":"Drożdżowe bułki z twarogiem, żurawiną i skórką cytrynową (fot. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/przepisy_21.02-12.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To naprawdę buły, a nie bułki. Jedna na pewno wystarczy na wam na śniadanie, szczególnie, że znajduje się w niej solidna porcja twarogu!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470975,"image":{"id":2137,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qP0o23X7Qs404pDSFQjUJFV5wQZuoaQTFzeTiXh6Cwo/fit/550/0/fp:0.46:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/Y2hsZWJfYmFuYW5v/d3kxX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/c2PFYn6-cwq0p_Mx6tKcok02l_BICmSAmulW_ziJXyY/fit/1100/0/fp:0.46:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/Y2hsZWJfYmFuYW5v/d3kxX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Uiwlxt23TnCrKSzARu-cEX7O7LNczaVSQgzgXlCIvn8/fill/550/0/fp:0.46:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/Y2hsZWJfYmFuYW5v/d3kxX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/F9M1w_az3DokfcyHiAamsmxCbWCPy_B-M0YAaWiQufQ/fill/1100/0/fp:0.46:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/Y2hsZWJfYmFuYW5v/d3kxX3RpbmlmaWVk/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.46,0.33],"tinified":true,"old_id":null,"title":"chlebek bananowy","alt":"chlebek banaowy, keks bananowy, ciasto z bananami, ciasto bananowe, keks, zdrowy keks, ciasto z bakaliami, łatwe ciasto","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-12/chleb_bananowy1_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wariacja na temat klasycznego chlebka bananowego. Tutaj: z jogurtem greckim, miodem i płatkami migdałów.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470976,"image":{"id":2177,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uqDW4CSSY65t8dqcwR2wk9oYUZTVD6Z4vR_gfELGLPc/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJlY3pr/aV9jeW5hbW9ub3dl/MV90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FrK9MsoD2tShCfQwWsZvyJR6qcPu5eYDcE1Dfiiidd4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJlY3pr/aV9jeW5hbW9ub3dl/MV90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wp0MtU_W43y4fzOIuqjxPAdFzjRn-EtabUlZAWVQxyE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJlY3pr/aV9jeW5hbW9ub3dl/MV90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/aTicdG5ixNvJIXVKJP1fdtt8j_y9HiwDdMtp00a6HsU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJlY3pr/aV9jeW5hbW9ub3dl/MV90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"bułeczki cynamonowe","alt":"bułeczki cynamonowe, kanelbullar, bułki z cynamonem, szwedzkie bułki cynamonowe, cynamonki, domowe drożdżówki","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-13/bu%C5%82eczki_cynamonowe1_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kiedy przygotowaliśmy w redakcji te bułeczki, skończyły się po pięciu minutach. Najlepiej smakują na ciepło!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470977,"image":{"id":2178,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8H42z3Uff3rdlsJkoER33OBD0wsDjsKJ0HR86uwL8lc/fit/550/0/fp:0.46:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJrYV96/X3dpJUM1JTlCJUM1/JTg0aSVDNCU4NTJf/dGluaWZpZWRfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5yN5zY_8-bFZ6MgQeW8WndR9uG3r8LCCeHMyuzM_dF0/fit/1100/0/fp:0.46:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJrYV96/X3dpJUM1JTlCJUM1/JTg0aSVDNCU4NTJf/dGluaWZpZWRfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1HCC9N8ngNtBVyl3Y__xrc9C5emKy5JWTgWqJwiA4wk/fill/550/0/fp:0.46:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJrYV96/X3dpJUM1JTlCJUM1/JTg0aSVDNCU4NTJf/dGluaWZpZWRfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/S-rqA1Q-Nbe7M16DvDQoNaKl4ao7MWbgJ3rltSu6zg8/fill/1100/0/fp:0.46:0.55/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTMv/YnUlQzUlODJrYV96/X3dpJUM1JTlCJUM1/JTg0aSVDNCU4NTJf/dGluaWZpZWRfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.46,0.55],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Drożdżówki z wiśniami i kruszonką","alt":"Drożdżówka z wiśniadmi i kruszonką na drewnianej desce (fot. Maciej Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-13/bu%C5%82ka_z_wi%C5%9B%C5%84i%C4%852_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tradycyjne słodkie drożdżówki z kwaśnym akcentem pod postacią wiśni.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":511160,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":470978,"image":{"id":3529,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CZUFqT283D4ABVZoZHBhW2ncayKBsyoNIgQDimGOBcs/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDQtMTYv/b25saW5lX3dpZWxr/YW5vY19zbG9ka2ll/NTY2Ml90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/loSV359BjWPm1H40ZSApDYcxzbKsnBkhjXfaNjiqxQk/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDQtMTYv/b25saW5lX3dpZWxr/YW5vY19zbG9ka2ll/NTY2Ml90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0d00QhVKjlEQBrP3EV9oSWPKhWnY5HHwXfXiKuaDUQo/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDQtMTYv/b25saW5lX3dpZWxr/YW5vY19zbG9ka2ll/NTY2Ml90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1r6njAyn8F-ty3Yc6ApQhf5tpImj2d9yZkMefTz4rt0/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDQtMTYv/b25saW5lX3dpZWxr/YW5vY19zbG9ka2ll/NTY2Ml90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Babka różana z lukrem różanym i pistacjami","alt":"przepis na wielkanocną babkę, babka różna polana różanym lukrem posypana siekanymi pistacjami","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/04-16/online_wielkanoc_slodkie5662_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wielkanoc już za rogiem, być może warto więc poćwiczyć robienie babki?
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":470979,"image":{"id":9205,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DCpybxXPTbnCn1gAW8U6KX1rBwftVnqzNnRWsCvsrEg/fit/550/0/fp:0.53:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczOTVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/l_2mfszAd0zT5yWO71utUFlD9En--b-m6-abWUWLHbs/fit/1100/0/fp:0.53:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczOTVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RJiupnP0CNAntwKhwOww9ddj65UsQyftCxveWm2ZVWk/fill/550/0/fp:0.53:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczOTVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/eBMc38oqJDz1zktmxsOJhzA1ywFd7wfgYSU9EY_d70I/fill/1100/0/fp:0.53:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczOTVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.53,0.96],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Babka z suszonymi śliwkami, rumem i polewą karmelową - PRZEPIS","alt":"Ciasto z rumem (fot. Jessica Nadziejko)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/12-25/DSC07395_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do tej babki oprócz suszonych śliwek używamy rumu i karmelu.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":470980,"image":{"id":8437,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/d8v-Z7zSg2oxEtjjvBM2DSX2eD5xzX_uF_k9utMPwfE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMDYv/bWlsaXN0dWRpb18y/MDE5XzEwXzA4LTEw/Nl90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IH9RjlaQA5W3BlB_GEp7-GyPeq4vU0dgu4Mf8qzka8o/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMDYv/bWlsaXN0dWRpb18y/MDE5XzEwXzA4LTEw/Nl90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2xwCyFWNUpOSssKuNhJsHrnYmWFntztP5HMuRW6jikU/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMDYv/bWlsaXN0dWRpb18y/MDE5XzEwXzA4LTEw/Nl90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0IZLafpEKmNfl5j-GthTedb9HWoSihxuh4OSkRS_8Wg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMDYv/bWlsaXN0dWRpb18y/MDE5XzEwXzA4LTEw/Nl90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"chleb razowo-żytni; milistudio; Przemek Błaszczyk","alt":"Upieczony chleb razowo-żytni na drewnianej desce; milistudio; Przemek Błaszczyk","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/11-06/milistudio_2019_10_08-106_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Prosty i niezawodny przepis na domowe pieczywo na zakwasie.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":471039,"image":{"id":9203,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VjaKLiM239AFQQQliZCtNMY7HhFY3pnjL_P-KBkb12M/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczMzFfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/at4meRE2H2Qsthw19TqX5GpvBkr6mc5fHbiaEMAlUzs/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczMzFfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0CKae8RwxvAY71hTMVoGNYRQoSm_RW0iZ1iX83py_Po/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczMzFfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Oxy7ize3m1EJJTwdjC8aVAO2bpYRSEZqE97Vi90eTG8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDczMzFfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Krantz z czekoladą i pistacjami - Ciasto rolada - PRZEPIS","alt":"Miękkie ciasto rolada z czekoladą (fot. Jessica Nadziejko)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/12-25/DSC07331_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Krantz to słodka przekąska, której źródeł należy szukać w kuchni żydowskiej.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":471040,"image":{"id":10419,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/25QrBIUYTtovpHZU2bEs0lmMgtK8JLqcFrMElCXXDPo/fit/550/0/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WMnSYPSaZ9ILcSSQNhfsJrZTo-yPJ7fjpoB3KtLNMik/fit/1100/0/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4H2HFAOH48s3p8kcyfWQzkFjh6osLro1xIvbBPchKzg/fill/550/0/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZT7L5WwJ2JXCPpDm47jCrVdzLfm-7OvRFdM9L5IdaSg/fill/1100/0/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.53],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wegańskie ciasto drożdżowe z cynamonem – PRZEPIS","alt":"Nieregularne ciasto drożdżowe z cynamonem (fot. Alicja Rokicka / Wegan Nerd)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/przepisy_21.02-10.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Piękno tego ciasta polega na jego nieforemności. Doskonale nadaje się do urywania i podjadania!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Delikatne ciasta, miękkie bułeczki z nadzieniem, wilgotne chlebki, piękne babki z polewą – lista pysznych drożdżowych przekąsek zdaje się nie mieć końca. Przygotowanie ich w domu wymaga posiadania kilku podstawowych składników, takich jak mąka, mleko, cukier czy jajka. Warto spróbować swoich sił w przygotowywaniu domowych wypieków – bez wątpienia ucieszą się z tego inni domownicy!
","image":{"id":10419,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Z6Ne7aXbBdK25B3uNz1TTfaBU0gaNiaBNrFmxzxykTI/fit/709/841/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/B5_Vq-TRYfh5_W0vOiqoo6z1BT9gessggkloXRYMikQ/fit/1418/1682/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wPSZeWX_z3Yf8r24Mfd7c9alJioxszkKv1N8ODNfF54/fill/709/841/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OvEaEK3QeSWyoKmFQBT7_lFnwUaH-YWba5lfjBAyT3c/fill/1418/1682/fp:0.5:0.53/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTAuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.53],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wegańskie ciasto drożdżowe z cynamonem – PRZEPIS","alt":"Nieregularne ciasto drożdżowe z cynamonem (fot. Alicja Rokicka / Wegan Nerd)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/przepisy_21.02-10.jpg"},"timestamp":"2020-03-25T00:00:00","lead":"Domowe pyszności, na słodko i na słono, według klasycznych przepisów i w wegańskich odsłonach. Spróbujcie swoich sił i przygotujcie je w domu!","meta_description":"Podpowiadamy, co upiec w domu! Zobaczcie przepisy na ciasta, chlebki i bułeczki na drożdżach – świetne jako przekąska dla dzieci.","links":[{"id":2959,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1516","anchor_slug":"10-przepisow-na-gotowanie-z-dziecmi","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Co ugotować z dziećmi?"}},{"id":2960,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1508","anchor_slug":"10-najpopularniejszych-przepisow","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Najpopularniejsze przepisy KUKBUK.pl"}}],"related_links_title":"Przeczytaj również:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Maciek Niemojewski
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Przepisy na domowe wypieki – ciasta, bułeczki i chlebki drożdżowe","og_title":"15 przepisów na domowe wypieki","og_description":"Domowe pyszności, na słodko i na słono, według klasycznych przepisów i w wegańskich odsłonach. Spróbujcie swoich sił i przygotujcie je w domu!","og_image":{"id":11760,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hvWqHM3Blro1r0DuYFXv7qjb6sr6EOZf_zJTAGD6IdM/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDYtMjAv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rxlVze2JeVLsQrZezxLG8EYfltnbs0daLDnSXh0hBLs/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDYtMjAv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Db7O5t-ggtr3c2vmeXQAGW_8Jo9E6Vv8l6rAtqwLFKM/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDYtMjAv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/l6GYDWynQPTWJUwVT6g0ao2kVw_Wvjwr5x9QCpl9pqI/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDYtMjAv/cHJ6ZXBpc3lfMjEu/MDItMTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Buły drożdżowe serowe ze skórką cytrynową – PRZEPIS","alt":"Drożdżowe bułki z twarogiem, żurawiną i skórką cytrynową (fot. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/06-20/przepisy_21.02-12.jpg"},"modified":"2021-12-02T11:36:15.799574","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1520,"slug":"darmowe-lekcvje-gotowania-online","title":"#gotujwdomu","widgets":[{"id":468228,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Na szczęście są tacy, którzy mają temat przerobiony na wszystkie sposoby, tacy, którzy kuchenne czynności i rytuały powtarzali miliony razy, tacy, którzy, obudzeni w środku nocy, bez otwierania oczu wyrecytują przepisy na dania z oklapłego koperku i zwiędłych liści kapusty – ba! będą to propozycje tak smaczne, że później z utęsknieniem będziecie czekać, kiedy koperek zacznie się słaniać, a kapusta wiotczeć. Jednym słowem – profesjonaliści.
\nI o ile wcześniej mogliście czerpać z ich wiedzy i doświadczenia, odwiedzając ich restauracje, oglądając programy telewizyjne albo czytając książki, to teraz – w czasie światowej epidemii – możemy na nich liczyć niemalże każdego dnia.
","highlighted_text":"Dzięki mediom społecznościowym możemy uczyć się od tych, którzy kuchenne czynności i rytuały powtarzali miliony razy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":468229,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"„wow, Gordon Ramsey nagrywa tutorial jak myć ręce w 2020 roku – widziałem już wszystko”","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":468230,"image":{"id":10408,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xQUEycPYAC6z7Q8WvXsi6pl39Fq6uTRIuv0lf_YNgdQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/Z29yZG9uLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ow-aplSQpGMInrQl8pngpOX-OWTVMr8zrVZfRumadA8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/Z29yZG9uLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GiZ_xaBnwxMRlISJI0Ac0gaVNHdqVeYnGT9GZs0nH1Q/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/Z29yZG9uLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/86BNA8tUhyPIAzVwHfL3UdW33Z0H_Hyq7XCuAuyJsUg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/Z29yZG9uLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gordon Ramsay","alt":"Gordon Ramsay pokazujący na swoim Twitterze jak prawidłowo myć ręce (Twitter)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/gordon.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"O tym, że media społecznościowe mają moc dokonywania rzeczy niemożliwych, przekonywaliśmy się nieraz, ale pomoc w, zdawałoby się, tak błahych sprawach jak gotowanie może być na wagę satysfakcji z wykonanego zadania i zadowolenia domowników. I nie chodzi tu o jakąś wiedzę tajemną, ale o najprostsze rozwiązania, które z powodzeniem da się wykorzystać w każdym domu.
\nOt, choćby taka prozaiczna, a konieczna czynność jak mycie rąk z instruktażem Gordona Ramsaya sprawdza się dużo lepiej niż dwukrotne odśpiewanie refrenu „Białej armii”. Komentarz jednego z fanów: „Wow, Gordon Ramsay nagrywa tutorial, jak myć ręce w 2020 roku – widziałem już wszystko” mówi więcej niż tysiąc słów.
","image_caption":"Gordon Ramsay prezentujący na swoim Twitterze jak prawidłowo myć ręce / Twitter @GordonRamsay
\n\n\n\n ","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":469297,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=m7KxHDDgeA4","video_id":"m7KxHDDgeA4","title":"","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":468231,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Massimo Bottura, jeden z bardziej znanych na świecie szefów kuchni publikuje filmiki, na których przygotowuje proste potrawy","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":468232,"image":{"id":10409,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_D1OoS8Bz_VpywVlMIXjme3qXN2HTi28KIPl_gnM-Z0/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bWFzc2ltby5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8secZsZ2ym08_Qg8-DXgE0VtxMrreDJnFoWL4l38Eig/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bWFzc2ltby5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oVw2ztjPY8lXOqBP7CtORSILNvTAcg_yvQi3ueqgO5A/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bWFzc2ltby5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/z47gpHnKKGTB5cNVqGM77vY8SLHU7hBBPcpwI5Wc2SM/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bWFzc2ltby5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Massimo Bottura – portret","alt":"Massimo Bottura podczas lekcji gotowania w ramach cyklu Kitchen Quarantine na swoim Instagramie","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/massimo.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Jak dbać o higienę, już wiemy, czas zjeść coś pożywnego – i tu z pomocą przychodzi Massimo Bottura i jego cykl Kitchen Quarantine na Instagramie. Jeden z bardziej znanych na świecie szefów kuchni publikuje filmiki, na których przygotowuje proste potrawy pełne smaku. Są tam propozycje zarówno dla wegetarian, jak i mięsożerców, łasuchy też znajdą coś dla siebie. Już wcześniej Massimo Bottura dał się poznać jako kulinarny aktywista – w 2012 roku, po trzęsieniu ziemi, które nawiedziło region Emilia-Romania i spowodowało zniszczenie manufaktur produkujących ser parmigiano reggiano, zaangażował się w ratowanie tego cennego lokalnego dobra.
\nA w 2016 roku wraz z żoną założył fundację Food for Soul, której celem jest promowanie postaw mających ograniczyć marnowanie jedzenia oraz zwiększanie świadomości w temacie głodu. Teraz cierpliwie i z poczuciem humoru, z typową dla siebie włoską energią tłumaczy instagramowiczom, jak radzić sobie w kuchni. I niemal w każdym filmiku podkreśla, że nawet z niewielu produktów można gotować smacznie i zdrowo.
\nInstagram Massimo Bottury znajdziecie tutaj, a więcej o jego inicjatywie Food for Soul przeczytacie w artykule \"Nakarmić ciało i duszę\"
","image_caption":"Massimo Bottura podczas gotowania w ramach cyklu Kitchen Quarantine / Instagram massimobottura
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":468233,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"\"(...)Gotujcie z większą miłością i zwróćcie większą uwagę na to, co macie w szafkach”","author":"Rachael Ray","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":468234,"image":{"id":10414,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/idFRsXg_yBLACw40Kadd58i9xtnkAmliL5-rNf2_COk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjRf/b18xMS40Ni4xMS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wE_uO-7--N0nadwZmzAKIeA-yVxIPN9aVAflU5I3fUg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjRf/b18xMS40Ni4xMS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lV7wBrid6bYrfJ6H2-jczN-JeYs-ZV1h6w6xOHzGqd4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjRf/b18xMS40Ni4xMS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pzQ-2NYqRJpK_pmo3jDIwIf9xzB3faUe4bRb8ks7_ts/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjRf/b18xMS40Ni4xMS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Rachael Ray – strona internetowa","alt":"Screenshot strony internetowej Rachael Ray, artykuł z przepisami na weekendowe kolacje","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/Zrzut_ekranu_2020-03-24_o_11.46.11.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Amerykańska kulinarna celebrytka Rachael Ray idzie jeszcze dalej – na swoich profilach w mediach społecznościowym aktywnie angażuje się w pomoc zarówno w ramach doraźnych akcji związanych choćby z posiłkami dla dzieci, jak i ratowania zamykanych restauracji. Na Twitterze opublikowała nawet rodzaj odezwy o treści: „Wiem, że półki sklepowe są prawie puste, a twoja spiżarnia cię przeraża, ale będzie tak: spędzimy trochę więcej czasu w domu. To czas, żeby skupić się na tych, których kochamy, i na tym, co uwielbiamy. Gotujcie z większą miłością i zwróćcie większą uwagę na to, co macie w szafkach” – i odesłała do swojej strony internetowej, na której można znaleźć między innymi wpis o daniach, jakie można przyrządzić z tego, co znajduje się w zakamarkach kuchennych półek i szafek.
\nStronę Rachael Ray znajdziecie tutaj <<
\n","image_caption":"
Strona internetowa Rachael Ray
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":468859,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Padma Laksi pokazuje jakie produkty ze sobą łączyć i z czym je przyrządzać","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":468236,"image":{"id":10417,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WNN-Hc-bfx4WCwp6Cy0I5hVJE-LDWeisfwQFy27pDlg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xOC4yMS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/l45-22M3AA264fAOvZn3WsKZ6wCgUHjhSYu3iMM2H7k/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xOC4yMS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CiSTWe5evYVkFAGVvmui_Y6soQzRVY4zZyWAo0LFeno/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xOC4yMS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T_ppmpQCJ6QOE8ytXioe8y8Hew_lE2jYSO52Yoh8M9w/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xOC4yMS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Padma Lakshmi – zdjęcie z Twittera","alt":"Padma Lakshmi podczas lekcji gotowania we własnej kuchni (Twitter)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/Zrzut_ekranu_2020-03-23_o_18.18.21.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Padma Lakshmi, amerykańska gospodyni programu „Top Chef”, aktorka i autorka książek kucharskich, na swoim Twitterze oprócz odważnych postów (choćby o narodowym programie pomocowym dla zamykanych na czas epidemii restauracji) publikuje krótkie filmiki, na których wraz z uroczą i zabawną córką przygotowuje proste dania. Nie są to klasyczne przepisy, raczej inspiracje, podobnie jak tweety z krótkimi sugestiami, jakie produkty ze sobą łączyć i z czym je przyrządzać.
\nLink do lekcji z Padmą Lakshmi zjadziecie tutaj <<
\n","image_caption":"
Padma Lakshmi podczas lekcji gotowania na Twitterze / @PadmaLakshmi
\n\n \n\n\n\n ","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":468860,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Martha Stewart na czas pandemii zainicjowała projekt Homeschool with Martha","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":468235,"image":{"id":10410,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CqZ9CGTgupaV0vsjxcM6ZeOTjnoWuuG5X7OKG8cVbfY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xNi4yMy5w/bmc.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FxRuzjPlNRoPdOo3mSeHes72SklHbMZic6tTxaE6WA8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xNi4yMy5w/bmc.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1k7jMS-rJVR37-VirOyI-ZPjgW8_O9H7g0WrvCj6Li0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xNi4yMy5w/bmc.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_riWuvvD5eNuQH1qzPCe_qr7p-_laDASTWPyEcdKPxU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC4xNi4yMy5w/bmc.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Martha Stewart – projekt Homeschool with Martha","alt":"Projekt Homeschool with Martha – Marthy Stewart, screenshot z Instagrama, slajd opowiadający o założeniach akcji (Instagram)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/Zrzut_ekranu_2020-03-23_o_18.16.23.png"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kolejna gwiazda amerykańskiej telewizji, Martha Stewart, podeszła do tematu bardziej kompleksowo i zainicjowała projekt Homeschool with Martha. Wspólnie z grupą zaprzyjaźnionych pasjonatów nie tylko stara się gotować ze składników, który każdy na pewno ma w swojej spiżarce, ale też podsuwa propozycje aktywnego spędzania czasu, również z dziećmi.
\nInstagram Marthy Stewart znajdziecie tutaj <<
","image_caption":"Instagram Marthy Stewart – projekt Homeschool with Martha
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":468237,"image":{"id":10415,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yeglCZoldh4N1wGDm6JLBsa20TNhr7yppf0fqrEQd4E/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC40My4xMy5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GaaNvTg2bkotSxySzvAUkrnMWLL2rJKo35JDAzTHwUE/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC40My4xMy5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/serWg569IBRJCMWOFahyyXPFrWaJE5Xmza7x_Jp7mhY/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC40My4xMy5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k_gZO2k68n58biJXf-HqD9nVtgkm1QZTcjWyEK-sz08/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDMtMjNf/b18xOC40My4xMy5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Laila Gohar – Instagram","alt":"Screenshot profilu instagramowego lailacooks Laili Gohar, przepis na gotowanie liści mniszka lekarskiego (Instagram)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/Zrzut_ekranu_2020-03-23_o_18.43.13.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zaskakująco do tematu podeszła food dizajnerka i artystka Laila Gohar, która na swoim instagramowym koncie dzieli się bardzo prostymi przepisami. Dość wspomnieć, że wpadła na pomysł dań przygotowywanych wyłącznie z jednego składnika. Żadna sztuka, po prostu wiedza użytkowa.
\nInstagram Laili Gohar znajdziecie tutaj <<
\nWięcej o Laili Gohar i jej projektach możecie dowiedzieć się z wywiadu \"Formując smak\"
","image_caption":"Przepis na mniszek lekarski autorstwa Laili Gohar / Instagram lailacooks
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":468238,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Z dnia na dzień powstają nowe inicjatywy zachęcające do kreatywnego gotowania i korzystania z produktów, które mamy już w kuchennych szafkach. Przedstawiciele polskiej sceny kulinarnej również dzielą się na swoich mediach społecznościowych talentem i nieskrępowaną pomysłowością.
\nProjekt w domu to inicjatywa, w której udział weźmie między innymi współpracująca z KUKBUK-iem Marysia Przybyszewska, ceniona szefowa kuchni wegańskiej, której kulinarne porady na czas kryzysu mogliście przeczytać w tekście „7 kulinarnych zasad na trudne czasy”. W ramach akcji organizowane są „Pojedynki Smaków” czyli transmitowane na żywo starcia kulinarne na czas kwarantanny. Ich formuła jest wyjątkowo prosta: dwoje polskich kucharzy przygotowuje danie na bazie jednego popularnego składnika, na przykład makaronu. To świetne połączenie kuchennej inspiracji z rozrywką.
\n","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":471695,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"„Pojedynki Smaków” czyli transmitowane na żywo starcia kulinarne na czas kwarantanny","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":471696,"image":{"id":10427,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0a8zjp1BMw0ujum6MNcCuBZKZa8fmuBcRwBKAqH9Ui4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/Y292ZXJfUHdEb211/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-MFwWkXCWd7D_jDvgjR9BeRYbPTckDlAgHb7MV5rKOI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/Y292ZXJfUHdEb211/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vH8QEaErtNuv_BXXtPRvxp3TjZ3qb53MvROhGQ9mfgA/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/Y292ZXJfUHdEb211/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/O7Y_qJ92rKvjyTI9KGHU7ZxXhVxqQNPkZXUvzWTVwVo/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/Y292ZXJfUHdEb211/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"pojedynek smaków","alt":"Grafika przedstawiająca czerech kucharzy bioracych udział w akcji \"Projekt w domu\"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/cover_PwDomu.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Z dnia na dzień powstają nowe inicjatywy zachęcające do kreatywnego gotowania i korzystania z produktów, które mamy w kuchennych szafkach. Przedstawiciele polskiej sceny kulinarnej również dzielą się na swoich profilach w mediach społecznościowych talentem i nieskrępowaną pomysłowością.
\nProjekt w domu to inicjatywa, w której udział weźmie między innymi współpracująca z KUKBUK-iem Marysia Przybyszewska, ceniona szefowa kuchni wegańskiej, której kulinarne porady na czas kryzysu mogliście przeczytać w tekście „7 kulinarnych zasad na trudne czasy”. W ramach akcji organizowane są pojedynki smaków, czyli transmitowane na żywo starcia kulinarne na czas kwarantanny. Ich formuła jest wyjątkowo prosta: dwóch polskich kucharzy przygotowuje danie na bazie jednego popularnego składnika, na przykład makaronu. To świetne połączenie kuchennej inspiracji z rozrywką.
\n\n
","image_caption":"
Pojedynek smaków (fot. materiały prasowe)
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":471697,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Z kolei Piekarnia Pochlebnie udostępnia na swoim profilu facebookowym krótkie nagrania z poradami i przepisami dotyczącymi przygotowania zakwasu i pieczenia chleba. To prawdziwa kopalnia wiedzy dla miłośników tradycyjnego pieczywa.
\nKtoś prowadzi zajęcia z jogi, kto inny z szydełkowania, przeprowadza trening aerobowy, albo uczy składania origami – jeśli można pomóc, to róbmy to, dzielmy się swoją wiedzą i umiejętnościami. Wspierajmy się w tym trudnym okresie i, jak radzi Racheal Ray – skupiajmy się na tych, których kochamy i na tym, co uwielbiamy robić.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":468861,"articles":[{"id":1459,"slug":"wplyw-koronawirusa-na-gastronomie","title":"Jak epidemia koronawirusa wpływa na gastronomię?","first_paragraph":"W ciągu ostatnich dwóch miesięcy wirus, który pojawił się w chińskim mieście Wuhan, rozprzestrzenił się na kilka kontynentów i zainfekował ponad 100 tysięcy ludzi na całym świecie. Rośnie nie tylko liczba zachorowań, ale również zgonów. W środę 11 marca dyrektor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus ogłosił stan pandemii, co spowodowało wprowadzenie kolejnych restrykcji przez rządy różnych krajów. Obecna sytuacja nie pozostaje bez wpływu na branżę gastronomiczną. Restauratorzy od kilku tygodni obserwują znaczny spadek liczby gości odwiedzających ich lokale. Odpowiedzią na kryzys jest skierowana do premiera petycja Norberta Redkiego, w której przedstawiona została prośba o rządowe wsparcie dla polskiej branży gastronomicznej.
\nChoć na razie oficjalna liczba zarażonych w Polsce jest niewielka (47 osób), rząd podjął dość drastyczną decyzję o zawieszeniu zajęć we wszystkich placówkach oświatowych do 25 marca. Odwoływane są koncerty, konferencje, a zawody sportowe odbywają się bez udziału widzów.
","image":{"id":10159,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jdn2cpelDkswVp2Q9CsQmqTfGZNbLatvWkp-Uu4xhw8/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Awh1hl2G-7ITUOiBQQ4146Mw-9XjAT3y5DH4yN1sVAo/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dc8aFZUAIsqslv-bSSOgbL5LBj34sFlIpo-4B91NQIs/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rudh3MrAMfzWv3bjjH81QFknNWAakiaqDolleJ5E0xU/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Zamknięte drzwi restauracji","alt":"Napis zamknięte po angielsku (Closed) na zamkniętych drzwiach restauracji (fot. Craig Whitehead / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-12/craig-whitehead-E1SID6pKht8-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-12T10:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Rosnąca liczba przypadków zakażeń koronawirusem wpływa nie tylko na turystykę oraz instytucje kulturalne. Branża gastronomiczna już odnotowuje znaczący spadek liczby gości.","big_image":{"id":10159,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gT3X9V1v8Jl9X6fQSDbSPF5pQgjxh3eP8BDVJpHaDQg/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wmxNPhN3IGq9S1OehT1bN7o7aZrnvz_wYrisbk36s8U/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XscISrWAD0f610zcMOLBlIx5ojHAlo5Tev789BVxgF0/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/i_rb8g-4k9UJKL77E9X8Oix3E3N-IzppgefyTFE80JM/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTIv/Y3JhaWctd2hpdGVo/ZWFkLUUxU0lENnBL/aHQ4LXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Zamknięte drzwi restauracji","alt":"Napis zamknięte po angielsku (Closed) na zamkniętych drzwiach restauracji (fot. Craig Whitehead / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-12/craig-whitehead-E1SID6pKht8-unsplash.jpg"},"tags":["restauracja","zdrowie","włochy"]},{"id":1491,"slug":"zamawiaj-z-dostawa-wspieraj-lokalna-gastronomie","title":"Zamawiaj z dostawą - wspieraj lokalną gastronomię","first_paragraph":"W branży gastronomicznej od dawna mówi się o nowym modelu biznesowym, jaki stanowi ghost kitchen, czyli kuchnia widmo. W tym podejściu lokale gastronomiczne przygotowują wyłącznie jedzenie na wynos, co pozwala obniżyć koszty produkcji oraz urozmaicić kartę dań. Jednak to, co miało stać się trendem kulinarnym najbliższej dekady, z konieczności okazało się deską ratunkową dla wielu lokali, które musiały zamknąć przed gośćmi swoje drzwi.
","image":{"id":10280,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lINN9iKDrL75_TEmkfAeuBU95ZtB_pWva1SFFb9gHdM/fit/294/294/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/z0YGfXjFj2fiJEJHDDFJkkNwm3_U-5-6OEJ1kBLNi_I/fit/588/588/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nBER15Ha86p6sM9-HNQJ16CzvwPhZAriplUnrULHfn0/fill/294/294/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hoxMY7RefeQV2AMTAmo90dAFwGv5sqVK441o4KeaHVk/fill/588/588/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.51,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie z dostawą - jedzenie na wynos","alt":"pudełka z pizzą (fot. homas Peham)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-18/photo-1558784019-0dade423278b.jpeg"},"timestamp":"2020-10-26T10:30:33","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Lokale gastronomiczne po raz kolejny są zamknięte, ale mogą realizować zamówienia z dostawą lub odbiorem osobistym. Warto skorzystać z tej możliwości! Zobaczcie, w których restauracjach możecie zamówić posiłek do domu.","big_image":{"id":10280,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vzFhLZuPtbfOn6m3_-kIMYrUgyza3MKrW8pdXeVrYUE/fit/709/841/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7dR4moJlD0NYNjXY_urAcqtxVmyl--qwGkRVzrXLcX0/fit/1418/1682/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mffoap7cGNZWCYuO6A2BiufI9XF2oS88gz6iCJE3TCQ/fill/709/841/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pZcIeXS3LRuYT-XL5bfMkuvP-j_nonQR_dRfZpagoJ4/fill/1418/1682/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.51,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie z dostawą - jedzenie na wynos","alt":"pudełka z pizzą (fot. homas Peham)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-18/photo-1558784019-0dade423278b.jpeg"},"tags":["restauracja","jedzenie"]},{"id":1058,"slug":"skladniki-ktorych-nie-lubia-szefowie-kuchni","title":"Składniki, których nie lubią szefowie kuchni","first_paragraph":"Restauracja Zoni
\nNienawidzę zup kremów. Przygotowuję je czasem do menu lunchowego, bo cieszą się powodzeniem, ale naprawdę nie znoszę tego robić. Wydaje mi się to banalne, mało ciekawe. Po prostu nic nie wnosi do mojej kuchni. Równą antypatią darzę marchewkę. Nie jadam jej i unikam jej gotowania, bo nie sprawia mi to frajdy. Wyjątkiem jest ciasto marchewkowe, które jesienią znajduje się w moim menu. Satysfakcjonuje mnie jego smak i wygląd, bo podajemy je z lodami śliwkowymi z whisky, marchewkowymi czipsami i pomarańczą. Jednak na co dzień marchewka to nijaki, raczej niezbyt fascynujący produkt. Ewidentnie mam problem z niemowlęcymi smakami.
","image":{"id":8614,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_Ch_VYl9o0P0gWjXEYpVod7zhLnKZuE8a8qaOSzhx6o/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hStkHUkNJfkaiFzBRIl5s3AvessU72YyCtvTfm-mvvk/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/033ghZJ5aQeqdMHxNqAvJusOxHvcZyKawcSen2LYtrY/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k2j7fXv_tVPakxcAWo6gL860oT3_Px0FiFXkDxDT3Fg/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"pieczone karczchy","alt":"sposoby na nielubiane składniki - pieczone karczochy (fot. Kim Daniels)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/05-17/kim-daniels-LKuijXQMpmI-unsplash.jpg"},"timestamp":"2019-11-22T00:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Kultura kulinarna","lead":"Traumy z dzieciństwa, niezrozumiałe mody kulinarne, przedziwne przykłady rodem z kuchni regionalnych. Jakie składniki mogłyby nie istnieć dla tych, którzy potrafią ugotować wszystko?","big_image":{"id":8614,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/q7JB4R35L43mmDjUCVsu9x6yiLbk3PBpCYzGqQIE6Z0/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XARDNHMg2L-o_Pg6y3S16qN-xo10ej0XmZvsgWgsFkE/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jH_5IWd0KVwEsrJbazFCCwpkqvuknzfbCHrcNBDsfC0/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fol2JErsYHq6ctqLt6HiPyfI0tm2FmYRpEFsBSVi4-4/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDUtMTcv/a2ltLWRhbmllbHMt/TEt1aWpYUU1wbUkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"pieczone karczchy","alt":"sposoby na nielubiane składniki - pieczone karczochy (fot. Kim Daniels)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/05-17/kim-daniels-LKuijXQMpmI-unsplash.jpg"},"tags":["polska kuchnia","produkty sezonowe","chef"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","filter_by_tags":false,"title":"Przeczytaj także:","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":3,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Nawet najbardziej wprawieni w kulinarnym boju w końcu muszą skapitulować. Kolejna potrawka z soczewicy, jaglanka na enty sposób czy makaronowa wariacja mogą wywołać bunt wśród domowników. Nie wspominając o sytuacji, w której lodówka z szafką spiżarnianą zaczynają świecić pustkami. Każda materia, również ta kulinarna, ma swoją wyporność – ile można smażyć, piec, gotować, obierać, siekać i przyrządzać?
","image":{"id":10413,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NSR3VmxpgWPc11kRUklHZCt2tMdscaGLQGZ-o-0Jv9M/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/amVmZi1zaGVsZG9u/LTZNVDRfVXQ4YTNZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9VClU-pnJE3jVUsxyvMyt0DVBTHsEXl_M9Z86T3EY7M/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/amVmZi1zaGVsZG9u/LTZNVDRfVXQ4YTNZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DIcuAkbitQq7ERQ8ztVOfjJhKNWQz57_qstraMVDRes/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/amVmZi1zaGVsZG9u/LTZNVDRfVXQ4YTNZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1dGI3WTslFhIGwimtpv_AC4qhUtLH5mCMVmcL0oalD4/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/amVmZi1zaGVsZG9u/LTZNVDRfVXQ4YTNZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Przepisy kulinarne online","alt":"Tablet z wyświetlonym przepisem, stojący na blacie kuchennym, w tle limonki, chemex i płyta kuchenna z garnkiem (fot. Jeff Sheldon)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/jeff-sheldon-6MT4_Ut8a3Y-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-24T13:00:00","lead":"Kolejny dzień dobrowolnej izolacji to już nie dylemat „co dziś na obiad?”, to problem, co przygotować na śniadanie, obiad i kolację. Kto może nam przyjść z pomocą?","meta_description":"W czasach kwarantanny gotujemy online ucząc się od najlepszych szefów kuchni. Massimo Bottura czy Marta Stewart wprowadzą was w tajniki kulinariów, prowadząc darmowe lekcje przy pomocy mediów społecznościowych.","links":[{"id":2955,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1459","anchor_slug":"wplyw-koronawirusa-na-gastronomie","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Gastronomia w czasach zarazy"}},{"id":2956,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1058","anchor_slug":"skladniki-ktorych-nie-lubia-szefowie-kuchni","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Składniki, których nie lubią szefowie kuchni"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Jeff Sheldon / unsplash.com
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":8,"header_background_indent":false,"subcategory":"Na czasie","sponsor_logo":null,"site_title":"Onlinowe lekcje gotowania","og_title":"#gotujwdomu","og_description":"Kolejny dzień dobrowolnej izolacji to już nie dylemat „co dziś na obiad?”, to problem, co przygotować na śniadanie, obiad i kolację. Kto może nam przyjść z pomocą?","og_image":{"id":10416,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vBv0eG39c556OzqQU4ie4-eB4ASDT1AVSCb_k5n2nyc/fit/1200/630/fp:0.5:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/RkJfb25saW5lLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xPzc73X13TAeSyycfuXheMZ_KvMo6EOmuytjUaFal1Y/fit/2400/1260/fp:0.5:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/RkJfb25saW5lLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5N2fIvdl9181CvVPXS4EkvwRz2Kg9fcRM-44bMKxYaU/fill/1200/630/fp:0.5:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/RkJfb25saW5lLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2Y068dWnZVWvJkUL9GEU2hZ_pckow4RuWvAWgF2BuoQ/fill/2400/1260/fp:0.5:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjQv/RkJfb25saW5lLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"FB_online.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-24/FB_online.jpg"},"modified":"2020-03-24T16:29:27.701544","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1510,"slug":"fermentowane-tofu","title":"Fermentowane tofu: rarytas dla fanów mocnych wrażeń","widgets":[{"id":463407,"image":{"id":10388,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/S6reSTEWysLjnAMr6V4vduizxHNTjrAjpNkesxqIORg/fit/1240/651/fp:0.56:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cG9saWNqYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2krFid88ks-tiDMqgd7M4hRFUYp_1nABVmTFD3iv9c4/fit/2480/1302/fp:0.56:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cG9saWNqYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0_cTlebqfdUmn8C358tKoFDyRqoWC2D6pxVjz3F0N2o/fill/1240/651/fp:0.56:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cG9saWNqYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YlirwOhxO-9ZnypLZ9I82TtCHPlefl8jg96mU9PrvY8/fill/2480/1302/fp:0.56:0.56/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cG9saWNqYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.56,0.56],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Śmierdzące tofu","alt":"Sprzedaż fermentowane tofu zakazywana jest w wielu miastach ze względu na jego zapach (il. Ula Mierzwa)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/stinky_tofu_policja.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":463408,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jednak niektóre miasta nie ulegają prośbom turystów. W Tajpej śmierdzące tofu (ang. stinky tofu) uchodzi za symbol ulicznego jedzenia i uznawane jest za danie narodowe. W wielu domach ten przysmak przygotowuje się od pokoleń. W jednej z popularnych restauracji, Dai’s House of Stinky Tofu, ponad 70-letni właściciel Hsu Pi-ying wykorzystuje do fermentacji sekretną recepturę, którą zdradzili mu rodzice. Na jej podstawie jest w stanie przygotować aż 10 różnych odmian tego dania. Podejrzliwych wobec lokalnego specjału gości właściciel przekonuje: „Jesteśmy otwarci od 30 lat i jeszcze żaden klient nie zwymiotował!”.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":463409,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Właściciel słynnej restauracji przekonuje: \"Jesteśmy otwarci od 30 lat i jeszcze żaden klient nie zwymiotował\"","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":463410,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jak to zwykle bywa w kuchni, fermentowane tofu powstało w wyniku zrządzenia losu. Chińczyk Wang Zhihe planował zostać uczonym na dworze cesarskim w czasach panowania dynastii Qing. Gdy nie udało mu się pomyślnie zdać egzaminów, postanowił zająćsię sprzedażą tofu na miejskim targu. Niestety, szybko się okazało, że twarożek z soi nie cieszy się zbytnią popularnością, a sprzedaż idzie słabo. Żeby nie dopuścić do zepsucia się niesprzedanych kostek, Wang je pokroił i wrzucił do glinianego naczynia, a na koniec dodał sól i przyprawy – i tak zostawił.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":463411,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Po paru dniach znalazł w naczyniu sfermentowane tofu, pokryte zieloną pleśnią, miękkie jak twaróg i… okropnie śmierdzące. Pomimo nieprzekonującego wyglądu Wang zdecydował się spróbować – smak go zachwycił. Od tej pory fermentował tofu i sprzedawał wyłącznie w tej formie. Zielone, mocno pachnące kostki najpierw podbiły podniebienia klientów miejskiego targu, a z czasem, dzięki buddyjskim pielgrzymom i handlarzom, zachwycili się nim klienci z najodleglejszych zakątków Chin.
","highlighted_text":"Zielone, mocno pachnące kostki zachwyciły klientów miejskiego targu","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":467370,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":464345,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Któregoś dnia sfermentowane tofu dotarło na cesarski dwór, gdzie rozsmakowała się w nim cesarzowa Cixi. Dla wygody władczyni i zapewnienia jej najwyższej jakości spożywanego tofu na dwór sprowadzono Wanga, który zajął się produkcją „zielonej kostki cesarzowej”. Do dziś marka fermentowanego tofu o nazwie Wang Zhihe, jest jedną z najbardziej cenionych na świecie. Znawcy twierdzą, że jego zapach, oprócz tego, że jest silny, wyróżnia się szczególną, unikalną nutą.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":464346,"image":{"id":10390,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KP6V32VWKqmg82__zoTNs8rsU7ams5P7jNNFT46ZV40/fit/1240/651/fp:0.56:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cHJvZmlsX2Nlc2Fy/em93ZWouanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/plF3n0rKxnFM-WAzronL0nXgSNNPIz_tfeGlFgEESUY/fit/2480/1302/fp:0.56:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cHJvZmlsX2Nlc2Fy/em93ZWouanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uASIiizZQUdGRCL6ZKuT2IT_vzbdvqySfZZCexSUu5A/fill/1240/651/fp:0.56:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cHJvZmlsX2Nlc2Fy/em93ZWouanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oc4Ul0AInkGlMKo3OHHIa_9P1qwwQlWSKI_kQxf_Glw/fill/2480/1302/fp:0.56:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/cHJvZmlsX2Nlc2Fy/em93ZWouanBn.jpg"},"ppoi":[0.56,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Stinky tofu","alt":"Cesarzowa Cixi, która zachwyciła się stinky tofu (il. Ula Mierzwa)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/stinky_tofu_profil_cesarzowej.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":463413,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Fermentowane tofu najlepiej ocenia się po strukturze i zapachu. Dobre powinno intensywnie pachnieć, niczym kwaśne mleko albo gnijące resztki. Oprócz tego musi być delikatne, tłuste, miękkie oraz łagodne, a konsystencja ma przywodzić na myśl twaróg. Gotowe sfermentowane tofu umieszcza się w słoikach i dodaje pikantną zalewę – tak przygotowane można przechowywać dowolnie długo.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":463414,"image":{"id":10389,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VtKFURWQANghQhgvj4H2_sqTTlqzT1ypVmqpA4cJK7s/fit/1240/651/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/YmF6YXIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WdZV5STRsKOp7ziqjGYKMzjW6E_vPxIGYUR5cyrD1Ck/fit/2480/1302/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/YmF6YXIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/q3WgLVGqs6E-sgPzio2-RXY5U-vQ8ZAz2v_wDqOdN1k/fill/1240/651/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/YmF6YXIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-XcEcFWHCzs8Gw9mq9cA3ctNLtdXxGXzDxRpS-tZaR4/fill/2480/1302/fp:0.49:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/YmF6YXIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.58],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Fermentowane tofu","alt":"Fermentowane tofu, inaczej stinky tofu w słoikach z pikantną zalewą (il. Ula Mierzwa)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/stinky_tofu_bazar.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":463415,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Aromat tofu jest mocny, a podczas jego jedzenia odczuwa się lekkie szczypanie w język. Pierwsze podejście dla każdego jest wyzwaniem. Niemniej warto je podjąć. Miłośnicy stinky tofu porównują jego smak do francuskich serów pleśniowych, takich jak roquefort, camembert, blue, czy do czeskiego sera ołomunieckiego.
\nZ racji bardzo wyrazistego smaku fermentowane tofu używane jest w niewielkich ilościach, czasem wyłącznie jako przyprawa do pikantnych potraw lub zup. Kostki można smażyć na głębokim tłuszczu i jeść jako dodatek do ryżu. Jednak Chińczycy, by zachować jego wartości odżywcze, często jedzą je na surowo. Oprócz tego stinky tofu sprawdzi się na zimno, na przykład rozsmarowane na toście lub krakersach.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":463416,"items":[{"id":1080,"content":"\"History of fermented tofu\", Soyinfocenter.com.
","title":"History of fermented tofu"},{"id":1081,"content":"\"Legend of Wang Zhi He Fermented Bean Curd\", Visitbeijing.com.cn
","title":"Legend of Wang Zhi Fermented Bean Curd"},{"id":1082,"content":"\"Tajpei’s tasty House of Stink\", bbc.com.
","title":"Tajpei’s tasty House of Stink"}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"title":"Źródła:","resourcetype":"ExpandableListWidget","first":true,"last":true},{"id":463417,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Czas przygotowania: 20 minut
\nSkładniki:
\nSos:
\nPrzygotowujemy sos. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę. Imbir obieramy i bardzo drobno kroimy. Chili w strąku kroimy na plastry (nie usuwamy pestek). Skrobię kukurydzianą rozrabiamy w łyżce wody.
","highlighted_text":"krok 1","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":false},{"id":463419,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Łączymy w miseczce sos sojowy, syrop trzcinowy, sproszkowane chili, pastę z tamaryndowca, ocet, olej i resztę wody. Dokładnie mieszamy.
","highlighted_text":"krok 2","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":false},{"id":463420,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W niedużym garnku rozgrzewamy łyżkę oleju. Na gorący tłuszcz wrzucamy czosnek, a po chwili imbir i pokrojone chili. Chwilę smażymy. Dodajemy pozostałe składniki sosu (oprócz skrobi), doprawiamy pieprzem syczuańskim – cały czas mieszamy. Na koniec dodajemy skrobię kukurydzianą rozpuszczoną w wodzie. Dalej mieszając, gotujemy na małym ogniu przez 5-7 minut, aż sos zgęstnieje i stanie się lepki.
","highlighted_text":"krok 3","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":false},{"id":463421,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W drugim, głębokim garnku rozgrzewamy olej. Na rozgrzany tłuszcz delikatnie kładziemy kawałki fermentowanego tofu (uważamy, żeby wcześniej się nie rozpadły). Smażymy 5-7 minut, aż na tofu pojawi się chrupiąca skorupka.
","highlighted_text":"krok 4","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":false},{"id":463422,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W połowie smażenia tofu przewracamy szczypcami lub widelcem na drugą stronę. Na koniec wyjmujemy chrupiące kawałki na ręcznik papierowy. Po odsączeniu nadmiaru tłuszczu kolejne kawałki przekładamy do sosu.
","highlighted_text":"krok 5","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true},{"id":467371,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":463423,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ryż gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu. Kolendrę płuczemy i szatkujemy.
","highlighted_text":"krok 6","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":false},{"id":463424,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Fermentowane tofu podajemy w gorącym sosie, posypane kolendrą. W osobnej miseczce serwujemy świeżo ugotowany ryż.
","highlighted_text":"krok 7","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Są takie miasta w Azji, w których władze zakazują sprzedaży fermentowanego tofu z powodu licznych skarg turystów na przykre zapachy unoszące się nad ulicami. Ponad rok temu taką decyzję podjęły na przykład władze chińskiego miasteczka Pingyao, gdzie zwiedzający szczególnie uskarżali się na zapach, który uniemożliwiał im spacery wąskimi uliczkami tego pięknego starożytnego miasta.
","image":{"id":10391,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JHaTNGheICDGkrrvGu-4o0dWwPO1SDGuW9Rn-9yJ6Cc/fit/709/841/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/d2Vqc2NpZTIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/SIXjXu1aw9srUjbv9AMfRqXTxZdJiz83YNLuqsqtYrI/fit/1418/1682/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/d2Vqc2NpZTIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/V3pIgua7STTIwLwGp3_vQ0OMkXmi8NQyQEW53jh6aWM/fill/709/841/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/d2Vqc2NpZTIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FIBJZH2MJPQUe2EXfYuYxXZi5ktB0VLHSp-QPZNfQ00/fill/1418/1682/fp:0.47:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/d2Vqc2NpZTIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.59],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Fermentowane tofu – stinky tofu","alt":"Miska fermentowanego tofu z pałeczkami (il. Ula Mierzwa)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/stinky_tofu_wejscie2.jpg"},"timestamp":"2020-03-23T10:00:00","lead":"Tak intensywnego zapachu nie da się z niczym pomylić, a w dłuższej perspektywie po prostu nie można go znieść. Nie bez powodu fermentowane tofu nazywane jest śmierdzącym.","meta_description":"Fermentowane tofu słynie z charakterystycznego zapachu i smaku. Chiński przysmak polecany jest smakoszom i wielbicielom oryginalnych doznań. Skąd pochodzi i jaka jest jego historia?","links":[{"id":2941,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"586","anchor_slug":"tempeh-fermentowana-zywnosc-dla-ciekawych-swiata","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Tempeh – zamiennik mięsa"}},{"id":2942,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"50","anchor_slug":"weganski-alfabet","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Wegański alfabet"}}],"related_links_title":"Zobacz też:","author":{"id":97,"image":null,"name":"Dorota Jaworska","description":""},"main_photo_authors":"Ilustracje: Ula Mierzwa
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Kultura kulinarna","sponsor_logo":null,"site_title":"Chiński przysmak – fermentowane tofu","og_title":"Fermentowane tofu, czyli rarytas dla miłośników mocnych wrażeń","og_description":"Tak intensywnego zapachu nie da się z niczym pomylić, a w dłuższej perspektywie po prostu nie można go znieść. Nie bez powodu fermentowane tofu nazywane jest śmierdzącym.","og_image":{"id":10392,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vydlNCfqlnIcJFf0A6uX51BUEFJijxdRQu1wNkBatCI/fit/1200/630/fp:0.48:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/ZmIuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/I8WQFndSccO9B3VCT0TVNctf0Cc1cfpi7brKsIgH71s/fit/2400/1260/fp:0.48:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/ZmIuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/10GklQbW2-MlIsDCkjVgLTYjz4VPNg4XlaWXsobhiYA/fill/1200/630/fp:0.48:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/ZmIuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8rY-_qarWbQc9SKIH-VURCQ9nC170hfAqV9d7Dr8KbY/fill/2400/1260/fp:0.48:0.4/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/c3Rpbmt5X3RvZnVf/ZmIuanBn.jpg"},"ppoi":[0.48,0.4],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Fermentowane tofu","alt":"Fermentowane tofu, inaczeh stinky tofu, słynie ze swojego charakterystycznego zapachu (il. Ula Mierzwa)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/stinky_tofu_fb.jpg"},"modified":"2020-04-03T14:02:16.598371","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1514,"slug":"akcja-pijelokalne","title":"Akcja #PijeLokalne","widgets":[{"id":464694,"image":{"id":10401,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/J9IfYPGZhVx8yjXZQcG7nBskcS-Nnnxt8YuT6N3Uiww/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/TVJaMDgwNjdfZEFn/Y2VtWC5KUEc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EWfdvbS6huGaNbX-b5OZIW9mI5VmiRiBpaD7EAviWsI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/TVJaMDgwNjdfZEFn/Y2VtWC5KUEc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/61Bv1IUvECyg74leq8T0OvzbKFY9LaVwl0MfCcTr4tk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/TVJaMDgwNjdfZEFn/Y2VtWC5KUEc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KQbTnmnikIQubmY2TMvXJjTZxHuDFit_vbbNimACYr4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/TVJaMDgwNjdfZEFn/Y2VtWC5KUEc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Akcja #PijeLokalne – wspieramy polskie palarnie kawy","alt":"Mistrzostwa Polski Roasters 2019 (fot. Marcin Rzońca / SCA Polska)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/MRZ08067_dAgcemX.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Kiedy następnym razem będziecie się zastanawiać, gdzie kupić paczkę kawy, wybierzcie jedną z wielu świetnych polskich palarni. Wypalane w Polsce ziarna w niczym nie ustępują kawom z czołowych niemieckich, brytyjskich czy skandynawskich palarni. Najlepszym dowodem są sukcesy, które polscy roasterzy co roku odnoszą podczas międzynarodowych konkursów. W 2015 roku Audun Søorbotten, Norweg, który od niemal 10 lat wypala kawę w Bydgoszczy, został mistrzem świata roasterów, w 2018 roku Rafał Kaniewski z warszawskiej palarni Java zajął siódme miejsce, a w zeszłym roku na trzecim miejscu podium stanął Mateusz Karczewski – uczeń Auduna. Te osiągnięcia doskonale obrazują, jak wysoki poziom reprezentują polskie palarnie.
","image_caption":"Mistrzostwa Polski Roasters 2019 / fot. Marcin Rzońca / SCA Polska
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":464754,"image":{"id":10396,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Fn2NQOolRhMvdDiGzouztfv8Y_lRnMu2HtotOhYusMk/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8ws3pOfAg2awq1zNqk5sT0kUZJms9VIaB9viFXEiUL0/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HekN7R0Jpur-lcmUws-NIXkqg38SKzIf5rEXQlzkTxE/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JNap6vLh6FsJ4cYt0ldxjbt9yiT6uPfrKZh9Nh3VJEU/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Akcja #PijeLokalne – baner","alt":"Baner akcji #PijeLokalne (SCA Poland)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/pijelokalne_cover.png"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":464696,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Sytuacja związana z pandemią jest dynamiczna i trudno przewidzieć, jak jej rozwój wpłynie na gospodarkę. Jednak bez wątpienia powinniśmy zmienić nasze nawyki konsumenckie. Tylko w ten sposób wspomożemy lokalne przedsiębiorstwa, które są zagrożone zamknięciem. Zasadę tę powinniśmy zresztą zastosować nie tylko w odniesieniu do palarni kawy – pisaliśmy już o tym, jak koronawirus wpływa na gastronomię oraz jak poprzez zamawianie jedzenia na wynos możemy pomóc naszym ulubionym restauracjom i kawiarniom w zachowaniu płynności finansowej.
\nJeżeli nie wiecie, gdzie kupić kawę, przychodzimy z pomocą! Sprawdźcie naszą listę polskich palarni kawy, w których kupicie świetne ziarna jakości specialty.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":464697,"items":[{"id":1131,"content":"Podpowiadaliśmy wam już różne sposoby na obcowanie z kulturą bez wychodzenia z domu: zaprosiliśmy was na wirtualny spacer po muzeach i galeriach sztuki oraz pokazaliśmy, gdzie możecie posłuchać koncertów muzycznych lub obejrzeć sztukę teatralną. Teraz przyszedł czas, by wspólnie odwiedzić internetowe księgarnie! Zobaczcie, gdzie kupić e-booki i audiobooki, a gdzie czytać książki za darmo oraz jakie akcje promocyjne przyszykowały dla nas popularne serwisy.
","image":{"id":10356,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AF2eAbsWDD7sqkZePFoWSIe5E_XJwOkougenK_2JI7E/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/C0d7p0PVC1xx1ZN9-oB99D7_LToup1Vie0JzWgbB2AQ/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZThNmHg6U9vfBBNrNRZBdvcb-RTLT4Ase5VYG3V9wZo/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7SrAkKv8GpqvoWLeuqfl3QYlWVutuUK3NXwTctv3ahI/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Audiobooki i ebooki","alt":"Dziewczyna czytająca ebook w ogrodzie (fot. Nikita Katsevich / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/nikita-katsevich-AzTS6b_cgHE-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-19T00:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Książki","lead":"Kiedy biblioteki i księgarnie są zamknięte, ciekawych książek musimy szukać gdzie indziej. Na ratunek przychodzą e-booki i audiobooki, których w internecie znajdziemy tysiące.","big_image":{"id":10356,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lDv7xSo__TI_Nrq_4JHeJePmKZ0r0pg5Y_OP4pdpI2M/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qCiPN9gExVZRR_n9e4C7sDmDBtF_FDSGqxnzp_EI0UQ/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ukfeWeHCF4j40noO_LoexYHYgoDOSQB4VlykkVLhsUs/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/H653wyTzdCRzIFxUz5H7cpN8UsVWWOLdefz8PpWVk98/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Audiobooki i ebooki","alt":"Dziewczyna czytająca ebook w ogrodzie (fot. Nikita Katsevich / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/nikita-katsevich-AzTS6b_cgHE-unsplash.jpg"},"tags":["książki"]},{"id":1478,"slug":"zmien-sie-na-lepsze","title":"7 dni – 7 zmian na lepsze","first_paragraph":"Jeżeli okoliczności zmuszają nas do przebywania w domu, zadbajmy o to, by jak najlepiej wykorzystać spędzony w nim czas. Zamiast omijać wyzwania krokiem torreadora, złapmy byka za rogi i poświęćmy kilka chwil, by połączyć przyjemne z pożytecznym. Dawno nie zaglądaliście do pawlacza? Wdrapujcie się na krzesło! Bez końca przekładacie lekturę jakiejś książki? Teraz jest pora, by po nią sięgnąć. W natłoku obowiązków zapomnieliście o chwili wytchnienia? Czas skrzyżować nogi i oddać się medytacji. Zobaczcie, co jeszcze możecie zrobić, gdy pracujecie w domu.
","image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KeUneFbcNeLJEOedivm1N8eCQIYBK75NZ6hngobsLA0/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dQ6Ut_kdC6zPgic9hzAJh7CBPEAwnRFhDZCYX0PpORI/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LV0q6HzA1gqDLSdQbXe3tORgZhP1ixTYim91CqVwEfM/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ndkDVqwn0hKPELaRZHrUqKOWZhNN_x86DhCv-_WXjhA/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"timestamp":"2020-03-16T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Czas, który spędzamy w domu, możemy przeznaczyć na wiele pożytecznych działań – zorganizować otaczającą nas przestrzeń, ugotować coś niecodziennego czy zadbać o dobre samopoczucie.","big_image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qJrXPLUZxVNI99P5DGBVI6t2AeltTrQj-dfZvFOTWFw/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_uNd6e4KCHmrl0HG7_og2gAZxTNkZPqnxqgHRoXHFu0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kcQ7looIWYXjTj1G0xyG260lRni8tKfTWFUfKWDrE7o/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7y4DELHbB5mHVF9rHnpfB8xFtQNDRyf944-X080SMXg/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"tags":["zdrowie","nawyki","zdrowe nawyki"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"background":"","filter_by_tags":false,"title":"#Zostańwdomu","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":10,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Głównym źródłem przychodu każdej palarni kawy jest zaopatrywanie w ziarna kawiarni, hoteli czy firm. Teraz, kiedy miejsca te są w większości zamknięte, wiele zależy od sprzedaży detalicznej. W czasie kryzysu to nie przedsiębiorstwa, ale pojedynczy konsumenci zadecydują o losach polskich palarni. Właśnie dlatego zachęcamy was do udziału w akcji #PijeLokalne, zainicjowanej przez polski oddział Specialty Coffee Association i mającej na celu wsparcie lokalnej gospodarki.
","image":{"id":10397,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bX6sxCDwAhAXeGrAQo0wM0zLNYsuD1gnrz8CXBYtOyc/fit/709/841/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bmF0aGFuLWR1bWxh/by1JeHRtUFY3WURh/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_Eo9NFHegiugd2czU1sa1VwANymikINV0RIBq430iYo/fit/1418/1682/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bmF0aGFuLWR1bWxh/by1JeHRtUFY3WURh/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ydtrkVLt488L3bcC3IW3qgUw1WibIF2WqyfjbTip3es/fill/709/841/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bmF0aGFuLWR1bWxh/by1JeHRtUFY3WURh/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/h8USbdLTCyAv5LxFPqZ-LaMitMcvp8Lso72fXC7Ovg8/fill/1418/1682/fp:0.5:0.47/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/bmF0aGFuLWR1bWxh/by1JeHRtUFY3WURh/TS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.47],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Akcja #PijeLokalne – ziarna kawy wysypywane z pieca","alt":"Ziarna kawy wysypywane z pieca (fot. Nathan Dumlao / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/nathan-dumlao-IxtmPV7YDaM-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-22T00:00:00","lead":"Polskie palarnie kawy znalazły się w trudnym położeniu. Pozbawione wielu źródeł przychodu, potrzebują wsparcia od nas, konsumentów. Zobaczcie, jak możecie im pomóc.","meta_description":"Akcja #PijeLokalne zachęca do picia kawy z polskich palarni. Gdzie kupić kawę wypaloną w Polsce? Zobacz naszą listę polskich palarni kawy.","links":[{"id":2945,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1459","anchor_slug":"wplyw-koronawirusa-na-gastronomie","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Koronawirus a gastronomia"}},{"id":2946,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1491","anchor_slug":"zamawiaj-z-dostawa-wspieraj-lokalna-gastronomie","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Wspieraj lokalną gastronomię"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":129,"image":null,"name":"Maciej Kostrzewa","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Nathan Dumlao / unsplash.com
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Na czasie","sponsor_logo":null,"site_title":"Polskie palarnie kawy – wspieramy polskich roasterów!","og_title":"Akcja #PijeLokalne","og_description":"Polskie palarnie kawy znalazły się w trudnym położeniu. Pozbawione wielu źródeł przychodu, potrzebują wsparcia od nas, konsumentów. Zobaczcie, jak możecie im pomóc.","og_image":{"id":10396,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dTJLI9Nky3s_fQpw9lLEX03RVxtPBE-3bN1f1zS1eS4/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TbDPE0FctJWlaYsPSMG09S9XlQdDAkD3cjyn1kiH64o/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/G2tKuHgEDfphAoTEG4LeP-TwUO8aH3DiKcxZvX38L78/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rBqZryiP8WnWaix8y1W_dww5h1-WqpOGv4I6GnEeVcQ/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/cGlqZWxva2FsbmVf/Y292ZXIucG5n.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Akcja #PijeLokalne – baner","alt":"Baner akcji #PijeLokalne (SCA Poland)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/pijelokalne_cover.png"},"modified":"2021-01-21T11:04:56.781550","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1509,"slug":"czy-potrzebujemy-kosmetykow-w-pielegnacji","title":"Kosmetyki: czy naprawdę ich potrzebujemy?","widgets":[{"id":462239,"image":{"id":10384,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/iFpmk00cmlv1jRZTQKRohN791g2tp-jQ5wkRj2VD9K8/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/Mi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Gm99qtN8IesHXohsGKJXOgYClgSjRFkVslKcHD2Ie9A/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/Mi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PQOFDtVd4_jswBLQAY5pXs3MhhcJXOGU9UPcBjyrRs8/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/Mi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TYLGxI6HD09bOMPde2yRz8a_ueBtFQWiWihf7NtA4VU/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/Mi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Codzienne życie, a Twoja skóra","alt":"Jak codzienne czynności wpływają na Twoją skórę (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":462240,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W trzech warstwach skóry, czyli tkance podskórnej, skórze właściwej oraz naskórku, zachodzą rozmaite procesy istotne dla naszego codziennego funkcjonowania. W pierwszej z nich znajduje się około 50% całej zgromadzonej w ciele tkanki tłuszczowej, której ilość zmniejsza się wraz z upływem czasu. Taki stan rzeczy bezpośrednio wpływa na nasz wygląd, a także powoduje, że organizm ma coraz mniejszą zdolność do utrzymywania odpowiedniej temperatury ciała.
\nZ kolei w przypadku skóry właściwej należy wspomnieć przede wszystkim o jej głównym składniku – kolagenie. To białko wpływa na jej sprężystość i elastyczność, podobnie jak elastyna, dzięki której skóra wraca do pierwotnego kształtu na przykład po zrobieniu zabawnej miny. Jednak wraz z upływem czasu zarówno kolagenu, jak i elastyny jest coraz mniej, przez co skóra traci wytrzymałość. Starzenie się sprawia również, że naczynia krwionośne znajdujące się w skórze stają się bardziej kruche, a ich liczba znacząco się zmniejsza. Zmiany związane z upływającym czasem dotykają też gruczoły łojowe, które w pewnym momencie zaczynają wytwarzać mniej łoju, co może prowadzić do suchości skóry.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":462241,"image":{"id":10385,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1ua_imA8MQ1MhVtClMIIZoKq1Bjxp8ed-v-UjDzrfUQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/My5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MD2Wz6mq3fEa2NTZXXX1H_fGoxLkYnQGSrfmSh43gAU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/My5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TaRiVrSBnUiuk-SzMaSCa16nG1Sl38Z3kP6KszsO9t0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/My5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uU0VDoIC2MY2Yb2RVmM-LB-Ckd8MbmMawaOpxy5vpi4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/My5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Skóra, zmarszczki mimiczne i uśmiech","alt":"Dzięki czemu możemy robić miny (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/3.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"W tym miejscu warto jeszcze wspomnieć o błonie podstawnej, która znajduje się pomiędzy skórą właściwą a naskórkiem. Za jej pośrednictwem są dostarczane do naskórka składniki odżywcze i tlen oraz usuwane stamtąd uboczne produkty przemiany materii. Ponadto błona jest odpowiedzialna za regulację procesów regeneracyjnych, które zachodzą w naskórku.
\nOstatnia warstwa skóry to naskórek, w którym produkowana jest melanina, czyli pigment chroniący skórę przed promieniowaniem UV. Ponadto znajdują się w nim receptory hormonów, które wpływają na produkcję nowych komórek. Oprócz tego naskórek jest odpowiedzialny za syntezę witaminy D oraz regulację nawodnienia skóry i ochronę jej przed wolnymi rodnikami. Wraz z naturalnym procesem starzenia się warstwy naskórka stają się cieńsze, a cykl wymiany komórkowej spowalnia. Zmniejsza się także ilość zawartych w naskórku melanocytów, które stają się większe i zaczynają się nierównomiernie rozkładać, przez co na skórze mogą się pojawiać przebarwienia, szczególnie w miejscach narażonych na działanie promieni słonecznych.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":462242,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To wszystko razem sprawia, że skóra nie tylko jest odpowiedzialna za ochronę organizmu przed czynnikami zewnętrznymi oraz wnikaniem do organizmu szkodliwych substancji, ale również zapobiega utracie wody, substancji odżywczych i wpływa na regulację temperatury ciała. Warto zaznaczyć, że jest też szczególnie wrażliwa na upływ czasu oraz nasz styl życia.
","highlighted_text":"Wraz z naturalnym procesem starzenia się cykl wymiany komórkowej staje się wolniejszy","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":462243,"image":{"id":10386,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/K3xXMLz-ky8IreCA0Qt3M5wPQOsxpE0SsO_zt9hSqUk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MwdPkkjGTwafzhijdX1GNxbDoJY0HKpkdm_CgbtfBkw/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DqpmfPyU4P6UMh58G-NDcX_S_cj4_rAbqPbJAyIM1yU/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8H5yz1pIcG2NhEQTtNl1I6AAqELiheAXDRA1cAW5nZw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"4.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/4.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Chociaż na poziomie biologicznym funkcjonowanie każdej skóry możemy ująć w pewne ramy, to jej potrzeby w zależności od osoby mogą się znacząco różnić. Na kondycję skóry wpływają geny, styl życia oraz środowisko. Co więcej, ta sama skóra będzie się inaczej zachowywać na co dzień niż podczas dwutygodniowych wakacji w tropikach, a zatem jej potrzeby również będą się zmieniać. I tutaj, jeśli się na to zdecydujemy, wkraczają zabiegi pielęgnacyjne z wykorzystaniem kosmetyków. Ich stosowanie, w najbardziej podstawowej formie, powinno skupiać się przede wszystkim na pobudzaniu procesów naprawczych skóry. To jest podejście praktyczne, które zdecydowanie cenię. Warto też podczas nakładania kosmetyków oddać się powolnemu, terapeutycznemu wklepywaniu toniku czy wmasowywaniu kremu, żeby poczuć łączność z ciałem i wyciszyć układ nerwowy.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":462244,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Poniżej przedstawiam podstawowe zabiegi pielęgnacyjne, na które składa się pięć prostych kroków. Istotne jest, by każdy z nich dostosować do własnego typu cery i nie ograniczać się w ich stosowaniu jedynie do twarzy, a objąć nimi całe ciało. Ponadto pielęgnacja powinna uwzględniać nasz styl życia oraz wpływ środowiska.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":462245,"image":{"id":10387,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uIEH1Ah4TZeqAWlGMDEtZdkKPXzFsVWEAWIGraeg338/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QvcgC92uNweSPhSNXxzMHirW1utoSvhsEOkREsJD8kA/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hA3Hq_yP0OFvKfPF3_8xuLCQ5a6c4H9r7YSZTJfIL4I/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/G1kWkvnFc3ODXJMytqW7RrI03MOQY2BlrWUC5wwlP40/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kroki w pielęgnacji","alt":"Kroki w codziennej pielęgnacji (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/5.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":465813,"image":{"id":10398,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hXzkG9fAuWffZA1r_G8hKIcxJ-86PAdq-gxjRq4y-e4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2N6eXN6Y3phbmll/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kWtNDHf5YnFdpjvscisWkTtNf5-h2vGFzSeuZNg_Lis/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2N6eXN6Y3phbmll/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZtjHGyLni16KRVu6AJIRbOy1QMjbUeMCB-s_FF-TjlI/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2N6eXN6Y3phbmll/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OlA5dQt5P5wIgSNsfscF8oaSidbpfSkpkspfsrbgbF4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2N6eXN6Y3phbmll/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Oczyszczanie detal","alt":"Oczyszczanie detal (il.Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/oczyszczanie.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To ważna czynność, ponieważ wspomaga regenerację skóry, która codziennie jest narażona na działanie zanieczyszczeń, chemikaliów i bakterii, mogących powodować stany zapalne. Kosmetyki do oczyszczania powinny być zatem na tyle skuteczne, aby usunąć wszystkie zanieczyszczenia z powierzchni skóry – pozostałości po makijażu, pocie, brudzie i sebum, które mogą prowadzić do zapychania porów i powstawania niedoskonałości. Ważne jest też, aby kosmetyki były na tyle delikatne, by nie uszkadzały skóry i nie pozbawiały jej naturalnych substancji ochronnych. Stosowaniu kosmetyków absolutnie nie powinno towarzyszyć uczucie napięcia czy szczypania. Podobnie jest ze skórą dłoni, która także lubi być traktowana delikatnymi środkami myjącymi.
\nDo codziennego demakijażu możemy wykorzystać oliwę lub, jeśli jest za ciężka dla cery, olej z pestek winogron. Wystarczy rozprowadzić tłuszcz na twarzy, po czym delikatnie usunąć go przy użyciu miękkiej ściereczki (pamiętajmy o jej odpowiednim czyszczeniu). Na koniec spłukujemy twarz ciepłą wodą.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":465814,"image":{"id":10399,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dj16eNHzzG9XsvcnkepOWqh4uG1oMdYOZ4zCqwp0P8Q/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/emx1c3pjemFuaWUu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1SyZR0jQJhub03RCcv_4V4oN_-D1yPPry2ZvZTCxxpA/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/emx1c3pjemFuaWUu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wt4REQWzjkfRAAg-4xgAfeft4bhClwuIwoyoTKqLI7c/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/emx1c3pjemFuaWUu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KpdXw2Igou_Aj9icdWZrQpvGNhDNlUKFZzXlM4pURCs/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/emx1c3pjemFuaWUu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Złuszczanie detal","alt":"Złuszczanie detal ilustracja (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/zluszczanie.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Przyspiesza cykl odnowy komórkowej, wspomaga oczyszczanie i usuwanie martwych komórek, dzięki czemu aktywne składniki kosmetyków wnikają głębiej, pobudzając regenerację i lepiej dotleniając skórę. Ten krok powinien być wykonywany delikatnie, bez nadmiernego tarcia. Świetnie sprawdzają się w tym przypadku enzymy roślinne, które rozpuszczają martwe komórki naskórka.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":467779,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":465815,"image":{"id":10400,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EfSrxXYQJyWEeeQdb7xawYZrDsgx8xJJep5oXrdHVRQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/dG9uaXpvd2FuaWUu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/E1GAIYa1KcHsO8uiej6diPfTUKLncvf1mir2gHYmyhI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/dG9uaXpvd2FuaWUu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KbjX-Wp7gTqqTQLEI7lB_RwoKq543C6a251gxViDvvE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/dG9uaXpvd2FuaWUu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XQ5HIrE1ZoLOpgZE7vv6iQ2D3vwdrJbQ6B4RgRZ97lg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/dG9uaXpvd2FuaWUu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Tonizowanie detal","alt":"Tonizowanie detal ilustracja (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/tonizowanie.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Toniki mają przede wszystkim przywracać optymalny poziom pH skóry, który jest lekko kwaśny. Taki odczyn pH zapobiega rozwojowi bakterii i wspiera barierę ochronną skóry, która zatrzymuje wilgoć wewnątrz ciała oraz zapobiega wnikaniu szkodliwych substancji. Gdy skóra przyjmuje odczyn zasadowy, na przykład po umyciu mydłem, jest bardziej podatna na podrażnienia.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":465816,"image":{"id":10402,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TYa2aWanYLqfci2BQCKKPzeuHOJ3PdpQ1Qi3W48zB6g/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2R6eXdpYW5pZS5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/v5in0t9jpUMn2GaydXTDLK31qwGx-TWnjKqr-K5w4EU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2R6eXdpYW5pZS5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UpBZAPPZV774BIvxw7l9cQJb3NwEKcGxJXjvlp4h8io/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2R6eXdpYW5pZS5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/a2LkHjBS10IZVvoXtpsDy-X_3zeAb4PiGgcZ_MMSK9M/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2R6eXdpYW5pZS5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Odżywianie detal","alt":"Odżywianie detal ilustracja (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/odzywianie.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do tego może posłużyć krem, serum lub żel. Zadaniem takiego kosmetyku jest dostarczenie skórze składników odżywczych, które wspomogą jej regenerację i ochronią przed czynnikami powodującymi przedwczesne starzenie. W tym celu do warstwy rogowej naskórka oraz do niższych warstw konieczne jest dostarczenie antyoksydantów, witamin, a także innych składników odżywczych, które stymulują produkcję kolagenu oraz zwalczają procesy zapalne.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":465817,"image":{"id":10403,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fLuUyOovkTe092_aJB4oibFflmqyQK0mXpjjnSaS-bk/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2Nocm9ueS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oh1Q7vunj-ZeqYPEJ2nlPWAPzoY8dUXwmldl_vElImM/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2Nocm9ueS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VaO3quj6noeSnp2qgMBwZN7sO1SYRDZR9z5tC4JLqmg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2Nocm9ueS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PvN7iXfNasNPkvVNE9V8I3kDA0Fs_MAgqYc3SoW7M_U/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/b2Nocm9ueS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Ochrona detal","alt":"Ochrona detal ilustracja (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/ochrony.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tu należy stosować kosmetyki, które chronią przed promieniowaniem słonecznym UVA i UVB, niskimi temperaturami, silnymi wiatrami, suchym powietrzem klimatyzowanych wnętrz oraz innymi czynnikami zewnętrznymi, na których działanie narażona jest skóra.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":462247,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Używanie kosmetyków przynosi najwięcej korzyści, gdy stosujemy je w sposób świadomy i zaplanowany. Wszystkie powyższe kroki mają za zadanie wesprzeć procesy zachodzące w skórze. Prawidłowa pielęgnacja powinna być także dostosowana do potrzeb skóry wynikających z typu cery, naszego stylu życia i środowiska.
\n","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":467780,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":462249,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Teoretycznie moglibyśmy nie używać kosmetyków i wciąż czuć się dobrze. Taka sytuacja zależy jednak od wielu czynników, w szczególności od wspomnianych wcześniej genów, a także środowiska, stylu życia i hormonów. W idealnych warunkach rzeczywiście skóra byłaby w znakomitej kondycji. Jestem również przekonana, że przynajmniej część z nas słyszała o przypadku cioci czy babci, która przez całe życie używała wyłącznie jednego kremu i miała przepiękną, gładką cerę.
\n","highlighted_text":"Używanie kosmetyków przynosi najwięcej korzyści, gdy stosujemy je w sposób świadomy i zaplanowany","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":462250,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Jednakże bywa, że nie wszystkie zmienne jesteśmy w stanie przewidzieć, i dlatego prewencyjnie dobrze jest delikatnie wspomóc swoją skórę, szczególnie ze względu na zdrowie. Do tego jednak nie są konieczne kosmetyki. Ich stosowanie zależy wyłącznie od naszych indywidualnych potrzeb. Czasami zrobienie sobie krótkiej przerwy od codziennych zabiegów kosmetycznych jest okazją do przyjrzenia się swojej skórze na nowo. Bez dodatkowej bariery powstałej w wyniku stosowania różnych produktów możemy zaobserwować, jak skóra reaguje na otoczenie i czy dotychczasowa pielęgnacja faktycznie jej służyła. W ten sposób możemy też szybciej zareagować na czynniki niesprzyjające kondycji skóry.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":462248,"image":{"id":10382,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FOqV11PsEApR1Y_RaXLzXjiARZluDVUPhPMt3L-KK5M/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rkxm76qM9ey19cvBRL5lZ_hpX0LDQYjLE3tMSj_2FYY/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oa-fdLgSz-mOoQ-pyPSIX6V3zed0_0A1Y-SgS8WYMaU/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/41ucJGNzmAUipYjwIpHY12KVj7pv_C566ghHtyZuMH4/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmtyki Uroda facebook","alt":"Kosmtyki Uroda facebook (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/Facebook_2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":462490,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Czasami zrobienie sobie krótkiej przerwy od codziennych zabiegów kosmetycznych jest okazją do przyjrzenia się swojej skórze na nowo.","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":462343,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Czasem jest tak, że niektóre problemy ze skórą, z którymi musimy się mierzyć za pomocą kosmetyków, nie są „kosmetyczne” i wymagają na przykład masażu twarzy, poprawienia jakości snu lub wprowadzenia zmian w diecie. To, czy mamy jakieś problemy ze skórą oraz czy stosowane przez nas zabiegi przynoszą natychmiastowe rezultaty, w idealnym świecie nie powinno mieć żadnego wpływu na naszą samoocenę oraz dobrostan psychiczny.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":462344,"articles":[{"id":1330,"slug":"przyjemnosc-z-jedzenia","title":"Afrodyzjaki – nauka czy magia?","first_paragraph":"Jedzenie z reguły wiąże się z przyjemnością, choć dzięki naturalnym afrodyzjakom to skojarzenie nabiera zupełnie nowego znaczenia. Krótko pisząc, afrodyzjaki to substancje pobudzające pożądanie seksualne i wzmacniające czerpaną z niego przyjemność – jedzenie z pewnością jest ich najsmaczniejszą postacią. Mogą wpływać na kilka zmysłów jednocześnie: węch, smak, dotyk, wzrok.
\nAfrodyzjakom przypisuje się właściwości magiczne, w końcu ich nazwa pochodzi od greckiej bogini miłości, a w średniowieczu związane z nimi praktyki balansowały na granicy dobrego smaku i szamańskich obrządków. Jeden z nich polegał na tym, że smarowano skórę miodem, posypywano ją pszenicą, następnie zeskrobywano ziarna, mielono je w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a potem wyrabiano ciasto między udami i pieczono z niego chleb. Wierzono, że tak przygotowany bochenek pobudzi pożądanie u partnera.
\n","image":{"id":9647,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WxMpySChScXuDXVq92vN_wSr0-HbucwRS2syB2wjuag/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Tz5hapjjBcHc2GGi_NiB6Stjw0b35uVXQaukJZgz6xE/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FaqFKuUejHYqiDsnUs6I_BtLORVseJi0MQxdQKfedFI/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lY7gejdmdqe002uKjcsB-QULWqRfmx2OONQmsTshF4E/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Góry i zakochani","alt":"Zakochani na tle gór i czekoladek (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/02-08/Untitled_Artwork_1.jpg"},"timestamp":"2020-02-07T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"Gdy mowa o afrodyzjakach, łatwo wysunąć tezę, że apetyt na seks rośnie w miarę jedzenia. Pytanie brzmi – czego? Które rzeczywiście działają, a których magiczne właściwości są mitem?","big_image":{"id":9647,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KdUkNR5nnXTbkS6SG2kCUewXZll03IARIvEp49ePQ0o/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7VqyZm-UaGlfu3tee1QL2-50At2r2SDW00-PaDCimPE/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/C-OSu_n7sTq66iXnmQdqgvs7_qPcnbJqWb498i3m__s/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3wH7qCTMJ71qRU0FszluFFoBlbNN4buXUiBKEC33eXw/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Góry i zakochani","alt":"Zakochani na tle gór i czekoladek (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/02-08/Untitled_Artwork_1.jpg"},"tags":["czekolada","chili","walentynki","afrodyzjaki"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","filter_by_tags":false,"title":"","indented_background":false,"superscript":"Przeczytaj także:","show_on_start":3,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"
Czy naprawdę potrzebujemy kosmetyków? Ilu powinniśmy używać na co dzień? Z tymi pytaniami spotykałam się nieraz podczas swojej pracy. Chociaż czasem skóra nie wymaga poprawy jej kondycji, wciąż czujemy się w obowiązku stosować zabiegi pielęgnacyjne oraz przeróżne specyfiki. Odpowiedzialność za tego typu myślenie w dużej mierze ponoszą media społecznościowe, prasa oraz internet, które nieustannie zalewają nas informacjami o tym, jak istotne jest dbanie o swój wygląd. Choć sama pielęgnacja rzeczywiście jest istotna, najpierw należy zrozumieć, jak funkcjonuje skóra oraz czego potrzebuje najbardziej. Dopiero wtedy będziemy w stanie określić, po jakie kosmetyki powinniśmy sięgać i czy faktycznie są one niezbędne.
","image":{"id":10383,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kxBWE3P2fKYK3ybojg72Ao88OiMcgTDzgFOfSmL7REs/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NF8zLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kkfyYeTa51Tz8EMMctX0pRLR8vn9MwVbwJrhzv1Z9iM/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NF8zLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/461D-x_drZV-55MHLcjOe1Vgxjpwz0PiHtKOtwuZ4_o/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NF8zLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zxX2kmScs3eqCuCjHjQNbkTUf4F1fFJWZJS-NyZA4c4/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/NF8zLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmetyki uroda otwarcie","alt":"Ilustracja buteleczek z kosmetykami (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/4_3.jpg"},"timestamp":"2020-03-22T00:00:00","lead":"Określenie, czego rzeczywiście potrzebuje skóra, oraz wybranie odpowiednich dla niej kosmetyków spośród tysiąca produktów dostępnych na rynku nie jest łatwe. Pomóc może przyswojenie paru podstawowych informacji.","meta_description":"Naturalne kosmetyki i minimalizm w kosmetyczce. Opisujemy w jaki sposób dbać o skórę od wewnątrz i od zewnątrz. Jakie czynniki wpływają na kondycję i wygląd naszej skóry.","links":[{"id":2940,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1353","anchor_slug":"z-milosci-do-siebie","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Z miłości do siebie"}}],"related_links_title":"Zobacz również:","author":{"id":123,"image":null,"name":"Marta Grzebisz","description":""},"main_photo_authors":"Ilustracje: Martyna Cybuch
","category":"Zdrowie i rozsądek","reading_time":7,"header_background_indent":false,"subcategory":"Jakość życia","sponsor_logo":null,"site_title":"Kosmetyki: czy naprawdę ich potrzebujemy?","og_title":"Kosmetyki: czy naprawdę ich potrzebujemy?","og_description":"Określenie, czego rzeczywiście potrzebuje skóra, oraz wybranie odpowiednich dla niej kosmetyków spośród tysiąca produktów dostępnych na rynku nie jest łatwe. Pomóc może przyswojenie paru podstawowych informacji.","og_image":{"id":10382,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T9DXo1RPNUAklAeO0Fe61y-KctGbSwuu0WNWhXUWix0/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ykl-NjNIAqAWoZCne5wg0uLP-30QXgb0FrWBQyMnJn0/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/D8vWDF67jpU_YTqLL_UeKARw7vc_ZYQj86aS7BvLl6E/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jzbo4_68Yeo2Fg8ICsXYlaATSjPHLODnI2crl5jZBmI/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjIv/RmFjZWJvb2tfMi5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kosmtyki Uroda facebook","alt":"Kosmtyki Uroda facebook (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-22/Facebook_2.jpg"},"modified":"2021-08-06T11:05:26.415719","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1516,"slug":"10-przepisow-na-gotowanie-z-dziecmi","title":"10 przepisów do gotowania wspólnie z dziećmi","widgets":[{"id":466132,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"na obiad","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":466133,"image":{"id":1741,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dNSbeGoOlkeQoUYxAZLiqgszU98uYINYfz9kki0izcQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/bGVuaXdlLTc3MHg3/NTBfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/6VEDGIATL6kK_-G_I8PDxsiWkEm8jTzBK0k_-aogwlI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/bGVuaXdlLTc3MHg3/NTBfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/P0Jq742zrzpHKu_Hd2Ho17ePsb2exa3swA41k4KFzEw/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/bGVuaXdlLTc3MHg3/NTBfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PNkwi1Ei8AfrOPo4hBk8dW8GSV-zd1oyUpYPjfFjA0s/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/bGVuaXdlLTc3MHg3/NTBfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"kluski leniwe","alt":"kluski leniwe, kopytka leniwe, kluski twarogowe, kluski leniwe z zasmażką, kluski leniwe z bułką tartą, kopytka z cukrem, szybki obiad, szybki obiad dla dzieci, obiad dla dzieci","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-06/leniwe-770x750_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Pierwsze kroki w kuchni najlepiej zacząć od czegoś prostego i smacznego. Leniwe kluski sprawdzą się tu doskonale. Nie muszą być one podane na słodko – spróbujcie dodać do ciasta skórkę z cytryny, a gotowe kluski podać z masłem, orzechami włoskimi, selerem naciowym i szynką dojrzewającą.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":466134,"image":{"id":1725,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZfQqoD_MMzv-Ix4JmtPJIb6IEwc4rLweeqLVsnfFHSc/fit/550/0/fp:0.38:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/emllbW5pYWtpX3ph/cGlla2FuZV96X3Nl/cmVtX2lfdHltaWFu/a2llbS03NzB4NTMz/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oubQenNs9wZaHrj8Thr9cL_U17Pb4ZdGNN1fJ-FDs8c/fit/1100/0/fp:0.38:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/emllbW5pYWtpX3ph/cGlla2FuZV96X3Nl/cmVtX2lfdHltaWFu/a2llbS03NzB4NTMz/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cql_i8ZJe0lH3iJJxOupbfhhfuJ6RsMCWEaVBHAlo4I/fill/550/0/fp:0.38:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/emllbW5pYWtpX3ph/cGlla2FuZV96X3Nl/cmVtX2lfdHltaWFu/a2llbS03NzB4NTMz/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/BR4tOyP_orTQIpKvLPGkTvcUXQA4QVmPutPxXk39KpQ/fill/1100/0/fp:0.38:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDYv/emllbW5pYWtpX3ph/cGlla2FuZV96X3Nl/cmVtX2lfdHltaWFu/a2llbS03NzB4NTMz/X3RpbmlmaWVkLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.38,0.51],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Zapiekanka ziemniaczana","alt":"zapiekanka ziemniaczana, zapiekane ziemniaki, ziemniaki zapiekane z serem i tymiankiem, obiad z piekarnika, obiad z ziemniaków, pomysł na ziemniaki, co z ziemniaków, pieczone ziemniaki","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-06/ziemniaki_zapiekane_z_serem_i_tymiankiem-770x533_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Robiąc zapiekankę możemy pokazać dzieciom, że ziemniak ziemniakowi nierówny! W zapiekance ziemniaczanej najlepiej sprawdzą się ziemniaki sałatkowe typu A lub B. Najczęściej spotykane odmiany tych typów to Lord, Krasa, Impala lub Denar.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":466135,"image":{"id":6618,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ci5joQS4MRsMINRvvjQLPxIlFJSGgaKrJ5uXD4n_N0c/fit/550/0/fp:0.44:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMjAv/MjAxOS0wOS0wMl8w/My41Ny40NF8xX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EGbOB6uC17oTIWthpA0kk4ULgO7VJF-KrSFcpJU7sc0/fit/1100/0/fp:0.44:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMjAv/MjAxOS0wOS0wMl8w/My41Ny40NF8xX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cUyn6IFkxBtUYGDNvLsLfjRw5VTzvXBeTXdQRd0L8eQ/fill/550/0/fp:0.44:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMjAv/MjAxOS0wOS0wMl8w/My41Ny40NF8xX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/R_44eWmCYqmrWIoX4SlpBKY09kqVtlKyLt3IB_k4BuI/fill/1100/0/fp:0.44:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMjAv/MjAxOS0wOS0wMl8w/My41Ny40NF8xX3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.44,0.44],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Kotleciki z kalafiora w migdałach PRZEPIS","alt":"Przepis na placuszki z kalafiora w panierce z płatków migdałów (fot. Sylwia Kaleta)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/09-20/2019-09-02_03.57.44_1_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Połączenie miękkiego kalafiora z chrupiącymi płatkami migdałów to strzał w dziesiątkę! Z jakimi dodatkami najchętniej zjadłyby je wasze dzieci?
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":466136,"image":{"id":2140,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/c6-9DCXXSQ2jksHRuYFQ_PQcrDUZjRpDcVBBfff7zr0/fit/550/0/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ce2RzvmuyTmeXCC4-2D9rB19zloLEnQ2rImFlxWDNSU/fit/1100/0/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kmBeAHsKAG0JLig_BwmyF_RwwbEB1VdPv-vxNrIqhPE/fill/550/0/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LheTK4wt4oe0OZ2mtAbC6t6_YatWNKL4GtNYQfpF988/fill/1100/0/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.58,0.46],"tinified":true,"old_id":null,"title":"placki z cukinii","alt":"placki z cukinii i marchewki, placki z cukinii, placki warzywne, placki z warzyw, placki,","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-12/placki_z_cukini3_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dla niepowtarzalnego smaku do cukinii dodajemy marchewkę i natkę pietruszki. Może wasze dzieci mają pomysł na inne warzywa, które moglibyście dodać do tych placków? Najlepiej będą smakować z sosem na bazie jogurtu.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":466842,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":466137,"image":{"id":9491,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/G51TerWMR3el502WF_ZQL1ROlrNzSWRSnh3TtSl_qm8/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/OEEzNzU5MkMtRjY1/Mi00RkVDLUIxNkMt/OEQ0MDI4MDQ5MDgy/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/C43yeGpeBJvkMbg4R_3yrYcnapgEs43OP3-3DGE8Cp0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/OEEzNzU5MkMtRjY1/Mi00RkVDLUIxNkMt/OEQ0MDI4MDQ5MDgy/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gcxwCaksAVLWuHMLX7BXSd7UGEhGQMou-pxUA3v6vqg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/OEEzNzU5MkMtRjY1/Mi00RkVDLUIxNkMt/OEQ0MDI4MDQ5MDgy/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LG6bKPviODf_nzng9bwUooVm90YWvFTnfMMvqlGojKI/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjcv/OEEzNzU5MkMtRjY1/Mi00RkVDLUIxNkMt/OEQ0MDI4MDQ5MDgy/X3RpbmlmaWVkLkpQ/Rw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"DOMOWE TAGLIATELLE Z JARMUŻOWYM PESTO i orzeszkami - Przepis","alt":"Przepis na pastę z pesto i jarmużem (fot. Ula Demczuk)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-27/8A37592C-F652-4FEC-B16C-8D4028049082_tinified.JPG"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zrobienie idealnego makaronu w domu to prawdziwa sztuka, warto jednak pokazać dzieciom, że wsiłek się opłaca. Najważniejsze to próbować i nie poddawać się!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":466138,"image":{"id":9433,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lJBPl-xAA4cOHpRfuhGHoVjYCtnppD8OGun1lV--LkE/fit/550/0/fp:0.5:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/cG9kcGxvbXlrLTQt/MS1vZi0xX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/b3bAwwIfwijWOY3HQo3dZcQlZkJuPNfEj0Ya6TOLzyM/fit/1100/0/fp:0.5:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/cG9kcGxvbXlrLTQt/MS1vZi0xX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/06950xo4AzQDbxcFqHdUUY8vTahoeYffk5WdD5LhWSM/fill/550/0/fp:0.5:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/cG9kcGxvbXlrLTQt/MS1vZi0xX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3lChTb6qFSLgpo9t8Q8BemNu8Oi27WuWBg0sRIwwnhQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.44/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/cG9kcGxvbXlrLTQt/MS1vZi0xX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.44],"tinified":true,"old_id":null,"title":"podplomyk z pesto i kozim twarożkiem","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-22/podplomyk-4-1-of-1_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Podpłomyki to polska odpowiedź na pizzę! Tutaj: w aranżacji wiosennej z twarogiem, rzodkiewką i kiełkami. Skomponujcie idealny podpłymyk ze swoimi dziećmi, które na pewno ucieszą się z ugniatania ciasta!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":466139,"image":{"id":9111,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8mcUFoeoZWQN2GvTPvcz4cHlMt4KQPzrKJYqa2YJn2I/fit/550/0/fp:0.45:0.97/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjAv/U29rbyVDNSU4MiVD/MyVCM3dfMjA0MTlf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uzwudSvCD-mjDV1zJvbja1qX7svPZGyfz4cR5NNFs38/fit/1100/0/fp:0.45:0.97/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjAv/U29rbyVDNSU4MiVD/MyVCM3dfMjA0MTlf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GWaS2nUA0Ozi10Fg_SGwa5SL-z6CYPCncB5DFx30zh0/fill/550/0/fp:0.45:0.97/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjAv/U29rbyVDNSU4MiVD/MyVCM3dfMjA0MTlf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k0oNbME-BveN_G32NeOZTQVGa0LY-sH5D62vd715Epw/fill/1100/0/fp:0.45:0.97/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjAv/U29rbyVDNSU4MiVD/MyVCM3dfMjA0MTlf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.45,0.97],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Sokołów - Minipizze z salami bretońskim i pieczonymi pomidorkami - Przepis","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/12-20/Soko%C5%82%C3%B3w_20419_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Mało dań wywołuje wśród dzieci (i dorosłych!) tyle radości co pizza. Na minipizze możecie położyć wszystkie swoje ulubione dodatki. My proponujemy salami bretońskie i pieczone pomidorki.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":1939030,"selected_product":{"id":202,"image":{"id":16992,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/e9BRcx_KDdX8yOwK05h5bsvXbwq8k4mXeSztRzjVBKM/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDgtMjQv/RFpJRUNJQUtJX1NL/TEVQLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZTmP8gtDbNOktvLumYaCDfCm8iXRu8u4KDHQOxhkAlQ/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDgtMjQv/RFpJRUNJQUtJX1NL/TEVQLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/b-fdBUKb3MHUj8GhKZfty1eYj9otvTpIhm4iC-PQh4U/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDgtMjQv/RFpJRUNJQUtJX1NL/TEVQLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/liOol10VkmKtSTyGwx-7DA12AKKW0vCN7rAidADR1EQ/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjEvMDgtMjQv/RFpJRUNJQUtJX1NL/TEVQLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Okładka magazynu KUKBUK Dzieciaki 2021","alt":"KUKBUK Dzieciaki 2021 – okładka najnowszego wydania magazynu kulinarnego dla dzieci","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2021/08-24/DZIECIAKI_SKLEP.jpg"},"title":"KUKBUK DZIECIAKI 2021","lead":"KUKBUK Dzieciaki to jedyny w Polsce magazyn edukacyjno-rozrywkowy o profilu kulinarnym. Jego najnowszy, piąty numer ukazał się w nowym, bardziej poręcznym i odświeżonym wydaniu. Jak co roku mała i duża redakcja połączyły siły, by stworzyć publikację pełną wciągających, interesujących i wartościowych treści. Prym wiodą jak zawsze wyjątkowe ilustracje, za to nową przestrzeń uzyskały zdjęcia. Sprawdź, co jeszcze możesz zrobić dla naszej planety, i dowiedz się, jakim serem jesteś!\n\nKUKBUK Dzieciaki zamówisz z przesyłką gratis podając kod: ABC2021.","description":"KUKBUK Dzieciaki zamówisz z przesyłką gratis podając kod: ABC2021.
\nKUKBUK Dzieciaki to jedyny w Polsce magazyn edukacyjno-rozrywkowy o profilu kulinarnym. Jego najnowszy, piąty numer ukazał się w nowym, bardziej poręcznym i odświeżonym wydaniu. Jak co roku mała i duża redakcja połączyły siły, by stworzyć publikację pełną wciągających, interesujących i wartościowych treści. Prym wiodą jak zawsze wyjątkowe ilustracje, za to nową przestrzeń uzyskały zdjęcia. To właśnie fotografia była tematem naszych tegorocznych warsztatów – wspólnie zgłębialiśmy jej tajniki w KUKBUK-owym ogrodzie.
\nW numerze znajdziecie między innymi rozmowę z jednym z najpopularniejszych serów na świecie – sir Cheddarem, debatę dwóch pysznych sałatek pod hasłem „tradycja czy nowoczesność?” i komiksowy ekokryminał. Nasze myśli, jak co roku, krążą wokół planety i wpływu człowieka na jej kondycję. Zastanawiamy się, co możemy jeszcze zrobić, zanim będzie za późno. Przypominamy postaci młodych buntowników, których inspirujące postawy i rozbudzające wyobraźnię przygody znamy z kultowych książek. Przedstawiamy przesądy kuchenne i nieustraszonego pogromcę plamobrudów – dra Błyska. Zachęcamy do kontaktu z naturą i podpowiadamy, co można robić w lesie. Z magazynem KUKBUK Dzieciaki możecie też zacząć lub kontynuować swoją przygodę z gotowaniem! W tym wydaniu znajdziecie między innymi przepisy na spaghetti warzywne w sosie dyniowym z imbirem, chłodnik z wasabi czy słodkie sushi. Tradycyjnie przygotowaliśmy też quiz. Tym razem szukamy odpowiedzi na pytanie: jakim serem jesteś? Publikację zamyka Bazgrolnik, czyli przestrzeń do artystycznych zabaw.
","slug":"kukbuk-dzieciaki","price":"32.00","is_visible":false,"category":10,"number_of_magazines":null,"product_type":"Magazyn","variants_available":null,"category_text":"WYDANIA SPECJALNE"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","title":"","special_price":false,"special_price_background":"","button_label":"","button_color":null,"resourcetype":"ProductWidget","first":true,"last":true},{"id":466140,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"na deser","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":466141,"image":{"id":9561,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/sO0O-SJn2HL-Leees48rgS8a6VAK1oXX5fWB2I859Ww/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDItM19v/XzEzLjIyLjI3X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QKfg0_YX5SuSG79fHtplSXIV0wkgsMk6SdQXiYl3lGU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDItM19v/XzEzLjIyLjI3X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/t6H74Dy3x3v8aykYQb7zKaBoEKi6k5ojwLh69qVFn7U/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDItM19v/XzEzLjIyLjI3X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T-cU1cU5Fg12-kNsOOs6JYxvx6J1IfuJH6E8vE_cqkk/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDMv/WnJ6dXRfZWtyYW51/XzIwMjAtMDItM19v/XzEzLjIyLjI3X3Rp/bmlmaWVkLnBuZw.png"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Ciasteczka marchewkowe z bakaliami","alt":"Kruche ciasteczka z marchewki z orzechami i suszonymi owocami (fot. Aleksandra Jagłowska)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/02-03/Zrzut_ekranu_2020-02-3_o_13.22.27_tinified.png"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Chrupiące ciasteczka z białej czekolady przekładamy konfiturą marchewkowo pomarańczową. Przepis jest prosty, ale uczy cierpliwości!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":466142,"image":{"id":8161,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/A-mgTjAGrJRhgfd2T-gW_NA6Ld6F3OTAoeqGSqQ5N3o/fit/550/0/fp:0.44:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTUv/a2Vud29vZDQyNDdf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HWBkwFHQRzOxf4Meol6-nlDNydLGtBlwbprWSBfL-Ic/fit/1100/0/fp:0.44:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTUv/a2Vud29vZDQyNDdf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gPW8cJ_JWiVs309qFbRysEpS7sdUl4skvNeCfBSwVAo/fill/550/0/fp:0.44:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTUv/a2Vud29vZDQyNDdf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QCfE8QWqKmtMAIM3TG6M6rzH-6bK8muwzyRjcM0QDZY/fill/1100/0/fp:0.44:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTUv/a2Vud29vZDQyNDdf/dGluaWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.44,0.49],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Jabłka pod maślaną kruszonką","alt":"Deser z jabłek pod maślaną kruszonką obsypane cukrem pudrem (fot. Maciek Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/10-15/kenwood4247_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To chyba jeden z najprostszych i najpopularniejszych deserów. W przepisie korzystamy z cukru, pamiętajcie więc, by użyć kwaśnych odmian jabłek, na przykład szarej renety. Dajcie spróbować ich swoim dzieciom i wytłumaczcie, czym różnią się od siebie gatunki jabłek.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":466843,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":466143,"image":{"id":8640,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/giTKWFH1llbbkGWQM7J3JTHV5vjptZPYW9HnWJgzx4s/fit/550/0/fp:0.65:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMjUv/RFNDMDY2MDNfcmVt/RERxZ190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OL6NogCR5BWfrZH5zTKw7rHCiybBD6k0AQaxmYY5aDE/fit/1100/0/fp:0.65:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMjUv/RFNDMDY2MDNfcmVt/RERxZ190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5QwbwKa-1V6jY96cvXQheeQqegrxwTiW6cv3SmoMwIk/fill/550/0/fp:0.65:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMjUv/RFNDMDY2MDNfcmVt/RERxZ190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pOh37qE1P-Q-w1tXBXe8ttB8BCPLr8Q9KIrM_VS7XW8/fill/1100/0/fp:0.65:0.58/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTEtMjUv/RFNDMDY2MDNfcmVt/RERxZ190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.65,0.58],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Drożdżowe bułeczki z jabłkami","alt":"Drożdżowe bułeczki zawijane z prażonymi jabłakami i cynamonem polane lukrem cytrynowym , przepis Edyta Przekop","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/11-25/DSC06603_remDDqg_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Miękkie, delikatne, wilgotne bułeczki drożdżowe z jabłkiem i cynamonem doskonale będą smakować ze szklanką mleka. Chyba wszyscy chcielibyśmy znać ten przepis już od dziecka!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":466144,"image":{"id":1808,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PdLJDQrIUpDQOQjHkUoGdCsBENeeY0uho_89Ws-DbyQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzEwMTNfTzJJ/cGpTbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4h9AUxBrx93gdmdAhV03p6ULhDyZpMzcV3yhf4dLHeI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzEwMTNfTzJJ/cGpTbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3YEMwLMqXRGaZz55x-6u4waVR59tFg4bqfxlRaXKFvk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzEwMTNfTzJJ/cGpTbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Fqq8qwsV5EUiWf0BZmhVjwEt_KS7ZGcYl6Q5wxzpudU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDcv/RFNDXzEwMTNfTzJJ/cGpTbV90aW5pZmll/ZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Bananowo-sezamowe ciasteczka z karmelem","alt":"bananowo-sezamowe ciasteczka z karmelem, maślane ciasteczka, ciasteczka bananowe, ciasteczka z karmelem, domowy karmel, słony karmel, ciasteczka z tahini, przepis Marta Mankiewicz","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-07/DSC_1013_O2IpjSm_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Te chrupiące ciasteczka polewamy domowej produkcji karmelem, do którego dodajemy pastę tahini. Jeżeli nie wykorzystacie go w całości do ciastek, możecie śmiało przechowywać go w lodówce do tygodnia lub zjeść kolejnego dnia jako dodatek do słodkiego śniadania. Z dziećmi w domu drugi scenariusz wydaje się bardziej prawdopodobny!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Warto uczyć swoje dzieci gotowania – to doskonała okazja do rozwijania umiejętności i wspólnego spędzenia czasu. Proste przepisy, takie jak kluski leniwe, warzywne placki, minipizze czy zapiekanki doskonale zobrazują waszym dzieciom jak różnorodna i ciekawa potrafi być kuchnia. Potraktujcie nasze przepisy z dowolnością – bawcie się składnikami, nie bójcie się korzystać z innych dodatków. Pokażcie swoim pociechom, że gotowanie to przede wszystkim świetna zabawa!
","image":{"id":2140,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kw24A56O7t0PpQYHAyEg1DzkW7kuFFUjxKpF63Jsx2w/fit/709/841/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RXYwX4hXf8Kd4h05gljfSAEMzFRlZfvA0kUS4-A0tn8/fit/1418/1682/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ofZzBzI7QJYvXb5KnSduQyFWepnKlANt2ygOEaTb1Fc/fill/709/841/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JZnvpMYu1PB8f6K3gyBol5vznfg-2Py0FXF7iIULPRg/fill/1418/1682/fp:0.58:0.46/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTIv/cGxhY2tpX3pfY3Vr/aW5pM190aW5pZmll/ZF90aW5pZmllZC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.58,0.46],"tinified":true,"old_id":null,"title":"placki z cukinii","alt":"placki z cukinii i marchewki, placki z cukinii, placki warzywne, placki z warzyw, placki,","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-12/placki_z_cukini3_tinified_tinified.jpg"},"timestamp":"2020-03-22T00:00:00","lead":"Wspólne gotowanie z dziećmi to zarówno nauka, jak i przyjemność. Podpowiadamy, jakie proste przepisy możecie przygotować ze swoimi pociechami.","meta_description":"Na prostych przepisach możemy uczyć dzieci gotowania. Wspólnie przygotujmy obiady i desery, które zasmakują nam i naszym dzieciom.","links":[{"id":2949,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1495","anchor_slug":"nowe-smaki-w-diecie-dziecka","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Nowe smaki dla dzieci"}},{"id":2950,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1458","anchor_slug":"szybkie-obiady-dla-dzieci","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Szybkie obiady dla dzieci"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Maciek Niemojewski
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":4,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Co ugotować z dzieckiem? – Przepisy do wspólnego gotowania z dziećmi","og_title":"10 przepisów na gotowanie z dziećmi","og_description":"Wspólne gotowanie z dziećmi to zarówno nauka, jak i przyjemność. Podpowiadamy, jakie proste przepisy możecie przygotować ze swoimi pociechami.","og_image":{"id":10404,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KWpxzJ2cBDXaf7PCkTWN8EsIpj_pI4NURYdWhfzvYrw/fit/1200/630/fp:0.27:0.27/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/a290bGVjaWtpLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YT0k16nqhfWBALt2VzEXtBzHQzwVqXq5l92w01ljqTs/fit/2400/1260/fp:0.27:0.27/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/a290bGVjaWtpLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/usUkinw_wBHFw1BIfq9h5_OPmZwCgDEe5ha35xnFHdU/fill/1200/630/fp:0.27:0.27/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/a290bGVjaWtpLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/UAWPSl4z88xqFXp8d8La-TUnUyX2eBq1MEeQd71ArO4/fill/2400/1260/fp:0.27:0.27/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjMv/a290bGVjaWtpLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.27,0.27],"tinified":false,"old_id":null,"title":"kotleciki.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-23/kotleciki.jpg"},"modified":"2022-03-25T11:09:06.588920","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1504,"slug":"diy-zrob-to-sam-z-papieru","title":"DIY: Zrób to sam z papieru","widgets":[{"id":459217,"image":{"id":10347,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/n3i8P1q6lqUalUSgONhuW3Cm79lJwP32Cqc3gxR_Xqg/fit/550/0/fp:0.48:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YWxlc3Npby1saW4t/VGY2LWx3NjNLRlUt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XYBlXz_GIFiMQNJN925teh4yhYEzjOVCTYfoqoSGjVo/fit/1100/0/fp:0.48:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YWxlc3Npby1saW4t/VGY2LWx3NjNLRlUt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ky4Ak-DUpY-pBDG2SQEJPXkL7wUbNaw0SQwvD_zWN5o/fill/550/0/fp:0.48:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YWxlc3Npby1saW4t/VGY2LWx3NjNLRlUt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xIUPCovOsvcHdZQRnH3vwG3zCzE29YoXMhkAPA6y3Xw/fill/1100/0/fp:0.48:0.33/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YWxlc3Npby1saW4t/VGY2LWx3NjNLRlUt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.48,0.33],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kolorowe karuzele z papieru","alt":"Kolorowe ptaki jako element ruchomej karuzeli z papieru (fot. Alessio Lin / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/alessio-lin-Tf6-lw63KFU-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To ruchome rzeźby, poruszane powiewem powietrza. Mogą być drewniane, metalowe, papierowe – można je wykonać praktycznie z każdego materiału. Co więcej, składają się z wielu elementów. Różne kształty wycięte z kolorowych kartek można połączyć żyłką lub nitką i powiesić na drewnianym patyku albo obręczy wyciętej z kartonu. Po obejrzeniu wideo zamieszczonego poniżej warto jeszcze zapoznać się z pracami amerykańskiego artysty Alexandra Caldera.
","image_caption":"fot. Alessio Lin / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":459218,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=rlXLOWqB-Ck&list=RDCMUCkpsxxYleYgpC5OGfVZpAIw&start_radio=1&t=203","video_id":"rlXLOWqB-Ck","title":"Papierowe karuzele","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":459219,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tradycyjnie powinno być wykonane z jednego arkusza papieru, bez cięcia i klejenia. Origami, czyli sztuka składania papieru, wymaga precyzji oraz sporej dawki cierpliwości. Są też jednak projekty łatwe do wykonania, jak prosty do złożenia samolot. Idealny do zawieszenia w oknie albo jako jeden z elementów opisanej wcześniej karuzeli. Można też przy okazji zorganizować rodzinne zawody. Na razie rekord świata należy do Japończyka Takuo Tody – jego papierowy samolot szybował przez prawie 30 sekund.
","highlighted_text":"Origami, czyli sztuka składania papieru, wymaga precyzji oraz sporej dawki cierpliwości","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":459220,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=kXutGr_QKqE","video_id":"kXutGr_QKqE","title":"Proste origami","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":459221,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"A właściwie z papierowej wikliny. To materiał, który bez trudu można zrobić samodzielnie. Potrzebujemy kolorowych magazynów z niezbyt grubego papieru kredowego – kartki muszą się łatwo zwijać w rurkę. Wystarczy obejrzeć film instruktażowy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459222,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=7cFrKYGWPOI","video_id":"7cFrKYGWPOI","title":"Osłonka z papieru do kwiatów","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":459223,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tu najlepiej sprawdzą się kartony o grubszej gramaturze i wygaszone, stonowane kolory. Dobrze wyglądają pojedynczo w wazonie albo na ścianie, w większym gronie – papierowe liście są proste do wykonania i bardzo efektowne.
","highlighted_text":"Papierowe liście są proste do wykonania i efektowne","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":459224,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=DtcQ-pb2rmw","video_id":"DtcQ-pb2rmw","title":"Papierowe liście","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":459225,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Geometryczna układanka wydaje się z pozoru trudna do zrobienia. Okazuje się, że wystarczy wyciąć kilkanaście jednakowych modułów z papieru i sprytnie je ze sobą połączyć. Przebijające przez papier światło rzuca na ściany i sufit ciekawe cienie.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459226,"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"background":"primary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=u0pjm7ejBSI","video_id":"u0pjm7ejBSI","title":"Papierowy klosz na lampę","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Bez obaw, zdolności plastyczne są tu mało istotne. Materiały? Wystarczą stare gazety, kolorowe magazyny czy papier w jakiejkolwiek formie, na przykład taki do drukarki – sprawdzi się idealnie, a jest w każdym domu i zawsze pod ręką. Jeśli do tego zestawu dodać nitkę, klej i nożyczki – mamy już wszystko, co potrzebne do szczęśliwego tworzenia. Od czego zacząć? Niektórzy, siedząc w domu, robią generalne porządki, zgodnie z cyklicznym, wiosennym rytmem. Po kilku dniach okazuje się jednak, że ta lampa źle tu wygląda, jakoś nie pasuje. Niektóre kwiatki można już przesadzić, na szczęście mamy dwa worki ziemi, dużo doniczek z odzysku, ale skąd wziąć jakieś sensowne osłonki? Nieskończonym źródłem pomysłów, sprytnych rozwiązań i wszelkich szczegółowych instrukcji jest YouTube. Dzięki nim, prowadzeni krok po kroku, unikniemy drobnych błędów i zniechęcających niepowodzeń, a do tego odkryjemy i wprowadzimy w życie relaksujące techniki rzemieślnicze. Angażujący ręce proces pozwala odciążyć umysł i osiągnąć niesamowity efekt. Wybraliśmy kilka zróżnicowanych przykładów, które pokazują, jak zrobić domowe dekoracje z papieru. Można traktować te pomysły jako inspiracje i swobodnie interpretować na własne potrzeby. Zatem do dzieła!
","image":{"id":10353,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4gB9jySpcjH9Rxs9I7FzRqlY7WY4yU6aCQjTMohsc88/fit/709/841/fp:0.47:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFzb24tbGV1bmct/VUpyRm5fSzdPRlEt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XGNtuM27JpdtqvPcogJx2chSHT3RTxGsBUWFWdlQhGE/fit/1418/1682/fp:0.47:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFzb24tbGV1bmct/VUpyRm5fSzdPRlEt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2fFx3uQ9-dmaKaFZKL2ngRdh3eBL1bsyGobAzlu6n6A/fill/709/841/fp:0.47:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFzb24tbGV1bmct/VUpyRm5fSzdPRlEt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/W9pg0O3TgQT2248TlWR2v2fpxSIBrAlu_bTdXJKdFCo/fill/1418/1682/fp:0.47:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/amFzb24tbGV1bmct/VUpyRm5fSzdPRlEt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.47,0.32],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Origami","alt":"Ptaki z origami podwieszone pod sufitem (fot. Jason Leung / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/jason-leung-UJrFn_K7OFQ-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T13:00:00","lead":"Poruszana delikatnym ruchem powietrza papierowa karuzela, kosz lub doniczka z makulatury, a może lampa jak origami? To ledwie kilka pomysłów na domowe dekoracje, które można wykonać własnoręcznie z papieru.","meta_description":"Kiedy braknie wam pomysłu na zajęcia z dziećmi, weźcie kartkę papieru, nożyczki i klej. Oto instrukcja krok po kroku, jak zrobić origami, papierowy samolot oraz ozdoby do domu.","links":[{"id":2922,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1495","anchor_slug":"nowe-smaki-w-diecie-dziecka","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jak wprowadzić nowe smaki do diety dziecka?"}},{"id":2923,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1478","anchor_slug":"zmien-sie-na-lepsze","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"7 dni – 7 zmian na lepsze"}}],"related_links_title":"Więcej inspiracji:","author":{"id":104,"image":{"id":4986,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/s5AlO_jw5xqH0Rgx3cmxrBJFr_67WrMth38f5UbDdPg/fit/78/78/fp:0.55:0.34/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTkv/MTA3MDA0MjlfODk2/NzI0OTMwMzM5NDAz/Xzg4NDA2NTM4NTU3/ODQ4NjM1Njhfb190/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/634MU_5lLDWFD5P6nij3gIuHDDYed98r6UNzinDNISs/fit/156/156/fp:0.55:0.34/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTkv/MTA3MDA0MjlfODk2/NzI0OTMwMzM5NDAz/Xzg4NDA2NTM4NTU3/ODQ4NjM1Njhfb190/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TeayxWIg8SJnQHiT3s7obrRRNoIq_azEGzRN-aOc7cI/fill/78/78/fp:0.55:0.34/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTkv/MTA3MDA0MjlfODk2/NzI0OTMwMzM5NDAz/Xzg4NDA2NTM4NTU3/ODQ4NjM1Njhfb190/aW5pZmllZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Y7RsK_PCSJF6H6vK_qTUIKx5HWRWvAyTEJuf3DtO2GM/fill/156/156/fp:0.55:0.34/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDYtMTkv/MTA3MDA0MjlfODk2/NzI0OTMwMzM5NDAz/Xzg4NDA2NTM4NTU3/ODQ4NjM1Njhfb190/aW5pZmllZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.55,0.34],"tinified":true,"old_id":null,"title":"10700429_896724930339403_8840653855784863568_o.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/06-19/10700429_896724930339403_8840653855784863568_o_tinified.jpg"},"name":"Magdalena Olszewska-Kaniuk","description":"Absolwentka Wydziału Architektury Wnętrz warszawskiej ASP. Przez wiele lat współpracowała z magazynami wnętrzarskimi, gdzie aranżowała wnętrza i stylizowała sesje zdjęciowe. Współtworzyła feministyczny magazyn G’rls ROOM."},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Jason Leung / unsplash.com
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"DIY z papieru – krok po kroku","og_title":"DIY: Zrób to sam z papieru","og_description":"Poruszana delikatnym ruchem powietrza papierowa karuzela, kosz lub doniczka z makulatury, a może lampa jak origami? To ledwie kilka pomysłów na domowe dekoracje, które można wykonać własnoręcznie z papieru.","og_image":{"id":10345,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FF8ImObQQ9fOOJ1_oiOIc74AD4Ga2jn8tU-E7U1nl5E/fit/1200/630/fp:0.39:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dmxhZGltaXItcHJv/c2t1cm92c2tpeS1a/bFBlSGpZb0FkVS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cN4LLhlu9smzd3rQrcDVisS6mlW8FRD2EHW_e716Vuc/fit/2400/1260/fp:0.39:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dmxhZGltaXItcHJv/c2t1cm92c2tpeS1a/bFBlSGpZb0FkVS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-iFNIRTPASc-oZONK-rIWaJXssCztururaIrC99ZS74/fill/1200/630/fp:0.39:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dmxhZGltaXItcHJv/c2t1cm92c2tpeS1a/bFBlSGpZb0FkVS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ti8zJ1rl9KfkKlSZSKiHTvAFXCz3dBdHS4uLgQQB1DQ/fill/2400/1260/fp:0.39:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dmxhZGltaXItcHJv/c2t1cm92c2tpeS1a/bFBlSGpZb0FkVS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.39,0.51],"tinified":false,"old_id":null,"title":"DIY – dekoracje z papieru","alt":"Biurko z przyborami do wykonania dekoracji z papieru (fot. Vladimir Proskurovskiy / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/vladimir-proskurovskiy-ZlPeHjYoAdU-unsplash.jpg"},"modified":"2022-04-06T14:34:17.637975","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1507,"slug":"top-10-artykulow","title":"Najlepsze artykuły na KUKBUK.pl","widgets":[{"id":460316,"image":{"id":10361,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lCGRJ2ECFfagLFidMWiM2QWKBVufAYqHxGG_w8U3P58/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MV9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0s-A5NIM47DngOcNXfh5Hvd2f7wsPvISwYQqHJEIjyU/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NlXMZamtSz_0y7cDLv4d9eoQ2EL4Nj01xSGZPoN535Y/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/eGVadFzOHjJNNn3U9r3Yr7keF4N4871YzsNhRyvSCbs/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MV9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"1.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/1_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Odpowiedź na pytanie, co zapakować do pudełka dziecka na drugie śniadanie czasem bywa trudne. Z myślą o wszystkich zabieganych rodzicach przygotowaliśmy przepisy na przekąski idealne do schrupania na szkolnych korytarzu.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":460317,"image":{"id":10362,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AEkLXJulBLimAE84CuaOYctR7Vnx-YbJhbLReN6QbnE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/g9TBjg0uiNspXbiI7Z4eSvDurvSwOr1BwZL1kmBfk94/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CZPSGUb7DAt8Ck16Rxubq2zm86llCHEgpc9kVcY6YxI/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0dhlf1tW5mOWKcQ8NK1Tgmb2BwxMfxxuei-XcJMbxhQ/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"2 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/2_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dla cierpiących na brak słońca, humoru i niedobór czekolady – filmy, które rozweselą i sprawią, że zapomnicie o wszelkich smutkach.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":460318,"image":{"id":10363,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oI8Obb2_ncczqkb3Ljc2JC-yeYfhj0ImQ2t2OyEiEeY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/M19rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/999EuZF9eAddIc9wuUxQK9nG88l2c5u-JTaaSq74rPY/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/M19rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HG_98l7PPaPRYOBdhj70ECuYF7Da14TkLkeRq7rk9v0/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/M19rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Cp9UkhMFBdHY0J13FD79eIhF-RQpKRyFMDl90IOa2gU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/M19rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"3 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/3_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zamiast kupować kolejne rzeczy, lepiej dać drugie życie tym nie chcianym, a nierzadko oryginalnym kreacjom.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":468060,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":460319,"image":{"id":10364,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_xWPY-HIfMpt_PFZOQK1wUtoJsRPa0LGzl9sHm5wymg/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NF9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ibPFsClQtycO2jDURT9RPDc-UBR5K5ZefjIwEOY0AP0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NF9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/n4CxVgXInbJUWxNQ2ggsIdYxidJxWmwzcLQyA_SaXYQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NF9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Jmav67MVHE9dbL2o9Mhb00xR5ru7jVqWfAxx_Ww7dno/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NF9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"4 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/4_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli macie problemy ze snem, a jeszcze nie czytaliście naszego poradnika, to zobaczcie, jakie 5 produktów pozwoli wam dobrze przespać noc.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":460320,"image":{"id":10365,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4X_toh-tD9Uvpks2j27k7N9rkD9RjCruL8mPEd4EvHc/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Jsh6x9I7fCnMfXutIq7Pejxo15GHxR8GtcSFmsSR9qg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/e-TmHX1EMJlOA8Fm6WFRcPs7MLjrhmI8zVycDrDGJmY/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/87z8Kn4to7mnaF6qUh70oFyMGvZaiohb-vDVXQX-idw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"5 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/5_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"My również uwielbiamy teksty Bartka Kieżuna. Zwłaszcza, kiedy tak pysznie i rzeczowo pisze o kuchni włoskiej.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":460321,"image":{"id":10366,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_jAwJoi-eDwownsdCGxr9lrYa2cucE_owTmNPQUFWWw/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/N19rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1KsnaBdmc2QWixDd5rfGsm6ZHjXW13EX4agvG_Fjhfc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/N19rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kLMprB2SZrZ0K-2QZDUAScVSsMty_L-aYdQTuQL2gKk/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/N19rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bbSdEtWU3FRCrf-ZymAsEmyouaf1gltD84LqhKyAd78/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/N19rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/7_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Takie przekąski warto zjadać, nawet gdy nie jesteśmy w podróży!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":460322,"image":{"id":10367,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/i3nE1r93f_dUTdhJfcjVWcVvS-zUJz-YUreDUGzADsU/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZY2tPGrggql0SDDY9QN0Ius-iBUyR7PWhNrs7Ri26L4/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZKVz13nIYXqOSxtwA8ri_0UcXC_R2ZkMe-YEbs4BBz4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rO1Bp3IE26uOlLk4PmM7eUlMrSO_i5jfOGg6DN_xJ1k/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"6 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/6_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Pierwsza i najważniejsza zasada: \"Joey nie dzieli się jedzeniem\"!
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":460323,"image":{"id":10368,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/0VdZ6nLDRSRGdFrDsc5yU8UdcOzDQjR8KAvcXcvVhaM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OF9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/g4i_g0PZm_9qFUtaV8lHjy0LCXi44spgoUr012vyvdI/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OF9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GeOpUMEpg46V4WD1ljGhv7BCslRJRnsCnGW6BQGk6iI/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OF9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/l5-iLlciugVEC_uM8IMsQOdh7l2AZa9HK4M52r09NKU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OF9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"8 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/8_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Nie wszystkie pomysły są dobre. O tym najboleśniej przekonał się słynny kucharz.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":468061,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":460324,"image":{"id":10369,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ujWingEfnc_KRCJ9RcvUkqTm-5zp73grhYHGMI151is/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OV9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FaJRiY_t8-cD4QzdyzHqJ1IviYDBIqMY2lPETJEQDqg/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3WZUbJrQle37Li8296nXKoErEpKrYgP5TCh18t9gDHI/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OV9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jhP5Pq9eONFr9V3-9CPNvRgTf3yMJxajCpAsvu5xRK4/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/OV9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"9 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/9_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Brązowy cukier wcale nie jest zdrowszy od białego, a kanapka z pomidorem i świeżym ogórkiem nie poprawi naszego zdrowia. Jakie jeszcze mity na temat jedzenia słyszymy na co dzień?
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":460325,"image":{"id":10370,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9Bl9tR0SxUTZaNwUn4V4WLJsc8fj-FRl5wM5eE6vGXQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTBfa29waWEuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/L5FYb42GdB1PR3Z_vc4JdpewIzGdLDb0Z0_8iM1cQvQ/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTBfa29waWEuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TrDOptU86jE_5QNMBppa7lPqEOYADes7m0_piOForZg/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTBfa29waWEuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oghtOWjPD33g3pDIRFEvqZkmmnIJCR3AHGrT0dXxn2U/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/MTBfa29waWEuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"10 kopia.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/10_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Dla prawdziwych miłośników klasyki filmowej i tych, którzy wolą najnowsze opowieści prosto z Hollywood.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"To już rok! Przez ostanie 12 miesięcy prężnie tworzyliśmy dla was ciekawe i oryginalne artykuły. Przeszukiwaliśmy Internet w poszukiwaniu inspiracji, szybko reagowaliśmy na najnowsze trendy, zmienialiśmy się wraz z mijającymi sezonami, tak byście zawsze mieli pod ręką najbardziej przydatne informacje oraz porady. Z okazji naszych pierwszych urodzin wybraliśmy te treści, które czytaliście najchętniej. Pomysły na przekąski do szkoły, inspiracje filmowe i onlinowe second-handy to tylko niektóre z nich.
\nOto dziesięć najpopularniejszych artykułów, które znajdziecie na naszym portalu i które czytaliście z nami najchętniej!
","image":{"id":10360,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NxVy8qm9eYMjY-Xll_5p5RXeDE_K-AJT1qiYtf-vjA8/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/ZnJlZXN0b2Nrcy1E/amxVamo3ZXdzQS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_eE9wxr4cIAptcfKNGXSHMUo9XkIp_QaVpKHC19aSvU/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/ZnJlZXN0b2Nrcy1E/amxVamo3ZXdzQS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1IB-4bqprrx3XafK0r4Oe9DdvGyoZk11faC7MgCaTeg/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/ZnJlZXN0b2Nrcy1E/amxVamo3ZXdzQS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/byA3AHdA19htAl5Vz_RsmeOAAebdchNqUa9xHGCxv-w/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/ZnJlZXN0b2Nrcy1E/amxVamo3ZXdzQS11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"freestocks-DjlUjj7ewsA-unsplash.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/freestocks-DjlUjj7ewsA-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T13:00:00","lead":"Świętujemy pierwsze urodziny KUKBUK.pl! Oto 10 artykułów, które najchętniej czytaliście w ostatnich miesiącach.","meta_description":"Najlepsze, najczęściej czytane przez was artykuły KUKBUK-owe w minionym roku to treści, do których sami wracamy! Sprawdź, jakie są najlepsze porady, filmy na poprawę humoru czy internetowe sklepy.","links":[{"id":2934,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1504","anchor_slug":"diy-zrob-to-sam-z-papieru","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"DIY: Zrób to sam z papieru"}},{"id":2935,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1477","anchor_slug":"muzea-i-galerie-online","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Kultura online: co zobaczy i zwiedzić przez Internet?"}}],"related_links_title":"A z nowości:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Sincerely Media / unsplash.com
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Najlepsze artykuły 2019 roku","og_title":"Najlepsze artykuły na KUKBUK.pl","og_description":"Świętujemy pierwsze urodziny KUKBUK.pl! Oto 10 artykułów, które najchętniej czytaliście w ostatnich miesiącach.","og_image":{"id":10355,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jKSYw4JA_awDOH0IiGaV4P3brXhvZ1JXImWyotN0Bto/fit/1200/630/fp:0.45:0.29/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cGF1bC1oYW5hb2th/LUhieVlGRm9rdm0w/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ThLObNXJPTnd-GzKZBWfD4VgVNSa8vsDBn8ge8eFExk/fit/2400/1260/fp:0.45:0.29/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cGF1bC1oYW5hb2th/LUhieVlGRm9rdm0w/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/267F3nLaBzSTuowUZdIlvTzCvN7wdJo7BWdu0Kpqf3o/fill/1200/630/fp:0.45:0.29/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cGF1bC1oYW5hb2th/LUhieVlGRm9rdm0w/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MpmTBWkq-9ZM266jGKY0VVTtdwbAj40rSCaEMxAu9ow/fill/2400/1260/fp:0.45:0.29/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cGF1bC1oYW5hb2th/LUhieVlGRm9rdm0w/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.45,0.29],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Najlepsze treści online","alt":"Dziewczyna czytająca artykuł z telefonu (fot. Paul Hanaoka / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/paul-hanaoka-HbyYFFokvm0-unsplash.jpg"},"modified":"2020-03-23T16:37:34.388285","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1495,"slug":"nowe-smaki-w-diecie-dziecka","title":"Jak wprowadzić nowe smaki do diety dziecka?","widgets":[{"id":457733,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Wspólnie spędzony czas wzmocni rodzinne więzi i pozwoli lepiej się poznać","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":457397,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do nieprzezroczystego worka lub płóciennej torby wkładamy jeden wybrany składnik tak, by maluch nie widział, co jest w środku. Następnie dziecko wkłada rączki do torby i posługując się wyłącznie dotykiem, stara się określić, co wyczuwa. Z początku będzie miało trudność w opisaniu, z jakim rodzajem przedmiotu ma do czynienia. To normalne, dlatego nie wymagajmy od razu zbyt wiele, tylko starajmy się pomóc, delikatnie nakierowując dziecko. Grę warto zacząć od prostych przedmiotów: łyżeczki czy kubeczka, które potem stopniowo możemy zamieniać na trudniejsze elementy – suchy makaron, ciasteczko, winogrono lub pomidorek koktajlowy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457398,"image":{"id":10324,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ewTXDcLkKWmpsc1vY6dmW9HhUvl7xjqeIppvxS2Ux5s/fit/1240/651/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/E-5N-VtKoFt0BEGl8MDFTCtT72ufq43X9h3JYsNMWKU/fit/2480/1302/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CwooOEgpZGnKpSeunmQYDlb4FiUBkJZwSuBsUk0Erzs/fill/1240/651/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gJZrXkPwJQzhDCyHRs8slUKM3-gmhkE4BukaiR9RxsM/fill/2480/1302/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.41,0.54],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gry i zabawy kulinarne dla dzieci","alt":"Dziewczynka z jajkami – gry i zabawy kulinarne dla dzieci (fot. Hannah Tasker / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/hannah-tasker-ZBkH8G4_yyE-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Hannah Tasker / unsplash.com
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":457399,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Do nieprzezroczystego worka wkładamy więcej niż jeden element. Maluch oczywiście nie może wiedzieć, co znajduje się w środku. Dziecko zgaduje po kolei, co wyczuwa, aż opisze wszystkie przedmioty. W tej wersji poza prostymi elementami możemy dodać te nieco trudniejsze ze względu na ich fakturę czy kształt, jak skórka od banana, kiwi, liść jarmużu czy surowy brokuł. Po zakończonej grze wszystkie składniki nadające się do zjedzenia wspólnie pałaszujemy.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":704539,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":457400,"image":{"id":10325,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1hT-Xkh6lC8rU3FUE4zTSmhlmLw-sJB4Z4UfWQvih74/fit/550/0/fp:0.46:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cy13ZWxsLVNmUDFQ/dE05UWE4LXVuc3Bs/YXNoX3Q4TjkwZFku/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gTcy9c4qdH-e_VzHtpFscOL17HtAZXeQOtgNlxebYEc/fit/1100/0/fp:0.46:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cy13ZWxsLVNmUDFQ/dE05UWE4LXVuc3Bs/YXNoX3Q4TjkwZFku/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2YDr0s_G75D7vLIAeY_Iard0J2rFHcGMWMm_Wv7WLfI/fill/550/0/fp:0.46:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cy13ZWxsLVNmUDFQ/dE05UWE4LXVuc3Bs/YXNoX3Q4TjkwZFku/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/sqb01xyemFQxxBwmGJPo3IxiV5ynFN5lVsB4VYiXgn0/fill/1100/0/fp:0.46:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cy13ZWxsLVNmUDFQ/dE05UWE4LXVuc3Bs/YXNoX3Q4TjkwZFku/anBn.jpg"},"ppoi":[0.46,0.49],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Sałatka owocowa","alt":"Sałatka owocowa w kolorowym pojemniku (fot. S Well / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/s-well-SfP1PtM9Qa8-unsplash_t8N90dY.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Idealna zabawa podczas szykowania obiadu czy drobnej przekąski. Dzięki niej dziecko poznaje kształt i fakturę poszczególnych składników. Przygotowujemy dwa stanowiska. Jedno dla rodzica, drugie – dla malucha. Następnie wspólnie przygotowujemy posiłek. Na początek może to być sałatka owocowa z jogurtem. Dorosły kroi owoce, a dziecko niech przekłada je do własnych naczyń, dobierając składniki samodzielnie, według kolorów, smaków czy własnych upodobań. W ten sposób maluch oswaja się z produktami we „własnej” kuchni, przez co łatwiej mu będzie pozbyć się niechęci względem niektórych produktów. Powstałe w ten sposób dania nie zawsze muszą być jadalne, ale ich przyrządzaniu towarzyszyć będzie mnóstwo radości.
","image_caption":"fot. S Well / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":457452,"image":{"id":10326,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4wq8JUcmEeIcajuDcQIjksIGYIHkBplNt9ZxsAVW6uU/fit/550/0/fp:0.4:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dGFuYXBob25nLXRv/b2NoaW5kYS0tZGZP/LUx0Wk16US11bnNw/bGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AIhRX7KjI75MO87s_eAREKfmFa9bH8Tl36IEQS88jVw/fit/1100/0/fp:0.4:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dGFuYXBob25nLXRv/b2NoaW5kYS0tZGZP/LUx0Wk16US11bnNw/bGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/iIuhFtVBfdwy8X2K5VdTUJV3Q5rCo0PyPuVM2Llca7E/fill/550/0/fp:0.4:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dGFuYXBob25nLXRv/b2NoaW5kYS0tZGZP/LUx0Wk16US11bnNw/bGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KShHFeLWvLg7sM5jtMgoq4DEfFaFzNik_kbQvwOGCMI/fill/1100/0/fp:0.4:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/dGFuYXBob25nLXRv/b2NoaW5kYS0tZGZP/LUx0Wk16US11bnNw/bGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.4,0.54],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wspólne gotowanie z dziećmi","alt":"Dziewczynka nakładająca jedzenie do foremek (fot. Tanaphong Toochinda / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/tanaphong-toochinda--dfO-LtZMzQ-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Warto przekonać dziecko do pełnowartościowych ziaren. W tym celu gotujemy różne rodzaje kasz – upewniamy się, że najwięcej przyrządziliśmy tej, którą dziecko lubi najmniej. Następnie przygotowujemy foremki – idealnie sprawdzą się zwykłe plastikowe kubki lub klocki, choć nowe foremki będą jeszcze bardziej atrakcyjne. Następnie wspólnie lepimy różne kształty i babki z ugotowanych kasz. Dekorujemy ziołami – rozmarynem, natką pietruszki czy liściem laurowym. Finałem zabawy niech będzie wspólny obiad, na który zaprosimy pozostałych domowników. Wyjętą z foremek kaszę układamy na bambusowym talerzu, dodajemy warzywne leczo lub mięsny gulasz i gotowe!
","image_caption":"fot. Tanaphong Toochinda / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":457453,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Własnoręcznie wykonane dzieło to szczególny powód do domu. Zwłaszcza jeśli kształtem przypomina na przykład… krokodyla. By go zrobić, potrzebny jest ogórek typu wąż, z którego należy wyciąć paszczę krokodyla. Następnie dokładnie cyzelujemy każdy ząb, dodajemy oczy z czarnych oliwek z dodatkiem czerwonej papryki, a do brzucha zwierzęcia mocujemy łapki. Gdy krokodyl będzie gotowy, spróbujmy zrobić rzodkiewkową wiewiórkę!
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457454,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=UbFeam_Pssc","video_id":"UbFeam_Pssc","title":"Jak wyciąć paszczę krokodyla?","resourcetype":"VideoWidget","first":true,"last":true},{"id":704540,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":457455,"image":{"id":10328,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hF9DYCffV4hVGcbn_Sx8hHXWKRkKLlXF30Svl93PIyI/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1sNm5uaEJzZDFP/MC11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/a5qkPIw2IQwtorxQOscUjTcTarqOxfZixIlY3YwLUu0/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1sNm5uaEJzZDFP/MC11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/VAI49jev_cURsYZynWrdvnD01JM1e0qy9gjeFS8MuCc/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1sNm5uaEJzZDFP/MC11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1j5qdaqLIVMGMLxtn1n4t0Kqk_RCTIrGyFs-KhgvXkw/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bWFya3VzLXNwaXNr/ZS1sNm5uaEJzZDFP/MC11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Maliny w pudełku","alt":"Dziecko z pudełkiem malin (fot. Markus Spiske / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/markus-spiske-l6nnhBsd1O0-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Prawdziwa fizyka w kuchni, czyli jedna malina na wiele sposobów. Najpierw podgrzewamy kilka sztuk w rondelku i wspólnie z dzieckiem podpatrujemy, jak owoce zmieniają konsystencję i zaczynają bulgotać. A co się wydarzy, kiedy je zamrozimy? Czy wpłynie to na ich kształt oraz smak? Kiedy skończymy z malinami, w kolejce czekają truskawki, porzeczki i… cokolwiek jeszcze podpowie nam kulinarna fantazja.
","image_caption":"fot. Markus Spiske / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":457978,"articles":[{"id":1458,"slug":"szybkie-obiady-dla-dzieci","title":"Obiady dla dzieci w 30 minut","first_paragraph":"Wszyscy to znamy – po pracy trzeba jeszcze zrobić zakupy, odebrać dzieci, posprzątać, a na dodatek uprasować wciąż rosnącą stertę ubrań. Gdy każda minuta jest na wagę złota, warto sięgnąć po przepisy, które pozwolą zaoszczędzić czas i bez trudu przygotować smaczne, zdrowe obiady. Gwarantujemy, że chrupiących naleśników z kremowym twarogiem czy krągłych pulpecików nie odmówią nawet największe niejadki, a wy, zamiast krzątać się w kuchni, spędzicie więcej czasu z waszymi pociechami.
","image":{"id":4098,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cKz0S9FcJ4CliJ6SQsx7Q2YgOUwTJb1tF-q1xxs0mUo/fit/294/294/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yOLBsAGq5gaBWv-5yKTe_1cFc5H1o-nnMpr0OqN1d1U/fit/588/588/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-gusJiMKJfvMCkMZ81O3PDWZXj4if3ET70MM2q0Z8Bk/fill/294/294/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5la6gLsxLTq-R1JJbEZzhAX4w8B_WZGJ--IS-wQAOzg/fill/588/588/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.31,0.57],"tinified":true,"old_id":null,"title":"krem pomidorowy z papryką.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/05-10/krem_pomidorowy_z_papryk%C4%85_tinified.jpg"},"timestamp":"2024-05-15T14:05:34","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"Braknie wam czasu na gotowanie? Z tymi przepisami przygotujecie szybkie i smaczne dania dla swoich pociech.","big_image":{"id":4098,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5fqYZhZu5_eAXzxzZv6JjQIulZV8xJe1Ho1AMul0GXE/fit/709/841/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/k6M79VEjDWgEwyvx4nbNwOIu955aHotvhrDdVCNtjSY/fit/1418/1682/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xQbB5UNCEjXHHFrqMMNc11oZV8JO9oGJk2-0BCSXttk/fill/709/841/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FzjoEtfjE0WKk0BAPb-SdH17Y_tXi6BmVtjs_k3XKQ8/fill/1418/1682/fp:0.31:0.57/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDUtMTAv/a3JlbV9wb21pZG9y/b3d5X3pfcGFwcnlr/JUM0JTg1X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.31,0.57],"tinified":true,"old_id":null,"title":"krem pomidorowy z papryką.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/05-10/krem_pomidorowy_z_papryk%C4%85_tinified.jpg"},"tags":["dla dzieci","szybkie obiady","kotlet"]},{"id":707,"slug":"5-pomyslow-na-nalesniki-dla-dzieci","title":"17 pomysłów na naleśniki dla dzieci","first_paragraph":"W dzieciństwie mało kto potrafił im się oprzeć. Gdy po domu rozchodził się zapach smażonych naleśników, szybko przybiegaliśmy do kuchni, by wyciągnąć ze stosu jeszcze ciepły placek. I nieważne było, czy podczas tej niebezpiecznej operacji poparzymy sobie palce albo czy mama zauważy brak jednego naleśnika – dla jego smaku, mimo że był jeszcze bez nadzienia, warto było ryzykować. Później, podczas śniadania lub obiadu, kolejne naleśniki znikały w zatrważającym tempie. Po pierwszym zjadało się drugi, trzeci… i tak aż do ostatniego. A do tego każdy można było zjeść z czymś innym – z serem, z konfiturą albo z jednym i drugim. Jeśli podobnie jak my, uwielbiacie naleśniki, sprawdźcie nasze przepisy na niezwykłe placuszki, pankejki i śniadaniowe torty nie tylko dla dzieci. Spróbujcie wszystkich!
","image":{"id":5230,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/exE5OeBiC_W3jK4aODmfXK888r4E7gKAGEA0hZ2elUc/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GRHSryDr9I2QgKcQkCDPYZa4YLOSMH-35TdaZI2-8Mo/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/saR5JzcTwZYE3nLGPhwVG5QVYNfa-wFyVTxVOsW8UuA/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tPtKj_FB959U4BqFfx7LtRZXqO4EfIXHEZbjncvqLLc/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"pomysły na naleśniki dla dzieci","alt":"naleśniki nie muszą być nudne - oto 5 alternatyw na śniadaniowych naleśników - naleśniki z całego świat","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-29/photo-1519676867240-f03562e64548_tinified.jpeg"},"timestamp":"2019-07-01T21:01:57.468430","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"Marokańskie, owsiane, z dziurkami albo klasyczne z twarogiem – oto pochodzące z różnych zakątków świata przepisy na naleśniki, które posmakują nie tylko najmłodszym! Jak je zrobić?","big_image":{"id":5230,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bZC711crkK6XvPcWzLzi3V1sXzj5gyDqurfad9LIUKs/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RadJn2OlCZHJBrwaeSB7nZFn15URNuV-vzRqRSC4qCU/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Gat7fWYKOuN5PSW2DqmSYuewVy1_47m_6SM3_E-w9Ok/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IBbUexNi6rOQ8eP6C1eb5dqUOp6jJD8_NyCm2fDm0DA/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDctMjkv/cGhvdG8tMTUxOTY3/Njg2NzI0MC1mMDM1/NjJlNjQ1NDhfdGlu/aWZpZWQuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"pomysły na naleśniki dla dzieci","alt":"naleśniki nie muszą być nudne - oto 5 alternatyw na śniadaniowych naleśników - naleśniki z całego świat","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/07-29/photo-1519676867240-f03562e64548_tinified.jpeg"},"tags":["naleśniki","dla dzieci","przepisy"]},{"id":1680,"slug":"jak-ksztaltowac-diete-rosnacego-dziecka","title":"Jak kształtować dietę rosnącego dziecka?","first_paragraph":"Zaraz po przyjściu na świat układy trawienny i odpornościowy człowieka nie są jeszcze w pełni rozwinięte. Dieta powinna je szczególnie wspierać – i tak właśnie się dzieje, o ile matka może karmić piersią. Kobiecy pokarm zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe noworodka i zapewnia zwykle optymalny życiowy start. Natura opracowała dla nas niezwykły skład mleka, zupełnie inny, niż ma to, które podkradamy krowom.
\nW ludzkim mleku znajdują się skondensowane sole mineralne i białka sprzyjające wzrostowi. Co ważne, są tam też przeciwciała uodparniające organizm bobasa na zaburzenia trawienne, infekcje i alergie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wyłącznie karmienie piersią (lub odciągniętym kobiecym pokarmem) do ukończenia szóstego miesiąca życia, o ile tylko jest to możliwe.
","image":{"id":11191,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/luc79k15W4qWauWHFepU3jln6YlO1eUp3PZhKisZdMI/fit/294/294/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QuUYQX-CWdSJqDzoGXRL7Yg7aezcy4k3HVKNWXRDaCQ/fit/588/588/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ajco3XenCIz_NCFZyRNuTyC1alFlLKVZ4SI4ApiFnHU/fill/294/294/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/95F-1LXcxz4jT-u0eCCvKQwZ9CAwC2fawozWFV9CjvU/fill/588/588/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.64,0.49],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Dziewczynka jedząca naleśniki","alt":"Dziewczynka jedząca naleśniki (fot. Elly Fairytale / Pexels.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/05-12/little-cute-girl-spreading-jam-and-cream-on-crepe-3807511.jpg"},"timestamp":"2020-05-12T00:00:00","category":"Zdrowie i rozsądek","subcategory":"Na czasie","lead":"Odpowiednio zbilansowana dieta powinna pokryć zapotrzebowanie organizmu na niezbędne składniki odżywcze, sole mineralne, energię i witaminy. Nie musimy zgadywać, czego potrzebuje organizm. Określają to normy żywieniowe uwzględniające wiek, płeć, aktywność fizyczną i tempo wzrostu. Pod uwagę nie biorą jedynie… apetytu.","big_image":{"id":11191,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9AJ96Z5k87NWi2ofglvncFn0TjFsBImr7fgRP6ULY8c/fit/709/841/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/A-0v9OhM4YXKgTPBaaEBgG3kunfkmUcJsNfWEVvBXsQ/fit/1418/1682/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/POGTiVY7ZjwMfjMcaG0sFvB1y97YDrw1-pJQ-2VaPOk/fill/709/841/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4i0c0q-fRTQMDkaUVAfYhvtvksvw5Al_cD8Dz7GgB-I/fill/1418/1682/fp:0.64:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDUtMTIv/bGl0dGxlLWN1dGUt/Z2lybC1zcHJlYWRp/bmctamFtLWFuZC1j/cmVhbS1vbi1jcmVw/ZS0zODA3NTExLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.64,0.49],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Dziewczynka jedząca naleśniki","alt":"Dziewczynka jedząca naleśniki (fot. Elly Fairytale / Pexels.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/05-12/little-cute-girl-spreading-jam-and-cream-on-crepe-3807511.jpg"},"tags":["dieta","dzieci","zdrowie","jedzenie"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"background":"secondary","filter_by_tags":false,"title":"Idealne dla dzieciaków:","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":10,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Wspólne gry kulinarne to doskonały sposób na rozpoczęcie z dziećmi wspaniałej przygody z nowymi daniami czy składnikami. Tego typu zabawy pomogą rozwinąć zmysł smaku, a nowo poznane faktury i konsystencje korzystnie wpłyną na rozwój sensoryczny u najmłodszych. Co więcej, wspólnie spędzony czas wzmocni rodzinne więzi i pozwoli lepiej się poznać. Przy takich korzyściach nawet myśl o sprzątaniu po eksperymentach wydaje się znośna.
","image":{"id":10336,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/1mPmtLzDRaXWb09MAuyj-_8C7Hi6AI7MMJpPuVMHidU/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YW5kcmUtZ3VlcnJh/LUc0Wmp1eE9GRDhZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CjJeIiW1aAiH87MhlJWgB3OYeqb1nqQ1d6j8GgPwha0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YW5kcmUtZ3VlcnJh/LUc0Wmp1eE9GRDhZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uBcIn9d3f91IRQ7oUMoyixGpSR9TRKXuBox7KB-7gzg/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YW5kcmUtZ3VlcnJh/LUc0Wmp1eE9GRDhZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Od4Ofmfwv7Emr7DiI3jsjgvU9zjjtfNUSxitB0wdu9w/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YW5kcmUtZ3VlcnJh/LUc0Wmp1eE9GRDhZ/LXVuc3BsYXNoLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"dziewczynka","alt":"Dziewczynka z opakowaniem lodów ze zdziwieniem na twarzy","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/andre-guerra-G4ZjuxOFD8Y-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T12:00:00","lead":"Oswajanie dzieci z nowymi smakami wcale nie musi być trudne. Wystarczą pomysł i odrobina czasu.","meta_description":"Urozmaicenie diety dziecka może stanowić wyzwanie. By oswoić maluchy z nowymi smakami polecamy wspólne gry i zabawy w kuchni.","links":[{"id":2905,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1458","anchor_slug":"szybkie-obiady-dla-dzieci","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Obiady dla dzieci w 30 minut"}},{"id":2906,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1475","anchor_slug":"domowe-srodki-do-dezynfekcji-diy","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Domowe środki do dezynfekcji DIY"}}],"related_links_title":"Więcej inspiracji:","author":{"id":143,"image":{"id":21828,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mekit1K4kc2AWR-PHScq8LQajUdSrvVesBc2BvyM00E/fit/78/78/fp:0.51:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjQvMDktMTAv/QWdhdGFfR3dpYXpk/b3dza2FfMi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3vGaLQddiOwtM9kMkNQny2wWXZEM_YIqGKLfas4nM3U/fit/156/156/fp:0.51:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjQvMDktMTAv/QWdhdGFfR3dpYXpk/b3dza2FfMi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zEUPy_WNDNptk77OxdGI_o-QA1JS9QIG9PQ8ky9fNa4/fill/78/78/fp:0.51:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjQvMDktMTAv/QWdhdGFfR3dpYXpk/b3dza2FfMi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dLrpXpVI_nHDicSqnYPYGHZJpi0Cfyiefufx0XYGDes/fill/156/156/fp:0.51:0.41/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjQvMDktMTAv/QWdhdGFfR3dpYXpk/b3dza2FfMi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.51,0.41],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Agata Gwiazdowska 2.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2024/09-10/Agata_Gwiazdowska_2.jpg"},"name":"Agata Gwiazdowska","description":"Jako osiemnastolatka debiutowała w „Hell’s Kitchen”, aby potem zdobywać profesjonalne szlify w warszawskiej restauracji Belvedere, jako szefowa kuchni ambasady Kataru i w końcu - samodzielny szefowa w restauracji. Od 2016 r. prowadzi catering dziecięcy Pełny Brzuszek, gdzie codziennie karmi ponad 1700 dzieci w warszawskich szkołach, przedszkolach i żłobkach. Agata jest pierwszą w Polsce ekspertką kulinarną, która specjalizuje się w komponowaniu posiłków dla dzieci. Od 2022 r. prowadzi swój autorski program kulinarny „GO-TU-JEMY” na antenie TVP ABC."},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Karly Gomez / unsplash.com
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":4,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Edukacyjne i rozwijające gry dla dzieci","og_title":"Jak wprowadzić nowe smaki do diety dziecka?","og_description":"Oswajanie dzieci z nowymi smakami wcale nie musi być trudne. Wystarczą pomysł i odrobina czasu.","og_image":{"id":10324,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LTnilrHKof_TNXXJ8yZfYJngMJUZkW8Cs7PcFnB7_Og/fit/1200/630/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oax7e36My9XiAMFuNM7MhxLw_fFmAN3Egrg7tFqxElg/fit/2400/1260/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WoXEGGX-F0DsMLINk647SC0c6xWLW6_Hd8kwbPss1Tg/fill/1200/630/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ofyeZ_wjEr_gyj4gBL32HqVVX1PsAFaj_p-h8YUD3yY/fill/2400/1260/fp:0.41:0.54/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/aGFubmFoLXRhc2tl/ci1aQmtIOEc0X3l5/RS11bnNwbGFzaC5q/cGc.jpg"},"ppoi":[0.41,0.54],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Gry i zabawy kulinarne dla dzieci","alt":"Dziewczynka z jajkami – gry i zabawy kulinarne dla dzieci (fot. Hannah Tasker / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/hannah-tasker-ZBkH8G4_yyE-unsplash.jpg"},"modified":"2020-05-28T17:30:42.738837","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1503,"slug":"praca-w-domu-plusy-i-minusy","title":"Praca w domu – plusy i minusy","widgets":[{"id":459846,"image":{"id":10349,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/c79Y2Bdn_AAC0kUYxGNvQpLog4_P-oR4mRYfgfqvlvo/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xUZtnwtXaC4frmlBl9HVS1FG4kScrJcwYu66GBCA5LU/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bIiLGVSodOEbPEqf6HC0Efs-RExTS6QwRMfjA85hjrM/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QVVUCmsicvPfGw2sfM1lrd8MY-pfezZQPRJz5klumHQ/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"podróż","alt":"Mężczyzna w wannie, trzymający wieszak zawieszony na ramie zasłonki prysznicowej (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu1.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":459848,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Żeby się z tym uporać, potrzeba rytuałów przejścia – chodzi o proste nawyki, które przygotowują do zmiany roli, takie jak prysznic, ubieranie się, makijaż, kawa. W momencie faktycznego rozpoczęcia pracy wystarczą czasem czysto symboliczne gesty, takie jak nałożenie słuchawek, włączenie muzyki, której słuchamy tylko w pracy, czy zwyczajne uruchomienie komputera. Dobrze, jeżeli tych samych gestów można użyć jako wygaszenia – postarajcie się, żeby praca miała swoją rytualną klamrę. Już po wszystkim chociaż na chwilę zmieńcie przestrzeń, jeśli to możliwe, wyjdźcie pobiegać, pospacerować albo weźcie długą kąpiel. To pomoże wrócić do domowej wersji samego siebie. Plusem tej sytuacji jest możliwość wyrobienia nowych, zdrowych nawyków i świadome rozporządzanie swoim czasem.
","highlighted_text":"W momencie faktycznego rozpoczęcia pracy wystarczą czasem czysto symboliczne gesty","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":459849,"image":{"id":10350,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tGf1RCXskdhlnBtmZ26rnf_61rCggGk5yvwJX1oimxI/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Mi5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ez64TaR2shLxJh8wxPQfloKu9IlsFH6FI26f1-aeUp0/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Mi5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LqnskFn4S_oUGFp-UK8ft4Mw7mABPEBXmH8A0y2fBmo/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Mi5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FQTtswaTyQaeG_KpQeuuVC4xXL0jxb4GCvr3FznN8aE/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Mi5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"komputer i marchewka","alt":"Komputer stojący na blacie, przed nim zawieszona marchewka (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu2.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":459850,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wolność – ten aspekt wymieniany jest jako największa zaleta pracy w domu. Jednak ta sama wolność stanowi największe zagrożenie. Dlatego pamiętajcie – bez konkretnego planu dnia i realnej listy zadań ani rusz, praca sama się nie zrobi, a jej odkładanie wywoła tylko niepotrzebną frustrację. Często w domu aż się prosi, żeby w czasie przeznaczonym na pracę nastawić pralkę, zrobić porządki w szafie, wziąć kąpiel lub obejrzeć odcinek serialu (albo i dwa). I super – o to właśnie chodziło, to jest właśnie wolność! Nie pozwólcie jednak roztrwonić otrzymanej szansy, zróbcie z tej sytuacji użytek, w końcu każdy z nas jest panem swojego losu!
\nWięcej o efektywnej organizacji pracy przeczytasz w tekście \"Dobre nawyki w pracy\"
\n","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459851,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"
Pamiętajcie, że wasze możliwości są teraz większe, bo możecie dostosowywać swoją naturalną aktywność umysłową do wybranej przez siebie pory dnia – wcześniej zacząć i szybciej skończyć, w ciągu dnia pozwolić sobie na regenerującą drzemkę, orzeźwiający spacer z psem albo, jakkolwiek by na to patrzeć, pożyteczne czynności, takie jak rozładowanie zmywarki. Działajcie z głową, a będziecie beneficjentami tej sytuacji.
\nJeśli poczujecie pokusę rozproszenia, przejdźcie na pracę w systemie nagród, oczywiście w odpowiednich proporcjach (opornym sugeruję nastawianie budzika), czyli po skończeniu akapitu tekstu pozwólcie sobie na przeglądanie internetu przez 10 minut, jeśli skończycie pisać rozdział raportu, w nagrodę przez godzinę poczytajcie książkę. Perspektywa nadchodzącej nagrody może działać mobilizująco i znacznie szybciej skończycie coś, co w biurze ciągnęłoby się godzinami. Pomyślcie, że trwanie w przestrzeganiu zasad ustalonych przez samego siebie to wyraz największej wiary i zaufania we własne siły.
","highlighted_text":"Perspektywa nadchodzącej nagrody może działać mobilizująco i znacznie szybciej skończycie coś, co w biurze ciągnęłoby się godzinami","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":459852,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Rodzice, którzy pracują z dziećmi w tle, mierzą się z innym problemem rozproszenia","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":459853,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"PS Rodzice, którzy pracują z dziećmi w tle, mierzą się z innym problemem rozproszenia, bo kiedy chcieliby popracować, nie zawsze mogą. W takiej sytuacji dobrze sprawdza się naprzemienny system pracy i zabawy, ustalony wspólnie z dziećmi i partnerem, czyli: przez godzinę gramy w planszówki, przez kolejną każdy zajmuje się sobą – nastawianie budzika jest koniecznością. Lub też: zajmuję się dziećmi pół dnia, partner kolejne pół, a następnego dnia na odwrót. Zakład, że mimo pracy w ograniczonym czasie wszystko uda się zrobić szybciej?
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459854,"image":{"id":10351,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OvscxWt-XQ-63wwui5b4lIJNNWSDqxmh-DMQPxjpVKE/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/My5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RgecQzsrWImsqKOFuEa3AZWgPcDROMMy4ThA9wwwd7Q/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/My5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QLKYqBxLKHl8VD-rDaiR8iVoukZWJiOcICUQsZTDmU8/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/My5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gQqrnNkSjKHgVE5QUXZ9xGDFxdRwkgzkyOf_IvJW52g/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/My5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Kreatywny prysznic","alt":"Mężczyzna pod prysznicem, z namydloną głową, nad nią znajduje się żarówka, symbol nowego pomysłu (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu3.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":459855,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Boicie się, że w domu może was spotkać tylko nuda? Że bez bodźców i energii zespołowej, których doświadczacie na co dzień w pracy, spadnie wasza kreatywność? To cofnijcie się w czasie i zastanówcie się, kiedy wpadały wam do głowy najlepsze pomysły i czy na pewno miało to miejsce w pracy.
\nGdyby zrobić sondę uliczną, okazałoby się, że rewolucyjne, niestandardowe i genialne rozwiązania przychodzą ludziom do głowy podczas wykonywania zwykłych i często rutynowych czynności – mycia głowy, gotowania, spaceru z psem, czytania książek, segregowania ubrań. Innymi słowy, największa kreatywność objawia się poza miejscem pracy. Praca zdalna to szansa, żeby zrobić z tej informacji właściwy użytek.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459856,"image":{"id":10352,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wNAFfR-RGKzVecX4F65RpDrPUCmWCoPKWEur33SZnw0/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/NC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LemUDpQc7jOAxIjyVUF-J23BkBtS557gRrBzCIWUKJE/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/NC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZzhpmNaYTVWrRTbmyWHEbM4YL1qhj7WA_wP_ewPdNjE/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/NC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jaAMB39HlPC7AuOH03M_CpxHJmKF8dm74pyUgHLKVtA/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/NC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Teraz pracuję","alt":"Postać siedząca przy stole, na którym stoją: komputer, kubek z kredkami, roślinka, na plecach postaci znajduje się kartka z napisem \"Teraz pracuję\", obok biurka siedzi pies (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu4.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":459857,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jeśli chcecie, żeby otoczenie traktowało was oraz waszą pracę poważnie, musicie zacząć od siebie i stworzenia sobie odpowiednich warunków. Wiadomo, że nie przerobicie od razu jednego pokoju na biuro, ale musicie ustalić swoje stałe miejsce pracy. Wystarczy jakiś kąt, zapomniany fotel, w tej sytuacji sprawdzi się nawet dziecięce biurko (o ile jest wygodne). Ważne, żeby wybrane miejsce nie wywoływało skojarzeń niezwiązanych z pracą, zatem nie może to być łóżko, które ma służyć do wiadomo czego, ani stół kuchenny, przy którym codziennie jadacie i który pamięta niejedną balangę.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459858,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Nie chodzi tylko o skojarzenie, ale i o sygnał dla domowników, kiedy pracujecie i nie chcecie, żeby wam przeszkadzano. Ustaliwszy jedno i zawsze to samo stanowisko pracy, unikniecie nieporozumień. Nikt nie będzie was pytał, gdzie znajdzie nożyczki, albo opowiadał o ciekawym widoku za oknem, jeśli dacie wyraźny znak, że właśnie pracujecie. Nie ma prostszego sposobu na taki komunikat niż zajmowanie wyznaczonego miejsca.
\nMożecie oczywiście wspomóc się dodatkowymi działaniami. Czasem wystarczy powiedzieć: „jeśli siedzę tu, to znaczy, że pracuję”, bywa jednak, że sytuacja wymaga innego środka wyrazu, na przykład wywieszenia kartki na plecach, czole lub też drzwiach z napisem „teraz pracuję”. Ustalenie zasad to początek drogi do uzyskania sprawczości, niezbędnej nie tylko w obszarze zawodowym.
","highlighted_text":"Ustalenie zasad to początek drogi do uzyskania sprawczości, niezbędnej nie tylko w obszarze zawodowym","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":460796,"image":{"id":10357,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OUK6Nk_HbY-1xWWVvsUSNIroYkYWM5MV98ooyPJT8b8/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3AuN_5qaGqUz2bW9Cf40v37lPL-3dllCmHMduks9ZOk/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/F7WtBZREdyHzldHaDEta9CndPvJ25NpDZvmH06I8Fig/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lxxMhHZ5_s5tJanrXjQVpru5rp7Rg83drp2Rbwa41gU/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/Nl9rb3BpYS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Zjadacze czasu","alt":"Głowa pożerająca zegar","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu6_kopia.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":459860,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Początkowe uczucie radości z wszechogarniającej ciszy i ze spokoju po kilku dniach może ulec gwałtownej zmianie. Ten, kto zawsze pracował w grupie, zwykle nawet nie wie, jak duże znaczenie ma dla niego „tło społeczne” – kawa czy lunch ze współpracownikami, niezobowiązujące rozmowy i dyskusje. W kontaktach społecznych, jak we wszystkim innym, ważne są proporcje i świadomość, czemu służą.
\nRelacje towarzyskie to podstawa poznawcza w budowaniu systemu wartości, umiejętności odczuwania i rozwoju, dlatego zadbanie o tę strefę kontaktu jest bardzo ważne i pomimo trwania kwarantanny nadal możliwe. W tym celu możecie skorzystać z całej gamy narzędzi i aplikacji, które pozwolą zachować łączność z innymi. Ale najważniejsze w tym wszystkim jest to, że możecie inicjować kontakty wtedy, kiedy tego naprawdę chcecie i potrzebujecie, z uwagą i ze świadomością.
\nWięcej o narzędziach i aplikacjach pomagających w zdalnym kontakcie ze współpracownikami przeczytacie w tekście \"Jak pracowac zdalnie z dużym zespołem\"
","highlighted_text":"Relacje towarzyskie to podstawa poznawcza w budowaniu systemu wartości, umiejętności odczuwania i rozwoju","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":460797,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"secondary","content":"Gdy pracujecie z dala od biura – macie kontrolę. Wykorzystajcie to.","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":459861,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Jest też druga, równie pozytywna strona medalu. Podczas pracy zdalnej prawdopodobnie zdziwicie się, jak szybko wykonujecie powierzone zadania i o ile krócej trwa cały proces, bo największymi „pożeraczami czasu” w biurze są… ludzie. Przypomnijcie sobie spotkania, które odbyły się w minionym miesiącu, i zastanówcie się, czy połowy z nich nie dałoby się streścić w krótkim e-mailu albo choć ograniczyć czas ich trwania. Te wszystkie monologi, wywody i czcze dyskusje, które nijak nie przekładały się na efektywność, a zabierały tak dużo czasu. Gdy pracujecie z dala od biura – macie kontrolę. Wykorzystajcie to.
\n","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":459862,"articles":[{"id":1493,"slug":"jak-pracowac-zdalnie-z-duzym-zespolem","title":"Praca zdalna: zasady i pomocne aplikacje","first_paragraph":"
Ogromną część pracy w dużych firmach stanowią spotkania. Nawet pięciominutowe zbiórki potrafią przyspieszyć i usprawnić proces, a tym samym pomóc w sprawnej realizacji zadań. Rozmowy twarzą w twarz, szczególnie kiedy musimy omówić koncept z większą liczbą osób, są niezastąpione. Podobnie jeśli chodzi o kontakt z klientem – sprawa, która rozciąga się na kilka mejli, na żywo zazwyczaj trwa chwilę. Dodatkowo widok pracujących nad tym samym zadaniem osób działa mobilizująco, a tym samym pomaga w koncentracji.
\nCo jednak zrobić, kiedy taka praca nie jest możliwa? W tej sytuacji bez precedensu, kiedy nie jeden czy kilku pracowników, a całe firmy muszą pracować w domu, stoimy przed wyzwaniem opracowania jak najlepszej strategii pracy zdalnej. Pomocne mogą być narzędzia internetowe i aplikacje pozwalające przystosować się do nowej sytuacji i efektywnie prowadzić pracę dużego zespołu.
","image":{"id":10306,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wepPX8FSNLqyqhtJKbxkf96QO-b_J_-5OltT6gfalCo/fit/294/294/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yok7j4Btfu0MWKqI6qD7xN0cV2bdhNuLuPchB5Pn1HU/fit/588/588/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/RBzhDXYqdgxse4Rv5pIVNZwomVqwHMfK1CISRAN_cFw/fill/294/294/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GPOJKcjkli8mzctdKYjO14HIxrVPkJEdgxIqLLc6anE/fill/588/588/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg"},"ppoi":[0.64,0.51],"tinified":false,"old_id":null,"title":"PRaca zdalna w domu - organizacja pracy","alt":"Domowe biuro (fot. Avel Chuklanov)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-19/photo-1554415707-6e8cfc93fe23_1.jpeg"},"timestamp":"2020-03-19T00:00:00","category":"Zdrowie i rozsądek","subcategory":"Jakość życia","lead":"Organizacja pracy zdalnej, jeśli należymy do dużego zespołu, to spore wyzwanie, zwłaszcza gdy każdy z jego członków pracuje w trybie home office. Podpowiadamy, jak dobrze i efektywnie kierować pracą zdalną dużego zespołu pracowników.","big_image":{"id":10306,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/521r6Qs5TEWDxOxEX20ntDSAYHfVXgjKOoRYt18oSE0/fit/709/841/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4AVzlaOgtG4yHbcToolBiOWBsol9N7QSp3uWy5z7Vek/fit/1418/1682/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ZsANZ_TPCup7JhLDnStJKXo4T3FbwsjqnC88FlFiY4w/fill/709/841/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EjJPHCQe0FRa7DPbMnhKGWj5hq1xLGipF9suIdNAMy8/fill/1418/1682/fp:0.64:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTkv/cGhvdG8tMTU1NDQx/NTcwNy02ZThjZmM5/M2ZlMjNfMS5qcGVn.jpg"},"ppoi":[0.64,0.51],"tinified":false,"old_id":null,"title":"PRaca zdalna w domu - organizacja pracy","alt":"Domowe biuro (fot. Avel Chuklanov)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-19/photo-1554415707-6e8cfc93fe23_1.jpeg"},"tags":["jakość życia","organizacja pracy"]},{"id":1282,"slug":"dobre-nawyki-w-pracy","title":"Dobre nawyki w pracy","first_paragraph":"Jeśli macie problem z organizacją czasu, nieustannie przesiadujecie w pracy albo – co gorsza – przynosicie ją do domu, ten tekst powstał z myślą o was. Poniżej znajdziecie zbiór zasad dotyczących efektywnego i rozsądnego planowania oraz organizacji własnego czasu. Dowiecie się, jak budować rytm dnia i tygodnia, kategoryzować obowiązki i sporządzać listy. Przeczytacie, jakie reguły i metody są przydatne podczas pracy, co to jest „blokada” i dlaczego przyjemność powinna być zawsze na pierwszym miejscu. Każda zmiana to proces, więc działajcie metodą małych kroków i nie poddawajcie się.
\nWolicie zacząć dzień od spotkania czy przejrzeć e-maile? Kwestie formalne załatwiacie codziennie czy wyznaczacie na to konkretny dzień tygodnia? Dobrze jest, na wzór wielu ludzi sukcesu, odkryć własny, najbardziej komfortowy rytm dnia i tygodnia. Zdecydujcie, którą porę dnia poświęcicie na pisanie e-maili, a którą na spotkania; w który dzień tygodnia wasza praca będzie lżejsza, a w który – intensywna. Ustalenie najbardziej efektywnego i wygodnego rytmu to wielka lekcja uważności, która zaprocentuje w innych obszarach życia. I najważniejsze – każdy ma inny rytm, dlatego warto poznać swój, zanim ktoś inny wymyśli go za nas.
","image":{"id":9424,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2nPhoTDu1CLyCM8I0UFDucZhHWXciUVAu6zLUAnJQpY/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/IGgsHVEmVqKvmqqXfPyQYnwnlVkmTh5EnRKBkCvp9V0/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KBJ19mYOb7uXdp4E13gJ5EeFmRsPcmGfvgtCVh9hEA0/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/gIKuJp_EC1hL96uVMhPzLyRjFaJ_LZ6FNqoDYL7k4M8/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Dobre nawyki w pracy","alt":"Przygotowane do pracy biurko, na nim laptop, lampka, książki, notes (fot. Maciej Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-22/biuro0774_tinified.jpg"},"timestamp":"2020-01-21T13:40:00","category":"Zdrowie i rozsądek","subcategory":"Jakość życia","lead":"Nie wszyscy potrafią znaleźć równowagę pomiędzy pracą a czasem wolnym. Na szczęście tej sztuki można się nauczyć. Wystarczy trzymać się kilku zasad.","big_image":{"id":9424,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nxCxSiGfY5sDTsuWO3O18D79vzpW42i-NU8a5veKpVI/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Am7seSX5XOBJWs6uWzooObhm2rM7Ba27Vc3Bwbbzt3A/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5xUuGS0Uz6UfeirN9aqdmtKYd24L9mmnU9KrzKkVKeo/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oT6eD23i3r0YMhsfzGUvk8_rEY2wDU4c3A-NKQwAvUc/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjIv/Yml1cm8wNzc0X3Rp/bmlmaWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Dobre nawyki w pracy","alt":"Przygotowane do pracy biurko, na nim laptop, lampka, książki, notes (fot. Maciej Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-22/biuro0774_tinified.jpg"},"tags":["porady","zdrowie"]},{"id":1478,"slug":"zmien-sie-na-lepsze","title":"7 dni – 7 zmian na lepsze","first_paragraph":"Jeżeli okoliczności zmuszają nas do przebywania w domu, zadbajmy o to, by jak najlepiej wykorzystać spędzony w nim czas. Zamiast omijać wyzwania krokiem torreadora, złapmy byka za rogi i poświęćmy kilka chwil, by połączyć przyjemne z pożytecznym. Dawno nie zaglądaliście do pawlacza? Wdrapujcie się na krzesło! Bez końca przekładacie lekturę jakiejś książki? Teraz jest pora, by po nią sięgnąć. W natłoku obowiązków zapomnieliście o chwili wytchnienia? Czas skrzyżować nogi i oddać się medytacji. Zobaczcie, co jeszcze możecie zrobić, gdy pracujecie w domu.
","image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KeUneFbcNeLJEOedivm1N8eCQIYBK75NZ6hngobsLA0/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dQ6Ut_kdC6zPgic9hzAJh7CBPEAwnRFhDZCYX0PpORI/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LV0q6HzA1gqDLSdQbXe3tORgZhP1ixTYim91CqVwEfM/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ndkDVqwn0hKPELaRZHrUqKOWZhNN_x86DhCv-_WXjhA/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"timestamp":"2020-03-16T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Czas, który spędzamy w domu, możemy przeznaczyć na wiele pożytecznych działań – zorganizować otaczającą nas przestrzeń, ugotować coś niecodziennego czy zadbać o dobre samopoczucie.","big_image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qJrXPLUZxVNI99P5DGBVI6t2AeltTrQj-dfZvFOTWFw/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_uNd6e4KCHmrl0HG7_og2gAZxTNkZPqnxqgHRoXHFu0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kcQ7looIWYXjTj1G0xyG260lRni8tKfTWFUfKWDrE7o/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7y4DELHbB5mHVF9rHnpfB8xFtQNDRyf944-X080SMXg/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"tags":["zdrowie","nawyki","zdrowe nawyki"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","filter_by_tags":false,"title":"","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":3,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Temat pracy zdalnej powraca w ostatnich miesiącach jak bumerang. Pracownicy etatowi i korporacyjni, którzy marzyli o zamianie biura na dom i o pracy w trybie home office, mają szansę w najbliższych tygodniach przekonać się na własnej skórze, jak ten pomysł sprawdzi się w ich przypadku. Ci, którzy podchodzą do nowego planu pracy z rezerwą, mają słuszne obawy, bo niestety nie wszystkim ta sytuacja przypadnie do gustu i nie wszyscy się w niej odnajdą. Na szczęście nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. Oto lista pięciu najczęstszych problemów, z którymi stykają się osoby pracujące w trybie domowym, oraz propozycja odnalezienia jego dobrych stron.
\nNajtrudniejszą kwestią, jeśli chodzi o pracę w domu, jest zwykle moment wyraźnego jej rozpoczęcia i zakończenia. Okazuje się, że dojazdy do pracy i powroty do domu kryją w sobie trochę głębszy sens niż tylko pokonywanie konkretnego odcinka trasy. Podczas tej drogi następuje coś na kształt transformacji – to przechodzenie z atmosfery domu i życia prywatnego w atmosferę pracy, zamiana żony, partnera, taty w szefową, wykonawcę, pracownika, zamiana ról i reguł, nowa konfiguracja, nowe rozdanie. Praca i życie w tej samej przestrzeni wywołują dyskomfort i niewygodę, przełączenie myśli na inny tryb może zająć dużo czasu.
","image":{"id":10359,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NIx6h52VpqSyJmPAgaUXZsoqmKImouAMJMu4YYfzIo0/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/b3R3LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_Bz22IXwgQYRsVB_BH6xasG3wFHwafovYvkebayEPaU/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/b3R3LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bhSBTWzX9-ydYYShQu1nAimoVm8TXpw4WHPKA3pBCoc/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/b3R3LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/TDx47WfxfUv_6GCpq4SvfNLuG0-7IlKbVI9J2e5wAmI/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/b3R3LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"podróż","alt":"Mężczyzna pod prysznicem, trzymający wieszak zawieszony na ramie zasłonki prysznicowej (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/otw.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T00:00:00","lead":"Praca w domu, zwłaszcza jeśli jest przymusowa, może nastręczać wiele trudności.\nSprawdźcie, na co szczególnie należy zwrócić uwagę i jak wyjść zwycięsko z tej niecodziennej sytuacji.","meta_description":"Praktyczny poradnik przedstawiający wskazówki na to jak efektywnie pracować z domu. Sposoby na efektywny home office i pracę zdalną.","links":[{"id":2932,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1282","anchor_slug":"dobre-nawyki-w-pracy","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Dobre nawyki w pracy"}},{"id":2933,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1493","anchor_slug":"jak-pracowac-zdalnie-z-duzym-zespolem","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Jak pracować zdalnie z dużym zespołem?"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":131,"image":{"id":10256,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XWGuSnmzgHe7lo3tvT-I2a2KUYmfVt_U5PqRMlZa8_s/fit/78/78/fp:0.48:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTcv/VW5rbm93bi5qcGVn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KfbOo5B-lf4KX05lstNA0rbR3jnsgzOhF_iSkxQTyx0/fit/156/156/fp:0.48:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTcv/VW5rbm93bi5qcGVn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5FBj2wh0lYGdSzXfG3d3E96cqJxnosP14JsgkonCRb4/fill/78/78/fp:0.48:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTcv/VW5rbm93bi5qcGVn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WLfWHwumc8OahUGUiuBmH6tlp_kNuNij0x_DfCUT9Zg/fill/156/156/fp:0.48:0.32/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTcv/VW5rbm93bi5qcGVn.jpg"},"ppoi":[0.48,0.32],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Bożena Kowalkowska","alt":"Portret Bożeny Kowalkowskiej, autorki KUKBUK.pl","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-17/Unknown.jpeg"},"name":"Bożena Kowalkowska","description":"Bożena Kowalkowska – absolwentka filologii polskiej na Uniwersytecie Warszawskim. Redaktorka, dziennikarka, wydawca. Zajmuje się organizacją czasu pracy i przestrzeni, prowadzi warsztaty i wykłady poświęcone tworzeniu kalendarza i planowaniu. www.bozenakowalkowska.com"},"main_photo_authors":"Ilustracje: Marcin Lewandowski
","category":"Zdrowie i rozsądek","reading_time":7,"header_background_indent":false,"subcategory":"Na czasie","sponsor_logo":null,"site_title":"Jak pracować z domu?","og_title":"Praca w domu – plusy i minusy","og_description":"Praca w domu, zwłaszcza jeśli jest przymusowa, może nastręczać wiele trudności.\nSprawdźcie, na co szczególnie należy zwrócić uwagę i jak wyjść zwycięsko z tej niecodziennej sytuacji.","og_image":{"id":10349,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NaboDEHK16LDOBmiKClJSbNzW7lP4iObMGN_S9V7ctM/fit/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4BrC7aekzSx2Sm3sNRFT2Qr8gq33wgRpuhn-J-LuI4o/fit/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/JQSE_OaZuovwrMmw9geBWNXsXLOhuSG7bJzrw95H0c4/fill/1200/630/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/upWoe7mWOigNPqu-GEAOYk8p6E_1TGIM3VTUktT4e30/fill/2400/1260/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/cHJhY2Ffd19kb211/MS5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"podróż","alt":"Mężczyzna w wannie, trzymający wieszak zawieszony na ramie zasłonki prysznicowej (il. Marcin Lewandowski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/praca_w_domu1.jpg"},"modified":"2020-03-23T12:07:59.384091","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1508,"slug":"10-najpopularniejszych-przepisow","title":"Top 10 przepisów na KUKBUK.pl","widgets":[{"id":459884,"image":{"id":3129,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oxoDWn_WM1AZ7YquHnAqxwIEqtdjKvf2qsvB9g_WX60/fit/550/0/fp:0.58:0.61/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMjYv/aGF2ZWV2ZW9uLnBs/X2t1bGluYXJpYS0y/NV90aW5pZmllZF90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OrvyGZo7KoW0cnmyid2ztNqRUWlAmgi2QaFiwjrApbo/fit/1100/0/fp:0.58:0.61/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMjYv/aGF2ZWV2ZW9uLnBs/X2t1bGluYXJpYS0y/NV90aW5pZmllZF90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-VtZW7ijfjAEAFDk7t7JHPF77-iv__bJoG9UvOK6vOs/fill/550/0/fp:0.58:0.61/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMjYv/aGF2ZWV2ZW9uLnBs/X2t1bGluYXJpYS0y/NV90aW5pZmllZF90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Ughw0_U21FBnQtpVj7wR3nBKCbEcCT6_l05cpnZervw/fill/1100/0/fp:0.58:0.61/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMjYv/aGF2ZWV2ZW9uLnBs/X2t1bGluYXJpYS0y/NV90aW5pZmllZF90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.58,0.61],"tinified":true,"old_id":null,"title":"naleśniki z twarogiem","alt":"naleśniki z twarogiem, nalesniki, naleśniki z konfiturą, jak zrobić naleśniki","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-26/haveeveon.pl_kulinaria-25_tinified_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Konfitura porzeczkowa doskonale przełamie słodycz naleśników oraz śmietankowego twarogu.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":459885,"image":{"id":10348,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/e0FFw-DYZX6z88nm50c6uQHFcyt-L1sMpFFCYjdD7iw/fit/550/0/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pG9ZU4d2Ij7CQESgCoECd87ppTqaAX1FnVZjtZxVYUw/fit/1100/0/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QyFlHNhzncub4zK1CR_m0YprGyrc3oHoyocrAEPL-8E/fill/550/0/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_jAfAS0qBmDn4MASaHqpmoRbeNrExAXQCFD-rpBXLko/fill/1100/0/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.43,0.49],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wegetariański ramen – przepis","alt":"Miska wegetariańskiego ramenu, kiełki fasoli, makaron ramen, jajko (fot. Maciej Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/Ramen_wege_top_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Tradycyjnie ramen przygotowywany jest na bazie mięsnego bulionu. Ale czemu wegetarianie mieliby sobie odmówić takiej radości?
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":459886,"image":{"id":9218,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QOcEkADtL2O0Vh_AFpsh4s10FbZvyrwzm-Qm71RuVvQ/fit/550/0/fp:0.54:0.94/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDcxODBfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Le-LqR1Vz7Kd4exv-Na8vvvTGihy9r_0rSLfy_Q1Rp8/fit/1100/0/fp:0.54:0.94/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDcxODBfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/rJG4jw0nuj9kT2_AimAIT_vg9a-YqCkTg-F82hCSds0/fill/550/0/fp:0.54:0.94/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDcxODBfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hAFBnUK75VdcGPn3phODsW2_5I5J34MH3jNBRaM-Lds/fill/1100/0/fp:0.54:0.94/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTItMjUv/RFNDMDcxODBfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.54,0.94],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Prosty sernik z palonym masłem - Przepis kukbuk","alt":"Kawałek sernika z palonym masłem","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/12-25/DSC07180_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"To ciasto to prawdziwy hit! Jest ono najpopularniejszym KUKBUK-owym sernikiem, podbiło nasze serca i podniebienia.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":467917,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"ParallaxAdWidget","first":true,"last":true},{"id":459887,"image":{"id":5228,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bj0Qb8hsKpdDkyJ7dkd3Xa7K8WikOH8ysXoZmXvtvW4/fit/550/0/fp:0.5:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMDEv/bmFsZXNuaWtpLW1p/bGlvbi1keml1cmVr/MTkwMHFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hmTO5uRdzN_LCKHGtty5FzQKMUlxsOc03D50OD6Hu5M/fit/1100/0/fp:0.5:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMDEv/bmFsZXNuaWtpLW1p/bGlvbi1keml1cmVr/MTkwMHFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5cumBF07ImPvSCdzVkfdezHMwGQeOXO0SAZNVDhY07E/fill/550/0/fp:0.5:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMDEv/bmFsZXNuaWtpLW1p/bGlvbi1keml1cmVr/MTkwMHFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Z7_1Vof-VS0GvIfAQcmibJop4iU-zRNZ1OcOnsKAYW8/fill/1100/0/fp:0.5:0.96/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDctMDEv/bmFsZXNuaWtpLW1p/bGlvbi1keml1cmVr/MTkwMHFfdGluaWZp/ZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.96],"tinified":true,"old_id":null,"title":"marokańskie naleśniki „milion dziurek”","alt":"marokańskie naleśniki z dziurkami podawane z masłem, miodem i cynamonem","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/07-01/nalesniki-milion-dziurek1900q_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Naleśniki dziurkowane czyli marokańskie placki z „milion dziurek” wyglądają i smakują wyśmienicie. Ich wygląd zachęci nawet największych niejadków.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":459888,"image":{"id":1694,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nbvLjrqbKW3gY0GxyjB3W86WvEpANB5Wn4BwEWXD1fQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/c29jY2EtY3p5bGkt/cGxhY2VrLXotbWFr/aS16LWNpZWNpZXJ6/eWN5LXotcGVzdG8t/aS1zZXJlbS03NzB4/NzIwX3RpbmlmaWVk/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/awu0WuM2JI69KMc8ymAFvJAba5zHdO6oFNPrqcaSWBQ/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/c29jY2EtY3p5bGkt/cGxhY2VrLXotbWFr/aS16LWNpZWNpZXJ6/eWN5LXotcGVzdG8t/aS1zZXJlbS03NzB4/NzIwX3RpbmlmaWVk/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FTMERa4SYqvrnCQoWEGQn9yi42vy3DHdUXH7-ZNKQzE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/c29jY2EtY3p5bGkt/cGxhY2VrLXotbWFr/aS16LWNpZWNpZXJ6/eWN5LXotcGVzdG8t/aS1zZXJlbS03NzB4/NzIwX3RpbmlmaWVk/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CE9g0z0I7CIuwjCdkyRM9ym4fAFR7UUFWGlkRT9yebc/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDUv/c29jY2EtY3p5bGkt/cGxhY2VrLXotbWFr/aS16LWNpZWNpZXJ6/eWN5LXotcGVzdG8t/aS1zZXJlbS03NzB4/NzIwX3RpbmlmaWVk/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Socca z pesto i serem","alt":"socca z pesto i serem, placek z mąki z ciecierzycy, danie bezglutenowe, pizza bezglutenowa, szybki obiad, dieta bezglutenowa, pizza z serem, ciecierzyca, placek z ciecierzycy, szybka pizza","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-05/socca-czyli-placek-z-maki-z-ciecierzycy-z-pesto-i-serem-770x720_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Socca to cienki, chrupiący placek z mąki z ciecierzycy. Podajemy go z cukinią, jabłkiem, serem i pesto.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":459889,"image":{"id":6609,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/XYnA4QfmoVxqRpY0-3Mu4RADXMqfoJNdT75HrBmmH24/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/ZnJpdGF0YV90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8uWbQcVLWPKBYD_-kBebKeerGhmn66YNZc-WMEKIx6o/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/ZnJpdGF0YV90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OIbjNyRQ9g6K4GaN3QPvA1AVTxNrlodQQpwTJeurws4/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/ZnJpdGF0YV90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xhWWKA-eVlM9zMFojEmrKoILYghV5XOqEPZDfyG66E8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/ZnJpdGF0YV90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Wegetariańska frittata z kalafiorem i szafranem - PRZEPIS","alt":"Szybka frittata z kalafiorem i szafranem - pyszny przepis (fot. Ula Demczuk)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/09-19/fritata_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Zapiekany obiad na chłodne dni, czyli połączenie kalafiora, szpinak i szafranu.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":459890,"image":{"id":2873,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_ZnRPrV8wr40bstYlADimmG2vnOttd7ODx0BZC5a0i4/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTgv/ZmV0dHVjaW5lMV90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/366eJBTRRUdq1tE9SHZz6NjMiYyq6-fvLkqtQ5NKEgc/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTgv/ZmV0dHVjaW5lMV90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dbGRQZlhCbPUQwFXo9TLeaqyi7U8esivU925OnRThyA/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTgv/ZmV0dHVjaW5lMV90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o8m-iDYCJoUBYvilF8Ibsxedh45FfqyumNaWa2CH454/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMTgv/ZmV0dHVjaW5lMV90/aW5pZmllZF90aW5p/ZmllZC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Fettuccine alla papalina - makaron carbonara ze śmietanką po włosku","alt":"Makaron fettuccine lub tagliatelle z sosem podobny carbonara","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-18/fettucine1_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Fettuccine alla papalina to danie bardzo podobne do makaronu carbonara, ale w przepisie używa się dodatkowo śmietanki.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true},{"id":467918,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","resourcetype":"AdWidget","first":true,"last":true},{"id":459891,"image":{"id":1631,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/h8C-de5XFmdCjz5qSw139hUb1hX219RCPf2J1nNE474/fit/550/0/fp:0.6:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDMv/WnVwYV9jZWJ1bG93/YV9kQmpLaHVoX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MPz016esElvnPcNlPe6fatP1OqJDan64ra0KwBuD6dA/fit/1100/0/fp:0.6:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDMv/WnVwYV9jZWJ1bG93/YV9kQmpLaHVoX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bHW_2uvPn-Pxj3ZFCnnNxtMMkc_ZHWlr181zfuT0bJ4/fill/550/0/fp:0.6:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDMv/WnVwYV9jZWJ1bG93/YV9kQmpLaHVoX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-t9Tn-0y1bGgEpLLxTaF2gAAsDuxHqg1URu5_px6Qq0/fill/1100/0/fp:0.6:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDMtMDMv/WnVwYV9jZWJ1bG93/YV9kQmpLaHVoX3Rp/bmlmaWVkX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.6,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Zupa cebulowa","alt":"francuska zupa cebulowa, zupa cebulowa, grzanka z serem, co do zupy, dodatki do zupy, kuchnia francuska","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/03-03/Zupa_cebulowa_dBjKhuh_tinified_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Klasyczna pozycja kuchni francuskiej. Aromatyczna, słodko-ostra zupa z bagietką i serem gruyère.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":false},{"id":459892,"image":{"id":8186,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o3ZYX_PkRmaFTh7on-Xeh2tEgqh146bzM2U_i3jNf8g/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTYv/RFNDMDY4ODVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/YNeVmU6Mbp1ihgKg4Ur0ss1Defj7KGjUT53-XRzm7do/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTYv/RFNDMDY4ODVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/HsuXj03TNcJzPZfJAem4h3377UvuKPZkpQezomymbUs/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTYv/RFNDMDY4ODVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/8C5XSQC6XvsxYska8Tua-4D6JfTHSEkrsm5gobOZvJU/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMTAtMTYv/RFNDMDY4ODVfdGlu/aWZpZWQuanBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Korzenne ciasto dyniowe z kremem orzechowym - tort dyniowy przystrojony płatkami róż","alt":"Korzenny tort dyniowy z kremem orzechowym - Ciasto dyniowe z kremem orzechowym przystrojone płatkami róży (fot. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/10-16/DSC06885_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wilgotne, aromatyczne ciasto korzenne z dynią to hit nie tylko jesieni.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":false},{"id":459893,"image":{"id":6615,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_778v741VdS5L9U8L6Dv0sbPOYowcTGvhVt7oRb5ztY/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/YnVyZ2VyX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-EY8wEBE5APenuocdx5mswNQZOuvMn1RA90P-YuNlgw/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/YnVyZ2VyX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wISp4pg8svCD-1Nw4ZSiYp_F4F320Sj_5AGeKlsY9pQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/YnVyZ2VyX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3E549okv4xhaUuo7wFGtEpR4W3M2AxYW7JibYjm8Xfg/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMTkvMDktMTkv/YnVyZ2VyX3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Burger z kalafiora z majonezem miso - PRZEPIS WEGAŃSKI","alt":"Kalafior w panierce to alternatywa dla burgerów lub kotletów mięsnych, przepis na wegańskiego burgera (fot. Ula Demczuk)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2019/09-19/burger_tinified.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":true,"show_everywhere":false,"content":"Kalafior w chrupiącej panierce to pyszna alternatywa dla burgerów i kotletów mięsnych. Ten wegański burger z warzyw idealnie sprawdzi się z majonezem z miso.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":false,"last":true}],"first_paragraph":"Trudno nam uwierzyć, że od czasu uruchomienia nowej odsłony portalu KUKBUK.pl minął już rok. W tym czasie zdążyliśmy przygotować dla was setki przepisów – na słodko i na słono, na każdą okazję i dla każdej diety. Zawsze staraliśmy się odpowiadać na wasze potrzeby, inspirować was w kuchni i gotować rozsądnie, na każdym kroku podkreślając sezonowość wykorzystywanych produktów.
\nPrzygotowując każdy przepis, zastanawiamy się, czy spotka się z waszym zainteresowaniem, czy będziecie go często i chętnie używać, a przede wszystkim – czy będzie smaczny! Cieszy nas, kiedy widzimy, że gotujecie dania, czy przygotowujecie desery z naszych przepisów, a także, kiedy dzielicie się z nami efektami swoich kulinarnych eksperymentów. Jeśli zastanawialiście się kiedyś, czy ktoś tak jak wy, nie może obejść się bez KUKBUK-owych naleśników z serem, czy po raz dziesiąty w sobotnie popołudnie gotuje francuską zupę cebulową, mamy dla was odpowiedź.
\nZ wielką przyjemnością prezentujemy dziesięć najpopularniejszych przepisów, które znajdziecie na naszym portalu i które gotowaliście z nami najchętniej!
","image":{"id":10371,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/QavD-gfcUE9TAwgRUI_dyEuX9RXlNS5ilq-i-l9doOw/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YmVuLWtvbGRlLWNw/THNXbU1FYTFRLXVu/c3BsYXNoX290d2Fy/Y2llLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kvHKpfqn2j9mer0tSREmIIG8Mu_d87M8gxyHgLoS3GM/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YmVuLWtvbGRlLWNw/THNXbU1FYTFRLXVu/c3BsYXNoX290d2Fy/Y2llLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/5kC70WzKjzn7GJqoMKdiHhPllHhLxgX2-H2vA7iPAuk/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YmVuLWtvbGRlLWNw/THNXbU1FYTFRLXVu/c3BsYXNoX290d2Fy/Y2llLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GJC7cQ4yXeWbQWViKlfo09PrbVVHz3f98yde6m_sEk4/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/YmVuLWtvbGRlLWNw/THNXbU1FYTFRLXVu/c3BsYXNoX290d2Fy/Y2llLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"ben-kolde-cpLsWmMEa1Q-unsplash_otwarcie.jpg","alt":"","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/ben-kolde-cpLsWmMEa1Q-unsplash_otwarcie.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T00:00:00","lead":"Z okazji pierwszych urodzin zebraliśmy dla was najpopularniejsze, najczęściej odwiedzane przepisy z ostatnich 12 miesięcy. Co gotowaliście z nami najchętniej?","meta_description":"Z okazji pierwszych urodzin portalu KUKBUK.pl zebraliśmy najpopularniejsze, najczęściej odwiedzane przepisy – na słodko i na słono.","links":[{"id":2936,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1492","anchor_slug":"7-kulinarnych-zasad-na-trudne-czasy","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"7 kulinarnych zasad na trudne czasy"}},{"id":2937,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1473","anchor_slug":"przepisy-na-makaron","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Najlepsze makarony"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Martyna Cybuch
","category":"Ludzie i inspiracje","reading_time":3,"header_background_indent":false,"subcategory":"Inspiracje","sponsor_logo":null,"site_title":"Najlepsze, najpopularniejsze przepisy na KUKBUK.pl","og_title":"Top 10 najpopularniejszych przepisów na KUKBUK.pl","og_description":"Z okazji pierwszych urodzin zebraliśmy dla Was najpopularniejsze, najczęściej odwiedzane przepisy z ostatnich 12 miesięcy.","og_image":{"id":10348,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AUUnI3nY58wvWK6vFOLlXt09-7avLM7ufF93c3NViUg/fit/1200/630/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/jCq4giiQfSBmFMKzCGjk0JdgkTte_MvdjpwbQvE4xCY/fit/2400/1260/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/iEANdfGkz7dstclzHy9oU0mn5HeDmDDB7rmYGT_wNdc/fill/1200/630/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xbVulq4a96oANOMSJ-11zmKzP3tpTLQZziVSywUPUNA/fill/2400/1260/fp:0.43:0.49/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/UmFtZW5fd2VnZV90/b3BfdGluaWZpZWQu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.43,0.49],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Wegetariański ramen – przepis","alt":"Miska wegetariańskiego ramenu, kiełki fasoli, makaron ramen, jajko (fot. Maciej Niemojewski)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/Ramen_wege_top_tinified.jpg"},"modified":"2020-03-23T16:35:34.895233","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1501,"slug":"zmysl-wechu-a-smak","title":"Nos ma głos","widgets":[{"id":458665,"image":{"id":10335,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/u8nx7vnxUXhMOiWxbJPDapTQ1-3eWp15ukAhCQJMuxM/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml8zLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4psVutYYpukVMP4tfMeHO7ikYn9ZqFVa3ZhiH2sqvp8/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml8zLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EtEgC4NwGlBqxUgtkNFjFwCqNLLpENYbFgXZnh9YRak/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml8zLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WdHVTuNkc615JTvQnDoyu9Q89woLai1FMTJDdiGnh3U/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml8zLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Magdalenki","alt":"Ręka trzymająca magdalenki (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/2_3.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Narrator cyklu powieści „W poszukiwaniu straconego czasu” Marcela Prousta kosztuje deseru, który nieoczekiwanie rozbudza w nim ciepłe uczucia – wspomnienie beztroskich lat dzieciństwa. Odkrywa tym samym zmysłowy skrót do własnej przeszłości. Jak to możliwe, żeby rozmoczone w herbacie okruchy magdalenki rozpuściły twardą skorupę pamięci i uwolniły okruchy dawno zapomnianych emocji? Idę o zakład, że każdy z nas w jakimś stopniu doświadczył takiego olśnienia. Mnie połączenie pszennego chleba z masłem i ze świeżym ogórkiem teleportuje do domu babci, odtwarzając perspektywę, w której mój wzrok znajdował się na wysokości kuchennego stołu. Fakturę drewna, z którego był zrobiony, pamiętam lepiej niż aktualną listę pilnych rzeczy do zrobienia, a wnioskuję, że mogłam mieć wtedy najwyżej pięć lat.
","image_caption":"","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":458667,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Węch jest pierwotnym, potężnym i najbardziej instynktownym ze zmysłów. Nie da się go wytłumić tak łatwo jak bodźców dźwiękowych – to integralna część życiodajnego oddechu. Odpowiada za irracjonalne reakcje, silnie wpływa na nastrój i potrafi, uruchamiając nawet odległe wspomnienia, wywoływać radość, rumieniec zakłopotania albo rozdrapywać zabliźnione dawno rany. Ani wzrok, ani słuch, ani dotyk nie mają tak szybkiego dostępu do mózgu – komórki, które odbierają wrażenia zapachowe, są z nim niemal bezpośrednio połączone. Sygnały wychwytywane przez komórki węchowe docierają do obszaru, z którego prowadzą połączenia do hipokampu zawiadującego pamięcią oraz ciała migdałowatego odpowiedzialnego za emocje. Taki system połączeń tłumaczy silny związek między zapachami i pamięcią, a także intensywne nasycenie emocjonalne wspomnień powiązanych z wrażeniami węchowymi.
\nPonadto zapachy mogą nie tylko wspomóc przypominanie bardziej dostępnych zdarzeń, na przykład sprzed kilku lat, ale również wyłonić z pamięci zdarzenia pozornie zapomniane. Przeczucie Prousta o sile zapachów było niezwykle trafne, gdy wyprzedzając naukowców o kilka dekad, pisał: „[…] kiedy, po śmierci osób, po zniszczeniu rzeczy, z dawnej przeszłości nic nie istnieje, wówczas jedynie zapach i smak, wątlejsze, ale żywsze, bardziej niematerialne, trwalsze, wierniejsze, długo jeszcze, jak dusze, przypominają sobie, czekają, spodziewają się – na ruinie wszystkiego – i dźwigają niestrudzenie na swojej znikomej kropelce olbrzymią budowlę wspomnienia”.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458666,"image":{"id":10332,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9yEuzsY80HbgdFrafd6CEt31lPwL7WW40I4WEcNBumE/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yX28zZjZobFgu/anBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cN4AROSoG5sGJmOJK-CVQe632deu3WCrPFq88cdIXqg/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yX28zZjZobFgu/anBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lIgfp-Nl4A9EEMrfr_l9oO-mEwbImgXcbtTRy_IQTPA/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yX28zZjZobFgu/anBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/cB6uW9esXK4hkfO3c0FS_r_dBgr3ohZuRK3L-2Ptf80/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yX28zZjZobFgu/anBn.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie nosem","alt":"Zapach jedzenia (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/5_2_o3f6hlX.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":458668,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"To co nazywamy smakiem, jest podyktowane przez dziesiątki tysięcy wonnych cząsteczek tworzących nasz aromatyczny krajobraz.","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":458669,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Fenomen Prousta doczekał się licznych analiz psychologicznych i neurobiologicznych, dzięki którym jesteśmy w stanie zinterpretować osobliwe wzruszenie, które przeżywa bohater książki. Okazało się, że odpowiedzialny jest za nie zmysł węchu, a nie smaku, do którego najczęściej się odwołujemy, opisując wrażenia związane z jedzeniem. Pamiętajmy, że smak i to, co identyfikujemy za jego pomocą, to naprawdę niewielka część, jakieś 10%, naszych możliwości oceny jedzenia.
\nWyodrębniamy smak słony, słodki, gorzki, kwaśny oraz umami, a także aspekty, jak ściągający czy tłusty, jednak pozostałe 90% tego, co nazywamy smakiem, jest podyktowane przez dziesiątki tysięcy wonnych cząsteczek tworzących nasz aromatyczny krajobraz. Finalne wrażenie smakowe determinują głównie gazy uwalniane przez substancje chemiczne zawarte w jedzeniu. Wonne molekuły wdychamy przez nozdrza przednie, ale również nozdrza tylne, które transportują do nosa substancje lotne powstające w trakcie żucia. Właśnie dlatego, gdy dopada nas przeziębienie i opuchnięta śluzówka nosa paraliżuje węch, przestajemy także czuć smak jedzenia i na pocieszenie możemy sobie co najwyżej dosolić albo dosłodzić.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458670,"image":{"id":10333,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KawrKL70YnOJSfqxHEw1iPLdk5p7Z4ZLP1y2HFfqycs/fit/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9jRCP8bwMy0LJVXJwCKtFCQYbjnQh6QnxZ0cbfspN98/fit/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/o6M3DeUvMLkCMcLXoOKBlPX_4i82T3FdwdsrczffurQ/fill/1240/651/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fH0lXAc21WknX8VyD50FTACwJ8o2pOaJzpCQH0X-efg/fill/2480/1302/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Rysunek anatomiczny","alt":"Połączenie naczyń krwionośnych (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/Untitled_Artwork_4.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":458671,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Świat każdego człowieka pachnie inaczej, ponieważ wrażliwość na zapachy jest cechą indywidualną, zaszyfrowaną w DNA. Podczas gdy jedni bez problemu rozpoznają dany zapach, dla innych będzie on równie nieistotny jak woń wody butelkowanej. Są osoby, które związek 2-etylofenchol obecny w burakach odbierają tak intensywnie, że nawet niewielka ilość tego warzywa wypełnia ich nosy zapachem przegniłych liści albo wilgotnej piwnicy. Jedni kolendrę jedzą garściami, inni twierdzą, że smakuje jak mydło. To samo z dymnym aspektem whisky – wasz nos ma go za niebiański aromat czy opary piekieł?
\nNasza percepcja zapachu zależy również od kontekstu kulturowego, w którym na co dzień funkcjonujemy, oraz sumy własnych zapachowych wspomnień, składających się na tzw. zbiorową pamięć zapachową. To właśnie tłumaczy, dlaczego przyjemność płynąca z zapachu bywa tak bardzo subiektywna. Świetnym przykładem jest niesławny aromat uwielbianego w Azji durianu, przez europejskich turystów opisywany jako połączenie mdlącego zapachu cebuli i smrodku spoconych stóp. Podobnie jest z chińskimi 100-letnimi jajami, fermentowanym tofu, dojrzewającym surowym mięsem, szwedzkimi kiszonymi śledziami, ale również warzywnymi kiszonkami, którymi zajadamy się zimą. Te kontrowersyjne przysmaki po jednej stronie globu pobudzają ślinianki, a po drugiej wywołują pełen obrzydzenia grymas.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458672,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Węch jest pierwotnym, potężnym i najbardziej instynktownym ze zmysłów.","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":458673,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Węch jest w końcu spirytus movens gastronomii i wytrychem do sztuki gotowania, która, choć wymaga kreatywności, w dużej mierze oparta jest na synergii chemii i fizyki. Reakcje zachodzące między składnikami generują siły aromatycznego przyciągania, które szefom kuchni umożliwiają komponowanie aromatycznych harmonii. Badanie właściwości zapachowych jedzenia otworzyło drzwi do innowacji i eksperymentów, a dogłębne zrozumienie fizycznych i chemicznych właściwości cząsteczek aromatycznych zaprowadziło szefów kuchni, takich jak Heston Blumenthal, Ferran Adrià czy Grant Achatz, na kulinarny piedestał.
\nOd kiedy kucharze rozszyfrowują przyczyny sukcesu lub niepowodzenia kulinarnych receptur, wspierając się nauką, serwują dania ze składników o tak kontrastujących profilach smakowych jak na przykład kawior i biała czekolada z większą swobodą i pewnością siebie. Tajemnica skomplikowanych czy awangardowych połączeń polega na dobieraniu składników potrawy na podstawie ich wspólnych cech aromatycznych – w im większym stopniu aromaty zbudowane są z tych samych związków zapachowych, tym większa szansa na otrzymanie harmonijnej kompozycji. Zasada ta dotyczy również sztuki łączenia jedzenia z winem, ale także z innymi alkoholami i napojami bezalkoholowymi. Dzięki niej mogliśmy za pomocą naukowych argumentów obalić zakurzoną zasadę „białe do ryby, a czerwone do mięsa”, uwolnić się wreszcie od nudnego wine pairingu i zdać na intuicyjną zabawę w ciemno. O ile więcej radości z posiłku daje taka swoboda! Niech nos będzie z wami.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":458674,"articles":[{"id":1280,"slug":"czym-jest-scarpetta","title":"Język w służbie smaku","first_paragraph":"Ile razy mieliście ochotę wybrać z patelni kawałki apetycznie skarmelizowanego czosnku, wypić resztkę zupy prosto z talerza albo, o zgrozo, wylizać z niego sos? Według psychologów żywienia te nieeleganckie instynkty są objawem radosnej i zmysłowej relacji z jedzeniem, dlatego czasami można przykurzony savoir-vivre zostawić w spokoju, puścić oko do współbiesiadników i sięgnąć po aromatyczne resztki. Są oczywiście sytuacje, w których prezentowane poniżej niefrasobliwe zachowania mogą wywołać kontrowersje, ale jeśli nie jesteście akurat zaproszeni na brunch z przedstawicielami angielskiej arystokracji, to może warto czasami zapomnieć o skostniałych etykietach.
","image":{"id":9405,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3INTNk8z0D4yc_b-f47RVraBG5oI8V1PFqojMLQ76aw/fit/294/294/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ucQsrYEOQBHRIBsz4px58JVygkI4HrFUVMER8yhJFrU/fit/588/588/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bWpI-QqliFoFdZztm-TUFG4xiZD0kUc-2bwveH9ZUdg/fill/294/294/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/PJ8vUj3AjoXhbPg9gdhEzHCuCwnfFT4zY0aTfaJQKAU/fill/588/588/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.9,0.59],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Otwarcie chleb","alt":"Jedzenie chleba i oblizywanie palców (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-21/Untitled_Artwork_4_tinified.jpg"},"timestamp":"2020-01-23T10:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Kultura kulinarna","lead":"Co znaczy scarpetta? Oto pochodzące z różnych języków słowa i zwroty, w których zamykają się piękne kulinarne historie i mnóstwo przyjemności. Alert: zawiera sceny łamania zasad savoir-vivre’u.","big_image":{"id":9405,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OV0s1gPhJqRh2cOTCYLk45NiwyVoBxnWQGq7BmxWwwE/fit/709/841/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/yP8QC_uNDaNBiZ5HazcJiqTpkNPo6NbClyaV2zKSrrw/fit/1418/1682/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2-3kWHPMbDOcYo85pCklgE8PpT-5ryLEn_le1V2anUM/fill/709/841/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/eAe5Y_uLUt1dw5b4xBzsruTh0NikRc5cij4fcG_HsVQ/fill/1418/1682/fp:0.9:0.59/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDEtMjEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya180X3Rpbmlm/aWVkLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.9,0.59],"tinified":true,"old_id":null,"title":"Otwarcie chleb","alt":"Jedzenie chleba i oblizywanie palców (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/01-21/Untitled_Artwork_4_tinified.jpg"},"tags":["kuchnia włoska","kultura","kuchnia francuska","kuchnia hiszpańska"]},{"id":1330,"slug":"przyjemnosc-z-jedzenia","title":"Afrodyzjaki – nauka czy magia?","first_paragraph":"Jedzenie z reguły wiąże się z przyjemnością, choć dzięki naturalnym afrodyzjakom to skojarzenie nabiera zupełnie nowego znaczenia. Krótko pisząc, afrodyzjaki to substancje pobudzające pożądanie seksualne i wzmacniające czerpaną z niego przyjemność – jedzenie z pewnością jest ich najsmaczniejszą postacią. Mogą wpływać na kilka zmysłów jednocześnie: węch, smak, dotyk, wzrok.
\nAfrodyzjakom przypisuje się właściwości magiczne, w końcu ich nazwa pochodzi od greckiej bogini miłości, a w średniowieczu związane z nimi praktyki balansowały na granicy dobrego smaku i szamańskich obrządków. Jeden z nich polegał na tym, że smarowano skórę miodem, posypywano ją pszenicą, następnie zeskrobywano ziarna, mielono je w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a potem wyrabiano ciasto między udami i pieczono z niego chleb. Wierzono, że tak przygotowany bochenek pobudzi pożądanie u partnera.
\n","image":{"id":9647,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WxMpySChScXuDXVq92vN_wSr0-HbucwRS2syB2wjuag/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Tz5hapjjBcHc2GGi_NiB6Stjw0b35uVXQaukJZgz6xE/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FaqFKuUejHYqiDsnUs6I_BtLORVseJi0MQxdQKfedFI/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lY7gejdmdqe002uKjcsB-QULWqRfmx2OONQmsTshF4E/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Góry i zakochani","alt":"Zakochani na tle gór i czekoladek (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/02-08/Untitled_Artwork_1.jpg"},"timestamp":"2020-02-07T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Inspiracje","lead":"Gdy mowa o afrodyzjakach, łatwo wysunąć tezę, że apetyt na seks rośnie w miarę jedzenia. Pytanie brzmi – czego? Które rzeczywiście działają, a których magiczne właściwości są mitem?","big_image":{"id":9647,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KdUkNR5nnXTbkS6SG2kCUewXZll03IARIvEp49ePQ0o/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7VqyZm-UaGlfu3tee1QL2-50At2r2SDW00-PaDCimPE/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/C-OSu_n7sTq66iXnmQdqgvs7_qPcnbJqWb498i3m__s/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/3wH7qCTMJ71qRU0FszluFFoBlbNN4buXUiBKEC33eXw/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDItMDgv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18xLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Góry i zakochani","alt":"Zakochani na tle gór i czekoladek (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/02-08/Untitled_Artwork_1.jpg"},"tags":["czekolada","chili","walentynki","afrodyzjaki"]},{"id":1413,"slug":"jedzenie-rekami","title":"Uwolnij ręce!","first_paragraph":"
Wśród czytających ten tekst z pewnością znajdą się niecierpliwi smakosze, którzy w dzieciństwie za jedzenie rękami regularnie dostawali po łapach, jednak sakramentalne „nie baw się jedzeniem” puszczali mimo uszu. Większość tych „niepokornych” pewnie kontynuuje beztroskie podjadanie, nic sobie nie robiąc z karcących spojrzeń higienistów – w końcu kto uczciwie myje ręce, ten może spać spokojnie. Są tu również na pewno przedstawiciele przeciwnej frakcji, których na myśl o śladach tłuszczu i sosie za paznokciami przeszywa zimny dreszcz. Was serdecznie proszę: nie porzucajcie jeszcze tego artykułu!
","image":{"id":9942,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/2M1p95sDaAcIM90sxvGgw3eIRQpI2auVBXVF-X5UwrA/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9xxJfH18h7BAw9JHxIqg4BS88v_vYZu_Ig0v5xGNzDQ/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/bXnhE8GXVWSRh6pGrE6ZpoiNJYSaqfXod4UaHm5i0EQ/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/MaJjlEk_i9D8NAioeyIHVFkfvzZmkA2BvisWw7jZ458/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie rękoma zamiast sztućcami","alt":"Ręce i palce jedzenie (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-01/Untitled_Artwork_24.jpg"},"timestamp":"2020-03-01T00:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Kultura kulinarna","lead":"W czasach „przed sztućcami” jedliśmy rękami i nie wyginęliśmy. W wielu krajach jedzenie rękami nie oznacza braku manier, wprost przeciwnie – jest oznaką wspólnoty i sposobem na okazanie uczuć. Jak zatem pogodzić karcące spojrzenia z poczuciem, że jedzenie wszystkiego sztućcami odbiera nam mnóstwo przyjemności?","big_image":{"id":9942,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/oUit8XvuABLguEkOdbElPf2gJGqgqxg-Zwo5q48jvzc/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/uosUdMGQKpC4uL6oI6MxgX9ZybRFnTPe3MJOTlYOdEI/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FLyykE-ibN4boXD15jvaHTXwO_jzogi_XvWJraxcQ7k/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KxtjmCiy-S7-ywRhDmPbKqkPU2PIWPx3aUnQZrX4txc/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMDEv/VW50aXRsZWRfQXJ0/d29ya18yNC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie rękoma zamiast sztućcami","alt":"Ręce i palce jedzenie (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-01/Untitled_Artwork_24.jpg"},"tags":["kuchnia meksykańska","kultura","jedzenie"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","filter_by_tags":false,"title":"Przeczytaj także:","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":3,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"„[…] przytłoczony ponurym dniem i widokami smutnego jutra, machinalnie podniosłem do ust łyżeczkę herbaty, w której rozmoczyłem kawałek magdalenki. Ale w tej samej chwili, kiedy łyk pomieszany z okruchami ciasta dotknął mego podniebienia, zadrżałem, czując, że dzieje się we mnie coś niezwykłego. Owładnęła mną rozkoszna słodycz, odosobniona, nieumotywowana. […] działała w ten sam sposób, w jaki działa miłość, wypełniając mnie kosztowną esencją: lub raczej ta esencja nie była we mnie, była mną. […] Skąd mogła mi płynąć ta potężna radość?”
","image":{"id":10322,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/EwT88LJVEtwEMWoM3XAHHrpVBDC4MKtGNLu7AavQAiA/fit/709/841/fp:0.48:0.39/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml85LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/DINERyPlvtBX7cWybzn-msFUXSvKcMpsUlqV00VGSHo/fit/1418/1682/fp:0.48:0.39/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml85LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/tk-zDS2JH0w0cOie7Bxo1zMdiPu8WCUXnQl3i_RFcz8/fill/709/841/fp:0.48:0.39/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml85LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CQVNHarP5sNGasbSArlBQooCTcPpXQzftS-Qh6EKbjU/fill/1418/1682/fp:0.48:0.39/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Ml85LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.48,0.39],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Zmysł węchu","alt":"Zmysł węchu i smak (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/2_9.jpg"},"timestamp":"2020-03-20T00:00:00","lead":"To, co identyfikujemy za pomocą smaku, w ścisłym znaczeniu wrażeń postrzeganych przez kubki smakowe, to niewielka część naszych możliwości oceny jedzenia. A co z nosem, który ma zdolność postrzegania ponad 10 tysięcy aromatów?","meta_description":"Jak dzięki zmysłowi węchu odczuwamy smak potraw. Zapach jedzenia, który rozbudza wspomnienia i emocje.","links":[{"id":2919,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1280","anchor_slug":"czym-jest-scarpetta","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Język w służbie smaku"}},{"id":2920,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1355","anchor_slug":"savoir-vivre-zachowanie-na-randce","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Randka z zasadami"}},{"id":2921,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1413","anchor_slug":"jedzenie-rekami","target_blank":false,"widget":null,"url":"","label":"Uwolnij ręce!"}}],"related_links_title":"Sprawdź również:","author":{"id":132,"image":null,"name":"Justyna Saciuk","description":""},"main_photo_authors":"Ilustracje: Martyna Cybuch
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Kultura kulinarna","sponsor_logo":null,"site_title":"Zmysł węchu, a smak","og_title":"Nos ma głos","og_description":"Opowiadamy o tym jak zapach wpływa na smak i oodbiór jezenia. Co sprawia, że możemy w pełni rozkoszować się jedzeniem dzięki zmysłowi węchu","og_image":{"id":10327,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/wpGgKG0_l1VNDV8vM7lbQiqVpHaTVtrUTlWpj_jHLw4/fit/1200/630/fp:0.4:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yLmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/-XONPURFKiEaRsFE_xOUFmdovUyr8oKWrKLJwNMk1bM/fit/2400/1260/fp:0.4:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yLmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/GBGHMG6vZaxaUWJYbKECCckLxe3HqH8jz-90Esbci3A/fill/1200/630/fp:0.4:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yLmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/q60AznUkroo8_FPboqEpuZiLD732BnKCX_PyOVvIcvo/fill/2400/1260/fp:0.4:0.36/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/NV8yLmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.4,0.36],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Zmysł węchu facebook","alt":"Zapach i smak (il. Martyna Cybuch)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/5_2.jpg"},"modified":"2020-03-20T15:03:49.207892","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false},{"id":1500,"slug":"cyfrowe-lektury","title":"Cyfrowe lektury","widgets":[{"id":457816,"image":{"id":10329,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7ktuB4ydH7JkHGqmW1zPhctcdNPFtTQCdTBRGqCxSsQ/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Y2xheS1iYW5rcy1H/WDhLQmJWbUM2Yy11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/T9G670sB6O9bcWKeZ4uN3u3I6drfvxWU8HGwv-KeCWY/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Y2xheS1iYW5rcy1H/WDhLQmJWbUM2Yy11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/CLf2cIYjX5cch1JO7pDjBXk3Qgvsp2NNrLJJpK2eJAE/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Y2xheS1iYW5rcy1H/WDhLQmJWbUM2Yy11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KG9KBbBSu9jVbHy4IdmPzssA1XoPX9ABCLainRJnTW8/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/Y2xheS1iYW5rcy1H/WDhLQmJWbUM2Yy11/bnNwbGFzaC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"E-booki i audiobooki, księgarnia","alt":"Kobieta szukająca książki na półce w księgarni (fot. Clay Banks / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/clay-banks-GX8KBbVmC6c-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Stoicie przed domową biblioteczką jak przed otwartą lodówką, nie do końca wiedząc, na co macie ochotę? Być może warto poszerzyć horyzonty poszukiwań i sprawdzić, co mają do zaoferowania wirtualne księgarnie. Portale takie jak Woblink, Virtualo czy Publio działają na zasadzie zakupu pojedynczych tytułów. Nie musimy się przejmować, jeśli nie posiadamy profesjonalnego czytnika e-booków – zakupione książki możemy czytać również na laptopach, tabletach czy telefonach. Pamiętajmy jednak, że ekrany tych urządzeń nie są przystosowane do długiej lektury. Dlatego jeśli zdecydujemy się czytać na nich książki, nie zapominajmy o robieniu sobie przerw.
","image_caption":"fot. Clay Banks / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":457817,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Popularne księgarnie internetowe prowadzą obecnie działania promocyjne związane z akcją #Zostańwdomu. Woblink przecenia swoje bestsellery, z kolei Empik oferuje dwumiesięczny okres próbny usługi Empik Premium, w ramach którego za darmo będziemy mogli korzystać z pakietu 11 tysięcy e-booków i audiobooków. Inną możliwością jest wykupienie abonamentu, który umożliwia nam dostęp do 60 tysięcy tytułów. Taką usługę oferuje portal Legimi. Jeśli zdecydujemy się płacić co miesiąc stałą kwotę, otrzymamy nielimitowany dostęp do każdej książki w ich serwisie.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457818,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"Księgarnie internetowe prowadzą działania promocyjne związane z akcją #Zostańwdomu","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":457819,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"E-booków i audiobooków możemy szukać także na stronach naszych ulubionych wydawnictw. Ciekawą akcję w zeszłym roku zainicjował Państwowy Instytut Wydawniczy, który elektroniczne wersje wydawanych książek oferuje za połowę ceny okładkowej, ale nigdy nie za więcej niż 20 złotych. Jest to szczególnie dobra oferta, kiedy rozważamy kupno drogiej książki – w niektórych przypadkach oszczędność może sięgać blisko 100 złotych.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457820,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Ostatnią, wyjątkowo ciekawą możliwością jest zakup pakietu e-booków na stronie ArtRage. Autorzy portalu przygotowują tematyczne zestawy książek, które są dostępne przez ograniczony czas. Na podstawie tego, ile zapłacili inni użytkownicy serwisu, decydujemy, ile zapłacimy sami. Mamy także wpływ na to, w jaki sposób zostaną rozdysponowane zapłacone przez nas pieniądze – możemy je przeznaczyć na autora lub jego spadkobierców, organizacje charytatywne, rozwój portalu ArtRage lub inne wymienione cele.
","highlighted_text":"Autorzy portalu ArtRage przygotowują tematyczne zestawy książek","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":460270,"image":{"id":10334,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/OSAHBALsROHT74LaHg1NLyxI6n8M_Hdg_OEjvc0ZjIY/fit/1240/651/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nYZAJwRUTcBuasqqNuU2ZJHsgJKcDIA13fDcWBgHxng/fit/2480/1302/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/FdhvQloFkZYIxAG7oH89qiOocDYtlEeV9TjdTAb58T0/fill/1240/651/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fJXSXqb5nEb-joE_C-_l1WMZVdUV6UvHXEWxCz6tWLU/fill/2480/1302/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.52,0.51],"tinified":false,"old_id":null,"title":"E-booki i audiobooki - e-book","alt":"Kobieta czytająca e-booka na czytniku (fot. Pexels)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/kindle-1867751_1920.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"caption":"fot. Pexels
","resourcetype":"FluidImageWidget","first":true,"last":true},{"id":460271,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Istnieją organizacje, które bezinteresownie dbają o darmowy dostęp do kultury. Digitalizują stare książki, a także wykupują prawa do tytułów, które nie znajdują się jeszcze w wolnym dostępie. Ich praca jest nie do przecenienia. Wolne Lektury to jeden z największych portali promujących czytelnictwo – w jego zasobach znajdziemy zarówno przedstawicieli kanonu literackiego, choćby Balzaca, Prousta czy Mickiewicza, ale także pisarzy zapomnianych, jak Leo Lipski, czy współczesnych, jak Julia Fiedorczuk i Łukasz Orbitowski. Wszystkie dostępne na tym portalu książki możemy przeczytać online lub pobrać w formatach odpowiednich zarówno do czytania na komputerze, jak i na czytniku. Wolne Lektury udostępniają również około 600 audiobooków. Choć wszystkie te książki są dostępne za darmo, organizacja musi walczyć o utrzymanie. Jeśli możesz, wesprzyj ją!
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457822,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Wszystkim miłośnikom starszych źródeł polecamy także niesamowitą kolekcję książek, którą znajdziecie na portalu Polona. Tytuły, które są na nim dostępne, inspirują i bawią, a niekiedy pochłaniają na wiele godzin; wystarczy przywołać „Zmyślność i moralność roślin” albo „Naganę pijaństwa a pochwałę wstrzemięźliwości we wszelkich okolicznościach użyteczną”.
","highlighted_text":"Książki dostępne na Polonie inspirują i bawią","resourcetype":"TextWithHighlightWidget","first":true,"last":true},{"id":457823,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Dziesięć fascynujących tytułów w języku angielskim od 18 marca do 1 kwietnia możecie pobrać za darmo ze strony wydawnictwa Haymarket Books. Są to książki, których celem jest zmiana świata na lepsze – poświęcone zagadnieniom wolności, sprawiedliwości społecznej, równouprawnienia czy ekologii. To z pewnością propozycja dla osób, które czytając, chciałyby podszlifować znajomość języka.
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457824,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"primary","content":"10 darmowych e-booków pobierzecie ze strony wydawnictwa Haymarket Books","author":"","resourcetype":"QuotationWidget","first":true,"last":true},{"id":457825,"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Codziennie od poniedziałku do piątku, o godzinie 19 można wysłuchać „Opowieści w czasach zarazy”, słuchowiska, które powstało z inicjatywy agencji autorskiej Opowieści. Jego formuła opiera się na rozmowie z cenionymi i popularnymi polskimi pisarzami i pisarkami. Coś, czego warto posłuchać przed snem!
","resourcetype":"TextWidget","first":true,"last":true},{"id":457826,"image":{"id":10337,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/9kKUjldcufo_KhkivugQyENBqQHJUGbLC889Z7ORslE/fit/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/c2luY2VyZWx5LW1l/ZGlhLV8yR2ZEN2RR/OU9jLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/t0lEg_F4y6BbgoX8rqtRt6Jx4eTj3kndGkIkqTtff_k/fit/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/c2luY2VyZWx5LW1l/ZGlhLV8yR2ZEN2RR/OU9jLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4V25v8nQkt-ltV9Wd9mLREwMSDnlsdjgB8uraCmqzDQ/fill/550/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/c2luY2VyZWx5LW1l/ZGlhLV8yR2ZEN2RR/OU9jLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/zKKLhxFm9oH3iC_oQcxOwr_j9VoCuH3HLvfIiiiYYEE/fill/1100/0/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/c2luY2VyZWx5LW1l/ZGlhLV8yR2ZEN2RR/OU9jLXVuc3BsYXNo/LmpwZw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"E-booki i audiobooki - tablet","alt":"Tablet, okulary i magazyn (fot. sincerely media / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/sincerely-media-_2GfD7dQ9Oc-unsplash.jpg"},"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"content":"Bez ograniczeń możecie obcować z literaturą za sprawą internetowych pism. Na ich łamach swoje utwory publikują zarówno nagradzani autorzy, jak i debiutanci. Kwartalnik „Wizje” skupia się na promocji literatury fikcjonalnej, ale znajdziecie w nim także eseje czy recenzje książek, a oprócz tego wiele ciekawych ilustracji. Z kolei wydawany w Krakowie „Kontent” to pismo, w którym utwory literackie sąsiadują z poświęconymi im szkicami krytycznymi. Każdy numer można pobrać za darmo w formacie umożliwiającym lekturę na czytniku e-booków. Na stronie „Popmoderny”, oprócz opowiadań, fragmentów powieści i wierszy, znajdziecie również recenzje, rozmowy, a nawet komiksy. Wszystko w kolorowej, atrakcyjnej oprawie. Internetowe pisma literackie to świetny pierwszy krok w czytelniczej podróży bez wychodzenia z domu!
","image_caption":"fot. sincerely media / unsplash.com
","resourcetype":"ImageWithTextWidget","first":true,"last":true},{"id":460272,"articles":[{"id":1477,"slug":"muzea-i-galerie-online","title":"Kultura online: co zobaczyć i zwiedzić przez internet?","first_paragraph":"Trwająca od kilku miesięcy epidemia koronawirusa znacząco utrudnia działanie kolejnych instytucji oraz krzyżuje plany tysiącom turystów z różnych zakątków globu. Jeśli w tym roku planowaliście urlop na drugim końcu świata lub należycie do tych, którzy nie wyobrażają sobie tygodnia bez obcowania ze sztuką, informujemy, że wcale nie musicie rezygnować ze wszystkich wymarzonych atrakcji. Za pośrednictwem internetu możecie wybrać się na prywatną audiencję u Ludwika XIV, zobaczyć wyjątkowe i rzadkie dzieła zgromadzone w Metropolitan Museum of Art lub przejść się po Galerii Uffizi. Bez wsiadania do samolotu, konieczności stania w długich kolejkach po bilet i tłumu odwiedzających – zwiedzanie online może okazać się całkiem miłe.
","image":{"id":10239,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/WkuHTPJ1QiiisJreAgklY_8NrwJ-xE6yHVSSDq_Qn9Q/fit/294/294/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/xgvE6hKa3CLSpIL5k58kuhlE6LduBgiDZsPi9BvbnCk/fit/588/588/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/AosSgAgescWyqqIWSsbLlPg0JlT8DUEciRcFvWetris/fill/294/294/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hoC40RLpMUud7ZgmZlskjiuw_VjDNOj7aCU9Wja15CA/fill/588/588/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.48],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Muzea i galerie online","alt":"Zwiedzanie światowych muzeów i galerii sztuki online (fot. Ryan Stefan / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/ryan-stefan-5K98ScREEUY-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-16T12:00:00","category":"Kultura i wiedza","subcategory":"Czy wiesz, że…","lead":"Ograniczenia w funkcjonowaniu placówek kulturalnych, nie muszą oznaczać rezygnacji z uczestnictwa w ciekawych wydarzeniach. Oto galerie i muzea, które można zwiedzić online.","big_image":{"id":10239,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/NohJGFwHZ72d38jq9trpn3IfJ_XzjRZZfaGu1EF59D8/fit/709/841/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/K5hcR-60_RIfPvbMTZIOT3WueJqLzGIrd0Bua7mFbd8/fit/1418/1682/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/4QBikzg9AoEOlqdEvqMFabD_QinN6bRsxRhEKchZWEk/fill/709/841/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vsdyPO-HsSAZ9cBdUNu59fxtwhWTQ6Q0CWH1pfgs1Cg/fill/1418/1682/fp:0.49:0.48/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/cnlhbi1zdGVmYW4t/NUs5OFNjUkVFVVkt/dW5zcGxhc2guanBn.jpg"},"ppoi":[0.49,0.48],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Muzea i galerie online","alt":"Zwiedzanie światowych muzeów i galerii sztuki online (fot. Ryan Stefan / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/ryan-stefan-5K98ScREEUY-unsplash.jpg"},"tags":["kultura","co robić w weekend","wolny czas"]},{"id":1491,"slug":"zamawiaj-z-dostawa-wspieraj-lokalna-gastronomie","title":"Zamawiaj z dostawą - wspieraj lokalną gastronomię","first_paragraph":"W branży gastronomicznej od dawna mówi się o nowym modelu biznesowym, jaki stanowi ghost kitchen, czyli kuchnia widmo. W tym podejściu lokale gastronomiczne przygotowują wyłącznie jedzenie na wynos, co pozwala obniżyć koszty produkcji oraz urozmaicić kartę dań. Jednak to, co miało stać się trendem kulinarnym najbliższej dekady, z konieczności okazało się deską ratunkową dla wielu lokali, które musiały zamknąć przed gośćmi swoje drzwi.
","image":{"id":10280,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lINN9iKDrL75_TEmkfAeuBU95ZtB_pWva1SFFb9gHdM/fit/294/294/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/z0YGfXjFj2fiJEJHDDFJkkNwm3_U-5-6OEJ1kBLNi_I/fit/588/588/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/nBER15Ha86p6sM9-HNQJ16CzvwPhZAriplUnrULHfn0/fill/294/294/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/hoxMY7RefeQV2AMTAmo90dAFwGv5sqVK441o4KeaHVk/fill/588/588/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.51,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie z dostawą - jedzenie na wynos","alt":"pudełka z pizzą (fot. homas Peham)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-18/photo-1558784019-0dade423278b.jpeg"},"timestamp":"2020-10-26T10:30:33","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Lokale gastronomiczne po raz kolejny są zamknięte, ale mogą realizować zamówienia z dostawą lub odbiorem osobistym. Warto skorzystać z tej możliwości! Zobaczcie, w których restauracjach możecie zamówić posiłek do domu.","big_image":{"id":10280,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/vzFhLZuPtbfOn6m3_-kIMYrUgyza3MKrW8pdXeVrYUE/fit/709/841/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7dR4moJlD0NYNjXY_urAcqtxVmyl--qwGkRVzrXLcX0/fit/1418/1682/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mffoap7cGNZWCYuO6A2BiufI9XF2oS88gz6iCJE3TCQ/fill/709/841/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/pZcIeXS3LRuYT-XL5bfMkuvP-j_nonQR_dRfZpagoJ4/fill/1418/1682/fp:0.51:0.37/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTgv/cGhvdG8tMTU1ODc4/NDAxOS0wZGFkZTQy/MzI3OGIuanBlZw.jpg"},"ppoi":[0.51,0.37],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Jedzenie z dostawą - jedzenie na wynos","alt":"pudełka z pizzą (fot. homas Peham)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-18/photo-1558784019-0dade423278b.jpeg"},"tags":["restauracja","jedzenie"]},{"id":1478,"slug":"zmien-sie-na-lepsze","title":"7 dni – 7 zmian na lepsze","first_paragraph":"Jeżeli okoliczności zmuszają nas do przebywania w domu, zadbajmy o to, by jak najlepiej wykorzystać spędzony w nim czas. Zamiast omijać wyzwania krokiem torreadora, złapmy byka za rogi i poświęćmy kilka chwil, by połączyć przyjemne z pożytecznym. Dawno nie zaglądaliście do pawlacza? Wdrapujcie się na krzesło! Bez końca przekładacie lekturę jakiejś książki? Teraz jest pora, by po nią sięgnąć. W natłoku obowiązków zapomnieliście o chwili wytchnienia? Czas skrzyżować nogi i oddać się medytacji. Zobaczcie, co jeszcze możecie zrobić, gdy pracujecie w domu.
","image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/KeUneFbcNeLJEOedivm1N8eCQIYBK75NZ6hngobsLA0/fit/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/dQ6Ut_kdC6zPgic9hzAJh7CBPEAwnRFhDZCYX0PpORI/fit/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/LV0q6HzA1gqDLSdQbXe3tORgZhP1ixTYim91CqVwEfM/fill/294/294/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ndkDVqwn0hKPELaRZHrUqKOWZhNN_x86DhCv-_WXjhA/fill/588/588/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"timestamp":"2020-03-16T00:00:00","category":"Ludzie i inspiracje","subcategory":"Na czasie","lead":"Czas, który spędzamy w domu, możemy przeznaczyć na wiele pożytecznych działań – zorganizować otaczającą nas przestrzeń, ugotować coś niecodziennego czy zadbać o dobre samopoczucie.","big_image":{"id":10223,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qJrXPLUZxVNI99P5DGBVI6t2AeltTrQj-dfZvFOTWFw/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/_uNd6e4KCHmrl0HG7_og2gAZxTNkZPqnxqgHRoXHFu0/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/kcQ7looIWYXjTj1G0xyG260lRni8tKfTWFUfKWDrE7o/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/7y4DELHbB5mHVF9rHnpfB8xFtQNDRyf944-X080SMXg/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMTYv/Y29yb25hX290d2Fy/Y2llX2tvcGlhLmpw/Zw.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"7 dni - wyzwanie kukbuka","alt":"Co robić w domu w czasie kwarantanny - różne domowe czynności","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-16/corona_otwarcie_kopia.jpg"},"tags":["zdrowie","nawyki","zdrowe nawyki"]}],"margin_top":true,"margin_bottom":false,"show_everywhere":false,"background":"","filter_by_tags":false,"title":"#Zostańwdomu","indented_background":false,"superscript":"","show_on_start":10,"tags":[],"excluded_tags":[],"resourcetype":"ArticlesListWidget","first":true,"last":true}],"first_paragraph":"Podpowiadaliśmy wam już różne sposoby na obcowanie z kulturą bez wychodzenia z domu: zaprosiliśmy was na wirtualny spacer po muzeach i galeriach sztuki oraz pokazaliśmy, gdzie możecie posłuchać koncertów muzycznych lub obejrzeć sztukę teatralną. Teraz przyszedł czas, by wspólnie odwiedzić internetowe księgarnie! Zobaczcie, gdzie kupić e-booki i audiobooki, a gdzie czytać książki za darmo oraz jakie akcje promocyjne przyszykowały dla nas popularne serwisy.
","image":{"id":10356,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/lDv7xSo__TI_Nrq_4JHeJePmKZ0r0pg5Y_OP4pdpI2M/fit/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/qCiPN9gExVZRR_n9e4C7sDmDBtF_FDSGqxnzp_EI0UQ/fit/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/ukfeWeHCF4j40noO_LoexYHYgoDOSQB4VlykkVLhsUs/fill/709/841/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/H653wyTzdCRzIFxUz5H7cpN8UsVWWOLdefz8PpWVk98/fill/1418/1682/fp:0.5:0.5/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/bmlraXRhLWthdHNl/dmljaC1BelRTNmJf/Y2dIRS11bnNwbGFz/aC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.5,0.5],"tinified":false,"old_id":null,"title":"Audiobooki i ebooki","alt":"Dziewczyna czytająca ebook w ogrodzie (fot. Nikita Katsevich / unsplash.com)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/nikita-katsevich-AzTS6b_cgHE-unsplash.jpg"},"timestamp":"2020-03-19T00:00:00","lead":"Kiedy biblioteki i księgarnie są zamknięte, ciekawych książek musimy szukać gdzie indziej. Na ratunek przychodzą e-booki i audiobooki, których w internecie znajdziemy tysiące.","meta_description":"Gdzie kupić e-booki, a gdzie czytać je za darmo? Gdzie posłuchamy najlepszych audiobooków? Zobacz, jak pobrać książkę na czytnik lub laptop.","links":[{"id":2916,"link":{"anchor_type":"article","anchor_id":"1489","anchor_slug":"dokumenty-ktore-warto-obejrzec","target_blank":true,"widget":null,"url":"","label":"Filmy i seriale dokumentalne"}}],"related_links_title":"Przeczytaj także:","author":{"id":84,"image":null,"name":"redakcja","description":""},"main_photo_authors":"Zdjęcie główne: Nikita Katsevich / unsplash.com
","category":"Kultura i wiedza","reading_time":5,"header_background_indent":false,"subcategory":"Książki","sponsor_logo":null,"site_title":"E-booki i audiobooki – gdzie kupić e-booki i audiobooki?","og_title":"Cyfrowe lektury","og_description":"Kiedy biblioteki i księgarnie są zamknięte, ciekawych książek musimy szukać gdzie indziej. Na ratunek przychodzą e-booki i audiobooki, których w internecie znajdziemy tysiące.","og_image":{"id":10334,"images":{"thumbnail_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/Mc_LsDEGdsSac7TkY3duwyiUWsand9YpAxDPWS0DJK4/fit/1200/630/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","thumbnail_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/N-uTmuJ2K3ZPu6onoDLzh1AdvHrRr-wkFL_3EQjR-fk/fit/2400/1260/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","crop_1x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/U1iROjwu50tUbAwa9mZOAzgkKtMZzzM6U2DEc9rRKD8/fill/1200/630/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg","crop_2x":"https://mediaconvert.kukbuk.pl/fY2_MdTcdLe26_RQn_K8O4mWYCTE55l7745I1Dc_M38/fill/2400/1260/fp:0.52:0.51/1/aHR0cHM6Ly9tZWRp/YS5rdWtidWsucGwv/bWVkaWEvaW1hZ2Vz/LzIwMjAvMDMtMjAv/a2luZGxlLTE4Njc3/NTFfMTkyMC5qcGc.jpg"},"ppoi":[0.52,0.51],"tinified":false,"old_id":null,"title":"E-booki i audiobooki - e-book","alt":"Kobieta czytająca e-booka na czytniku (fot. Pexels)","file":"https://media.kukbuk.pl/media/images/2020/03-20/kindle-1867751_1920.jpg"},"modified":"2020-03-20T16:56:04.150199","above_18":false,"scripts":"","has_hero_widget":false}]}